שיא זה פותח מחזור של ביקורות הרצאה על מדיטציה, אשר נקראים על ידי מורים מוכרים של פרקטיקה זו. האירוע נמשך 6 ימים (10 ספטמבר 2012 - 15 בספטמבר 2012) ורק בשלב זה ההרצאות יהיו זמינות להאזנה באתר meditationfest בחינם. ביום הראשון של האירוע, כל כך הרבה אנשים הגיעו לאתר זה כדי להקשיב מאסטרים מדיטציה המפורסם כי השרת לא יכול לסבול את זה ואת האתר לא עובד במשך זמן מה! אבל אם אין לך זמן להקשיב לשיעורים האלה או פשוט לא יודע אנגלית, אבל אתה עדיין רוצה ללמוד על מדיטציה מפי המורים הטובים ביותר, אני יהיה במיוחד לפרסם ביקורות של ההרצאות האלה באתר שלי במהלך זה בשבוע הבא ולתרגם את מה שהם אומרים מורים. אז תהיה לך הזדמנות להכיר את החומרים הללו בצורה זמינה כאן באתר.
זוהי סקירה של שיעור המדיטציה הראשון. המבנה ייבנה כדלקמן: תחילה אציג מחדש את מהות התרגול של אחד המורים, אנסה להעביר את הכל בצורה מדויקת ככל האפשר, כפי שהיה בשיעור המקורי. אני נמנע מביקורת ולא אביע את דעתי. רק בסוף אני מרשה לעצמי להגיב קצת על שיעור המדיטציה הזה.
מאזן ושפע
אז ההרצאה ניתנת על ידי דיידרה Hade - כבוד המורה של בפועל.
התוכנית נקראת מאזן (Rebalancer) ושפע. (אם אתה רואה אי-דיוק כלשהו בתרגום המונחים, אנא תקן את ההערות)
Deidre Hade הוא המייסד של תרגול מדיטטיבי שנקרא Radiance, את היסודות של הטכניקה הזו הם בקבלה. התפתחות רוחנית ד. היד זיהתה אירוע אחד בחייה. כשהיתה בת 15, אמה אובחנה עם סרטן השד. הרופאים ניבאו מוות מהיר, אבל האם דרדרה, להפתעת הרופאים, חיה עוד 14 שנים, הודות לתרגול העבודה עם אנרג'י שפותחה במשותף עם בתה. על פי ד 'הייד, אדם מורכב מזרימות אנרגיות המשתלבות זו בזו (לכאורה כמערכת הדם). אם האנרגיה בתנועה שלה מוצאת מכשול, אז היא מאטה את הזרימה ומכוונת אותו למקום הלא נכון ומפריעה לזרימת האנרגיה החופשית בתוך הגוף שלנו או במעגל האנרגיה. זאת, על פי התיאוריה של ד 'הייד, היא הסיבה לעייפות, מתח, כעס, קנאה, התמכרויות, מחלה ודיכאון.
"חסימת" נתיבי האנרגיה מונעת מאיתנו לחיות במודע באושר ובמצב של חופש מוחלט, לכל היותר באפשרויות האנרגיה שלנו. הנוהג של דרדרה היד הוא לחסל את האלמנטים (בלוקים) החוסמים את זרימת האנרגיה, להבטיח את המעבר החופשי שלה דרך "כלי" ולהכוון אותו בכיוון הנכון. כדי ללמוד כיצד לנהל אנרגיה, אתה צריך לעסוק במדיטציה. דרדרה מגדירה מדיטציה כ"מעצמת מעצמות ללא תנומה ".
Deirdre נותן דוגמה של תרגיל המאפשר לך לכוון אנרגיה היכן שאתה צריך את זה.
זרימת אנרגיה תרגיל ניהול
לשנות את יד ימין, לסחוט את כף היד, לדמיין כי בכף יד זו פועמת בריכת זוהר של אנרגיה טהורה בגודל של כדור טניס. להרגיש את החמימות ואת האור שלה. הרם לאט את ידך השמאלית. להחזיק את כף היד השמאלית שלך 15 עד 20 ס"מ מימין. הרגישו איך זורמת האנרגיה מיד ליד. התחל להפיץ את הידיים שלך עוד 20 ס"מ, ואז לאט להחזיר אותם למקום המקורי שלהם במרחק של 15 עד 20 ס"מ ואתה תרגיש התנגדות כאילו משהו הוא "לתת בחזרה". יצרת את שדה האנרגיה, קח את האנרגיה הזאת בשתי כפות הידיים והנח אותה בלבך בתנועה עדינה (לחץ את שתי כפות הידיים לחזה מולך). תארו לעצמכם כי הלב שלך הוא קערה מוזהבת מלא אור זורם של אנרגיה טהורה.
עכשיו יצרת אנרגיה ויכולה להשתמש בו לטובתך.
זהו אחד התרגילים של ד 'הייד, גם בפועל שלה כולל 3 מדיטציות של 5 דקות מדי יום, הכוללות מדיטציה לפני השינה
שלוש מדיטציות
- מדיטציית בוקר - העלאת אנרגיה והפעלת כוונות (כוונה) יום קדימה
- מדיטציה יום - מאזן (Rebalancer) - להביא את עצמך למצב של איזון לאורך כל היום
- מדיטציית ערב - ממש לפני השינה, להיפטר מתח, שינה עמוקה קלה, חלומות צבעוניים
מדיטציית בוקר
בבוקר אתה קם עדיין לא התאושש משינה. שקול את זה עם רגל אחת התת מודע שלך, אשר השתוללה כאשר ישנים והראה לך תמונות מדהימות של חלומות. לכן, כל מה שאתה סדר בעצמך יהיה כוח עצום, שכן הוא יופקדו תת הכרתי שלך. לכן, ד 'הייד מייעץ לבטא הצהרות (הצהרות), לתת פקודות לעצמם בשלב מסוים זה.
עכשיו לדבר על איך לעשות מדיטציית בוקר. זה בכלל לא קשה ולוקח רק 5 דקות של זמן.
עכשיו לעצום את העיניים, להירגע, לשבת עמדה לדמיין אור זהוב, לדמיין את המוח שלך צולל לתוך האור הזה והוא מתחיל למלא אותך. עכשיו אתה עצמך הפכו לאור, אור טהור, ומרגע זה אתה מוכן לכל מה היום החדש הזה יכול לתת לך!
זאת המדיטציה כולה. בכלל לא קשה, נכון?
מדיטציית יום
זה נקרא Rebalancer כי זה מביא אותך לתוך האיזון בעיצומה של המהומה של היום. מפגשים, פגישות, אנשים יכולים כל להוביל ללחץ לעורר את המראה של אנרגיה שלילית בך. זה בלתי אפשרי עבור אנרגיה כזו להיאחז בך, אתה צריך להיפטר ממנו, להיפטר מתח, כדי לא להרגיש עייף ועייף בערב.
שוב, לשים בצד 5 דקות, לשבת, לעצום את העיניים, ולראות את הנשימה. קרא על אישור
אני האיזון (אני גוף של איזון)
אני רגוע (אני רגוע)
אני ממש במרכז הישות שלי (אני מרוכז)
אני השלום (אני שלום)
אני שקוע בעצמי האמיתי (אני נוכח את עצמי)
להירגע, לשים לב לנשימה, זה צריך להיות רגוע וקצבית. להרגיש את האור למלא את הראש שלך, ואז לזוז לתוך הלב. והלב שלך הוא כוס מוזהבת, שבתוכו זורחת אור האהבה האלוהית (אהבה אלוהית).
עכשיו ליצור שדה כחול של הגנה סביבך. עכשיו זה יהיה להגן עליך מפני כל הבעיות שעלולות לבוא אליך במהלך היום, כך עד הערב תהיה רגוע ומלא אנרגיה.
מדיטציה לפני השינה
לעתים קרובות אתה לא יכול להירדם כי הראש שלך קרוע חתיכות מחשבות על היום הנוכחי. אתה עדיין תחת לחץ. זה מדיטציה לפני השינה יעזור לך בשקט להירדם ולישון בשקט, צופה חלומות צבעוניים יותר מהרגיל. השינה תהיה עמוקה ולאפשר לגוף להירגע. תרגול זה יהיה כמו סיפור bedtime בשבילך.
כבו את האור או השאירו את אור הלילה. המיקום של הגוף הוא לא ביסודו אתה יכול או לשכב על המיטה או לשבת. סגור בעיניים שלך ולדמיין את הגוף שלך צף בין הכוכבים, בחלל ריק של החלל. (היידרה אומר שזה סוג של סמל נצחי, הכוכבים, הם מה שאנשים צפו מן העתיקים ביותר וזה צריך לטבול אותך לנצח אחרי שהציל אותך מן הקשרים של היום).
אתה עטוף במעטפת זהב טהורה של אנרגיה טהורה ונע לעבר הכוכבים. תסתכל על הנשימה שלך, אתה מרגיש חם ורגוע. המלאך השומר שלך (צריך להיות גם סמל נצחי, ארכאי - הפתק שלי) מושך אותך מהמתח הנוטף של הלחץ ומביא אותך אל הספינה הלבנה, שמתחת למפרשיה תלך לתחום שלווה רגועה ושלווה.
מדיטציה - זה מה שאתה צריך לעשות באופן קבוע
דרדרה מתעקשת שאתה עושה מדיטציה באופן קבוע ולא לזרוק אותו למקרה שאתה לא מרגיש שום השפעה. בפועל זה דורש סבלנות. בזה אני לגמרי מסכים איתה. היא גם אומרת שזה יהיה נחמד לפעמים לרענן את המהות של התרגול שלה ולשנן את ההרצאות שלה כל חצי שנה (או לקרוא את המאמר על הבלוג שלי). ובכן, כמובן, הייד מציע לקנות את הדיסקים שלה בשיעורי מדיטציה.
זה הכל, עכשיו אפשר כמה הערות.
סיכום דרדרה
אני יכול לחלוק עם היסודות התיאורטיים של הנוהג של ד 'היד, בהתחשב בכך התיאוריה של תזרימי האנרגיה היא שרירותית פשוטה מדי פשוטה. עם זאת, מדיטציה עובדת, מועילה, והיא אינה תלויה במה משפיעים על השפעתה: כיוון האנרגיה, פתיחת הצ'אקרות או התחזקות מקצבי אלפא במוח. אני לא יכול להתווכח עם זה. לכן, להסביר איך אתה מרגיש בנוח, זה לא משנה, כי העיקר כאן היא לא התיאוריה, אבל בפועל עצמו.
מדיטציה זו מתאימה לאלה שיש להם מעט זמן והם לא יכולים להרשות לעצמם להתאמן במשך 20 דקות 2 פעמים ביום. אבל אם יש לך זמן, אני עדיין ממליץ לך להתאמן יותר, כי בתוך חמש דקות זה מאוד קשה להירגע לחלוטין (לפחות בשבילי). אבל מה הוא באמת הכרחי במערכת של תרגילי D. Heyd הוא מדיטציה בערב לפני השינה. 20 דקות של תרגול נותן פרץ חזק של אנרגיה, הוא מאלץ אותך עם כוח זה למה, קשה לעסוק במדיטציה כזו לפני השינה. ומה שמייעץ לדרדרה הוא מאוד מתאים לכך.
זה גם בעייתי להירגע במהלך היום, כך מדיטציה מדי יום הוא גם די שימושי ולא יותר מאשר דבר להחלפה. למרות שאני מעדיף את 5 דקות תרגילי נשימה אם אני צריך להקל על הלחץ בעבודה.
ואם אני צריך להירדם ואני מתרגש ונרגש. אני מקשיב למוזיקה רגועה עם האוזניות (הסביבה) מתרכזות בה ומטבעות את דעתי שם. (אתה יכול להקשיב לו בקבוצה שלי במגע (קישור בפינה הימנית העליונה)) עבור מוסיקה כזו, אני יכול בקלות לדמיין את עצמי בין הכוכבים על ראשי ההרים ועל ידי הים. כשאני מרגישה שאני הולכת להירדם, אני מכבה את השחקן, כי אני לא אוהבת לישון עם מוסיקה, אבל אני פשוט נרדמת עם זה. אבל זה בשביל הטעם שלך, הדמיה טהורה עשוי להיות קרוב אליך ולא מוסיקה. אני פשוט אוהבת להקשיב לשירים של מוסיקאים טובים ולהשתמש בהם לא רק כדי להרים את מצב הרוח. ללא שם: זהו מישהו כמו ...
השיעור הבא צ'יגונג רפואי - אופוריה וטיפול.
