לפעמים, כל אדם מתמודד עם יחס גס, עלבונות או גסות רוח טריוויאלית. היום אני אדבר על איך לצאת מהמצבים האלה בראש מורם, בלי לדחוף את עצמי למצב של דיכאון. והכי חשוב - אני אספר לך על השיטה שלי כדי למנוע מצבים כאלה.
איך להגיב על עלבון? לעתים קרובות מאוד, אנחנו לא יכולים למצוא את המילים הנכונות להגיב על המתעלל. באותו רגע, כמו "אופי" זה עבור המילה בכיס שלו אינו מתאים. ואנחנו מרוויחים כאב ראש, הגברת ההתרגשות ואפילו הידרדרות בבריאות הכללית.
תוכן הכתבה:
אם יקיריהם נעלבים
עלבונות בעבודה
איך לענות לאדם זר
דבריו של הפסיכולוג
מעולם לא הייתי חובב של קונפליקטים ותמיד ניסיתי להגן על עצמי מזה עד למקסימום. זה הגיע עד כדי כך, בשל יחס גס, היה צורך לשנות את העבודה, אשר, באופן כללי, מתאים לי. אחרי המריבות, לא ישנתי בלילה, מתנודדת מצד לצד ומנסה למצוא תשובה שתהיה ראויה. אבל, כפי שצריך להבין, לא מצאתי דבר כזה.
זכור מה שאמהותינו לימדו אותנו כילד: "אם אתה נעלב, אל תגיב, תסתלק ותסתלק". למעשה, שיטה זו היא יעילה מאוד, אבל מה אם אין הזדמנות לעזוב? נבחן את הדוגמאות של עבירות במצבי חיים שונים.
מה צריכה להיות התגובה לעלבון מאנשים קרובים אלינו?
לפני כמה ימים בא חבר לבקר אותי, ובוכה, סיפר את הסיפור על איך אחותה פגעה בה.
במשך כמה שנים ברציפות, הם שכרו דירה יחד. ובכל חודש הם חוסכים כסף להשכרה בארון. וכך, ביום התשלום, החזירה אחותה הגדולה את הכספים הנדחים וגילתה שאין מספיק סכום מסוים. אחרי שהיא האשימה את החברה שלי, כי היא היא לא לגמרי לתרום את חלקה. ואחר כך נזכרה שהיא עצמה לקחה את הסכום החסר משם ושכחה להחזיר אותו.
מה את חושבת שהחברה שלי עשתה? זה נכון. היא באה אלי כדי לבכות. מה היא עושה לא בסדר? היא שתקה!
לעולם אל תשתקי אם אתה נעלב על ידי אנשים הקרובים אליך. אל תשכח לקחת פסק זמן קצר כדי להירגע. ואז לספר לנו על מה שקורה בנשמתך, ולדון על המצב.
שיחה טובה, בונה, והכי חשוב, לא רגשית היא בדיוק איך דיברתי בהתחלה!
מה צריכה להיות התגובה לעלבון מעמיתים?
ראשית, אל תשכח את שרשרת הפיקוד. אם אתה נעלב על ידי הבוס שלך, אז אתה צריך להקשיב בשקט ובשום מקרה אתה צריך להתווכח.
הבוס לשעבר לימד אותי להשתמש בביטוי אחד מאוד יעיל, "הבנתי אותך, שמעתי אותך." על פי רוב, ביטוי פשוט זה יכול לשים קץ לכל סכסוך שמתחיל. אחרי זה, אתה צריך להשתמש "הפסקת עשן" ולשקול אם יש קשר רציונלי מה שנאמר?
שנית, אם אתה גס רוח בכנות, זכור, אמא שלך לא מצא אותך כרוב! בנימה רגועה, אומרים שאתם מבינים את המורכבות של המצב, אבל זה לא נותן סיבה להעליב אתכם.
פסיכולוגים מייעצים שאם אתה נעלב על ידי מישהו שאתה לא יכול לענות, לדמיין אותו עירום.
זה חשוב! זה בלתי אפשרי לצחוק, רק חיוך קל מותר. אז להשתמש בשיטה זו רק אם אתה יכול לשלוט ברגשות שלך.
מה צריכה להיות התגובה לעלבון מצד זרים?
ההחלטה מציעה את עצמה, אתה צריך להיות רגוע אדיש למריבה. לעתים קרובות מאוד, אנו מתמודדים עם גסות רוח מפני זרים לחלוטין לנו. הם צרחו עליך בתחבורה ציבורית, נזפו בי בחנות או התגעגעו ברחוב? לחייך ולהמשיך בשלווה.
שבעה כללים בסיסיים של תגובה לעלבון:
- קח את ההצהרה הנבונה של אדם נאה למדי עם מדחף: - "שקט, רק רגוע."
- פגוש את עלבונות עם חיוך על השפתיים.
- הפוך את הדמיון לעבוד לדמיין את המתעלל במצבים מגוחכים.
- אף פעם לא בגסות בתגובה. זכור! המתעלל לא שווה את תשומת הלב שלך.
- לעולם אל תנו לנו להבין שאתה מכור על ידי המילים של היריב שלך.
- אל תיקח את זה בחשבון שלך.
- אם אתה לא יודע מה לומר, כדי לעצור את המריבה הגוברת, עדיף לשתוק.
הדרך המובטחת להימנע מעלבון בכלל
מחשבות הן חומר, כי כל יום חדש, להתחיל עם חיובי. חייך, כי החיים יפים.
אם אתה על הרגל הלא נכונה, יש לך צחוק טוב לפני היציאה הקן הנעים שלך. לקרוא בדיחות או להיראות מיניאטורי הומוריסטי. אבל לא לעזוב את הבית במצב רוח רע.
עבריינים בדרך כלל לעקוף את אלה אשר כל הזמן במצב רוח טוב, כי אנשים כאלה פשוט לא מגיבים גסות רוח. לאחר שניסה פעם נוספת, האיש- cad יעזוב אותך לבד. הוא או היא פשוט יבין כי ההתגרויות שלו אין כל השפעה עליך.
אלינה, מוסקבה
