מי הוא "אדם נורמלי"?

במאמר זה נדבר על "אנשים נורמליים". האם כל אחד מכם רואה את עצמכם נורמלי? מי זה אדם נורמלי?

הוא האמין כי אנשים רגילים רוב הזמן יש רגשות חיוביים. אם הם עצובים, הם לא עושים את זה בלי סיבה טובה - אולי אדם קרוב מת, או צרה גדולה קרה.

"אדם רגיל" אינו נתון לחרדה לא רציונלית, אינו חש פחד שאין להסבירו. כל פעילותו הנפשית היא רציונלית ומאוזנת. הוא תמיד מלא מרץ, ברור יודע מה הוא רוצה מהחיים, רק לעתים רחוקות ספקות ותמיד יש פתרון מוכן לכל דבר.

רובנו רוצים להיות "נורמליים". ובמחשבותינו אנו משווים את עצמנו לעתים קרובות עם אדם מופשט "בריא", "נורמלי".

לעתים קרובות אנו שומעים:

• "מחשבות כאלה לא יכולות להתרחש לאדם נורמלי"
• "מכיוון שאני מרגישה עצב ללא סיבה, זה אומר שמשהו לא בסדר איתי".

במאמר זה אני אראה כי אין דבר נורמלי במה שנקרא "אדם נורמלי". זה, כנראה, אין אנשים נורמליים בכלל!

מאיפה זה בא?

דמותו של אדם "נורמלי" נוצרה עקב התפתחות תרבות ההמונים עם הדמויות המבריקות, המבריקות, וכן בשל השפעתן של השקפות מסוימות בפסיכולוגיה.

רוב בתי הספר לפסיכולוגיה מבוססים על פילוסופיה מכניסטית. פילוסופיה זו רואה את האדם כמנגנון עם חלקים שונים ומבודדים. היא מאמינה שחלק מהנפש שלנו "טועים", "פתולוגיים". מבחינתה יש זיכרונות, רגשות, מחשבות, מצבי תודעה שהם "בעייתיים", "לא נורמליים" ולכן יש לתקן או להסיר.

החדירה לתודעה הציבורית, דרך חשיבה זו מעוררת רעיונות לרגשות "לא רצויים", מחשבות "רעות", יוצרת את הדימוי של אנשים "נורמליים" ו"לא נורמליים ".

סיבה אפשרית נוספת לתפיסה זו של "נורמליות" היא פעילותה של תעשיית התרופות המגלגלת מיליארדי דולרים. זה מועיל עבור יצרני תרופות כדי לשמור על האמונה כי כמה ביטויים של הנפש שלנו פתולוגיים. יחד עם חוסר מידע זמין על שיטות טבעיות של התמודדות עם חרדה, נדודי שינה, מצב רוח רע, אמונה זו היא חיזקה מאוד.

אבל האם רבים מהמחשבות והרגשות שלנו באמת נחשבים לסטיות כואבות מהנורמה השולטת רק ביחידות? בואו ננסה להבין את זה.

"מחשבות רעות" עולה על הדעת רק בצורה לא נורמלית

הפסיכולוג הקנדי סטנלי רטמן ערך מחקר על סטודנטים שנחשבו "בריאים" בכל האמצעים. התברר שלעתים, כמעט לכל נושא היו מחשבות על אלימות מינית, סטיות, וכן רעיונות של חילול הקודש, תמונות של אלימות נגד זקנים או בעלי חיים.

מחקרים אחרים הראו כי 50% מכל האנשים לפחות פעם אחת בחייהם שוקלים ברצינות התאבדות (Kessler, 2005)

איפה כל אלה "אנשים נורמליים"? אחרי הכל, הוא האמין כי מחשבות שליליות - זה לא נורמלי! אבל לכולם יש אותם.

חרדה היא משהו לא נורמלי!

חרדה היא מנגנון אבולוציוני טבעי. ציפייה מסוכנת לסכנה (גם אם אין כזו), פאניקה, המתבטאת ברגעים לא רצונית, הצילה פעם יותר מאדם בג'ונגלים ובמדברי העתיקות, מלא איומים וסכנות.

מדוע, אם כן, חלק מאנשים נוטים להיות מודאגים יתר על המידה, אבל חלק מהאנשים לא? הפסיכותרפיסט האמריקאי דייוויד קרבונל, שוב, מתייחס לנו לפסיכולוגיה אבולוציונית, וטוען שבכל שבט שיש בו אינטרס של הישרדות אוניברסלית, אנשים שיש להם תיאבון מוגבר לסיכון ואנשים מטרידים יתר על המידה צריכים להיות נוכחים. הסוג הראשון של אנשים תמך בשבט בציד ובמלחמות, שם נדרש אומץ בלתי מתפשר. הסוג השני עזר לשבט לשרוד, לצפות לאיום, למנוע סיכונים מיותרים.

כמובן, לא תמיד חרדה מופרזת מובילה להפרעות חרדה, למרות שזה עשוי להיות אחד התנאים המוקדמים להתרחשות של בעיה זו. אבל זה לא משהו "לא נורמלי" ונדיר.

על פי הסטטיסטיקה, עד 30% של אנשים הפנים הפרעות חרדה בתקופה שרירותית של החיים! 12% מהאנושות סובלות מפוביות ספציפיות ו -10% סובלים מחרדה חברתית, ובארצות הברית ובאירופה הנתונים האלה גבוהים עוד יותר!

דיכאון ומחלות אחרות

סטטיסטיקה על דיכאון במדינות שונות שונה. לדוגמה, ביפן, אחוז האנשים שחווים דכדוך כרוני הוא 7%. ובצרפת - 21% (!). כ -8% מהאנשים חווים הפרעות אכילה - אנורקסיה ובולימיה.

4% מהמבוגרים חשופים לתשומת לב. אבל אני מאמין שבגלל הקריטריונים המעורפלים מאוד לאבחנה ולמחלוקות על האבחנה הזאת, אפשר לזלזל במספרים אלה. נראה לי שאם ניקח בחשבון את הקצב המודרני של החיים, אז עם ריכוז לקוי של תשומת לב, פעילות מוטורית בלתי מבוקרת, אימפולסיביות, וחיפזון מתמיד, הרבה יותר אנשים נפגשים.

אושר קבוע - "מצב נורמלי של האדם"

אדם נורמלי, לכאורה, תמיד מרגיש רגשות חיוביים.

אבל אם נתבונן בנתונים שצוטטו לעיל, מתברר שכשליש מכל האנשים (אך סביר יותר) סבלו אי-פעם ממה שמכונה "מחלת נפש"!

אם אנחנו מדברים על סטיות לא בהקשר קליני, אלא בהקשר מקומי, ניתן להדגיש שכמעט כל בני האדם מבקרים מדי פעם במחשבות לא רציונליות, לא הגיוניות, בשינויים "בלתי סבירים" במצב הרוח, בפחדים ובספקות.

זהו מיתוס שאדם "נורמלי" אינו מפקפק בו לעולם! האם אתה יודע מה אנשים בכלל לא מפקפק בשום דבר? אלה אלה שעטופים בחומרי נפץ ומתפוצצים במקומות צפופים! כאן הם תמיד בטוחים בכל דבר ולא חווים סבל רב של בחירה.

מי, אם כן, נחשב "נורמלי"? מתברר כי כל אלה הם נורמליים או כל חריגה!
כפי שאמר הפסיכולוג יוסף ציארוצ'י: "חולי נפש, חריגים - אלה רק מלים משפה אנושית, אף אחד לא צריך להיחשב חולה או בריא, כולנו באותה סירה אנושית".

החיים בדרך כלל דבר קשה, כפי שפסיכותרפיסט בריטי ראס האריס אומר: "כמעט אף אחד לא יאמר לי:" אני חי בקלות רבה מדי, אין קשיים מספיק בחיי ".

ובודהא אמר בדרך כלל כי "הקיום כולו מחלחל לסבל".

החיים מלאים בחוויות, אירועים טראגיים, מתח, כאב, כאב, הזדקנות, מוות. ודברים אלה מלווים את כל האנשים, ללא קשר למעמדם, לרווחתם החומרית, לבריאותם.
סבל נפש הוא חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו, לא חריג מביש לכלל, לא סטייה מבישה.

כאב, עצב, דכדוך - זה נורמלי!

ואדם לומד כיצד להתמודד עם הסבל הזה רק כאשר הוא כבר לא מתבייש בעצמו, קשה להסתיר, להשתיק ולדכא.

לימדו אותנו להסתכל על זה כעל "הדבר הזה לא צריך להיות" שלנו "העולם הנורמלי". אנחנו לא מכירים בכך שהיא אינה תואמת את דמותו של "אדם נורמלי", אנו מנסים בכל דרך לכפות אותו מתוך הקיום הרגיל שלנו.

לכן, על פי הסטטיסטיקה, מחצית או רוב האנשים עם בעיות נפשיות לא מחפשים עזרה בזמן: הם נבוך זה, מפחדים או לא מכירים בכלל, או מאמינים שזה לא בשבילם ("רק פסיכו לנקוט סיוע פסיכולוגי!").

לכן, כאשר רגשות לא נעים או מחשבות לבוא, אנשים מתעקשים לנסות לדכא אותם. להפסיק להרגיש. להפסיק לחשוב. אין ספק שכל אחד מאתנו יעץ שוב ושוב: "אל תפחד!", "רק אל תחשבי על זה!" בראד! זה הוכח כי ניסיונות לדכא רגשות או לזרוק מחשבות מתוך הראש להוביל, באופן פרדוקסלי, לתוצאה הפוכה: רגשות לא רצויים ומחשבות להיות אפילו יותר.

לכן, עבור אנשים רבים זה הפך להיות נורמלי לקחת גלולות לכל אירוע: חרדה, עצב, גירוי הוא לא נורמלי! זה לא צריך להיות! אבל מסיבה כלשהי, מספר האנשים הסובלים מהפרעות נפשיות גדל בקצב זהה להתפתחות של תעשיית התרופות!

ואני רוצה לתת עוד ציטוט מאת יוסף Tsiarochchi:

"בתרבות המערבית נהוג לדכא רגשות רעים ולהתמקד בטובים. ספרים רבים על התפתחות עצמית ופסיכולוגיה עממית טוענים שאם יש לך גישה חיובית לעולם, אתה יכול לעשות הכל: להרוויח מיליוני דולרים, להביס את הסרטן ולסלק את הלחץ מהחיים שלך.

הורים לעתים קרובות אומרים לבנים שהם לא צריכים "להרגיש" פחד, אבל בנות שהם לא צריכים "להרגיש" כעס. מבוגרים מעמידים פנים שכל דבר בחייהם מושלם. אמנם, אנו יודעים כי למעשה, אנשים רבים יש רמה גבוהה באופן מפתיע של דיכאון, חרדה וכעס.

אולי דברי הנרי טורו נכונים: "רוב האנשים מוציאים את חייהם ביאוש שקט". אנחנו מתמודדים עם פרדוקס: אנחנו, כחברה, מנסים להיות מאושרים יותר מעשרות שנים, אבל עדיין אין ראיות לכך שאנחנו באמת נהיים מאושרים יותר ".

~ התרגום שלי של ציטוט מן המדריך של CBT מדריך ACT

ציטוט רק במבט ראשון עגום. זה בכלל לא כי האושר הוא בלתי אפשרי. היא פשוט מצהירה על כך שהפרקטיקה של הימנעות (או אפילו טאבו) של רגשות שליליים, המקובלים בתרבות המערבית, וניסיונות "לחשוב באופן חיובי" אינם מצדיקים את עצמם. נראה כי ככל שאנו מנסים לחיות ללא רגשות לא נעימים, מתח, חוויות שליליות, כך אנו הופכים אומללים יותר.

ואולי, אולי הגיע הזמן לשנות טקטיקות, כי זה לא עובד? אולי הגיע הזמן להתקדם לקראת ההכרה ברגשות לא נעימים, כחלק הוגן מהחיים? להתיידד עם עצבות, חרדה, כעס! לא, כלל לא כדי לפנק אותם, אלא רק לתת להם תשומת לב, להפסיק להכחיש אותם, לשכנע את עצמנו "אנחנו לא צריכים לבדוק אותם" רק ללמוד לקבל אותם כתכונות טבעיות של הטבע האנושי, כמו תופעות זמניות, כמו תופעות טבע של העולם הפנימי, תכונה חיונית של החיים, העוברת דרך שמחה, הצלחה, ודרך הצער והסבל. קחו והרפו.

לסיום, אני רוצה לתת פתק מוזר על מה שמכונה "מחלה שמאנית". זוהי דוגמה לאופן שבו המושג "נורמה" שונה בתרבויות שונות.

שטות אובססיבית או מחלה שמאנית?

דוגמה זו נלקחה מתוך הספר על ידי Е.А. Torchinova "הדתות של העולם ואת החוויה של מעבר".

בתרבויות שבהן השמאניזם מתפתח, יש דבר כזה "מחלה שאמאנית". מה זה? זוהי סדרה שלמה של תסמינים שונים: כאבי ראש מתמידים, חרדה, סיוטים, הזיות שמיעתיות ויזואליות, אשר נתקלים בהם על ידי כמה מבני השבט.

מה היינו עושים עם אדם כזה? הוא יטופל מיד, מנסה לחסל כל הסימפטומים של המחלה הזאת, היה לבודד את "חולה" אדם מהחברה. אבל עבור תרבויות שמאניות, זו אינה בעיה הדורשת פתרון מיידי, לא מחלה כי הוא "מטופל". זוהי התחייבות של בחירת האדם, עדות ליעדו העתידי.

זה מי הוא מתמודד עם "מחלת השאמאן" ויהפוך השמאן בעתיד. הדבר המעניין ביותר הוא שכל הסימפטומים הלא נעימים האלה נעלמים לאחר חניכה שמאנית. אבל בזמן החניכה, הם, לעומת זאת, מחריפים מאוד.

ואכן, במהלך החניכה, שאמאן העתיד שוקע לתוך טראנס בעזרת מזמורים קצבי, טקסים וחומרים פסיכואקטיביים. הוא חווה חוויה טרנס-פרסונלית עמוקה, שלפעמים יכולה להיות מפחידה מאוד. ניצולים רבים מדברים על ישויות לא ידועות, איומות, הקורעות את גופו של השאמאן לחתיכות, ואחר כך אוספות אותו בחזרה.

אבל אחרי הטקס, השאמאן העתידי, שנכנס לתפקידו, נפטר מסימפטומים מפחידים. הוא חש הקלה עצומה, מעין התחדשות רוחנית. וכאן מסתיים ייסורו.

מה שמעניין הוא שבניגוד לתרבות המערבית, הזיות אינן מנסות לדכא, לטבוע את התרופות "המעכבות". הם, לעומת זאת, מנסים לחזק בצורה מקסימלית, לקחת לקיצוניות במהלך הטקס. במאמץ לטבול אדם במאגר של פחדיו הנסתרים ואשליותיו.

אני לא מנסה לומר שהגישה לטיפול בסכיזופרניה, שאומצה בתרבות שלנו, היא בהחלט רעה, ושאמאנים צודקים. רק רציתי להוכיח כיצד ניתן להתנות את המושג "הנורמה" ו"הסטיות ".

אמנם, תן לי להדגיש כאן ההנחה שלי על המחלה שמאני. אם נמחק את כל המיסטיקה, אז המשמעות של כל הטקסים האלה עשויים להיות כדלקמן.

יתכן כי לשמאן אין יכולות קסומות (אני לא מכחיש אותן, אלא פשוט מעמיד אותן מאחורי הסוגריים של הטיעונים הללו). פשוט, זה, ככלל, אדם רגיש למדי שיש לו קשר הדוק מאוד עם הלא מודע שלו. ובתוכו כל התמונות הארכאיות, תמונות של מאבקים דמוניים ואלוהיים, מושגים על רוחות ואבות שאדם, שהפך להיות גלגלי כישוף, כבר מתרגם לבני שבטים דרך הבושה, המנוחה.

קרוב לוודאי שאדם כזה בתקופת ההתבגרות עשוי להיות בעל בעיות מסוימות, תסמינים בלתי מובנים (מחלות נפש מתרחשות לעיתים קרובות רק אצל אנשים "עדינים"). וכאשר הוא נבחר לחניכה, הוא נתון, כך ניתן לומר, לחשיפה (נוהג המשמש בשיטות פסיכותרפיות רבות, וכי הוא חשוף לנושא הפוביות שלו) בתוך פולחנים אלה. ובאמצעות פגישה עם פחדיו, השמאן משוחרר מזיות אלו.

וגם אם התסמינים נמשכים, זה הרבה יותר קל לאדם לקבל אותם, כי הוא לא אמר שהוא "חולה" ו "חריגה".

מה דעתך על תופעת המחלה השמאנית? אני אשמח אם אתה חולק את זה את ההערות. אני מאוד מעוניין לדון בנושא זה.

צפה בסרטון: מי הוא מלך הפנדלים החדש?! (נוֹבֶמבֶּר 2024).