שמירה על יומן אישי מסייע לארגן את המחשבות, הרצונות והצרכים שלך. פסיכולוגים מסכימים כי זוהי דרך מצוינת ידע עצמי. אבל לא כולם מבינים איך לשמור יומן אישי. כמה לבלבל את זה עם השבוע, אחרים רואים כיף ילדים קלים. למעשה, זה יכול להיות כלי בבניית אישיות, מקום שבו אפשר לדבר, להישמע ולהבין. אחרי הכל, הדבר החשוב ביותר הוא ללמוד להבין את עצמך. יש כמה המלצות פשוטות כיצד להפוך את תהליך היומן נוח וקל.
בחר פורמט נוח
יש אנשים רגילים יותר בכתב ביד, אחרים יעדיפו עורך טקסט אלקטרוני, בעוד שאחרים יהיו מעוניינים משאבים מקוונים מציעים אחסון חינם של סודות. הפורמט אינו משחק הרבה חשיבות, כל עוד זה נוח. רבים מתעניינים כמה יפה לשמור יומן אישי. אנו מעודדים גישה יצירתית.
זה המקום שבו אתה יכול לצייר בשוליים, להשתמש בעטים צבעוניים, צבעים, ולהביע רגשות לא רק בכתב, אלא גם מבחינה גרפית. לדוגמה, אתה יכול לאפיין את היום עם פרצוף סמיילי (עצוב, מחייך, צוחק, מאוהב, וכו '), תמונה מהאינטרנט, או תמונה אמיתית שצולמה באותו יום. לאחר מכן, לתאר מה קרה במילים.
אבל אין צורך להצטיין יותר מדי. שמירת יומן יכולה להיות מופחתת באופן בלעדי לפורמט המילולי. מומלץ להדגיש תאריכים או אירועים חשובים / רגשות, כך שתוכל למצוא אותם בקלות כאשר אתה צריך לקרוא מחדש את הרשומות.
להיות כנים
הכלל העיקרי הוא כנות! למה לשמור יומן אם הוא מכיל נתונים פגומים? המשמעות של יומן אישי היא לומר דברים מרגשים, להצביע לעצמך על נקודות החוזק והחולשות, לנסות להיות לא משוחדת וחסרת פניות ככל האפשר. אתה יכול לנסות לשקול את המצב מבחוץ, כדי להעריך את התנהגותם.
אסור לנו לפחד להודות במעשים רעים. כמה מצבים ומחשבות יגרום כאשר הם מתארים בושה, גועל, אילוץ. אבל זו הסיבה שהם צריכים לדבר, להבין מאיפה הם באים ומה גורם להם. היומן הוא מטמון סודי, סגור לעיניים חטטניות, כאן אתה יכול לדבר ביושר ובגלוי. כדי לעשות את זה נוח, זה מספיק כדי לטפל הפרטיות נתונים. לשם כך, ניתן לשים סיסמה בקובץ או להסתיר בבטחה את גרסת הנייר.
הגדר את "שיח"
אנשים מסרבים לשמור יומן אישי, כי הם לא יכולים לנהל תקשורת לא אישית. אם קשה לתאר מה קרה, אתה יכול לבחור לוויה נפשית. איך לשמור על היומן האישי שלך, זה תלוי בך. מישהו מעדיף להתייחס ליומן, אחרים מתקשרים עם אלוהים, ואחרים כותבים לקרובים שנפטר, ככלל, לאחד ההורים או לחברים שנפטר. זה יוצר את הרושם של תקשורת אמיתית. אתה יכול לפנות לעצמך, אפילו להשתמש בשם שלך, כאילו מדברים על עצמך מבחוץ. לדוגמה: "מאשה, היום היית במיטבי, אבל זה הרגיז אותי איך התנהגת עם החבר הכי טוב שלך".
ביצוע לא יכול להיות חנינה
אתה לא יכול להאשים את עצמך על מעשים רעים, להפחיד עונש. לכל אחד יש את הזכות לעשות טעויות. אתה צריך לאפשר את עצמך כדי לאפשר להם. איך לשמור יומן כדי לא להפוך אותו הרשעה? עלינו לחזור ולהיזכר בשלטון של חוסר משוא פנים ואובייקטיביות. אם המצב התרחש בחיים שבהם אדם התנהג אחרת ממה שהוא היה רוצה או שהתנהגות גרמה לחרטה, אתה צריך להבין מה הניע אותו באותו רגע, למה הוא עשה בדיוק את זה. אם המצב הוביל לתוצאות בלתי רצויות, יש צורך לנסות לרמה או לרכך אותם. גישה כזו יעילה יותר מסמואדיות. השבח גם יש מקום. הישגים ורגעים מאושרים יעטפו זיכרונות.
הרגשות חשובים יותר מאירועים.
החל לשמור יומן, אתה צריך לזכור כי האירועים בחיים משקפים רק את האווירה הפנימית. בתארו מה קרה במהלך היום, יש צורך לתת לו צבע רגשית, כדי להראות את הגישה שלו. חוסר משוא פנים בא לידי ביטוי במהלך הניתוח, אך תחילה עליך לתת מוצא לרגשות. מותר לכעוס, לשנוא, לרחם על עצמם, להיות חלש. זה יעזור לראות איזה סוג של מצבים חיים ופעולות לגרום הרגשות האלה לחסל אותם.
אל תכריח את עצמך לרשום הערות
אם אין מה לדבר או היום אין רצון לכתוב, זה לא שווה לכפות אותו. אם היו כללים על איך לשמור יומן, זה היה עומד ממש בהתחלה. יומן אישי הוא הודאה וולונטית, כאשר מחשבות ורגשות לא יכול להישמר בתוך עצמך ואתה רוצה לזרוק אותם החוצה. אם הצורך זה לא הרגיש, אתה יכול לזרוק התגלות במשך כמה ימים או אפילו שבועות.
זהות תאגידית
חושבים על איך להתחיל יומן אישי, אנשים מאמינים כי אין להם כישרון לכתיבה, וזה בהחלט לא נחוץ כאן. זוהי טריטוריה אישית, שבה הם לא נוזפים שגיאות דקדוק ואיות, יש סלנג מותר, מילים בדיוניות. ככל שהיומן יותר אישי, כן ייטב.
הערות מהעתיד
אם היומן נשמר באופן אלקטרוני, אתה יכול לחזור מעת לעת כמה חודשים או לפני שנים להגיב על הערכים שלך. זה יכול להיעשות בסוגריים, המדגיש את ההצהרה בצבע שונה. חשוב לא לתקן את מה שנכתב, אלא פשוט להשלים אותו, בהסתמך על ניסיון. לדוגמה, לאחר שהשאיר שיא במאי כי אדם איבד אמונה באהבה ולא יהיה להתאהב שוב, בחודש יולי הוא יכול להוסיף פתק עם פתק "כמה רע הייתי". זה חלק מהעבודה על האישיות שלך, דרך חזותית להתמודד עם סטריאוטיפים של חשיבה.
בלוג מקוון
אתה יכול לשמור יומן מקוון בפורמט הבלוג. זה יהיה קשה לקרוא לזה אישי, כי זה יהיה פומבי, אבל אנשים אחרים יוכלו להגיב על הקלטות, לתת ייעוץ, ולשתף חוויות דומות. יתכן שיהיו מתנגדים שמוכנים לגנות.
ישנם משאבים באינטרנט שבו אתה יכול גם להתחיל לשמור יומן אישי עם או ללא פרסום. כלומר, הוא מאוחסן בשרת, אליו יש תמיד גישה, אבל אף אחד לא יראה את זה חוץ מאשר המחבר. היתרונות של אפשרות זו בגישה מסביב לשעון מכל מכשיר. אתרים מסוימים מציעים כלים נוספים לשמירה על רשומות אישיות - עיצוב אישי, עיצוב טקסט.
יומן חדש
איך להתחיל לשמור יומן עכשיו ברור. אבל חשוב גם לקרוא אותו מעת לעת. הדבר נחוץ במיוחד כאשר מתעוררים מצבים בחיים שכבר התרחשו. לאחר מכן רשומות יסייע למנוע את החזרה של טעויות ישנות. לפעמים זה פשוט מעניין לקרוא את הסיפור של החיים שלך. אתה יכול לנתח את הגובה שלך, או להיפך, להבין כאשר סטייה מן הקורס המיועד של החיים הופיע.
זכור כי אין כללים על איך לשמור יומן אישי. זהו מרחב אישי של אדם, עולמו, שבו הוא מספר וקורא בעת ובעונה אחת. זה צריך להיות מועיל, להרגיע, להירגע, לעזור להיפטר הנטל, לעשות שמח.
