איך להפסיק לשתות: דרכים להתמודד

אלכוהול הוא ערמומי ומסוכן, כמו זאב בבגדים של כבשים, מעמיד פנים שהוא החבר הכי טוב שלך. ראשית, הוא נותן לך רשלנות ותחושה חיה של חיים, אבל אז בהדרגה שוללת השכל הישר ואת היכולת ליהנות דברים פשוטים. האם אתה עדיין חושב שדוד ואסיה או באבה מאניה, שמבקשים אגורה נאה על בקבוק, לא עוסקים בך? פעם חשבו כך. אף אחד לא נולד עם הצורך באלכוהול בדם ואינו הופך מיד לאלכוהוליסט. אבל איך להפסיק לשתות, אתה שואל?

כאשר לא מספיק מוטיבציה

הרצון לנטוש את השימוש באלכוהול מעת לעת עולה גם בקרב אלכוהוליסטים שיכורים. עם זאת, כל הניסיונות האלה נכשלים במידה רבה, כי בפנים הם לא מוכנים לוותר על ההתמכרות שלהם או לא מבינים את כל האימה של החיים שבהם הם חיים. אחרי הכל, אלכוהול overhadows את דעתך בהדרגה, בהתחלה אתה לא מייחסים חשיבות רבה זה, ואז אתה לא שם לב איך הוא הודח את כל האינטרסים האחרים והפך את הנקודה העיקרית. רק קרובי משפחה מסיבה כלשהי מתעקשים על טיפול רפואי ונשלחים להיות מקודדים. אבל כל הניסיונות יהיו לשווא, עד שאתה עצמך מבין מה קרה לך ואתה לא רוצה לשנות את החיים שלך.

לכן, לפני שתפסיק לשתות, נסה להבין אם אתה באמת צריך את זה. רק לענות על כמה שאלות פשוטות:

1. האם החיים נהיים טובים יותר או טובים יותר עם הופעת האלכוהול? מה השגת, יש את התוכניות שלך ואת החלומות מתגשמים?
2. האם אתה נעשה רגוע יותר או יותר כיף? נפטרת מהמתחמים?
3. האם הבעיות שלך נעלמו? או שאתה צריך לשתות יותר ויותר לשכוח אותם?
4. האם אתה מבחין בשירת הציפורים, בשמים המכוכבים מעל ראשך, ברוח החמימה? ללא שם: האם אתה צחוק ילדותי מאושר? או אולי אתה רואה אושר רק בתחתית הכוס?
5. ראית את עצמך שיכור מהצד? אולי יש לך תמונה או וידאו? הם יפים, לא?

לקבלת מידע. על פי ויקיפדיה, אתנול (אלכוהול, אלכוהול) הוא חומר רעיל, נרקוטי. ברגע בגוף, הוא מגרה את הייצור המוגבר של אנדורפין - הורמון העונג. כתוצאה מכך, תאי עצב מאבדים את היכולת לייצר אותו באופן עצמאי, ואדם מאבד את הטעם לחיים, הופך לכעס ועצבני.

מה לגבי פעולה?

אני מקווה, עכשיו התברר לך במה אני מגיע. אם החלטתם היטב שהאלכוהול מונע אתכם מלהיות חיים מלאים, הגיע הזמן לפעול:

1. תאר לעצמך איך אתה רוצה לראות את עצמך בעתיד. הגדר לעצמך מטרה, ולאחר מכן לבצע תוכנית עבור ששת החודשים הקרובים. אולי יש לך זמן רב חלם ללמוד צלילה? או רוצה ללמוד אנגלית? צודק? זכור מה חלמת עליו כילד.
2. לגייס את התמיכה. שאל את קרוביך לעזרה, וגם למצוא אנשים אופקים, לפחות באינטרנט. קרא את הסיפורים האמיתיים של אלכוהול נטוש. איך הם חיים, איך הם מבלים את זמנם, מה עזר להם להתגבר על התמכרות? תאמינו בעצמכם.
3. להיפטר "ראיות". לזרוק את הבקבוקים הריקים, כוס בירה האהוב היטב לשטוף את הבית שלך (אתה יכול לעשות את הרהיטים רילוקיישן). המעגל החברתי הוא גם רצוי לשנות. למה אתה צריך לשתות חברים אם אתה רוצה להיות אדם אחר? פיתויים מיותרים לכל דבר.
4. שמור על ספורט. אחרי תרגיל כבד, אתה לא מרגיש כמו לשתות. כן, וכמובן שהאלכוהול יספוג את הגוף שלך. להירשם בחדר הכושר, להילחם, יוגה, ריקוד, הוקי, או לפחות להתחיל לרוץ.
5. אל תתנו לעצמכם "להירגע" אפילו בחגים. עדיף להחליף משקאות אלכוהוליים עם מיץ טרי טעים ובריא, תה, משקה פירות או משקה אחר לטעום. אם אתה מתאפק מאוד, אתה יכול לשאול את כל הנוכחים כדי להפוך אותך לחברה ולבלות את הערב ללא אלכוהול.
6. לוותר על "האשמה עצמית". אם נכשלת, אז פשוט להודות בזה ולנסות לא לאפשר מצב כזה להמשיך. תחושה חזקה של אשמה תגרום לתשוקה גדולה עוד יותר להשתכר, לשכוח.
7. גמל את עצמך. חשוב מאוד לעודד את עצמך לאחר כל ניצחון על הפיתוי. במקום בקבוק בירה או וודקה, להזמין קבב במסעדה, ללכת למשחק כדורגל וכו '.

ניקוי הגוף של אלכוהול

כל עוד אלכוהול זורם דרך הוורידים שלך, זה יהיה קשה לוותר על הרגל. לכן, רצוי לנקות את הגוף. ניתן ליצור קשר עם מרפאה מיוחדת ולהסיר רעלים אלכוהול בעזרת droppers, או שאתה יכול לנסות לעשות את זה בעצמך. קודם כל, יש צורך לנרמל את התזונה, אתה צריך לשתות על 2 ליטר מים נקיים מדי יום, לאכול אור, מזונות לעיכול בקלות. אבל מהמאכלים החדים, המלוחים והמעושנים, עדיף לסרב, הם מרגיזים את בלוטות הטעם וגורמים לרצון לשתות.

יש גם מתכונים עממיים מיוחדים שמטרתם הסרת אלכוהול מהגוף. הנה כמה מהם:

1. משקה קפאין מתוק. אתם יכולים לשתות תה ירוק עם לימון או קפה. יש להם אפקט משתן, לתרום להסרת רעלים מהגוף.
2. מזונות עשירים בויטמין C. תפוזים, מיץ תפוחים, מרתח דרקרוז, או רק פירות וירקות טריים מנרמל את חילוף החומרים ולשפר את תפקוד הכבד והלב.
3. עשבי תיבול. אתה יכול לחלוט decorctions משתנים של שורשים שן הארי, עשב, סרפד. כדי לשחזר את העבודה של הכבד הם זרעי גדילן מצוי. וכדי להקל על המתח בתה, אתה יכול להוסיף קצת מנטה או לימון Balm.
4. טיפולים במים. מקלחת חמה, אמבטיה וסאונה עוזרים להגביר את חיסולם של רעלנים אלכוהוליים. הנקבוביות במהלך נהלים כאלה לפתוח תרכובות מזיקות לעזוב את הגוף דרך העור.
5. שינה מלאה. יש צורך לנוח לפחות 8 שעות ביום. זה במהלך השינה כי הגוף מתאושש מהר יותר.

עכשיו אתה יודע איך להפסיק לשתות אלכוהול, אבל ההחלטה לעשות את זה או לא, כמובן, היא שלך. מניסיון אישי, אני יכול לומר כי מחשבות על אלכוהול ייעלם כ 3 שבועות. בין אם אתה יכול להחזיק מעמד זמן רב כל כך או לא ידוע רק לך. אולי תמצא את הדרך שלך להתמודד עם הבעיה. בכל מקרה, אני רוצה לאחל מזל טוב ובריאות טובה!

אירינה, נובוסיבירסק

צפה בסרטון: איך לעצור רעב במהירות ובטבעיות, דרכים לדיכוי התיאבון קובי עזרא (מאי 2024).