התחלתי לתרגל מדיטציה לפני שלוש וחצי שנים. הודות לתרגול, מטמורפוזה חיובית מדהימה עלתה על דעתי. המדיטציה עזרה לי להוציא את עצמי מתוך מאגר הדיכאון וחוסר שביעות הרצון, היא הפיגה צעיף עבה של אשליות שאפפה אותי, היא לימדה אותי לא לציית לרגשות ההרסניים ולהיות מאושרת.
אפשר לומר שמדיטציה שינתה לגמרי את חיי. כשאני מסתכלת אחורה ומבינה כמה מדיטציה טובה הביאה לחיי, כשקראתי ביקורות של אנשים באתר שלי (ולא רק) על איך תרגול עזר להם כשאני פונה אל אינספור דוגמאות של חוכמה בפילוסופיה של המזרח, חדור רוח מדיטציה, אני מתמודד עם חרטה כי רוב האנשים על פני כדור הארץ לא לתרגל את זה בפועל פשוט אך יעיל כזה!
בעבר, בלבול היה מעורב עם זה. לא הבנתי למה כולם לא מתרגלים מדיטציה? במיוחד אלה הסובלים סבל בגלל הבעיות שגרמו לי!
בהתחלה חשבתי שזה קורה כי אנשים לא יודעים על מדיטציה או מזהים אותה עם הדת. נראה לי שכדאי לי לספר על התוצאות המדהימות של התרגול, איך כולם יתחילו מיד לעשות מדיטציה!
כמובן, זו היתה אמונה מאוד יומרנית. לא כל האנשים מתחילים לעשות מדיטציה, גם אם הם מסכימים עם כל הטיעונים לטובת המדיטציה. בכל מקרה, עדיין יש להם איזה אי ודאות מוסווית או מחלוקת סודית. הם יכולים לשים לב לכל הטיעונים, אומרים שהטיעונים האלה סבירים והגיוניים, אבל עדיין לא יהיה להם אמון פנימי בפרקטיקה.
למה זה קורה? במאמר זה אנסה לענות על שאלה זו. במהלך תקשורת עם אנשים שונים על מדיטציה, כמו גם בתהליך של תגובה להערות הקוראים, הבנתי כמה סיבות מדוע אנשים מזניחים כזה בפועל שימושי ועמוק כמו מדיטציה.
כאן אני מפרט את הסיבות הללו עם הערות מפורטות. אני אנסה להוכיח כי אין כמעט שום סיבה טובה לא מדיטציה!
אם אתה לא meditating, אז אולי מאמר זה יעזור לך להתמודד עם כמה ספקות לגבי איך להתחיל לעשות את זה.
ואם אתם עוסקים במדיטציה, אז כאן תוכלו למצוא טיעונים שיעזרו לכם לשכנע את חבריכם וקרוביכם שאתם צריכים לעסוק במדיטציה.
אבל אלה אינם המטרות היחידות של פוסט זה! במאמר זה (כמו במאמרים אחרים שלי בנושא המדיטציה) אני רוצה לחשוף את המשמעות ואת המטרה של התרגול, כדי ליידע אותך מה אתה צריך לעשות מדיטציה ולמה זה יכול לעזור לך! טיפים אלה יקל עליך להתחיל מדיטציה קבועה. גם אם היית meditating במשך זמן רב, כאן תוכלו למצוא מידע שיעזור לך להבין טוב יותר את הנוהג.
יתר על כן, אני ייתן סיבות אשר אנשים מסרבים לעשות מדיטציה. חשוב להבין שבמקרה של כל אדם, לעתים קרובות יותר מאשר לא קיים, אלא כמה סיבות, שהוצגו בפרופורציות שונות. בואו נסתכל על הסיבות האלה.
סיבה 1 - זה עזר לך, אבל זה לא יעזור לי.
תמצית הטענה הזאת יכולה לבוא לידי ביטוי בהצהרה הבאה:
"אני מאמין, ניקולאי, שהמדיטציה הזאת עזרה לך, בזכותה, להיפטר מההתמכרויות, הבעיות הפסיכולוגיות שלך, והגענו לאושר ולנוחות, אבל אתם יודעים, כל האנשים שונים, לכולם יש בעיות שונות, וגם אם זה אותו הדבר, הם שונים את הסיבות לבעיות האלה, מה שסייע לך לא בהכרח לעזור לי, כל אדם צריך את "המפתח האישי" שלו מבעיותיו האישיות ".
הטיעון הנגדי שלי:
זהו טיעון שכיח למדי, וניתן לומר שהוא אחד המורכבים וה"מתוחכמים "ביותר. לכן, אני מדבר עליו קודם.
זה קשה כי אדם יכול להיות משוכנע בפועל של הכישלון של סיבה זו רק כאשר הוא עצמו מתחיל לעשות מדיטציה ולקבל את ההשפעות הראשונות של המדיטציה. עד אז, אדם זה יכול להבין כי עדיין מוקדם מדי בשבילו לדבר אם מדיטציה יכולה לעזור לו או לא רק אם הוא הסביר לו טוב מאוד. זה מה שאני אנסה לעשות.
מדיטציה קשורה בדרך כלל עם רוגע יוגי ושלווה באנשים. כמובן, מדיטציה מרגיעה את המוח. אבל משמעותו אינה רק בכך: המדיטציה מנקה אותנו מזיות ומסייעת לנו לראות את הדברים כפי שהם. אנשים טועים על הרצונות שלהם, מטרות וצרכים. לכן רבים מהם אומללים. הם לא יודעים מה חסר להם לאושר ולא מבינים את הסיבות האמיתיות לבעיות שלהם. הם עשויים לחשוב שהם יודעים את זה, אבל סובלים תסכול כאשר המאמץ הושק לא מביא את התוצאה הצפויה.
מדיטציה מסייעת להבין מה אדם צריך באמת כדי להרגיש מאושר ומרוצה. והבנה חדשה זו עשויה להיות שונה מאוד ממה שחשבו קודם.
מה שהפך לאמת עבור מדיטטור יכול להיות שקר בשבילו לפני כמה זמן וההיפך!
אני אתן דוגמה. (כל הדוגמאות במאמר זה היפותטיות, אך חלקן מבוססות על הערות אמיתיות ומשוב מאנשים שקיבלתי, וכן על ניסיוני האישי). אישה אחת ניצבת בפני אסון מתמיד. היא לא יכולה לשמור על יחסים ארוכי טווח עם שותפי אהבה. נראה לה שהבעיה היא אצל השותפים שלה, שאינם אידיאליים. והיא חושבת שהסיבה לאסון שלה היא העדר אהבה אמיתית, נצחית!
טיפים כדי להתחיל במדיטציה כדי לפתור בעיות אלה, אישה כזו תהיה ספקנית. האם המדיטציה עוזרת לה למצוא את האהבה המושלמת? האם היא מצביעה על פרטנר ללא דופי? כמובן שלא! אז למה היא צריכה מדיטציה? כל זה מדבר על שיפור השליטה העצמית, על סילוק האשליות, על שלום והרמוניה, אשר ניתן להשיג באמצעות מדיטציה, עבור אדם כזה הוא צליל ריק, אם הוא מחפש את מערכת היחסים המושלמת!
מה יכול להיות הרמוניה ללא אהבה מושלמת? אולי מדיטציה עוזרת למישהו, אדם כזה חושב, אבל היא בהחלט לא תעזור לי עם הבעיות שלי!
אבל נניח שמסיבה כלשהי היא התחילה לעשות מדיטציה. לאחר זמן מה, הודות למדיטציה, היא הבינה שהבעיה לא היתה אצל השותפים שלה, אלא בציפיותיה. אין אנשים אידיאליים, בדיוק כמו שאין גברים כאלה לגמרי בקנה אחד עם אופי שלה. ואתה רק צריך לקבל ולעבוד על התפתחות היחסים שלהם.
תשוקה, תשוקה הם רגשות זמניים, אשר, לאחר מכן, מוחלפים באהבה. והפסקת התשוקה אינה סימן לכך שהיחסים נמצאים במבוי סתום. ואהבה וגברים - זה כמובן חשוב, אבל זה לא היה הסיבה היחידה לסבל של אישה.
באמצעות מדיטציה, אישה זו גילתה כי יש לה פגמים רבים להרעיל את חייה. קודם לכן, היא לא הבחינה באנוכיותה, באימפולסיביות, בנכונות להאשים אחרים בצרותיהם ובספקנותם העצמית. היא אפילו לא ראתה את הבעיות! אבל המדיטציה פקחה את עיניה, סייעה לראות את בעיות האופי שלה ונתנה לה את ההזדמנות להבין שאפשר לשנות את אישיותה. היא היתה משוכנעת בכך כאשר המדיטציה הביאה את השינויים הראשונים ברגשותיה ובחשיבתה, כאשר הבינה שהיא החלה להתבונן ברגשותיה בדרך אחרת, כאשר בפעם הראשונה היתה מסוגלת להתמודד עם התקפי הזעם או הפחד המתמידים שלה. "פעם אחת הצלחתי לשלוט בזה פעם, זה אומר שאתה יכול ללמוד לעשות את זה כל הזמן אם אתה עובד על עצמך," היא החלה לחשוב.
היא החלה להשתפר ולהיות מאושרת יותר. המדיטציה הצילה אותה מ"זבל "שצבר בראשה, לימדה אותה להירגע ולנהל את רגשותיה!
היא עשתה הרבה עבודה על עצמה ובזכות זאת, לא רק מערכות היחסים שלה עם גברים הפכו להרמוניות וארוכות, אבל גם היא נפטרה מבעיות פנימיות רבות שלא חשבה עליהן קודם. כתוצאה מכך, המדיטציה הובילה אותה למערכת יחסים מוצלחת (ונתנה הרבה יותר מלבד מערכת היחסים הזאת), אבל לא ממש כפי שהיא חשבה בהתחלה.
הרצון הראשוני שלה למצוא את האידיאל של האדם כולו ללא שינוי בהרגליו יוביל אותה לאסון גדול עוד יותר! אבל מדיטציה הפיחה טעויות ועזרה להבין מה האישה הזאת באמת צריכה ומה הסיבה לכל הבעיות שלה! היא צריכה לשנות את עצמה ולהפסיק לחפש את הבעל האידיאלי שאינו קיים בטבע! יש לפתח מערכות יחסים, יש להבהיר בעיות, ולא להרוס אותן על ידי הסכסוך הראשון והעובדה של אי הבנה הדדית. ואתה צריך לא רק לחפש שותף הגון, אלא גם לתקן את האופי שלך, מה שגורם לבעיות במערכת היחסים שלהם בחיפוש שלהם.
הדוגמה השנייה. אישה אחרת היתה מודאגת מאוד כי בעלה עזב אותה. האם המדיטציה עוזרת לו להחזיר אותו? לא! אבל בזכות המדיטציה, היא יכולה להבין שאתה צריך לחיות יותר, ולא להתעכב על העבר. תרגול יעזור לה להתמודד עם רגשות שליליים ואת ההשלכות של טראומה.
הדוגמה השלישית. אדם אחד שינה עבודה אחת אחרי השנייה. הוא חשב שהוא לא יהיה מאושר עד שימצא קריירה מושלמת. איזה סוג של מדיטציה אנחנו יכולים לדבר על כאשר אתה צריך לחשוב על קריירה להרוויח כסף?
אבל אם אדם כזה מתחיל לעשות מדיטציה, הוא יבין שמשמעות החיים היא לא רק בעבודה, שיש הרבה דברים מעניינים בחיים ולא צריך להרוג אותך כל כך בגלל הקריירה שלך. המדיטציה תיתן לו הזדמנות להבין כי עד שימצא שמחה בתוך עצמו, הוא לא יוכל ליהנות מכל עבודה, שכן חוסר שביעות הרצון הפנימי שלו ימשיך להקרין את עצמו לעולם החיצון.
דוגמה רביעית. אדם אחד לא היה מסוגל להתמודד עם ההתמכרויות שלו: הוא שתה בירה כל יום והיה מעשן כבד. נראה לו כי עליו להתמקד במאבק בהתמכרויותיו (שאותן הוא מנסה ללא הצלחה במשך שנים רבות), במקום לעסוק בשיפור עצמי ובידע עצמי באמצעות מדיטציה. נראה לו מטופש שהמדיטציה תשחרר אותו מהתמכרויותיו.
אבל הוא עדיין התחיל להתאמן. הוא לא התפטר מיד מהרגליו הרעים, אבל הוא נעשה רגוע ומאוזן יותר. הוא, כמו האישה מן הדוגמה הראשונה, הבין את הבעיות הפנימיות שלו, אשר עורר אותו לחפש עידוד באלכוהול כדי לנקוט עישון. אי-שביעות רצון מהחיים, הפחדים, המורכבות והעצבנות, שהפכו הרגלים רעים לגאולה יומיומית, נמוגו ברקע. האיש פשוט נעלם סיבה לשתות ולעשן!
במקרה זה, המקרה נשאר קטן. פשוט להפסיק ולסבול תסמונת הנסיגה. אין זה סביר כי אדם זה ירצה לחזור אלה תלות, אם הוא מבטל את הסיבות להתרחשות שלהם. בנוסף, מדיטציה נותן תחושה של שלווה, נוחות פנימית ואושר. למה לשתות או לשתות משהו כשזה טוב? הטענה האחרונה היא הסיבה העיקרית מדוע אני לא שותה אלכוהול או תרופות אחרות בכלל.
מדיטציה לא בהכרח מובילה את כל אדם למסקנות ותוצאות בדיוק כפי שאתה רואה בדוגמאות האלה. אבל זה יאפשר לאנשים לפזר את צעיף האשליות שלהם ולהבין מה באמת נחוץ להם. אישים רבים נמצאים כל הזמן תחת השפעת רגשות ופחדים. המוח שלהם מלא מחשבות, רגשות, רגשות מדוכאים.
מדיטציה עוזרת להתמודד עם כל המחשבות והרגשות האלה, לנקות את הראש של "זבל" ולהסתכל על העולם ועל עצמך באופן מפוכח.
כמה מורים בודהיסטים אמרו כי כדי לראות את העולם כפי שהוא, אתה צריך להביא את המוח למצב של מנוחה. ואז זה יהיה לשקף במדויק את העולם, כמו משטח חלק של גל המשקף את הנוף שמסביב.
והמוח חסר המנוחה, העטוף באשליות, דומה למשטח מים קוצף, מבעבע ומשתנה במהירות. ההשתקפות בו לעולם לא תהיה עותק של הנוף שמסביב.
וזה לא רק את התפיסה של העולם החיצוני, אלא גם את התפיסה של עצמך. אתה לא יכול להבין את עצמך בעוד המוח שלך הוא אפוף תשוקות, מחשבות שליליות וקשרי חזקה.
מלכתחילה, אנשים רבים מתקשים להעריך מה מדיטציה באמת יכול להביא. זה יכול לשנות לחלוטין את החיים שלך ואת השקפותיך, כך תוכל להסתכל על העולם, על המטרות שלך ואת הרצונות, בכלל לא כמו שאתה מסתכל על זה עכשיו.
זה לא ייתן סיפוק מיידי של התשוקות שלהם, אבל זה יעזור להסתכל על התשוקות האלה בצורה אחרת. אולי הרצונות הבלתי נשלט שלך יכול להיות הגורם לבעיות שלך, בכלל לא את העובדה שאתה לא יכול לספק את כולם?
מדיטציה לוקח את דעתך לרמה שונה לחלוטין, לפעמים זה קשה להבין איך המוח יעבוד ברמה זו בזמן שאתה במצב נפשי כי אתה נמצא עכשיו, ללא מדיטציה.
לכן, אתה לא צריך להפיץ את הציפיות הנוכחיות שלך ספקות לגבי ההשפעה של המדיטציה כי אתה יכול לצפות בעתיד. יש רק הזדמנות אחת להבין את האפקט הזה ולהבין כיצד המדיטציה יכולה לעזור לך. הזדמנות זו היא מדיטציה. ללא תרגול זה, קשה מאוד לדבר על זה ולהעריך איך זה יכול להשפיע עליך, להיות במצב של "מזוהם המוח".
אתה יכול לשאול, מה הניע אותי לעסוק במדיטציה כאשר לא יכולתי אפילו לדמיין את השפעתה? למעשה, פשוט האמנתי שהיא יכולה להקל עלי את הסימפטומים של דיכאון התקפי פאניקה. אבל זה לא אומר שחשבתי שאסתכל על הדברים בצורה אחרת לגמרי אחרי המדיטציה.
חשבתי שהסיבה למחלות שלי היא איזון כימי מופרע במוח. והחליט כי מדיטציה יכולה להחזיר אותו למצב נורמלי. למה לא לנסות, חשבתי. התייחסתי למדיטציה כאל נוגדת דיכאון טבעית. חשבתי שמצב רוחי יעלה בזכות עצמה, ואני אסבול פחות.
אפילו לא חשבתי שהחיים שלי יכולים להתהפך, שהשקפותי על הדברים יהיו גבוהות מדי.
באמצעות תרגול, הבנתי שיש לי הרבה בעיות וחסרונות, ואת הבעיות הללו הן הסיבות לדיכאון שלי. הנקודה היא לא רק מאזן כימי. דיכאון לא נראה בדיוק ככה. הבעיה היא בתכונות של האישיות שלי, רגשיות, עצלות, רחמים עצמיים, בריאות לקויה, הרגלים רעים, שליטה עצמית ירודה וכו '. לא ראיתי בעבר את החסרונות האלה כחסרונות. לא חשבתי עליהם כלל. או שהאשים אותם במישהו אחר.
הבנתי כי חלק מבעיות אלה ניתן לפתור באמצעות מדיטציה ולעבוד על עצמי. כדי להיפטר דיכאון, אני לא צריך להתמודד באופן בלעדי עם הבעיה של "איזון לא נכון", אני צריך לשפר את האישיות שלי, להיפטר בעיות אחרות, אשר הפך את הסיבות האמיתיות של הדיכאון שלי!
ואני לא רק נפטר ממחלות נפשיות, אלא גם פיתחתי רבות מהאיכויות שלי, השגתי מטרה של חיים ותחושה של הערך של החיים האלה.
כמו כן, כמו הרבה אנשים, לא הבנתי איזו מדיטציה אכן נותנת עד שהרגשתי את ההשפעה הראשונה ממנה. רק קיוויתי שהיא מייצבת את מצבי הרגשי. אם מישהו אמר לי אז שהפרקטיקה תעזור לי לא רק לשפר את האיזון הכימי, אלא לשנות את הדמות שלי, שהיא הסיבה לכל הצרות שלי, לא הייתי מבינה טיעון כזה. אחרי הכל, נראה לי שהאישיות שלי לא השתנתה, ולא ראיתי הרבה מהבעיות שלי. חשבתי על עצמי כאדם מפותח ומפוכח שאין לו בעיות רציניות מלבד הדיכאון שלו.
לכן, אני מבין היטב את אותם אנשים שאינם חושבים בכל המדיטציה ככלי יעיל לתיקון אופיו האישי, שכן אני עצמי לא חשבתי על תרגול בהקשר כזה.
במקום לדבר אם מדיטציה יעזור לך או לא - מדיטציה! ורק אז אתה יכול לגלות. תרגול יכול להביא את הבלתי צפוי ביותר (בדרך טובה) ואת התוצאות מדהים שאתה אפילו לא יכול לנחש!
קצת יותר על הזיות הנפש ...
סכסוכים של הנפש מהווים אמונה כוזבת בייחודיות ובמורכבות של בעיותיהם. אנשים חושבים כי מדיטציה היא סוג של תרגול המסייע רק במקרים מסוימים, אבל עבור הבעיה הספציפית שלהם אתה גם צריך משהו מיוחד וייחודי, משהו שמתאים רק להם.
אני נתקל את התוצאות של אמון כזה כמעט כל שבוע, כאשר קראתי הערות על המאמר על איך להתמודד עם התקפות פאניקה.
אני לא טוען שאנשים רבים מבקשים עצה בלי לקרוא את המאמר. חלקם כנראה לקרוא את זה ולא לפספס את החלק שבו אני מדבר על איך המדיטציה יכולה לעזור מאוד במאבק נגד התקפי פאניקה.
אבל, הם חושבים שמדיטציה לא תתאים להם. לכן, הם כותבים לי הערות ארוכות עם פירוט מפורט של הפרטים של חייהם. Например: "в 2004 году меня бросил муж и начались приступы… в 2005 - 2007 я принимала Прозак, но потом приступы вернулись… я очень впечатлительная… много всего пробовала, чтобы избавиться от этого… последние три месяца приступы не повторялись… но вчера вернулись… » (это очень краткий пример, в действительности подобные комментарии бывают намного длиннее).
И ничего про медитацию!
А заканчивается такой комментарий стандартным вопросом: "посоветуйте, что мне делать?" Меня всегда такие вопросы приводили в недоумение. Ведь я так обстоятельно и подробно писал в статье про пользу медитации, а человек, вроде, как прочитал ее, все равно спрашивает, что ему делать!
Я даже воспринимал это как признак неуважения ко мне, как к автору. Но недавно я понял, что для многих людей вполне естественно переоценивать уникальность своих проблем.
Они винят в своих проблемах людей, обстоятельства, события. И им кажется, что для разных жизненных обстоятельств, которые по их мнению, вызывают их проблемы, требуется разный подход. Но окутанный страхами ум, не всегда способен осознавать истинные причины этих проблем. Дело не только в событиях и людях, а в нашем восприятии этих вещей, в наших личных переживаниях, которые эти вещи вызывают. Причина наших бед часто находится у нас внутри, даже если мы этого не осознаем.
Часто наши беды коренятся в неспособности контролировать эмоции, в болезненных переживаниях, чувствительности к стрессу, внутреннем напряжении, плохом нервном здоровье, болезненном характере, а не в хитрых перипетиях нашей жизни и нашего детства. Обстоятельства разные, но те свойства характера, которые вызывают всякие душевные недуги у разных людей похожи. И с этими недугами помогает справиться медитация.
Медитация помогает осознать эти причины и начать корректировать свой внутренний мир, работать со страхами, переживаниями и комплексами, изменять мышление, восприятие окружающего мира и взгляд на вещи (например, перестать винить во всем обстоятельства, перестать бояться трудностей, перестать критиковать людей и т.д).
Именно поэтому медитация является универсальным ключом, который подходит к любому замку. Она не поставляет мгновенного решения проблем. Но она позволяет очистить ум от заблуждений, найти эти проблемы и их решение. Она улучшает работу нервной системы и всего организма в целом. Она приносит спокойствие и умиротворение. Такое состояние является универсальным подспорьем для самоанализа и работы над собой. В таком состоянии нуждается каждый человек!
Именно поэтому эта практика подойдет практически всем независимо от личных особенностей каждого человека или событий их жизни.
А на многочисленные длинные вопросы с просьбой помочь советом, я отвечаю, медитируйте! Это поможет вам осознать истинные причины своих проблем и обнаружить способ, который поможет вам их устранить. Этим способом может оказаться сама медитация, а может, что-то другое.
Большинству людей с нервными болезнями, с эмоциональными проблемами пойдут на пользу советы больше проводить времени на воздухе, больше отдыхать, учиться управлять стрессом и неважно в чем именно заключаются их проблемы! То же самое можно сказать о медитации.
Многие люди, читающие этот сайт, должно быть, воспринимают мои советы медитировать, как ответ священника на длинную исповедь: "молитесь и все будет хорошо!" Я не пытаюсь игнорировать вашу проблему или отделаться от вас. Надеюсь, в этом пункте данной статьи я разъяснил этот момент.
Медитируйте! Я верю, что медитация поможет всем! И вы даже не представляете, какие удивительные и хорошие метаморфозы вас ждут!
Причина 2 - У меня нет времени на медитацию
Аргумент:
У меня так мало времени и так много дел, я бы хотел заниматься медитацией, но мне некогда.
Мой контраргумент:
Если у вас нет времени на медитацию, значит вы это время отдаете тому, что цените больше потенциального эффекта медитации, например, работе, своим делам, сну, просмотру телевизора, интернету и т.д.
Многие вещи, которыми вы занимаетесь в жизни и, которые считаете важными, призваны только удовлетворять ваши желания и дарить вам такое желаемое эмоциональное состояние. Другими словами, вы много работаете не для того, чтобы заработать денег, а для того, чтобы получить удовольствие от этих денег или просто, потому что вам нравится много работать.
Все ваши действия направлены на достижение гипотетического счастья или удовлетворенности, радостных впечатлений для себя и для своих близких. А деньги, знакомства, путешествия - это средства, которые служат данной цели.
Но медитация способна дать человеку настоящее счастье и свободу! Она может освободить вас от эмоций и страха, подарить вам спокойствие и уверенность в собственных силах. Она преобразит вашу жизнь, изменит ее к лучшему!
И ради этого не нужно уходить в гималайские пещеры и медитировать целыми днями. Достаточно лишь 40-ка минут практики в день! Разве это так много? Если учитывать потенциальный эффект всего от сорока потраченных минут в день, то это ничтожно мало! Вы тратите на работу от 40-ка часов в неделю! Но обладание деньгами и всякими благами никогда не принесет вас такое же счастье, какое принесет медитация!
Понятно, что вопрос выживания, намного важнее вопроса счастья. Вам нужно работать, чтобы есть. Но ваш личный график ведь не забит только теми делами, которые призваны обеспечить самые базовые потребности вашей жизни?
Поэтому уделите 40 минут в день медитации. Эти 40 минут стоят того, чтобы пожертвовать ради них сверхурочной работой, развлечениями, интернетом, видеоиграми и даже сном! Вы тратите это время на себя, а не на обслуживания интересов чужих людей.
Не волнуйтесь, медитация компенсирует вам упущенное время сна! Если вы регулярно медитируете, то потребность в сне снижается. Во время медитации вы отдыхаете, восстанавливаете работу своей нервной системы, избавляетесь от стресса. Медитация несет функции отдыха и сна. Она способствует очищению вашего ума от накопившихся мыслей и переживаний. Когда вы еще сможете избавиться от подавленных переживаний, если не во время медитации?
Медитация способствует самосовершенствованию и обретению гармонии. Как много всего и за 40 минут! Я не знаю способа более эффективно задействовать этот временной отрезок.
Причина 3 - Мне лень
Аргумент:
Я ленивый, у меня нет силы воли, чтобы медитировать, это слишком сложно и долго.
Мой контраргумент:
А вы вообще желаете избавиться от лени или так и хотите оставаться ленивым всю жизнь? Вы собираетесь что-то делать с этим? Не надо думать, что только вы ленивы и ничего не можете с этим поделать. На самом деле все люди ленивы, лень - это естественное человеческое свойство.
Просто кто-то научился эту лень перебарывать, а кто-то всю жизнь идет у нее на поводу. Сила воли - это качество, которое поддается развитию. А развить ее помогает, в том числе, медитация.
Во-первых, медитация не требует от вас сверхусилий. Медитировать намного легче (с точки зрения силы воли), чем ходить в тренажерный зал или заставить себя заниматься спортом. В то же время медитация - хороший и легкий способ себя немного дисциплинировать, пересилить собственную лень.
В практике нет ничего очень сложного, с чем бы вы могли не справиться. Нужно просто сидеть в неподвижной позе два раза в день по 15-20 минут. Но если вы будете делать это регулярно, то практика сформирует в вас привычку к порядку, к системе и при этом не будет стоить больших усилий. Медитация - хорошее средство, с которого стоит начать борьбу с ленью.
Во-вторых, медитация развивает силу воли на нейронном уровне, способствуя накоплению серого вещества в префронтальной части мозга, которая отвечает за самоконтроль.
Если вам очень лень сидеть 20 минут 2 раза в день, то медитируйте хотя бы по 10 минут дважды в день.
… .
Статья получается довольно длинная, тогда как, в планах у меня описать еще, как минимум 5 причин из-за которых люди отказываются медитировать. Комментировать некоторые из этих причин я могу очень подробно и обстоятельно, также как я прокомментировал первую причину из данной статьи. Поэтому в моих планах написать вторую часть этой статьи (а, если потребуется, и третью).
Вторая часть уже опубликована. Надеюсь, эта статья внесет вклад в распространение такой замечательной практики, как медитация. Я буду очень признателен, если вы напишите здесь свои причины, из-за которых вы не медитируете или сомневаетесь в том, чтобы начать это делать. Может быть, я о них еще не думал. Тогда я рассмотрю их в следующей части (частях) поста.
Ваши комментарии уже помогли мне уловить настроения людей по отношению к медитации и предлагать для них способы разрешения их сомнений касательно практики. Ведь эта статья отчасти основана на мнениях людей, которые они оставили на моем сайте. Я хочу, чтобы эти мнения помогали мне и в будущем! Помогали мне находить подход к людям, чувствовать их страхи и сомнения и быть ближе к ним!
