כאשר אנו מתארים יום רע, לעתים קרובות אנו משתמשים בביטוי "אני נמצא היום בפירוק". לפעמים המדינה המתפוררת נמשכת זמן רב מדי כדי להתעלם ממנה. החיים האישיים מתמוטטים על רקע הישגי הקריירה, וחלומות על גוף מושלם מובילים הרחק מן התקשורת עם העולם האמיתי. החיים הם פאזל בהיר. מקפלים אותו לחלוטין, זה אומר כדי להשיג את שלמות שלך "אני". לפעמים זה לוקח הרבה זמן בדקדקנות כדי לטחון את הפרטים באופן ידני, אבל זו הדרך היחידה להכיר את עצמך.
מהי שלמות האדם
יושרה אישית היא איזון פנימי המתבטא במה שאדם אומר, חושב, עושה ומרגיש בכיוון אחד. יושרה - ולא תוצאה, היא תהליך. הוא כולל חינוך, חיים אישיים, צמיחה במקצוע, מעגל חברתי, חלומות ומטרות. כל הרכיבים האלה - הלהבים על המדחף של המטוס.
יש צורך לשבור אחד, כמו שהחיים מתחילים לכתוב תורות בלתי מובנות. תאונה לא קורה, אבל המטוס מאבד גובה, נכנס למצב המתנה או הולך אל שדה התעופה החלופי לגמרי. חשוב לעקוב אחר רגע הנפילה להבין איך לתקן את החיים שלך. אל תתחילו עוד, אל תשברו את עצמכם, אל תחפשו את המחצית החסרה המיתית. להיות אחד עם עצמך.
כאשר אתה חושב על עצמי, עיני העבר יתחילו לחטט בשמות של מאמרים שימושיים. רבים מתחילים במילים "איך להיפטר" או "איך להימנע". כן, הקורא חושב, זה אומר שיש לי משהו נוסף וצריך לחתוך אותו מיותר. אבל הם מיד נתקלים כך שהם מתחילים במילים: "איך למצוא את הנפש התאומה שלך" או "איך להגיע". הקורא נבוך: כלומר, כבר יש לי משהו חסר? אז לפסל או לחתוך? כדאי לעשות משהו, ועוד, אבל עם תחושה של מודעות.
המודעות כיום הפכה לא רק לנושא פופולרי, אלא גם למקום מפגש. למה זה משפיע על האישיות שלנו כל כך הרבה? המודעות מסייעת בכל רגע בחיים לענות על השאלה: מי אני? לאן אני הולך? איך ומדוע אני הולך? זה שימושי במיוחד כדי לחפש תשובות ברגעים שבהם חוסר איזון פנימי הוא הרגיש. אחרי הכל, הוא הוא שמוביל לאובדן שלמות. תרגול עוזר להשיג מודעות.
תקשיב לגוף שלך לאהוב את עצמך
שיער דק, רגליים קצרות, עיניים קטנות - אנחנו מתענגים על רשימת החסרונות של הגוף שלנו, שוכחים כמה אנחנו חייבים לו. מידת אי שביעות הרצון של הגוף שלו קשורה ישירות לתחושה של אושר והערכה עצמית. הפנייה ל"אהבת את עצמך "נוגעת קודם כל לרב-טוריות. אולי מספיק כדי למתוח ביקורת על הגוף שלך ולהתחיל לטפל בזה. הנה כמה טיפים:
- לעמוד מול המראה, לומר בקול רם מה אתה לוקח בעצמך. לדבר על כל שורה של הגוף שלך.
- תחשוב שבגוף שלך מתאבל עליך. קשה לומר בקול, ולפעמים פשוט בלתי נסבל. ואז לכתוב לעצמך מכתב. במכתב, מביע אי שביעות רצון מן החלקים הלא מושלמים של הגוף, ואז להודות להם על השירות, לעשות מחמאה.
- הקשיבו לאותות שהגוף שולח לכם. נזלת, כאבי מפרקים - לעתים קרובות בעיות רגשיות מתבטאות בתחושות כואבות בגוף. על ידי מעקב אחר כאבי ראש, אתה יכול למיין את רגשות נסתרים. גם פציעות קבע לא רק לקרות, הם דורשים חקירה פנימית יסודית.
להכיר בזכות לרגשות "לא נוחים"
טוב לב טוב. הכעס רע. מלמדים אותנו מילדות כדי לחלק רגשות ורגשות לטוב או רע, הגון או מביש. אנחנו לא יכולים רק לחוות רגשות, אבל אנחנו מתביישים הביטוי שלהם, אנחנו אפילו לא מודים זאת לעצמנו. אנו פוחדים לאבד שליטה על עצמנו, לחוות מה שאחרים יאמרו, מחשש ביטוי גומלין של רגשות. הרשימה הלא שלמה של רגשות מורכבת מ -150 פריטים. כמה אתה יכול לקרוא offhand? וכמה אתה מרשה לעצמך להקצות? כתוב את הרשימה שלך ללא חלוקה לרגשות טובים או רעים. תחשוב מרחוק על כל אחד מהנקודות כדי לזכור: זה הרגשות שהופכים אותנו בחיים.
להבין מה באמת חשוב
במשך שנים אנחנו מחפשים מוטיבציה, מחכים לתובנה, או מצפים בעיטה קסומה. אנחנו הולכים לאימונים בתקווה כי המגיש יהיה לחלוק התגלות שיהפוך את חיינו 180 מעלות. ורק אחרי זה נלך לעשות את מה שאנחנו חולמים. אנו מתלוננים על חוסר הכשרון, מנסים למצוא ייעוד אמיתי. למעשה, אנחנו עושים את מה שחשוב לנו.
אם היינו חופרים כבר שנים בחיפוש אחר התמכרויות של ילדים, עובדים על העבודה הלא אהובה, זה אומר שחשוב לנו פשוט לחפור בעצמנו. קבענו מטרה ללכת לחדר הכושר ולא ללכת לשם, כלומר, חשוב לנו להגדיר מטרות ללא סוף. המושג "חשוב" קשור ישירות לסדרי העדיפויות בחיים. לפני ציור סולם עדיפות חדש, למיין איך הם מסודרים עכשיו. לדבר עם עצמך בכנות. איפה אתה עכשיו תהיה נקודת המוצא להשגת אישיות הוליסטית.
מסכים עם הפחדים שלך
פעם חשבנו שרק ילדים קטנים מפחדים. אבל הפחדים גדלים אצלנו. הפחד מפני נטוש, לא מובן או נדחה, הפחד של מערכות יחסים חדשות או שבירתם, הפחד מפני ההזדקנות והחשש הגדול ביותר של אדם הוא פחד המוות. הם כבולים, מפריעים לחיים, לפעמים להוביל חרדה מתמדת או התקפות פאניקה. לפחדים יש מטרה ברורה - להגן עלינו מפני סכנה. דמיוני או אמיתי, אם כי לעתים קרובות את הסכנה אנו ממציאים את עצמנו. פחד לא צריך להילחם, אתה יכול להסכים איתו.
אחת הדרכים היא לדמיין שהגרוע מכול כבר קרה. צייר לעצמך את התמונה האפלה ביותר של מה שקרה עם כל התוצאות הבאות. תמונה זו תעזור לך להבין שאתה הרבה יותר חזק ממה שאתה עצמך נראה. טכניקות הרפיה שונות תתבקש על ידי פסיכותרפיסטים.
להתמודד עם הבלמים שלך
שלמות הפרט היא מעבר לכל ספק. אבל התנאים החיצוניים משתנים, כלומר, הרכיבים שלך "אני" צריך להיות מסוגל להתאים את התנאים החדשים של החיים. ללא גמישות פנימית, אדם מחלק את העולם רק לבן ושחור, מכנה אותו גורל. היא פונה אליו - הכל יפה, העולם טוב, והנשמה מלאה פרפרים. אבל כאשר הגורל הוא עטוף אחרת, הכל מתמוטט ללא סיכוי לשפר את המצב. גמישות מסייעת לחסל את הבלם הראשי על הנתיב להשגת יושרה - הרגלינו האישיים המקשים על החיים.
מה זה אומר להשיג שלמות? מסכים עם עצמך ושחרר את כל זה לא שלך. זה כמו מיכלאנג 'לו בעת יצירת פסלים מן הסלע: "מחק את כל מיותר." מישהו לחתוך הוא קל, מישהו עם קושי רב. במיוחד כאשר "לא שלי" לא ממהר לחתוך. לעשות את זה שווה את זה לפחות כדי להבין: להיות עצמך היא פעילות מרתקת.
מהו המושג העצמי
התפיסה העצמית היא הדימוי העצמי שלנו, המוטבע בילדותו ומתהווה לאורך כל החיים. בגיל צעיר, היא תלויה יותר בגורמים חיצוניים: הערכת הורים, מורים, עמיתים. בבגרות, המושג מסתמך יותר על הרעיונות שלו. תפיסה עצמית אינה קשורה למעמד חברתי, להופעה או להישגים. זוהי הצהרת עובדה פשוטה: "אני, יש לי הזכות להיות".
הפסיכולוגיה מגדירה תפיסה עצמית כמושג תלת-רכיבי:
- אמונותיו של האדם עצמו;
- הערכה והערכה עצמית;
- התנהגותו.
אני- מושג הוא לעתים קרובות מועבר ברמה תת הכרתי. זה מתבטא רק לעתים נדירות רק במילים, אבל זה בבירור במעקב אחר פעולות, הרגלים, התנהגות, אינטונציה קול, ואפילו בהליכה. זהו מסנן אישי שדרכו האדם תופס את העולם. אף על פי שהאירועים והסביבה הם ניטרליים כשלעצמם, האדם מוצא בהם כל דבר שמתאים לרעיונותיו.
סינון שלך "אני" צבעים אירועים נייטרלי עם רגשות, נותן משמעות, נותן תכונות חיוביות או שליליות. ואם ההבדל בין רעיון העצמי אינו עולה בקנה אחד עם המציאות, הוא מתבטא בפחדים, חרדה, אי שביעות רצון עצמית או הערכה עצמית נמוכה.
גבר עם תפיסה עצמית חזקה מסוגלים לתכנן את חייהם באופן עצמאי. תפיסה חלשה נקראת גם משתלה, אבל לפעמים זה מופיע לאורך החיים. אנשים עם הבנה בלתי בוגרת של "אני" שלהם תלויים מדי בדעות של אחרים, הם לא יודעים איך לקבל החלטות, הם מרמזים וכל הזמן צריך אישור של מישהו אחר. הם לא יודעים איך לבנות גבולות משלהם או להתחשב באחרים.
אם התמיכה החיצונית תוסר מחייהם, יקרוס עולמם. אחרי הכל, אין לו מה לסמוך עליו. אני-תפיסה כהגדרת אישיותו של אדם הוצג על ידי זיגמונד פרויד, אך הוא פופולרי גם בווריאציות אחרות. ניטשה, קארל יונג ואברהם מאסלו כתבו על כך.
ילדים רעיונות על שלהם "אני" - זה לא משפט. אם היא מתעניינת בפסיכולוגים, זה אומר שיש כבר אנשים בר מזל שהתמודדו עם בעיה זו.
איך לתקן את הקונספט העצמי שלי
אולי מישהו כבר מצא את התשובה לשאלה זו, אבל זו התשובה שלו. התשובה שלך היא לברר בעצמך ועל עצמך את הדרך שלך של החיים הבניין. החיים מציעים מגוון מדהים של סוגים של ידע עצמי ומציאת משמעות. למרות שאנו מרגישים פחות ופחות מה זה אושר זה - רק כדי לחיות. אנחנו נותנים שמחה אופי תועלתני בלבד, לשים משמעות רק מה מביא הנאה. אבל אתה רק צריך לעבור משהו גדול או ליצור משהו שימושי כדי להגדיל את ההערכה העצמית שלך או לתקן את הרעיון העצמי.
לפעמים אתה רוצה לחבוט בגרזן, לשבור הכל ולהתחיל לאסוף חיים חדשים. אבל כדי לקבל מציאות חדשה מן השברים הישנים הוא בלתי אפשרי. שלמות, תפיסה עצמית, הערכה עצמית - הכל חי בראשי. במקום להצטלם על חיים שבהם אתה לא, stoti כדי לנסות לכתוב את ספר החיים שלך. אולי זה ייראה כל כך מרגש שזה יתקיים על המדף של מישהו.
