מאז ילדות, כולם יודעים - להיות עצלן להיות רע. אכן, עמדה פסיבית יכולה לשים קץ לקריירה מוצלחת, להפוך למכשול רציני להצלחה ולחיים אישיים. איך לנצח עצלות ולהיות יותר אנרגטי?
עצלות - מה זה?
אין רצון לעשות משהו? ואלוהים יהיה איתו! אני מעדיפה לשבת באינטרנט, לקרוא ספר. "העבודה היא לא זאב - היא לא תברח ליער", "הם לא עשו את זה, ואתה לא צריך לעשות את זה מחדש", "למה לדחות למחר מה אפשר לעשות ביום שאחרי. מכיר את עצמך? מזל טוב, אתה bummer קלאסי. ואם אתה מעדיף לדחות דברים חשובים לרגע האחרון, אבל זה מדאיג אותך הרבה ומביא אי נוחות פסיכולוגית משמעותית, אז אתה דוחה.
אגב, זה ההבדל בין עצלות סחבת. במקרה הראשון, האדם פשוט relegates האחריות שלו על הרקע וזה לא מפריע לו. הדוחה, לעומת זאת, מודאג כל הזמן על מספר רב של מקרים שהוא לא יכול לעשות. בסופו של דבר, האיש העצל פשוט לא עושה כלום, והמתבודד עדיין לוקח על עצמו את העבודה ברגע האחרון ומבצע אותו בכוח.
אותה המילה "עצלנות" מתארת את חוסר החריצות והמוטיבציה, העדפה לשאר הפעילות. הלנוס הלטיני מתורגם כ"איטי, איטי ".
למה אני לא רוצה לעשות כלום?
- הסיבה לא רוצה לעשות שום דבר יכול להיות עייפות יסודית. אם אתה לא מקבל מספיק לישון, אתה עובד הרבה, עברו טלטלות רגשיות לאחרונה, נמצאים במצב של מתח מתמיד, אז זה רק טבעי כי overwork יגרום עצמו הרגיש. על מנת שיהיה לך אנרגיה לענייני היומיום הישגים חדשים, אתה צריך לקחת הפסקה לזמן מה להירגע.
- בסתיו ובחורף, בשל הצמד קר, חוסר ויטמינים ואור השמש, הגוף נמנע צריכת אנרגיה מיותרת. במקרה זה, נמנום ואדישות יכול להיות מובס אם לגוון את הדיאטה שלך, לקחת ויטמינים, למנוע היפותרמיה. הלבשה צבעים בהירים וחדר כושר שלוש פעמים בשבוע גם יעזור להיפטר עצלות בחורף.
- לרוב עצלות היא חוסר מוטיבציה. אם אתה לא רוצה לבצע עבודה חובות, אתה לא יכול לראות את הנקודה, כי פעילות זו אינה מביאה את ההכנסה הצפויה או צמיחה בקריירה. ייתכן כי כדאי לחשוב על שינוי המקצוע או מקום העבודה.
- אם הפעילות לא תגרום לך עניין, אז עצלנות יכריע אותך עד שתתמודד עם משימות שגרתיות. מסכים, כדי לנקות את הבית או לעמוד בתור בבית מוסד המדינה כדי לקבל את האישור הנדרש - משעמם. זה הרבה יותר מעניין ללכת לקולנוע או לבלות עם חברים.
- לעתים קרובות עצלות מתגבר אם אתה עושה משהו לא על עצמך, אבל עבור אדם אחר. במקרה זה, חוסר המוטיבציה טמון בכך שאתה לא צריך ליהנות מפירות הפעילות שלך.
אדישות, נמנום ואדישות יכולים להיות סימנים לדיכאון, ליקויים בתפקוד בלוטת התריס ומחלות אחרות. אם מצב כזה רודף אותך במשך זמן רב, פנה למומחה.
איך להפסיק להיות עצלן
איך לנצח עצלות? העיקר לזכור: לא צריך להילחם עם עצמך. אם אתה מכריח את עצמך לעשות משהו באמצעות כוח, התוצאה לא תשמח אותך. בנוסף, זה ישפיע לרעה על ההערכה העצמית. אתה לא צריך להאשים את עצמך על פסיביות, כי זה יכול להיות תוצאה של עבודה יתר, חוסר ויטמינים, מינרלים, אור שמש, לחץ נמוך. העצות הבאות יעזרו לך להתגבר על עצלות ולהיות אדם אנרגטי יותר:
- המוטיבציה הנכונה.
אם הפעילות הקרובה לא מעניינת אותך, להניע את עצמך. "מבטיח" בעצמך לקנות גאדג 'ט חדש, דבר או ללכת לבית הקפה האהוב עליך ברגע שאתה עושה עם הדברים הנכונים. וכמובן, לשמור על ההבטחה! עודד את עצמך בכל פעם עבור כל עבודה או משימות יומיות שהושלמו בזמן.
- אל תשכח את השאר.
אם עומסים יתר על המידה בעבודה, גם הפעילות המהנה ביותר תתחיל לגרום לדחייה. עצלות, כתוצאה של עבודה יתר, יהיה לרדוף אותך עד שאתה נח היטב. גם אם יש לך שינה טובה ויש לך מספיק זמן פנוי, שינוי תקופתי של הפעילות חשוב.
- הפצה נכונה של מקרים.
לפעמים עצלות מתרחשת כי אתה פשוט מפחד על ידי רשימה של משימות הקרובה. כתוב את העניינים הנוכחיים על פיסת נייר ולהפיץ אותם לשלוש עמודות: דחוף, מורכב ופשוט. כאשר אתה להשלים משימות דחופות, יהיה לך מספיק זמן כדי בשלווה כתובת בעיות הדורשות קצת מאמץ. ולהשאיר את המשימות הפשוטות ל"קינוח "!
איך לנצח דחף עצלנות? התחל כל פעילות עם יישום הדרגתי של משימות פשוטות. זה יעזור לך למנוע חרדה מיותרת ופחד של ערימה שלמה של עניינים. אבל מעז להשאיר משימות קשות ברגע האחרון. כאשר אין מקום ללכת רחוק יותר, המוח של דחיינית מייצרת את הפתרונות הלא סטנדרטיים ביותר!
- פעילות גופנית
שלם עבור חברות כושר. ראשית, פעילות גופנית סדירה תסייע לך להיות יותר אנרגטי, להכשיר את כוח הרצון שלך לרומם את מצב הרוח שלך. שנית, אם אתה משלם עבור המנוי מראש, אתה תצטער על הכסף בילה ועדיין צריך להילחם עם עצלות וללכת לתוך המסדרון. זהו אימון גדול של כוח רצון!
- כוח.
אם אתם אוכלים שומן עתירי שומן, קלוריות גבוהה, הגוף מבלה הרבה אנרגיה על העיכול שלה. מטבע הדברים, כבר נותרו פחות כוח לעניינים אחרים. חוסר קלוריות, ויטמינים ומינרלים גם מוביל העובדה כי אין אנרגיה לכל דבר. לאכול נכון, לראות את האיזון של שומנים, חלבונים ופחמימות בתזונה. כמו כן, יש לציין כי יש צריכת קלוריות יומית מסוימת, אשר מחושב בנפרד. נסו לא ללכת מעבר לנורמה הזו ולא להקטין אותה.
- בריאות.
לפקח על רמת המוגלובין בדם ומצב של רמות הורמונליות. גם עצלות יכולה להיות תוצאה של דיכאון. במקרים כאלה, זה לא הגיוני לכפות ולהניע את עצמך לעשות משהו, אתה צריך להתמודד עם הגורם לבעיה. הקפד לקחת ויטמינים, לחסל הרגלים רעים. אלכוהול וניקוטין לקחת אנרגיה.
- ארומתרפיה.
טעמי פרי הדר מגבירים את מצב הרוח ויש להם השפעה חיובית על הביצועים. במיוחד ממריץ את שמן אתרי של לימון או אשכולית.
ודא שיש לך ארומפפה בחדר שלך. אתה יכול גם לשאת מיני אמפורה עם הריח האהוב עליך ולשאוף אותו מעת לעת.
דרך יעילה לנצח עצלות היא ... חוסר המעש! כדי להביס אדישות וחוסר רצון לבצע משימות נוכחיות, אל תעשה דבר. לא לישון, לא להפעיל את המחשב, לא לקרוא את הספר, לא שותה קפה, לא לשוחח בטלפון. פשוט לשבת או לשכב ולהסתכל על התקרה. אני מבטיח, בתוך חצי שעה אתה תהיה עייף מזה, בתוך ארבעים דקות של חוסר פעילות מלאה אתה תהיה מוכן להתחיל את המשימות שהוקצו!
איך לנצח עצלות עם טיפול בצבע
האם אתה יודע את הצבע של הקירות והריהוט במשרד שלך משפיע על הביצועים? משחק תפקיד אפילו את העיצוב של שולחן העבודה במחשב. אנו מציעים לך להכיר את ההשפעה של גוונים שונים בפנים על הגישה הפסיכולוגית שלך ולאמץ אותם במאבק נגד עצלות:
- אדום מגביר את הלחץ, מגביר את מתח השרירים, מאיץ את קצב הנשימה. אבל עודף של צבע זה בפנים גורם תוקפנות, תשישות נפשית. אבל בשילוב עם כחול ירוק, אדום משפר את הביצועים.
- כתום. גוונים, מרומם, מגביר ריכוז. עבור המחקר אנו ממליצים לבחור גוונים רכים של כתום.
-
צהוב מגרה פעילות עצבית ומנטאלית, גוונים כלפי מעלה, משפיעה לטובה על הראייה. צהוב-ירוק בשילוב עם כתום מסיר יתר על המידה. - ירוק מרגיע, מרענן, עוזר להקל על המתח.
- כחול מפחית מתח, תיאבון, לחץ דם, טמפרטורת הגוף ומרגיע. אם פעילות העבודה שלך קשורה ליישום מתמיד של משימות מונוטוניות, ארגן את המשרד בקנה מידה כחול-כחול. פנים כזה יחייב אתכם בסבלנות ויעזרו לכם להתרכז. אבל הצבע הכחול מדכא ומפנה את תשומת הלב. אם להנפיק את החדר בצבע כחול, אז יכולת העבודה יקטן.
צהוב מגרה פעילות עצבית ומנטאלית, גוונים כלפי מעלה, משפיעה לטובה על הראייה. צהוב-ירוק בשילוב עם כתום מסיר יתר על המידה.אל תילחמו בעצלות, אבל הקשיבו לעצמכם יותר. כל אדם זקוק לשינוי תקופתי של פעילות, מנוחה ושינה בריאה. זכור כי חוסר חמצן גם מקטין את הביצועים. שמור על עצמך ועל הבריאות שלך, לקחת זמן רק פעילויות מעניינות - ואתה שוכח מה "עצלות" הוא!
