כל אדם צריך לפעמים להתעורר בזיעה אחרי חלומות נוראים. סיוטים הם הגורם להפרעות שינה, משפיעים על מצב הבריאות במהלך היום עקב איבוד השינה בלילה, והוא יכול גם לגרום חרדה ועצבנות.
מה הם סיוטי הלילה, איך אפשר להיפטר מהם? תוכלו ללמוד את התשובות לשאלות אלה על ידי קריאת מאמר זה.
תוכן הכתבה:
קבוצת סיכון, סיוטי לילה
דרכים להילחם
דבריו של הפסיכולוג
קבוצת הסיכון
לרוב, חלומות איומים מגיעים לילדים. תופעה זו בילדות אינה הפרה: בדרך זו, הנפש של הילדים נלחמת בפחדים, לומדת לקבל אותם ולחוות אותם. נוטה ביותר סיוטים הם ילדים 4-8 שנים. 
כמו כן, חלומות בלהות לעתים קרובות חולמים על אנשים עם דמיון עשיר: אמנים, עיתונאים, מוזיקאים, סופרים ונציגים אחרים של מקצועות יצירתיים.
חלומות בלהות יכולים גם להיות תופעת לוואי של המקצועות הכרוכים בסיכון או את הצורך לראות סצנות אלימות או מוות. תת קבוצה זו כוללת כבאים, שוטרים, רופאים, מצילים, צבא.
גורם סיוטים
הגורם השכיח ביותר של סיוטים הוא לאכול לפני השינה. עומס יתר של חטיף בטן ערב עובד במלואו ואינו מאפשר לגוף להירגע. תחושת הכבד ומצב לא נוח הקשורים אכילת יתר, גם לא תורמים לשינה טובה.
ההסבר הפופולרי השני מדוע סיוטים חולמים הוא שכרות או הנגאובר. כוח הזרוע יש השפעה שלילית על הגוף כולו, ואת הבעיות עם שינה הם ההשלכות הרגילות שלו.
אחת הסיבות לסיוטים יכולה להיות אירוע רציני או חוויה שהתרחשה ביום הקודם: פרידה עם אדם אהוב, חדשות איומות או אלימות. מצבי חיים קיצוניים מעוררים חוויות פנימיות חזקות, המשתקפות בחלומות איומים.
מחלה קשה עם חום עלול גם לגרום סיוטים.
החל להשתמש או להפסיק את השימוש של תרופות מסוימות המשפיעות על מערכת העצבים האנושית עלולה לגרום לשינה נינוחה לקויה. אם השתמשת בעבר תרופות הרגעה או נגד דיכאון ו עצר בבת אחת את הקורס, סיוטים יכול להיות תוצאה של מעשה זה.
איך להתמודד עם סיוטים?
לפני שאתה עושה משהו, מנסה להבין מדוע סיוטים הם במקרה שלך.
אם זהו מצב חד פעמי בעקבות שתייה מוגזמת או מזון כבד, נסה לא לחזור על זה שוב. לאכול לפחות 3 שעות לפני השינה, ולנסות לא לאכול מזון כבד בלילה: בשר, אגוזים, legumes.
לפתח טקסי bedtime. קח אמבטיה חמה עם שמנים מרגיעים ריחני, ללבוש פיג 'מה נקי, לשתות כוס תה קמומיל ריחני. ללכת למיטה בזמן המיועד, לא להישאר עד מאוחר.
לבלות יותר זמן באוויר הצח. עבודה בתנאים של חדר סגור וקרינה של אלקטרוניקה ביתית ומשרדית מעוררת רעב חמצן, שהוא גורם שכיח של סיוטים. נסה לחזור הביתה ברגל או ללכת לפחות כמה תחנות לבית. בסופי שבוע, לעשות סיורים לתוך הטבע, ולא להישאר בבית.
אם היה לך את אותו חלום נורא כמה פעמים, מנסה לכתוב את זה בפירוט הקטן ביותר. תחשוב על מה כל תופעה יכולה להיות, לדון בחלום עם אדם אהוב. אם כבר מדברים על הבעיה היא חלק של טיפול פסיכולוגי, ובמקרה של סיוטים זה יכול לשפר באופן משמעותי את המצב.
אם אתה מתעורר לעתים קרובות בתהליך סיוט, לנסות להציג אותם עם סיום חיובי. Reprogram את דעתך, כך בפעם הבאה זה יכול לתת גישה חיובית.
עבור אנשים יצירתיים, ציור היא דרך מצוינת להיפטר סיוטים כי לרדוף אותם. נסה לתאר את החלום שלך על הנייר, באמצעות החומרים שאהבת: צבעים, עפרונות צבעוניים, עטים עטים. טיפול באמנות אינו לשווא בשימוש נפוץ על ידי פסיכולוגים, שכן יש לו השפעה מרגיעה שימושית. 
התחל לשחק ספורט. מחקרים מראים כי אנשים שעושים עבודה פיזית כל יום לא סובלים סיוטים. אם עבודה פיזית עבורך קשורה רק עם ניקוי הבית או נסיעה לארץ בקיץ, להירשם במרכז הכושר הקרוב וללמוד אימונים כמה פעמים בשבוע. המאמץ הגופני האפשרי יהיה משדר מצוין מחלומות נוראים.
אם סיוטים רודפים אותך במשך זמן רב ואת השיטות המתוארות לא עוזרים להיפטר מהם, עליך לפנות פסיכותרפיסט. אולי הסיבה לחלומות נוראים היא טראומה פסיכולוגית עמוקה או מחלת עצבים. מומחה יעזור לכם לקבוע נכון את סיבת הסיוטים ולרשום את הטיפול הדרוש.
אוקסנה, סברוודווינסק
