שעמום יכול לגרום לשבץ? או האם ההרגשה הזאת היא מצב רוח רע זמני ללא תוצאות חמורות? כדי לגלות, אתה צריך ידע על היחסים של שעמום ותהליכים פיזיולוגיים בגוף. אם היחסים האלה באמת קיימים, אז מה עולה - מצב רוח משועמם או שינויים בפיזיולוגיה? ולבסוף, האם כדאי לעשות משהו בקשר לזה? אם כן, מה? התשובות יהיו בלתי צפויות.
מה שעמום
שעמום - זהו רגש שלילי, מצב פסיבי נפשית, המלווה בחוסר עניין באנשים, בפעילויות ובסביבה בכלל. אדם עם מצב רוח כזה מקטין את התגובה, הן ברמה הפיזית והן במנטלית. תחושות קשורות - חרדה, עצבנות, חוסר דעת, חוסר שביעות רצון.
הפיזיולוגיה אינה משפיעה על השעמום. אבל רגש שלילי יכול לגרום אי נוחות פיזיולוגית. הסיבה לכך היא עלייה ברמת הקורטיזול, או הורמון הלחץ, בדם. במינונים גדולים, עם תופעות כרוניות, זה יכול לעורר מחלות לב וכלי דם, שבץ או סוכרת. בהתחשב בסיכון, זה עדיין שווה להילחם עם שעמום המתעוררים באופן שיטתי.
איך להיפטר משעמום
ניתוח רגשות
בתור התחלה, רק להקשיב לגוף שלך ואת הרגשות. אז אתה יכול לנסות לשנות את המיקום הפיזי ולבחון את התגובה של הגוף. לפעמים תנוחה פשוטה ונוחה פותר בעיה, כפי שהיא מרגיעה טוב. השעמום הופך להרפיה. שיטה זו מסייעת אם אתה צריך לחכות הרבה זמן, שום דבר מעניין הוא ציין סביב. שורות ארוכות, עיכובים בטיסה הם דוגמאות חיות.
יש לך הזדמנות לעשות משהו? נהדר ניתן להשתמש בזה ולבצע את השינויים. תחת הכיבוש פירושו לא רק לעבוד או ללמוד, אלא גם תחביב או דברים שימושיים. ואז המצב יתפתח באחד משני תרחישים:
- בשל התעסוקה, השעמום ייסוג בהדרגה, שכן רק בטלה שימשה הסיבה למדינה המדוכאת.
- מצב רוח רע יישאר ללא שינוי או להחמיר.
הסיבות לאפשרות השנייה הן בעיות שונות לחלוטין. אחד מהם הוא היעדר מוחלט של שיעורים. אבל האנרגיה במקרה זה עשוי להיות עודף. לא להיות מסוגל להקל על מצב נסער בדרך כלשהי, אדם מתחיל להשתעמם. לכן, השלב הבא יהיה הפתרון הטוב ביותר.
תירגע ונסה להירגע
הרפיה יעילה מסייעת בהפחתת עוררות רגשית. בשל השעמום הזה מתפתח למנוחה. אולי זה בדיוק מה הגוף חסר. דלדול גורם התמוטטות, אשר טועה בטעות עבור עצלות ושעמום. כמה דרכים פשוטות להירגע:
- כדי לעשות מדיטציה, רצוי עם מוזיקה שקטה, עם אורות עמומים ומקלות ריח או נרות;
- שינה, הבטחת שקט ושקט;
- לחלום על ההצלחות בעתיד, להבין איך להשיג אותם;
- להירגע בטבע;
- לצפות דגים אקווריום - הם להרגיע את מערכת העצבים בצורה מושלמת;
- ללכת על יוגה, עיסוי או כל הליך מרגיע.
אם הבעיה היא לא לעבוד יתר על המידה, אז הרפיה לא לנסוע משם מצב רוח עגמומי משועמם. במקרה זה, הגיע הזמן לעבור לשלב השלישי.
דגש על משהו
במיוחד על פריט מסוים או אדם. בשלב הראשון, כבר הוצע למצוא משהו לעשות. עם זאת, במצבים שבהם אתה רק צריך לחכות, קשה למצוא מקרה מעניין. הליכה מסביב לשדה התעופה במהלך הטיסה עיכוב הוא מהיר מעצבן, וכן לצאת מן התור מבלי להסתכן המושב שלך הוא כמעט בלתי אפשרי. אז אתה יכול לנסות לשמור על תשומת הלב שלך על אובייקט כלשהו.
להסתנן להציץ בספר של שכן או להציץ מבעד לשורות העיתונים מסביב לקיוסק, בעוד הבעלים מסתובב, לא מהנה במיוחד. למרות אוהבי הבלש יעשה. השאר עדיף לשים לב לאחרים. אתה יכול לשקול בעדינות אדם לשאול שאלות כאלה:
- מה שמו?
- בן כמה הוא
- מה הוא עושה במקום הזה, לאן הוא ילך?
- מה המקצוע שלו?
- יש לו זוג וילדים?
- האם זה אדם כנה או שמא הוא מסתיר משהו מאחורי מסכות מחייכות?
- מה אומרים עליו הבגדים, האביזרים, השקיות, ההילוכים, ההתנהגות שלו?
לפני שחקנים משועממים החדירים עמוק על ידי עיסוק כזה, הם מופתעים עד כמה קרוב למציאות הניחושים שלהם. בנוסף, המשחק הזה הוא מסוגל לדחוף מכרים חדשים. ואם אובייקט ההתבוננות מבחין פתאום במעקב אחר עצמו, אז פסיכולוגים ממליצים לא רק להביט, אלא רק לחייך.
לנתח את החודשים האחרונים
השיטות ברשימה אינן עוזרות? אולי, אולי, מסתתרת הסיבה לשעמום לא במצב הנוכחי, אלא במקום כלשהו בעבר? אם כן, רצוי לנסות לזכור את חייך בחצי השנה האחרונה. רגשות שליליים עלולים לגרום:
- זעזוע רגשי חזק, טראומה פסיכולוגית קשה;
- שגרתיות, מונוטוניות גמורה במעשים;
- היעדר הבנה ברורה של המטרות והרצונות שלהם;
- מתעלמים מרגשותיו של האדם, מטפלים באיש, אך לא על עצמו;
- עבודה אהובה מאוד או פעילות שיטתית אחרת שאתה בהחלט לא רוצה לבצע.
זה בלתי אפשרי להיות אדם מאושר לחלוטין, התבוננות בכללים של מישהו אחר. שני הסיפורים האלה הם הוכחה לכך.
הורים רוצים שבנם יהיה עורך דין, לא כנר, כרצונו. כדי לא להרגיז את יקיריהם ולעמוד בציפיות שלהם, הבחור הולך ללמוד באקדמיה למשפטים. מקבל תעודה, מוצא עבודה המומחיות. אחרי כמה שנים, יש לו את היוקרה, את הכסף, את הכבוד של הוריו. וגם שעמום, גירוי, שנאה עצמית, התפרצויות כעס בלתי נשלטות. ועוד בקבוק אלכוהול ליד כינור שבור.
גבר צעיר מתחתן לאהבה. האישה היא מלאך בבשר. החיסרון היחיד שלה - היא דורשת מבעלה לטובתה נטוש את המשחקים השבועיים עם חברים בכדורגל. גבר אוהב לנהוג את הכדור עם החברים שלו, זה התחביב האמיתי שלו, אבל ... בהשראת החדות של הרגשות שלו, הוא מסכים לאולטימטום של אשתו.
אחרי חצי שנה, הבחור המשועמם עושה ניסיון לדבר עם אשתו ועדיין ללכת כדורגל. מקבל התקף זעם המסתיים רק לאחר נטישתו של הכוונה. לאחר מספר חודשים נוספים, החסיד מתחיל להאשים את בן הזוג בשל הפסיביות שלו כלפיו, ענייני הפנים. שנה לאחר מכן, היא מוצאת אותו במיטה עם עוד אחד. גירושין.
שינוי החיים על פי תוצאות הניתוח
אם שני המצבים המתוארים בשלב הקודם, בלשון המעטה, לא לענות על הציפיות, אז הגיע הזמן לפעול. מה ניתן לעשות:
- ללמוד יותר על הרצונות שלך, שאיפות, חלומות;
- להפסיק להתעלם מצרכים אישיים, רגשות;
- להוסיף משהו חדש לחיים, או להיפך, להיפטר ממשהו;
- לשנות את הדרך בה אתה מבצע משימות יומיומיות;
- ללמוד דברים חדשים;
- אוהב את עצמך, לפתח הערכה עצמית.
במקרים אחרים, הצעד הבא יעזור.
בקר במשרד הפסיכותרפיסט
לפעמים זה הפתרון הנכון והיעיל היחיד. שיחה עם מומחה היא לגלות ולקבל את עצמך. יש אנשים מתמודדים עם סטריאוטיפים לעצור אותם בדרך לעזרה מקצועית.
הרופא יטפס לתוך הראש.
לא, הוא לא ידרוש את הסיפור על משהו בניגוד לרצונו של הלקוח. לא ידחוף. האם ידחוף? כמובן, כי, לאחר להתגבר על החלטה, אדם יכול להיפטר תריסר בעיות. אבל זו עזרה, לא לחץ.
טיול לרופא אומר שהאדם חולה.
המטופל זקוק לעזרה. אבל ראשית, מדוע איש אינו פוחד לדבר על ביקור אצל מטפל, קרדיולוג, רופא עיניים? למרות שהם בדיוק אותם רופאים כמו פסיכותרפיסט - אזור הטיפול הוא פשוט שונה. שנית, הפסיכותרפיסט אינו פסיכיאטר. למעשה, הראשון פותר את הבעיות שבהן הם פונים לפסיכולוג, אבל יש לו גם השכלה רפואית.
כתיבה בכרטיס רפואי מפסיכותרפיסטית גרועה לקריירה.
מומחים רבים לא עובדים עם ספרים רפואיים בכלל. מקסימום - לרשום הערות במחברות שלך כדי לשמור הכל בראש שלך. החוק על סודיות רפואית אינו מאפשר להם לספר למישהו על הבעיות של הלקוחות. לפעמים גם מצפון.
שעמום ארעי נדיר כשלעצמו אינו מסוכן ואף מועיל. אבל הביטוי הכרוני שלה יכול להיות שיחת השכמה. קריאה זו רגש אבחנה המבוססת אך ורק על נקודת מבט רפואית קשה. אבל במונחים פסיכוסומטיים זה. פסיכותרפיסט יכול לעזור להתגבר על מצב הרוח משועמם כל הזמן.
