כל האנשים שואפים להיות בריאים, אנרגטיים, במצב גופני טוב - אף אחד לא רוצה להיות הבעלים של שרירי רפוי ובטן שקועה. נראה כי אין שום דבר קשה: זה היה מספיק כדי לאכול נכון ולא לשכוח תרגיל. עם זאת, למרות העובדה כי יישום של פריטים אלה הוא די מציאותי, רוב האנשים יש שאלה על איך להשיג את עצמך לשחק ספורט.
תוכן הכתבה:
את הטעויות העיקרית למתחילים לשחק ספורט
מה אם אין זמן לאימון?
דבריו של הפסיכולוג
טעויות נפוצות
גם עם כל המודעות של החשיבות ואת היתרונות של תרגילי ספורט, תרגיל קבוע יכול להפוך לשגרה כי הוא לא מהנה. זה יכול לקרות מסיבות שונות, למשל:
- בחירה שגויה של כיוון.
ישנן אפשרויות רבות לעבוד על אותם שרירים, אז אם מסיבה כלשהי אתה לא אוהב את התרגילים שבחרת בתחילה (אתה יכול פשוט להיות משועמם), לנסות משהו חדש. יש אנשים כמו היאבקות, אחרים כמו אימון כוח בחדר הכושר, ואחרים כמו החלקה על הדמות. - אתה לא רואה את התוצאה. ההשפעה של אימון קשה להבחין בטווח הקצר - לפחות זה ייקח כ 2-3 חודשים כדי להעריך באופן חזותי את השינויים הראשונים. לא לכל אחד יש את הסבלנות לכך, ולכן מומלץ לשמור יומן שבו יתבטאו גם ההישגים הקטנים ביותר. הקלט כמה squats היית מסוגל לעשות, כמה מתיחה השתפרה, כמה משקל אתה יכול להרים.
- בתחילה אתה רואה ספורט כמו משהו מייגע, לא להביא רגשות חיוביים. נסו להבין מדוע? מוסיקה תבערה עוזר כמה אנשים (הפסקות בין גישות יכול להיות מלא תנועות ריקוד), ומישהו חברה של חבר טוב (רצוי יותר אנרגטי) עוזר למישהו.
ישנן אפשרויות רבות לעבוד על אותם שרירים, אז אם מסיבה כלשהי אתה לא אוהב את התרגילים שבחרת בתחילה (אתה יכול פשוט להיות משועמם), לנסות משהו חדש. יש אנשים כמו היאבקות, אחרים כמו אימון כוח בחדר הכושר, ואחרים כמו החלקה על הדמות.רבים המאמרים מתמקדים בעידוד לך למצוא מוטיבציה שדרכו אתה יכול ללמוד. כמה כרזות עזרה המתארים אנשים מפורסמים, אחרים מעצבנים המראה היפה של עמיתיהם (גם תמריץ טוב).
עם זאת, המוטיבציה היא בדרך כלל קצרת מועד. יחד עם זאת, אין לחשוב שהטבע העניק לאדם, והאדם אינו עושה דבר. חשוב להבין כי על מנת לקבל את התוצאה הרצויה, תצטרך לעבוד קשה וקשה - וזה הנורמה. במקביל, משחק הספורט הוא עובד על עצמך, לא רק פיזית, אלא גם מוסרית.
אם אתה מבין איך לאלץ את עצמך לשחק ספורט, ואימונים קבועים לא תהיה בעיה בשבילך, אנחנו יכולים לומר שאתה התחזק ברוח, גמיש יותר, אדם מנוסה.
מה אם אין זמן לאימון?
אחד התירוצים התכופים הוא שאין זמן לשיעורים. אולם, כאן כל השאלה היא רק בארגון של שגרת היומיום.
אחרי הכל, אין ספק שיש זמן לדבר בטלפון, לצפות בטלוויזיה, ללכת לבר - הכל מסתכם בסדר עדיפויות הנכון.
אדם שהחליט כי חשוב לו לשים את עצמו בכושר ימצא זמן להתאמן. אין צורך לבחור חדר כושר, הממוקם בקצה השני של העיר, רק משום שהוא האופנתי ביותר. אם אתה רוצה, אתה יכול לעשות את זה בבית, ואם אתה לא יכול ליצור תוכנית בעצמך, ואז האינטרנט מלא קטעי וידאו שאומרים לך איך "לשאוב" כל קבוצה שרירים. הם לא כל כך הרבה זמן - ממוצע של 15-20 דקות, אשר אתה בהחלט יכול למצוא ולכתוב לתוך שגרת היומיום.
אל תשכח כי אדם שנראה טוב, הוא בטוח יותר בעצמו, יש לו פחות בעיות בתקשורת, הוא מקרין הצלחה חיובית. תחשוב על איך אתה רוצה להיות - זה יהיה המניע הטוב ביותר שאתה יכול לדמיין.
כריסטינה, רוסטוב און דון
