אם נורו בחץ מורעל והרופא היה מתעקש להוציא אותה החוצה, מה היית עושה? "היית שואל שאלות כמו "מי ירה?", "איזה מין אדם הוא היה? ", "מי עשה את החץ?" שאלתי. "," מי עשה את הרעל? ", וכו ', או שאתה נותן לרופא מיד לשלוף את החץ?
- בודהה
מאמר זה חל לא רק על אלה הסובלים דיכאון או התקפי פאניקה, אלא גם לאנשים שיש להם בעיות רגשיות ונפשיות אחרות: מתח, התפרצויות של כעס ורגזנות, התקפי דיכאון, וכו '
פוסט זה יהיה גם שימושי לאנשים במצבים קשים. באופן כללי, מאמר זה צריך להיות שימושי לכל.
כמעט כל יום אני מתקשר עם אנשים עם דיכאון ואני רואה כמה שאלות מיותרות ומיותרות הם שואלים את עצמם ואת אחרים. שאלות כאלה לא תמיד יש את התשובה. שאלות כאלה שמובילות לדכדוך ולרחמים על עצמן. שאלות חסרות משמעות ומיותרות שמובילות את האדם מהדרך להיפטר ממחלותיהם.
אני עצמי סבלתי התקפי דיכאון ו פאניקה ואני זוכר כמה זמן ביליתי מחפש תשובות לשאלות אלה. והחיפוש הזה לא הוליך אותי לשום דבר פרט לסבל חדש.
הנה אני אפרסם רשימה של מה שאתה לא יכול לשאול את עצמך ואת אחרים, אם אתה מדוכא.
שאלה 1 - מתי זה ייגמר?
"מתי יפעלו הכדורים? ", "מתי יעבור הפחד?", "מתי יעזור לי הרופא? ", "מתי ייקח הטיפול את האגרה, ואני ארגיש סוף סוף טוב יותר?". "מתי תסתיים ההתקפה, ואני ארגיש שוב את עצמי על סוס?" - אנשים רבים עם דיכאון או מחלות אחרות שואלים.
אני מבין היטב שזה קשה להם והם באמת רוצים להקל עליהם. אבל שאלות כאלה ליצור רק גל חדש של סבל להחמיר דיכאון. וחוץ מזה, לשאלות האלה אין שום משמעות.
העובדה היא כי דיכאון או פחד יסתיים רק בבוא העת. לא ניתן להניח איזו תשובה ספציפית יותר לשאלה. ועם כל שאלה שלך: "מתי?" אתה רק להרחיק את עצמך מרגע זה.
אחרי הכל, מתי? - זוהי תוצאה של דחיית מצב העניינים הנוכחי ואת הכיוון של תשומת הלב אל העתיד לא בטוח. אתה חושב, "הייתי מעדיף לעבור" עכשיו ", כאשר אני מרגיש רע ויבוא מאוחר יותר, כאשר אני מרגיש טוב, אני יהיה להיפטר מכל המחלות שלי.
אם אתה רוצה להיפטר דיכאון התקפי פאניקה, אתה צריך ללמוד להיות "כאן ועכשיו", לעבוד עם מה שיש לך, ולא לכוון את כל המחשבות שלך לתוך איזה עתיד מופשט שבו אתה תהיה בסדר.
מה שקורה לך עכשיו כבר קורה וזה קורה מכמה סיבות. עכשיו אתה בסירה הזאת, ואף אחד לא יודע מה יקרה עכשיו. וכאשר זה מגיע מאוחר יותר, זה תלוי בך.
אם אתה חושב כל הזמן: "מתי?", אז זה "מאוחר יותר", אשר אתה מחכה, אולי לעולם לא יהיה בשבילך.
קבל את המצב כפי שהוא. היפטר ציפיות כמו: "אני תמיד צריך להיות טוב", "אני צריך להיות כיף", "אני צריך להיות מאושר." המצב שלך הוא כפי שהוא עכשיו ולא יכול להיות אחר.
להפסיק לחכות "מאוחר יותר", ולפעול עכשיו. לחיות את הדרך בה אתה רוצה לחיות, לא לשים לב לדיכאון. אל תחכו שהפחדים יעברו לבדם, אבל לעבוד איתם, להיות מודעים להם, להבין שאין שום דבר נורא בפחדים, אלה רק רגשות, תגובות כימיות בראש.
להבין כי הפחד מפסיק להיות כל כך "מפחיד" אם אתה לא כל הזמן לקבל ניתק על זה.
במקום לחשוב כל הזמן על כמה רע אתה עכשיו, לפעול.
מדיטציה, זה יעזור לך להפסיק להזדהות עם הדיכאון שלך ואת הפחדים שלך. אתה תפסיק להיות כל כך מפחד מהם. תלמד להסתכל עליהם מבחוץ, בלי להיות מעורב בהם. והם ייעלמו רק כאשר אתה עצמך תהיה אדישה אליהם: "יש פחד ויש, אז מה זה?"
תרגיל, להביא את הגוף והנפש בסדר. הגוף שלך יתחיל לעבוד טוב יותר וזה יהיה לך קל יותר להתמודד עם מחלות.
לעבוד על עצמך, אבל באותו הזמן להפסיק לשאול, "מתי?" לחימה בדיכאון הוא מאבק ללא קרב. כדי להיפטר דיכאון היא לעשות הכל כדי לחסל אותו, בעוד לא רוצה להיפטר ממנו בכל עת עם כל הנשמה שלך!
להיות כאן ועכשיו עם הסבל שלך, עם הפחדים שלך, עם הבעיות שלך! מה זה, זה! אין להקריב את הרגע הנוכחי של החיים שלך על רחמים עצמיים ואי קבלתם.
מה זה אומר "לא לרצות להיפטר?" זה נשמע מוזר, אני מבין. בוא נסביר.
דוגמה חיה למאבק ללא קרב הוא משחק הפוקר האהוב עלי. כדי לנצח אותו, לא צריך "רוצה לנצח". אם שחקן מנער את רגליו מן הציפייה לניצחון, אם הוא מוכן עם כל הנשמה שלו להיות בגמר, אם הוא מפחד פחד מוות על ידי הסיכוי להפסיד, זה יהיה מאוד קשה לו לנצח. גם אם הוא זכה בו: המשחק יישאר לו הרבה מתח וכל משחק הבא יהיה קשור הפחד לאבד.
רק שחקן זה ישיג ניצחונות שיטתיים במשחק הזה, שילמד להיות קר בדם על הפסד וזכייה ויפסיק לדאוג לגבי כשלים מקומיים, כבר לא יפחד מהתבוסה ויהיה מוכן לקחת סיכונים מוצדקים. הלחץ והרגשות שלו לא תהיה השפעה שלילית על החלטותיו. (זה למה למהר ההימורים של שחקן רולטה אינו עולה בקנה אחד עם פוקר מקצועי) הוא יחשוב: "איבד חצי מהצ'יפס, ואז הפסיד, אל תחשוב על זה, אתה צריך לעבוד עם מה שיש לי עכשיו", "נשמטתי מהטורניר, כי אין לי מזל, אלה התכונות של המשחק הזה, שום דבר לא יכול להיעשות בקשר לזה ". שחקן מצליח לא ישאל: "מתי השילוב המנצח יבוא אלי?" הוא יבנה על מה שיש לו.
תאר לעצמך את הדיכאון הוא משחק כמו פוקר. פוקר היא לא רולטה - כך ההצלחה שלך תלוי בך (כמו גם הצלחה בהתמודדות עם דיכאון). אבל לא לגמרי. גם הרבה במשחק הזה נפתר על ידי סיכוי עיוור (דיכאון יכול להתנהג באופן בלתי צפוי, למרות כל המאמצים שלך כדי להביס אותו). אם אתה "משחק בדיכאון", אז משהו תלוי בך, אבל משהו לא. היום אתה יכול לעשות שילוב מנצח ולהרגיש טוב, ומחר אסים שלך יאבדו זוג זוגות וגל של דכדוך יכריע אותך שוב. תעשה מה תלוי בך, אבל אל תדאגי ההפסדים. מה שקרה, קרה. ואם יקרה משהו, אז שיהיה כך. אל תפחד לאבד! ורק אז אתה יכול לנצח!
"התקף קרה וזה קרה, מה אפשר לעשות כאן?", "מה יקרה אם יקרה לי משהו רע, אבל מה זה משנה אם אני לא יכול להשפיע על זה בשום אופן, אני כבר בסירה הזאת", "ואם ההתקף יחזור "תחזור ותחזרי, זה לא תמיד תלוי בי, ואין בזה שום דבר נורא".
זוהי רכבת המחשבה הנכונה.
להפסיק להיות תלוי כל כך על המצב שלך. כאשר אתה מפסיק "לרצות" להיפטר דיכאון, כאשר אתה מפסיק לשאול "מתי" ומחכה "מאוחר יותר", רק אז תוכל להיפטר ממנו. ורק אז אתה יכול להיות בטוח שאתה תיתן לה דחיפה אם היא חוזרת.
עכשיו להתווכח ברוח זו עשוי להיות קשה לך. אבל, באופן מוזר, דרך זו של חשיבה יכולה להיות מאומנת באמצעות מדיטציה. בשל מה שקורה, אני אגיד את המאמרים בעתיד שלי וידאו הדרכות.
שאלה 2 - למה זה איתי?
הגורמים למחלתך חשובים מאוד להזדהות. לכן, השאלה: "מדוע הדיכאון שלי" לא תמיד בלתי הולם. אתה יכול לגלות את השורשים של דיכאון במזג שלך, את ההרגלים שלך, את האמונות שלך, את הבריאות שלך ... אתה יכול להיפטר דיכאון רק כאשר אתה מבטל את הסיבות. וכדי לחסל אותם, הם חייבים להיות מזוהים תחילה.
אבל לפעמים זה "למה" הוא יותר רטורית. וגם כמו השאלה "מתי" מוביל אותך לפתרון בעיה.
לדוגמה, אנשים שואלים את עצמם:
- "מדוע התקף הפאניקה שלי מתבטא לא במהלך היום אלא בלילה?"
- "למה ההתקפים שלי נמשכים כל כך הרבה זמן?"
- "למה זה התחיל בגיל כל כך מכובד בשבילי, כשצעירים בעיקר סובלים ממחלה זו?"
שאלות אלה אינן מכוונות לחיסול המחלה, הן רק גורמות לך לשוטט בחושך. לפעמים זה נראה לך שאתה חייב לקבל תשובה לשאלות אלה, וזה מאוד חשוב. ככל הנראה, זה איך הרצון הטבעי של אדם להיפטר אי ודאות כדי לקבל מידע מלא על מנגנוני העבודה של האורגניזם שלו מתבטאת.
אפשר להבין את הרצון הזה, אבל לא תמיד אפשר לממש אותו. זה בלתי אפשרי תמיד לדעת עד הסוף למה מה קורה לגוף שלנו קורה ככה ולא אחרת. גם אם נוכל לקבל מידע זה, זה לא תמיד יעזור לנו בפתרון כל בעיה, אבל רק לספק הקלה זמנית.
אבל אנשים ממשיכים להטריד את עצמם בחיפוש אחר תשובה לשאלות אלה ובכך רק מחריפים את מצבם.
בדרשותיו אמר הבודהה כי אין הבדל במקום שממנו בא החץ, אשר פגע בעינו. אין צורך לשאול שאלות ריקות לעצמך ואת העולם הזה, אתה צריך לחשוב על איך למשוך את החץ.
בודהה רצה לומר שאתה צריך לפתור בעיות, ואז לשאול שאלות. ובזה הוא צדק בהחלט.
קצת מידע על החץ ייתכן שתצטרך כדי להוציא אותו מהראש שלך. לדוגמה, מידע על צורת הטיפ שלו יאפשר לך להבין אם החץ צריך להיות מסובב או פשוט משך על עצמו, להסיר אותו מהראש.
אבל המידע על מי השיקה את החץ הזה לא יהיה לך שימוש, כל עוד החץ הזה תקוע הגולגולת שלך.
לכן, לשאול את השאלה למה רק כל עוד התשובה יכולה להביא לך קצת תחושה. אבל עדיין לא להתעכב על בעיה זו. הגורמים לדיכאון והתקפות פאניקה הם בדרך כלל די סטנדרטיים.
אלה הרגלים רעים, פחדים, רגשות מודחקים, חוויות כואבות וכו '. זה לא כל כך חשוב להבין למה אתה מדוכא. חשוב הרבה יותר לעסוק במה שיאפשר לך להיפטר מרוב הסיבות האלה: לעשות מדיטציה, לעשות יוגה, לשחק ספורט, להפסיק הרגלים רעים, לבלות יותר זמן באוויר הצח, להבין את הבעיות שלך בעצמך או בעזרת מומחה מנוסה.
תארו לעצמכם שהמחשב שלכם איטי. אתה יודע שהבעיה היא דווקא בחומרה, לא בתוכנה. אתה פותח את מכסה המחשב ורואה גושי אבק ענקיים בפנים.
כמה רחוק אתה הולך לשפר את הביצועים של המחשב שלך אם אתה שואל את עצמך: "למה זה עובד כל כך לאט?" לא תבוא לשום דבר בדרך זו.
ראשית, להיפטר האבק, אולי הבעיה היא בו, אבל אולי לא. כאשר אין אבק, אתה יכול לראות את הפרטים הקטנים של המחשב, ואתה עשוי לראות פירוט של אחד החלקים. אם החלפת החלק לא עוזר, אז אתה תחשוב עוד יותר.
לכן, לשאול פחות לעשות יותר. מדיטציה, זה יעזור לך להיפטר אבק בראש שלך: מתוך אשליות, חוויות נסתרות, טינה נסתרת מידע "מעוכל". ואז אתה יכול למצוא "חלקים שבורים" בראש שלך ולתקן אותם.
למרות שזה עשוי להיות רק אבק =)
שאלה 3 - מה שלי?
"יש לי פחדים אובססיביים, מחשבות איומות עולה על דעתי, אני מתקשה לישון, מה יש לי, התקפי פאניקה, דיכאון, הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית, הפרעת אישיות גבולית?
זהו סוג נפוץ למדי של שאלות. לפעמים אנשים רק רוצים לדעת אם הם סובלים סכיזופרניה ואם הם זקוקים לטיפול חירום. זה נורמלי. אין דבר רע ברצון הזה (רק אני מבקש ממך לפנות לרופא בשאלה כזאת, לא אלי).
אבל זה קורה כי הרצון לדעת את האבחנה המדויקת שלך מוכתב על ידי האמונה כי מחלות הנ"ל דורשים טיפול מיוחד. אנשים חושבים כי שיטות המסייעות להתקפות פאניקה לא יעזור עם דיכאון ולהיפך. הם רוצים לבחור "מפתח" בודדים למחלה שלהם, אבל קודם הם רוצים לדעת איך נראה טוב.
גישה זו אינה חסרת היגיון. אבל זה לא תמיד הגיוני למהר לקבוע את האבחנה המדויקת. בעולם של מחלות נפש, לדעתי, האבחנה עלולה להיות מטושטשת. באופן כללי, בהקבלה למחלות ויראליות של מחלות, אי אפשר לומר שהתקפות פאניקה נגרמות על ידי סוג כלשהו של "וירוס" של הרשות הפלסטינית (מטפורית, כמובן), ודיכאון נגרם על ידי "וירוס" של דיכאון.
לעתים קרובות, מחלות נפש יש סיבות נפוצות, ולעתים קרובות אנו רואים אצל אדם אחד הן סימפטומים של דיכאון, מחשבות אובססיבי, ואת התקפי פחד, כמו עם הרשות הפלסטינית. כל האבחנות האלה, לדעתי, מותנות במידה מסוימת. זה רק מנסה לבוא עם סיווג. אבל לא כל מקרה בחיים האמיתיים משאיל את עצמו לסיווג הזה.
לכן, זה לא כל כך חשוב לדעת מה זה איתך, שכן אין פתרון אוניברסלי "רק עבור דיכאון".
יתר על כן, אני מאמין שבדרך כלל, במקרים רבים אין דיכאון, אין הפרעת פאניקה, אין תסמונת אובססיבית. ומה קורה אז?
יש רק קומפלקסים, פחדים אנושיים, פציעות מנוסות, הרגלים רגשיים נרכשים, בריאות לקויה, הזיות, חוסר שליטה עצמית, ריכוז עצמי, חולשת אופי. וכל זה יחד יוצר מה אז הרופאים להכליל את המושג "דיכאון".
אבל יש להילחם לא בהכללה, לא במושג מופשט מתחום הסיווג, אלא עם דברים אמיתיים, כלומר, עם פחדים, קומפלקסים, פציעות וכו '.
דברים אלה יכולים לגרום לדיכאון למישהו, התקפי פאניקה למישהו, מחשבות פולשניות למישהו, ולמישהו, כמו במקרים רבים, כל זה ביחד.
ניתן לומר כי כמעט כל אדם יש את הסימפטומים של מחלות הנ"ל בצורה זו או אחרת. לכן אפילו האנשים הבריאים ביותר, לאחר שקראו על סימני הדיכאון, יכולים למצוא את הסימנים האלה בעצמם: אנשים רבים עשויים להיות עצובים באופן בלתי סביר, לכל אחד יש מחשבות אובססיביות (לדוגמה, כאשר אתה מודאג לגבי איזושהי בעיה ואינך יכול לזרוק אותו מהראש שלך) ). זה נורמלי.
מכאן אנו יכולים להסיק כי "הפוטנציאל" לדיכאון קיים כמעט בכל, וכי דיכאון הוא, מתוך נקודת מבט מסוימת, סדרה של תכונות אישיות משותפות גבוהות לקיצוניות זו או אחרת.
לכן, יש צורך לעבוד לא עם המחלה עצמה, אבל עם האישיות שלך ואת הרגליו.
אל תחפש את המפתח לבעיה "הייחודית" שלך. ייחוד זה הוא דמיוני. למחלות נפשיות יש אופי דומה. זה כמובן לא לשלול את העובדה שאתה צריך ללכת לרופא ולקבל את האבחנה. רק לא להתעכב יותר מדי על האבחנה הזאת.
עבור הבעיה שלך, לא יכול להיות מפתח מיוחד מתאים זה שום דבר אחר. נסה למצוא מפתח המסייע לאדם להתמודד עם הבעיות הפנימיות שלו בכלל! בשבילי, המפתח היה מדיטציה. אני מקווה שזה יהיה המפתח בשבילך.
שאלה 4 - למה אני עושה את זה?
זו שאלה רטורית שאינה מעידה כלל על תשובה. דיכאון, הרגשה לא טובה היא לא בהכרח פרס. מצב זה יכול להופיע אנשים טובים וטובים. בדיוק כמו אנשים אלה יכולים להיות מושפעים על ידי מחלה אחרת. אולי אין חלוקה צודקת של חלקים של סבל ואושר בקרב אנשים בעולם. הסבל יכול לקרות לכל אחד ...
מצד שני, אנשים רבים הסובלים דיכאון התקפי פאניקה (כמובן, לא כולם) חשודים, נסוגה, מלא כעס, עצלן. והסבל שלהם הוא תוצאה של תכונות אלה. לא עונש, אלא פשוט תוצאה. כמו כן כתוצאה של נהיגה שיכור עשוי להיות תאונה ופציעה.
אין צורך לחשוב, אשר אתה נדהם על ידי "חץ" זה. לעבוד עם מה שיש לך עכשיו. אל תשאל יותר מדי שאלות.
עדכון 03/28/2014: קיבלתי הערות בדואר בנושאים אלו. אני רוצה להעיר הערה חשובה. כמובן, שאלות אלה הם חסרי משמעות. אבל, אחרי שאתה קורא מאמר זה אתה לא צריך להתעכב על לא חושב: "מתי", "למה", וכו ' אין צורך לקשר הקלה מדיכאון רק עם העובדה שאתה לא שואל את עצמך את השאלות האלה, לחשוב: "אני לא צריך לחשוב" מתי ", אז הכל יהיה בסדר. לעזאזל! אני חושב על זה שוב! אנחנו צריכים להרחיק את המחשבות האלה! מתי אפסיק לחשוב על זה? וכו '
אין צורך לחשוב כך. אל תעשה את זה עניין של חיים ומוות! אני לא רוצה לנסות להיפטר מהשאלות האלה כדי לגרום לסדרה חדשה של שאלות וסבל מיותרים. אני רוצה שתבין ששאלות אלה ריקות ואתה לא צריך להשקיע הרבה זמן בחיפוש אחר תשובות אליהם. אבל אם הם באים על דעתך, לא להסיע אותם, פשוט לא לעסוק החשיבה שלהם, לא לבזבז זמן עליהם. אם אתה מבחין כי שוב אתה חושב: "מתי" ו "למה", אז לא מאשים את עצמך על זה. פשוט להעביר את תשומת הלב שלך למשהו אחר. זכור את המשל של החץ.
Эти вопросы все равно будут вас беспокоить после того, как вы прочитаете статью. Не нужно строить иллюзий на этот счет. Примите это как факт. Просто теперь вы знаете, что за ними не скрывается ничего кроме страдания. Это придаст вашим мыслям и вашей воли правильное направление.
В дополнение к этому замечанию можете прочитать мою статью о навязчивых мыслях.
Вопрос 5 - "А вдруг?… "
"А вдруг это навсегда?"
"А вдруг я от этого умру?"
"А вдруг я сойду с ума?"
"А вдруг у меня от этого испортится здоровье?"
"А вдруг меня не поймут близкие люди?"
Это, как мне кажется, самые опасные и вредные вопросы. Ни что так не деморализует человека с депрессией или паническими атаками, как эти бесконечные: "а вдруг?"
Конечно, человеку, страдающему от панических атак или депрессии нужна поддержка, нужна информация о возможных последствиях своего недуга (например о том, что от панических атак не сходят с ума). Но я считаю, что с этой поддержкой, утешениями и самоутешениями не следует злоупотреблять.
Когда человек хочет услышать, что с ним все будет хорошо, он, этим самым, оказывает потворство своему страху. Вместо того, чтобы победить этот страх, он пытается спрятаться от него в утешениях. Победить страх можно только, если вы будете готовы ко всему, даже к самому плохому.
Мне удалось сделать ощутимый рывок в борьбе с паническими атаками, только, когда у меня появилась возможность быть готовым. Это произошло во время, наверное, трехсотого приступа ПА в моей жизни. В тот день я не стал себя утешать тем, что все будет хорошо. Я думал: "А вдруг я умру? Значит я умру! Мне надоело это терпеть! Будь что будет!" И тогда страх ушел. Я не боялся того, что со мной произойдет. В тот момент мне удалось проявить полное безразличие по отношению к самому себе и это меня спасло!
Тогда я понял, что страх за самого себя подпитывает приступы панических атак, дает им новую энергию. И только избавившись от этого страха, можно победить приступ.
Люди, которые обнаруживают у себя ярко выраженные признаки панических атак или депрессии, бывает, слишком сильно зацикливаются на своей личности. Эта зацикленность граничит с гипертрофированной жалостью по отношению к самим себе: "Мне так плохо! Что со мной! Как быть! Какой я несчастный!"
Вам страшно? Грустно? Ну и что с того? Что в этом такого ужасного?! Перестаньте усугублять свое состояние мыслями о том, какие вы бедные и как вам плохо. Проявите хотя бы немного больше спасительного безразличия по отношению к самим себе.
Не нужно думать, что, когда вам плохо, вы имеете серьезный повод волноваться за себя.
На самом деле страх делает вас только еще более уязвимым. Этими своими "а вдруг?" вы только приближаете то, чего вы так боитесь, так как "а вдруг?" культивирует ваш страх!
Последнее время я люблю приводить один пример из своей жизни. Я раньше всегда боялся собак, любых, бродячих и на поводке, кроме самых маленьких. Когда я гулял, я сторонился их и очень сильно напрягался из-за страха. Недавно я сделал удивительное открытие, что я их больше не боюсь! Я бегал по парку, и навстречу шла большая собака на поводке. Знакомый тревожный голос в моей голове произнес: "а вдруг она тебя укусит?" На что новый спокойный голос ответил: "укусит и укусит!" Вот! Это был настоящий прорыв в борьбе со страхом. Я спокойно пробежал практически вплотную к собаке, не замедляя шага (раньше я это переходил с бега на шаг, когда видел собаку) и она даже не обратила на меня никакого внимания!
Я считаю, что это отличная метафора для наших страхов. Чем больше мы боимся собак, тем больше шанс, что они проявят по отношению к нам агрессию, так как они чувствуют, что мы боимся, и могут реагировать на наш страх непредсказуемым образом.
Также и многие наши страхи! Чем больше мы чего-то боимся какого-то явления, тем более вероятным мы делаем это явление. Этот закон работает не всегда, но в отношении панических атак и депрессии он полностью справедлив.
"А вдруг у меня появятся проблемы со здоровьем? Появятся, значит появятся! Ответ на этот вопрос ничего мне не даст. Если я буду сильно этого боятся, то только усугублю ситуацию. Что будет, то будет. Сейчас я все равно мало что могу изменить. Сейчас я должен работать с тем, что имею, а не испытывать страх перед будущим".
Вот так вы должны рассуждать. "Страхи есть страх! Что в нем такого страшного? Это просто чувство!" У вас нет никакого серьезного повода бояться. Страх будущего только будет мешать вам.
Какая разница, что с вами можете произойти вследствие депрессии, если вы уже этой депрессией страдаете.
Этот вопрос имел бы смысл, если бы вы сейчас стояли перед прилавком психологических недугов и выбирали бы "товар" себе по вкусу.
"Что бы мне взять? Хммм… Депрессия выглядит заманчиво, у нее такие последствия! Хотя, панические атаки тоже неплохо, хоть от них нельзя сойти с ума, зато они могут деморализовать меня!"
Но, когда у вас уже есть это, вопрос о том, что это может вам принести, не имеет никакого смысла!
Вопрос 6 - почему у меня, а не у других?
Этот вопрос частный случай вопросов из серии "почему?" Но я бы хотел остановиться на этом случае в рамках отдельного пункта.
Некоторые люди спрашивают: "Ну почему это у меня? Почему многим людям эти страхи неведомы? Они пьют и курят, веселятся, как хотят, а мне приходится отказываться от вредных привычек, заниматься медитацией и спортом, чтобы чувствовать себя хотя бы более-менее нормально. Почему мне приходиться с этим постоянно бороться?"
Мой ответ на этот вопрос: "Потому что это так! Так и все! Примите это! И работайте над этим".
Только тогда, когда вы научитесь спокойно принимать то, что имеете сейчас, вы сможете существенно продвинуться в борьбе со своими проблемами.
Некоторые люди рождаются с врожденными дефектами двигательного аппарата и им приходится всю жизнь проводить в инвалидной коляске, пока вы танцуете и играете в футбол. Почему они, а не вы?
Кто-то живет в условиях постоянного голода и думает только о том, как добыть немного пищи, а не о том, какой телевизор лучше подойдет их спальне. Почему они, а не вы?
Потому что все происходит так, а не иначе. Кому-то приходится трудиться, кому-то нет. Кому-то приходится чего-то добиваться, когда кто-то может жить на наследство своих родителей. Такова жизнь. И от этого никуда не уйти.
Но от депрессии, в отличие от проблем, которые приковывают людей к инвалидному креслу навсегда, можно избавиться. Из опыта борьбы с депрессией можно извлечь множество ценных уроков. Если бы я никогда не страдал паническими атаками и депрессией, я бы не начал медитировать и я бы не сделал важный рывок в работе над собой.
Не было бы этого сайта и всех этих статей. Своим проблемам я обязан всему этому опыту, которым делюсь с вами на этом блоге. Проблемы вынудили меня меняться и двигаться к лучшему. Страдание вынудило меня искать и находить выход из него.
Крайние психические проявления позволили мне лучше понять, как работает моя психика. И это знание позволяет мне справляться со многими другими проблемами и помогать другим людям.
Депрессия может многому научить вас. Когда у человека все хорошо, вряд ли у него появится стимул заглянуть внутрь себя, понять свои проблемы и недостатки, найти способ, как справиться с ними. Психологические стимулы могут стать огромными стимулами для самосовершенствования!
Я рад, что у меня был такой ценный опыт, как депрессия!
