נסה לענות בכנות על השאלה: האם אתה מרגיש אשם לפני אחרים? מול ההורים - על כך שלא הקדישו להם תשומת לב מועטה, מול ילדים - על שלא יכלו לספק את כל הרצונות שלהם, מול בן זוג או בן זוג - תמורת משכורת קטנה ומהומה יומיומית אחרת?
עם זאת, אם אתה סובל ממכלול של אשמה, אתה לא צריך לחשוב על מה להאשים את עצמך, התובע הפנימי שלך הוא תמיד בכוננות ואומר לך מאה פשעים, אשר העונש בהחלט בצע. אל תנסה לחייך, אשמה היא בעיה פסיכולוגית רצינית, שהיא יקרה מאוד עבור הבעלים שלה.
לדברי פסיכולוגים מקצועיים, היסודות להקמת מורכבות האשמה מונחים בילדות המוקדמת. תסביך אשמה יוצר תסביך נחיתות אמיתי, שלפיו אדם רואה עצמו שונה מכל האחרים.
הוא מתחיל להאשים את עצמו בכל הצרות המתרחשות סביבו, ומאבד את כל ההנאות שהחיים יכולים להעניק לו. ההכרה הפנימית העמוקה שהוא אינו ראוי לשמחה, לאהבה, לעושר, מובילה את האדם הזה לקו החיים האפל ביותר, שבו הוא מקבל רק צרות. דיכאון, הפרעת חרדה והתאבדות הם ביטויים קיצוניים של תחושת אשמה.
האם הגיע הזמן לעצור ולחשוב על הדברים בזהירות? אולי אשם שלך הוא לא נהדר כמו שאתה נהג לחשוב? האם אתה צריך להאשים את עצמך על אי עמידה באידיאלים של מישהו? ומי, בעצם, אמר שכולנו חייבים לציית?
הסוד הוא שכל האנשים הם שונים, לא רעים או טובים, אלא רק שונים. וזה לא על מראה, צבע, משקל או תכונות ויזואליות אחרות, אלא על המבנה הפנימי העמוק שכל אחד מאתנו מחזיק בו.
איך להיפטר אשמה?
לפני שאתם מתחילים לטפח רגשות אשמה בנשמה שלכם, אתם צריכים לענות על עצמכם בכנות, האם אתם באמת אשמים או שהאשמה שלכם היא פרי? אם אתה באמת אשם, אתה צריך רק לבקש סליחה.
אין צורך לפזר אפר על הראש, להתלבש בבלויי סחבות וללכת בתשובה, מספיק רק להודות בטעויות של אחד ולהסיק את המסקנות הנכונות. מטעויות, לא רק שאף אחד אינו חסין, אלא להיפך, טעויות הן הצעדים שמובילים לתנועה קדימה.
מה אם באמת אין אשמה? אם לא עשית שום דבר רע ולא התכוונתי לעשות, אבל אשמה אתה חווה, אולי אתה פשוט נתפס באחיזה של מניפולטור חכם. שקול דוגמה אחת קטנה של מניפולציה, כך שהכל הופך מיד ברור.
לדוגמה, בערב אתה שם את בן הזוג שלך על הודעה כי ביום שבת אתה מתכנן לצאת לחופשה עם חברים. כמובן, היא לא אהבה את זה, אבל היא שתקה, מעמידה פנים שהיא מסכימה. נרדמת בשלווה, מתוך ביטחון שהכול היה מסודר.
לא כאן! בבוקר, כאשר אתה ממהר לעבוד, היא פתאום מצהיר שהיא צריכה בדחיפות מעיל פרווה, היא כבר דאגה לה, היא שמחה מאוד, וכל החברים שלה ייהרגו במקום.
מה לעשות דילמה. אתה יכול להגיד שאין כסף למעיל פרווה, אבל כבר יש לך תחושה של אשמה על שהחלטת להיפגש עם חברים. עכשיו זה או זה, או מצב רוח מפונק לגמרי, קריסה בעסקים ותחושת אשמה אינסופית.
ומה רע עשית? זהו זה. אם אתם מבינים בעצמכם שהאשמה שלכם היא רק פרי דמיון שהשתחרר, נסו להשתמש באלגוריתם השחרור שבו אתם מוזמנים לקרוא.
5 שלבים להיפטר אשמה:
שלב 1
יש צורך להבין את העובדה שהחיים שלך הוא ההזדמנות האמיתית שלך לממש את הרצונות שלך. תינתן לך הזדמנות אחרת או לא, אף אחד לא יודע. אז כדאי לזכור כי יש לך את הזכות להשלים את חופש הפעולה, אם, כמובן, חופש זה אינו יוצר בעיות עבור אנשים אחרים. זה לא אשמתך שאתה לא מה שאתה צריך להיות.
שלב 2
אם אתה מרגיש שאתה מנסה לתמרן, אתה מוזמן לומר "לא", ולשכוח את תחושת האשמה. אין אשמה ולא יכול להיות.
שלב 3
זה לא אשמתך או שמשהו לא בסדר בענייני בן הזוג שלך או בן זוג, חבר או בוס. אם מישהו רק מנסה לשבור את הגירוי שלך, לנסות לתפוס את המצב עם חוש הומור.
שלב 4
אם הסיבה האמיתית שלך, ולא בדיונית, טעויות היה בורות שלך בכל הנסיבות, להאשים את עצמך הוא חסר תועלת. מספיק רק לבקש סליחה ולהיפרד מן העבר, הוא לא שם, הוא נעלם ולא יחזור לעולם.
שלב 5
תראו את העתיד עם אופטימיות ואל תשכחו להגיד "תודה".
