החיים יכולים להיות מושווים למוסיקה. היא קלה, כאוטית, עליזה או עצובה, לפעמים נלהבת, תוססת. עם זאת, אם על שידור חוזר כל הזמן את השורות של השיר "נשמה כואב, ואת הלב בוכה ..." לשחק, זו סיבה רצינית לשים לב לעצמך.
הכאב עצמו אינו עובר, זמן או אנשים אחרים מתייחסים אליו. אבל לרוב הטיפול נמשך זמן רב. מדוע הכבידה הפנימית מופיעה בכלל? כיצד להאיץ את ההתאוששות הנפשית שלך?
מדוע הנפש פוגעת
אנשים תופסים צער בצורה שונה. עבור חלק, אובדן העבודה יהיה סימן של שינוי לטובה, עבור אחרים, מיטה פרח דהוי הופך לטרגדיה. עם זאת, כמה אירועים, מצבים יכולים לגרום סבל בנפש של כמעט כל אדם. אלה כוללים:
- אובדן יקיריהם;
- התמוטטות מערכות יחסים, חוסר הדדיות;
- בדידות;
- חוסר האפשרות להגשמה עצמית;
- אכזבה - באנשים, בעבודה של כל החיים, ביכולותיהם;
- אשמה;
- תחושה של חוסר ערך;
- בלתי ניתנת להשגה.
הדרך הטובה ביותר להקל על החרדה היא לפתור בעיה. אתה יכול לעשות שלום עם השותף שלך, למצוא חברים, לשנות את השאיפות שלך אם אתה רוצה. אבל מה אם לא ניתן לסלק את הסיבה? איך להתמודד עם מקרים כאלה?
מה לעשות כשהנשמה כואבת
אל תשמור הכל לעצמך
במשך שבועות, צבירת רגשות שליליים בפנים כרוכה בבריאות גופנית ונפשית. רגשות אינם נעלמים ללא עקבות - או שהם עוברים למדינה אחרת (הופכים לזיכרון, הופכים מחברות לאהבה), או ממשיכים להיות מטרידים. כולם דורשים ביטוי. בלי זה, עצב, כבדות, במוקדם או במאוחר ספלי סבלנות גואה. בגלל זה, התמוטטויות עצבים להתרחש, בעיות פסיכולוגיות ואפילו הפרעות נפשיות להתחיל.
איך לשפוך רגשות שליליים ללא נזק לאחרים לעצמך:
- היכו שק אגרוף;
- לצייר תמונה גדולה על כן הציור במצב רוח;
- לשיר שיר שמתאים למצב הרוח;
- מגיעים למקום מרוקן ושומם (שדה, יער, חוף נטוש) ולתת דרור חופשי לבכי;
- תן לעצמך לבכות;
- לדבר בגלוי על כאב.
שתי השיטות האחרונות הן היעילות ביותר. כאשר הצער מגיע, אנשים מנסים להסתיר אותו בכל כוחם. הם מחייכים, הם אומרים שהכל בסדר, הם נמנעים מלדבר על נושא כואב. דמעות הן הדרך הטובה ביותר להקל על חלק מהנטל הרגשי.
באשר להצהרה, הקהל יכול להיות קרובים, חברים קרובים, פסיכולוגים, פסיכותרפיסטים. לפעמים הם הופכים זרים לחלוטין, אנשים נפגשו בטעות. אבל הם, אם כי לא באופן פרדוקסלי, הכי קל לפתוח. ראשית, לעתים קרובות במצבים כאלה מגיע הרגע הנכון, נוצרת האווירה הנכונה. שנית, ההזדמנות לפגוש אדם כזה שוב קטנה מאוד.
קבל את הבעיה
אם מתרחש אסון רציני בחיים, הנפש האנושית מדלגת את החדשות באמצעות 5 שלבים:
- התעלמות, הכחשה;
- כעס, כעס, שנאה;
- מיקוח, מנסה לעשות עסקה;
- ייאוש ודיכאון;
- קבלה
נראה כי רק 5 שלבים, אבל למעשה לא כולם מגיעים לשלב האחרון. חלקם לא רואים את הנקודה, אחרים תקועים באופן קבוע בשלבים הקודמים. הקטגוריה השלישית של אנשים מוותרים, מוותרים על חייהם.
עם זאת, הקבלה היא חיונית להתאוששות בעתיד.
קבלה, מימוש, הערכת המצב פירושה נקיטת צעד לקראת עתיד טוב יותר. בעקבות זאת, באה הבנה באיזה כיוון להמשיך הלאה, אילו שיטות למאבק לבחור. אולי השיטות שנבחרו הראשון לא יהיה הטוב ביותר, אבל הם יעברו הכל ממרכז מת ולהוות הזדמנות להצלחה.
מצא שיעור שימושי
זה יאפשר לפחות לזמן מה להישכח, להעביר תשומת לב, זה ייתן טיפה חיובית, אשר באותו רגע זה לא מספיק. הבריחה מן החוויות יעזור:
- עבודה מועדפת;
- תחביבים שונים;
- מחפש את עצמך ואת המקום שלך;
- לעזור לאנשים, לבעלי חיים, לטבע;
- ספורט, כל סוג של פעילות;
- מדיטציה, טכניקות הרפיה.
כיתות כמו, להקל על שעמום, בלוז, לגרום לך לשכוח על עייפות מתמדת, דיכאון. אנשים שמחים כמעט תמיד עסוקים במשהו. הם נהנים מתוצאות עבודתם, מתעוררים בהשראתם, מתכננים, מבחינים בשמחות קטנות.
עם זאת, כל מדליה יש downside. גבר עם כאב לב אינו רואה גבולות. הוא יכול לשכוח שינה נורמלית, תזונה נכונה, תקשורת. זהו קיצוני, אשר גם הוא הטוב ביותר נמנע. אחרת, מצב הבריאות יתדרדר בקצב אינטנסיבי יותר.
לכתוב מכתב
אם אתה מדבר על חברים או מומחים, אתה יכול לנסות לכתוב מכתב. מהם היתרונות של החלטה כזו:
- דרך מצוינת לבטא את מה שישב עמוק בפנים;
- הפרטיות נשמרת - אף אחד אחר לא יודע על מחשבות;
- אתה יכול לחזור לטקסט, להוסיף משהו בו, למחוק, לשנות את זה;
- יש הזדמנות לחשוב על כל משפט;
- במידת הצורך, את המכתב קל לתת לאדם שאליו הוא נועד;
- מאמר כזה מסייע להבין את הרגשות הפנימיים, לשים את הכל במקומו.
כדי להקל על הכאב, פסיכולוגים ממליצים לשרוף מכתבים אלה. האש היא האלמנט של טיהור, לידה מחדש, הגאולה מן הישן. לכן שריפת עלים היא תהליך סמלי. עדיף לכתוב הכל על נייר רגיל. מומלץ לעשות זאת ביד, ולא על ידי הדפסה. האזוטרים מאמינים שכתב היד של האיש מכיל את האנרגיה שלו, חלק חשוב ביותר, שהטקסט המודפס אינו יכול להעביר.
מצא נחמה בטבע
קולות של רשרוש עצים, שירת ציפורים, נגיעות קלות של הרוח וההבנה של ההרמוניה שמסביב מרגיעים את הנשמה. בטבע, מחפשים נחמה, תשובות לשאלותיהם, השראה, רוגע, שלום. זוהי תחילתה של התחלה, אשר מסייעת להתמודד עם קשיים, וזה יכול לשמש.
אם אתה לא רוצה לתקשר עם אף אחד, אבל אתה עייף התחביב שלך, אתה יכול לבקר:
- יערות מחטניים, נשירים;
- פארקים טבעיים;
- מאגרים טבעיים - נהרות, אגמים, ימים;
- פסגות הרים;
- שדות פתוחים, ערבות;
- עתודות, גני חיות;
- רציפים לא צפופים.
כדי להרגיש ולספוג את האנרגיה החיה, אתה יכול להקשיב לקולות הטבע, לקבור את הרגליים בחול, להאכיל את החיות, להעריץ את הסביבה. היופי של מקומות כאלה הוא שיש להם השפעה חיובית על הבריאות. והצד הפיזי מזין את המוסר, מרגיע את העצבים.
שחרר את העבר
דברים מהעבר הופכים לעוגנים המונעים תנועה נוספת. הם לא יכולים לשמש, לאסוף אבק בתיבות עדיין להאט את מהלך האירועים, הפיתוח. פריטים אלה כוללים:
- בגדים - חייזרים ו;
- צעצועים;
- מתנות;
- כל חפציו האישיים של אדם מן העבר;
- הערות, מכתבים, הודעות;
- וידאו, הקלטות שמע;
- תעודות, תעודות;
- תמונות.
התכונה העיקרית של הדברים האלה היא חוסר תועלת שלהם. הם לא נהנים, הם לא נתפשים פשוט כזיכרון נעים. פריטים כאלה חוזרים לרגשות הישנים. וחוויות אלה הן בדרך כלל שליליות, או שהן לא נעימות כרגע. עדיף להיפטר זבל כזה בלי מחשבה שנייה, ולאחר מכן צעד קדימה.
כאשר הנשמה כואבת ומבקשת חופש, עדיף לעזור לה מיד, כדי לא לגרום דיכאון ממושך (אתה יכול לקחת את הבדיקה עבור דיכאון באתר האינטרנט שלנו), סיבוכים אחרים. כל נסיונות בנתיב זה כבר ישפיעו על המצב, שכן הם יסיחו את דעתם ממחשבות עצובות. רצוי להתוודות על יקיריהם כדי לא ללכת בדרך כזו לבד, ואז תוכלו להיפטר מחרדה מהר יותר. ותן למוסיקה של אושר והנאה לשחק בחיים.
