ביקורת על עצמך היא איכות חיובית כי כבר לימד מאז הילדות. אבל לפעמים זה יותר מדי, אנשים מתחילים להעניש את עצמם על שטות קלה. ההלקאה העצמית הזאת מטילה אדם לדיכאון תמידי, אשמה, נזיפה. זה יכול להיות ביטוי של תסביך נחיתות הנובע על רקע של פגם המראה או תכונות אישיות, מעמד בחברה. חשיבה כזו אינה מאפשרת פיתוח נורמלי, כדי להשיג מטרות, אז זה הגיוני להיפטר ממנו.
מהי הלקאה עצמית?
תוכחה עצמית היא ביקורת עצמית מוגברת, המתבטאת בהאשמה, בתשובה, בגינוי של שני מעשיהם ושל האדם בפרט. לפעמים מיוחסת לאשמתו של מישהו אחר או להסכמה מהירה על חשדותיהם של אחרים. בחברה, המכונה גם "samodes".
התפיסה האידיאליסטית של עולם האנשים מובילה למצב של ייאוש. מכיוון שהוא מושווה עם עצמו, והמחלוקת הקלושה ביותר עם סטנדרטים גבוהים היא מפחידה, זה מוביל פיחות של עצמו. אי-התחשבות בצד החיובי גורמת לגירוי.
ביקורת יתר היא לעתים קרובות מצעד. מסביב מאמינים כי אדם לחזור בתשובה על מעשיהם, רוצה לשפר. אז לקבל תמיכה, סליחה, שבחים. מה שצף, שבתוכו אין מילים רעות, דמעות. לכן, זה לעתים קרובות רק מניפולציה.
גורם להלקאה עצמית
גורמים שהשפיעו על הופעת האשמה עצמית:
- התמכרות גנטית. אם ההורים, או אחד מהם, נוטים לבקר את עצמם חזק, אז יש סבירות גבוהה כי תכונה זו תעבור לילד.
- חינוך. אמא ואבא הענישו כל הזמן ילדים, האשימו אותם. כשהם היו אשמים במשהו, הם אמרו לא רק שאי אפשר לעשות זאת. והוסיפו שהילד רע. מכיוון שמדובר בגיל צעיר, כל ביקורת מתקבלת באופן לא מודע.
- הערכה עצמית נמוכה. זה יכול להיות בגלל הגורמים לעיל, פגמים חיצוניים, חוסר הישגים, הצהרות שליליות מאחרים.
- השקפה פסימית על העולם.
- הרצון להתנער מאחריות. מתבטאת באנשים אינפנטיליים שאינם רוצים להיות אחראים לחייהם.
עבור התיאוריה של אריק ברן בכל אישיות יש 3 מרכיבים של האגו:
- ילד (באמצעות חלומות רכיב זה, פנטזיות, הרצונות באים לידי ביטוי);
- הורה (אחראי על משמעת עצמית, ביקורת עצמית);
- מבוגר (התגלמות נקודת מבט אובייקטיבית על העולם).
בדרך כלל, הם צריכים להיות משולבים בהרמוניה. אם ההיבט ההורה הוא הרבה יותר גדול, אז האדם יהיה קריטי מדי. אתה יכול לקחת מבחן על subpersonality המובילים.
תכונות עיקריות
מי שנוטה לסמואדיות תמיד במצב של אי שביעות רצון מעצמם, מהמצב הנוכחי, מהחיים בכלל. מרגיש חסר אונים, זה אפילו יותר מדכא, underestimates ההערכה העצמית. מצב כזה מקשה על מציאת מוצא, להיפטר רגשות שליליים מתמידים.
הבחנתי בעוול שלי והבטחתי לעצמי שזה לא יקרה עוד לעולם. ואז, במקרה, שוב הוא מוצא את עצמו במצב דומה, מעניש את עצמו, נוזף בעצמו על מה שהוא עשה. כמו מילים רעות, הוא יכול לבצע אלימות פיזית - לנצח, למשל. או להמציא עונשים.
מאחר שהאובססיה הזאת לרגשות הופכת את החשיבה הרציונלית, קשה להסתכל על עצמך מבחוץ. נראה כאילו אתה נע בכיוון הנכון של שיפור עצמי. אמנם, למעשה, להיפך לך להתרחק.
זה לעתים קרובות בלתי אפשרי לעמוד חרטה מתמדת של המצפון, וכדי להרגיע אותה, הם נוטים אלכוהוליזם התמכרות לסמים. אבל בהתחשב הספציפיות של הפרט, היא פשוט תתחיל לגנות את עצמה על ההקדמה של פגיעה בבריאות. לפעמים דיבוק שלילי כזה עלול לגרום למחלות פסיכוסומטיות.
סוגי ההלקאה העצמית
הסיווג מבוסס על התואר, על ביטוי הביקורת כלפי עצמך:
- רך. הגרסה המופגנת של העונש. אנשים מבקרים את עצמם באופן פעיל כדי לפטור את עצמם מאשמה. לפי סוג: "לראות איך אני סובל, אני מאוד מצטער!". אמנם למעשה בתוך שלווה.
- קשה. ההלקאה העצמית כבר מתבטאת בהרס. לא מוצג בציבור, מופנה פנימה. באמת רואה את עצמו אשם, מבקר, מעניש.
- נוירוטי. היא חוצה את הגבולות המותרים, הופכת לצורה אובססיבית של הפרעה אובססיבית-כפייתית. Samoedstvo מכל סיבה שהיא, אפילו לא משמעותי ביותר. לדוגמה, כף נפל מן הידיים. זה עלול לגרור על כל נזיפה של רשלנות, מבוכה, כי זה יעבור כל החיים, לא יושגו מטרות.
מהו תסביך נחיתות
תסביך נחיתות הוא תחושה שזה הרבה יותר גרוע לכולם, שום דבר לא יושג לעולם. תמיד מתח מתמיד, חרדה. הערות של אנשים אחרים נלקחים קרוב מאוד ללב.
נוצר על בסיס פגמים במראה: אמיתי או מאולץ. בשל תכונות ספציפיות או תנאי מחיה (למשל, שכר נמוך). הערכה עצמית נמוכה, ככלל, היא תמיד אופיינית. היא היא שלא נותנת הזדמנות לשנות משהו בחייה.
קומפלקס העצמאות יכול להתבטא בדיכוי, תחושה מתמדת של חרדה. הפרעה דיכאונית עשויה להתפתח. קלף עצמי הוא ביטוי נוסף.
איך להיפטר סמויד
כדי לשנות את איכות חייך, עליך לפתח את עצמך: תכונות אופי מתוקנות, השקפת עולם:
- קבל את עצמך כמו שאתה. זה לא אומר שאתה לא צריך לשנות שום דבר אם אתה לא מרוצה מאוד עם זה. אבל אל תציב אידיאל גבוה, בלתי נגיש. לכן, יישארו איכויות שיכולות להיות רגועות לאורך זמן, יבוטלו, ישתפרו. אבל המצב הנוכחי לא יהיה מעצבן.
- אין להשוות עם אחרים. גם אם מישהו נראה מצליח בכל דבר, יפה, זה לא אומר שאין לו פגמים. הוא פשוט מסתיר אותם היטב. לכן, לא להיות מוטרד כי מישהו טוב יותר. אחרי הכל, כולם יפים באינדיווידואליות שלהם.
- הפוך את הרגל של מנחם את עצמך. במקום להאשים, אתה יכול לנסות להגיד שלא הכל כל כך רע. מה באיזה מצב מפוקפק לא אשם. אבל זה צריך להיות נשלט כדי לא להיות אדם שלוקח את כל הידיים שלו.
- להיות כאן עכשיו. ריכוז תשומת הלב על המעשים שכבר עברו, אינו מאפשר לנו לחיות ברגע הנוכחי. אתה צריך להחזיר את עצמך מחשיבה שלילית לעולם האמיתי.
- חוק. במקום לשבת, להאשים את עצמך, אתה צריך להתחיל פעיל לתקן את המצב: להתנצל, להתמודד עם מישהו הגורם.
האשמה עצמית אוכלת אדם, חייו מלאים ברגשות שליליים ואשמה בלעדית, שעליו הוא חייב להיענש. אבל עמדה זו לא תמיד נכונה, שווה עונש. לכן, ככל שתתחיל מוקדם יותר לשנות משהו בראש שלך, הנפש, מהר יותר יהיו התוצאות, תחושה של קלילות.
