ייעוץ פסיכולוגי לנשים: איך לאהוב את עצמך ולהגדיל את ההערכה העצמית

הערכה עצמית נמוכה של אישה יכולה לשנות באופן דרסטי את חייה לרעה.

נשים כאלה הן ברוב המקרים להיות בודד או במשך זמן רב הם חיים בנישואין אומללים.

נשים חסרות ביטחון מתקשות להשיג הצלחה בפעילות מקצועית. המחשבה שלהם תמיד תלויה בדעות של אחרים. כיצד להגדיל את עצמי הערכה אישה ואוהב את עצמך? עזרה כמה עצות של פסיכולוגים תרגילים מיוחדים.

אישה בטוחה בעצמה - איך היא אוהבת?

ישנן תכונות ייחודיות רבות הטבועות בנשים בטוחות בעצמן.

נשים כאלה מעריצים גברים ויריבים.

ביטחון עצמי במקרה זה לא אומר יופי חיצוני, אבל אנרגיה פנימית. כמה תכונות של נשים כאלה אינן מובנות.

לדוגמה, רוב המין ההוגן סבור שהביטחון העצמי זהה לעצמאות, אבל העצמאות בתורו מרמזת על הסיכון לבדידות, אבל אישה חזקה בודדה לעולם לא יכולה להיות.

סימנים של אישה עם הערכה עצמית גבוהה וביטחון עצמי:

1. עצמאות (אישה זו יכולה לפתור כל בעיה בכוחות עצמה, אך משתמשת בחוזקה רק במקרה חירום).
2. אחריות (אישה בטוחה בעצמה אינה מעבירה את חובותיה לאחרים, מבינה את אחריות מעשיה).
3. שליטה עצמית (היכולת לרסן רגשות, לא להראות התרגשות ולא להיכנס לפאניקה, אפילו במצבים קשים).
4. גישה אופטימית (נשים בטוחות בעצמן לעולם לא יתלוננו, יידכאו ויסבלו מחוסר תקווה).
5. יופי חיצוני (כדי ליצור תמונה מרהיבה אין צורך ללבוש בגדים יקרים או להשתמש הרבה קוסמטיקה, יופי חיצוני קשורה ישירות למצב הפנימי).
6. החלטיות (אישה לא צריכה לחכות לנסיבות מסוימות כדי להשיג את המטרה שלה, אישה כזו תופסת אפילו טעויות וכישלונות כמו שיעורים מוזרים, אבל היא לא תוותר על המשימה שלה בגלל אותם).
7. סאונד ללא משוא פנים וסמכותיות (אישה מתבוננת בחייה דרך עיני הבמאי, היא עצמה בוחר רגעים לפעולה, מחליטה לבצע כל פעולה והוא מסוגל להעריך באופן אובייקטיבי את כל הנסיבות).

הסיבות להערכה עצמית נמוכה

לעורר הערכה מופרזת של הערכה עצמית אישה יכולה להיות הרבה גורמים הקשורים בילדות, גיל ההתבגרות, ניסיון החיים ואת ההשפעה של מצבים טראומטיים. ביקורת עצמית מוגזמת וחוסר אהבה עצמית תמיד יש סיבה ספציפית.

כדי לזהות גורם שלילי זה הכרחי. אחרת, יהיה קשה מאוד לבצע עבודה כדי לשפר את ההערכה העצמית.

סיבות אפשריות הגורמים הבאים עשויים להיות הערכה עצמית נמוכה אצל נשים:

1. חינוך בלתי מוסרי או שליטה מופרזת מצד ההורים (אם הנערה מתחה ביקורת מתמדת, מקופחת ממנה את היכולת לפתור בעיות פשוטות בעצמה, להשפיל או להצביע רק על חסרונותיה, אז אישה שנודעת לשמצה תגדל ממנה).
2. כשלים בחזית האהבה (חוסר תשומת לב של גברים או אדם מסוים, אהבה נכזבת, בגידה של אדם אהוב, בגידה של חבר או בעל, אכזבה במחצית השנייה, וכו ').
3. ביקורת עצמית מופרזת (תכונה זו תכונה גורם לאישה להתחיל לראות את עצמה רק פגמים הקשורים המראה, אינטליגנציה, מיומנויות מקצועיות ומיומנויות אחרות).
4. השפלה מתמשכת (אם נערה, ילדה או אישה מתחו ביקורת מתמדת, משפילה אותה, אזי הערכה עצמית נמוכה תהיה תגובה טבעית של הנפש).
5. השלכות של התעללות פיזית (במקרה זה, משמעות הדבר היא כל השפעה פיזית על אישה, כולל שימוש בכוח על ידי הורים, מכות על ידי עמיתים, מכות של בעלה, וכו ').

הסיבה להערכה העצמית הנמוכה אצל בנות:

אילו שיטות יסייעו ביצירת הערכה עצמית נאותה?

כדי לשפר את ההערכה העצמית האישה יכולה להשתמש במספר טכניקות. האפשרות הטובה ביותר היא לפנות לפסיכולוג.

המומחה יוכל לזהות את הסיבות של גישה ביקורתית מדי כלפי עצמו, להכין תוכנית עבודה אישית על התת מודע לבחור נכון את השיטות הדרושות של השפעה.

אתה יכול לנסות לבצע את העבודה הזאת. בעצמי.

פסיכולוגים פיתחו הנחיות כלליות לנשים המודעות לכך שההערכה העצמית שלהן נמוכה מדי.

איך להיפטר הערכה עצמית נמוכה? טכניקות בסיסיות:

• לעבוד על עצמך ועל השקפת העולם שלך;
• שיפור תכונות אישיות;
• פיתוח עצמי וידע בתחומי חיים חדשים;
• קריאת ספרות פסיכולוגית;
• הרחבת השקפתם ואינטליגנציה.

ספרים

אם אישה מפחדת ליצור קשר עם פסיכולוג, אז היא יכולה למצוא מידע על דרכים לשפר את ההערכה העצמית. ספרות מיוחדת. הרבה מקורות מתייחסים לבעיה זו. ניתן לקחת כבסיס את ההמלצות של פסיכולוגים אשר זמינים באופן חופשי באינטרנט (מאמרים מדעיים, פורומים, וכו ').

עדיפות היא לתת מקורות, שמחבריהם מומחים מקצועיים.

איזה ספר לקנות? דוגמאות לספר על פסיכולוגיה:

• ג'יימי קט Callan "Bonjour, אושר! סודות צרפתיים של חיים יפים ";
• קלריסה פינקולה אסטס "ריצה עם זאבים. ארכיטיפ נקבה במיתוסים ובאגדות ";
• ט 'Zinkevich-Evstigneeva "שבע דרכים של נשיות";
• ד מרפי "איך להפוך ביטחון עצמי ולהעלות את ההערכה העצמית";
• V. לוי "אמנות להיות עצמך;
• מ 'סמית "אימון ביטחון עצמי".

המלצות המספקות מומחים לשיפור ההערכה העצמית אצל נשים, דומים מאוד. מתבצעים תרגילים לפי אלגוריתם ספציפי.

לאחר שלמדת את הבסיס, אתה יכול לפתח שיטות משלך שיעזרו לך להיות אישה של המין הוגן, שאין להם ספקות לגבי הראיות שלהם בטוחים ביכולות שלהם.

איך לאהוב את עצמך ולהגדיל את ההערכה העצמית? גלה מהסרטון:

מה ניתן לעשות בבית?

דרכים להגביר את הביטחון העצמי בבית:

• הגברת האינטליגנציה תסייע בקריאת הספרות של כיוונים שונים;
• אימון אוטומטי קבוע מבטל הערכה פתאומית של הערכה עצמית ונותן אמון;
• ההגדרה של מטרות החיים (אתה יכול לכתוב על עלון תוכניות מסוימות ובהדרגה לנסות ליישם אותם);
• יש צורך לתקשר לעתים קרובות יותר עם אנשים הרואים בכבוד בך ואינם מתבטאים בשבחים (מומלץ לא לכלול את אלה שמבקרים ומשפילים אותם מן המעגל החברתי);
• יש צורך להיאבק בקנאה (אם נראה כי איזו אשה טובה ממך, אז בהקדם האפשרי עליך להתגבר על כעס וקנאה בעצמך, למצוא תכונות חיוביות בעצמך שאין ליריבך).
• דחייה של מחשבות שליליות (אתה לא צריך לחשוב כל הזמן על כשלים, אמונה הצלחה משחק תפקיד חשוב בעיצוב של הערכה עצמית גבוהה אצל אישה);
• את ההדרה של רחמים על האדם (אם אדם מרגיש קורבן, אזי תגבר בהדרגה ביקורת עצמית מופרזת, והתוצאה תהיה הערכה עצמית נמוכה);
• מומלץ לחלום יותר (אתה יכול לדמיין את עצמך בתפקיד של שחקנית מפורסמת או זמרת, מנטלית לשחזר מצבים מסוימים);
• לעבוד על המראה שלך (במקרה זה, זה אומר לא רק מסודר, אלא גם יחס קשוב ליציבה שלך, ביטוי, הילוך);
• ספורט ותרגילי נשימה (טכניקות כאלה יש השפעה מועילה לא רק על הגוף, אלא גם חיוניות).

הדרכה

הכשרה להגדלת ההערכה העצמית של הנשים נכללת ארבעה תחומים עיקריים - פיתוח אמון בתקשורת עם אנשים סביבם, באטרקטיביות החיצונית והפנימית שלהם, בהוויה בחברה ובסוגים שונים של מערכות יחסים (אהבה, מקצועיות וכו '). התוצאה של התוכנית מושגת באמצעות יישום שלבים מסוימים.

שלבים של אימונים להגביר את ההערכה העצמית אצל נשים:

• אינטרוספקציה (אישה צריכה לזהות ולהבין את נקודות החוזק והחולשה שלה, להבין שהיא צריכה להשתנות בעצמה);
• להשוות את עצמו בחיים האמיתיים עם עצמך מן העבר (אם הערכה עצמית נמוכה היתה תוצאה של אירועים חיים ספציפיים);
• מודעות לאושר, הנוכחת בחיים (היכולת לשמוח בזעזועים);
• הערצה נאותה לעצמך (יש ללמוד לראות בעצמך תכונות חיוביות רבות ככל האפשר);
• פיתוח היכולת ליצור קשר עם עצמך (יצירת הקבלה חיובית של האישיות).

קורסים

יש קורסים רביםעוזר להתמודד עם בעיות פסיכולוגיות שונות. הגברת ההערכה העצמית לנשים אינה יוצאת דופן.

מומחים משתמשים בתוכניות שפותחו על ידי פסיכולוגים מובילים והתנהגות לא רק קבוצתית, אלא גם שיעורים אישיים.

ישנם קורסים כאלה בערים רבות. אנלוגי של תוכניות כאלה הוא שיא להתייעצות לפסיכולוג.

איך להשיג ביטחון עצמי? טיפים:

איך להיות מודגש ובטוח?

חוצפה נחשב לאחד המאפיינים הבולטים של אישה שהיא בטוחה בעצמה.

אין לבלבל את המושג הזה עם bitchiness ו חוצפה.

נציג חזק של המין ההוגן הוא תמיד אדיב לאחרים.

חוצפה וזונות של תכונות כאלה לא אומר. לפתח את החוצפה הנכונה צריך עבודה ארוכה על עצמך. אישה בוטחת בעצמה תמיד מגינה על נקודת המבט שלה, אבל עושה את זה בטקט.

טיפים לפסיכולוגים לשפר את ההערכה העצמית במצבים שונים:

1. איך להיות חברותי, אטרקטיבי יותר ביטחון עצמי (יש צורך לזכור ולהבין כי סביב אנשים רואים אישה כפי שהיא תופסת את עצמה, אם, מסתכל במראה, אתה נותן לעצמך מחמאות, לנסות לשנות כל הזמן משהו במראה שלך, ללמוד להיות מסודר, ואז אנשים אחרים גם ישקול לך אדם אטרקטיבי).
2. איך להיראות בטוח יותר בעיני גברים (אם לאישה יש הערכה עצמית נמוכה, אז תכונה כזו יכולה להתפשט לאדם הסמוך לה, המין ההוגן צריך להיות קשוב להופעה שלהם, לקחת זמן להתפתחות עצמית, להגיב כראוי לביקורת, אבל לא מרשים לעצמם להעיר הערות לעתים קרובות מדי ).
3. כיצד להגדיל את ההערכה העצמית של הנערה לאחר הפרידה עם בחור (חשוב לנסות לא להתרכז בבעיה, אם יש תחושה של ריקנות, אתה יכול לקבל חיית מחמד, חבר ארבע רגליים יקיף אותך עם טיפול ותשומת לב, אתה מרגיש שמישהו צריך ואוהב אותך מה שאתה, אתה יכול לנסות להסיח את דעתך לטייל, לעסוק בתחביבים או להירשם לקורסים מסוימים).
4. איך להחזיר את ההערכה העצמית של האישה לאחר בגידת בעלה (רמאות בחיים של אישה יכולה לגרום לשינוי יסודי בהערכה העצמית שלה ובאורח החיים שלה, רבים כבר לא דואגים לעצמם, הופכים לדיכאון, לא ניתן לעשות זאת בשום אופן, ביקור יסודי במספרה או בארון בגדים יעזור לא רק להעלות את מצב הרוח שלך, אלא גם להעלות הערכה עצמית).

כאשר הגברת ההערכה העצמית, חשוב להבין זאת תהליך ההתפתחות העצמית הוא אינסופי. זה בלתי אפשרי להיות אידיאל לתקופה מסוימת של זמן, אבל אתה יכול לשפר מאוד את האיכויות האישיות שלך, לשנות לא רק את היחס שלך כלפי עצמך, אלא גם את דעתם של אנשים סביבך.

אישה בעלת התפתחות עצמית חייבת תמיד לעסוק. לאחר שהגיע לאותן מטרות, יש צורך להגדיר מטרות חדשות.

הבגידה שלו ואת ההערכה העצמית שלך. מה לעשות גלה מהסרטון:

צפה בסרטון: אומנות הפיתוי, להתחיל עם בחורה, סודות הפיתוי, אמנות הפיקאפ, לפתות נשים, להשיג נשים, זוגיות, תורת הפי (מאי 2024).