כל אחד מאיתנו מתמודד עם הלחץ יום אחר יום, חוויות שליליות, מתח, מחשבות חסרות מנוח, חרדה. לפעמים השגרה תופס אותנו בראש ואנחנו בקושי למצוא זמן במהלך היום בשקט "לנשום".
אנשים שונים מנסים להתמודד עם מתח בדרכים שונות. מישהו מדליק את הטלוויזיה בערב, אחר פותח בקבוק בירה, השלישי מפסיק את המתח המצטבר על קרובי משפחה. ומישהו בדרך כלל מבלה ימים בעבודה בעבודה "נשענת" רק במהלך שינה קצרה, חסרת מנוח.
נהגתי לנקוט בכל הדרכים המפוקפקות האלה. קפה חזק כמה פעמים ביום כדי "להאיץ". ואז אלכוהול בערב כדי "להאט". וכמובן, מעברי עשן מדי שעה בעבודה ובבית (ולפעמים כל חצי שעה).
התוצאה - דיכאון, הפרעות חרדה, הידרדרות הבריאות הגופנית, "שחיקה רגשית", ירידה בסיפוק החיים ...
אבל אז מצאתי לעצמי דרך יעילה הרבה יותר להירגע, להקל על המתח לחדש אנרגיה מאשר עישון סיגריות. וכמובן, לא נושאת כל נזק לגוף, אבל רק תועלת. וגם בסרטון כי אתה יכול לראות במאמר זה, אני אלמד אותך את זה בפועל יעיל, אשר ייקח יותר זמן מאשר הפסקה עשן רגיל.
אבל אשר, באותו זמן, הוא מסוגל לשנות את חייך אחת ולתמיד!
בדרך זו היא מדיטציה או מודעות. מחקרים מדעיים הוכיחו מזמן את יעילותה.
תרגול יומי הוא אי של שקט ושלווה בעיצומו של שגרת היומיום ומהומה. כל אדם צריך את זה.
כדי להשיג השפעה חיובית של מדיטציה, אני ממליץ להתאמן 2 פעמים ביום במשך 15 עד 20 דקות לכל מושב.
אבל אם אתה מוצא את זה קשה מאוד לשמור על שגרת כזה
או אם אתה צריך הרפיה נוספת במהלך יום העבודה.
ואולי אתה עדיין חדש לגמרי ואתה צריך טכניקה פשוטה ובמחיר סביר.
לאחר מכן צפה בסרטון שלי "מדיטציה של 5 דקות עבור כל יום".
בסרטון זה, אני מציע לך לעשות מדיטציה איתי.
יתר על כן, בפועל זה יכול להתבצע לא רק בבית.
אבל גם בעבודה.
לא כל אדם יכול להקדיש הרבה זמן לנוח במהלך יום העבודה. אבל כדי למצוא 5 דקות הוא לכולם. כל כך הרבה זמן הוא בילה על עישון סיגריה אחת.
אבל המדיטציה מאפשרת לך להירגע הרבה יותר מעישון. אתה יכול להשתמש בפועל זה בעבודה, כסוג של "עשן הפסקה שימושית".
אם אין לך את ההזדמנות לעשות את זה יושב, אתה יכול להתאמן בעמידה, או יושב במכונית (אבל לא רק כאשר הוא נוסע).
אין צורך לעצום את העיניים, אתה יכול לשבת בעיניים פקוחות אם אתה מפחד מהמבט הסקרני של עמיתיך.
תרגול זה יכול להתבצע במהלך המסע, קשה, טיסות ארוכות להירגע ולהירגע.
או לפני אירועים חשובים, כדי למשוך את עצמך ולהתרכז.
או בכל מצבים אחרים בחיים. 5 דקות זה לא הרבה זמן.
אם אתה נוהג באופן קבוע, בקרוב תוכל להבחין:
- כי אתה הופך להיות רגוע יותר על קשיי החיים
- מוטב שתירדם
- אתה מוטרד פחות על ידי scrape שונים תככים בעבודה. הדברים שגרמו אזעקה לפני זה לא נראה כל כך משמעותי.
- קל יותר להתרכז. אתה פחות מוסחת
- יש לך יותר כוח ואנרגיה
- יש לך יותר מוטיבציה ורצון לפעול.
- זה הרבה יותר קל לך להרפות מתח ומתח.
.
מוכן לחוות את ההשפעות החיוביות של המדיטציה?
לאחר מכן התיישב במצב נוח והפעל את הסרטון שלי:
כאילו אהבתי את הסרטון. הירשם כמנויים לערוץ שלי.
