איך להירדם מהר
השינה היא חשובה מאוד, כי זה בחלום כי אדם נשען וכל עייפות שצבר במהלך היום עובר. אבל לפעמים אנשים מתקשים להירדם וזה נקרא בדרך כלל נדודי שינה.
בעבר, בעיה זו השפיעה בעיקר על אנשים בגיל, אבל בזמן הנוכחי, נדודי שינה יכול לענות לחלוטין את כולם מן הקטן ביותר לקשישים.
סיבה נוספת מדוע אדם לא יכול להירדם במשך זמן רב יכול להיות, למשל, כי הגוף היה overexcited ביום. כדי להירדם במהירות, אתה צריך לראות טלוויזיה, לשחק במחשב, לקרוא ספרים, באופן כללי, לעשות מעט ככל האפשר לפני השינה, כך המוח יכול להיות מופעל.
במקום זאת, מוטב לצאת לטיול ברחוב, להאזין למנגינה איטית ומרגיעה. כמו כן, אם אתה הולך לישון כל יום באותו זמן, הגוף האנושי יהיה להתרגל במהירות זה יירדם הרבה יותר מהר.
לפעמים אנשים חושבים שאם אתה לממש לפני השינה, הגוף שלך יהיה עייף והם יירדם מהר, אבל זה לא המקרה, להפך, תרגיל מעודד אדם. אבל אם אתה עושה את למתוח כראוי, זה יעזור לך להירדם בהקדם האפשרי.
אם, לפני השינה, לאוורר את החדר רק כמה דקות, לישון יהיה הרבה יותר חזק, אוורור יהיה להקל על מחשבות מיותרות וזיכרונות שנצברו במהלך היום.
תרופה עממית מהר להירדם נקרא לעתים קרובות לספור את דעתם של הכבשים או בעלי חיים אחרים. דעה זו זהה לאמירה על ההטבות לשינה של התרגילים הגופניים, משום שבדיוק ברגע שהאדם מתחיל לחשוב ולדמיין את הכבשים, המוח מגיע למצב פעיל במשך זמן רב וקשה מאוד להרגיע אותו מאוחר יותר, וכפי שאנו יודעים, מתערבת מהר להירדם. רבים במקום לספור, להתחיל לגלול את התמונות של חיות בראש שלהם, וזה גם מפריע לישון.
לפני שאתה הולך לישון או אחרי אדם הלכו לישון, אתה יכול לנסות לעשות תרגילי נשימה, היא תרגיע את הגוף ולהביא אותו למצב של שלום להקל על המעבר לתחום של מורפיוס.
אבל אם אתה באמת לא יכול לישון, אתה יכול לקום ולהתחיל לעשות משהו מועיל, אולי אחרי זה החלום יבוא.
כאשר ילד קטן, הוא נרדם במהירות אם הוא היה פעיל במהלך היום והוציא הרבה אנרגיה. באותו אופן, שהייה ממושכת באוויר הצח תורמת לשינה עמוקה יותר של התינוק. עייפות - זה אחד הגורמים שאתה ישן טוב מאוד מהר להירדם. כאשר אדם עייף, הוא כבר לא חושב איך להירדם מהר, הוא לא סופר כבשים, לא עושה תרגילי נשימה, הוא פשוט שוכב ונרדם.
אפקט שווה לחלוטין על הגוף יכול להיות חזק אלכוהול. אנשים רבים יודעים כי אם אתה שותה לפני השינה, אלכוהול יכבה את החלק של המוח כי הוא אחראי על התודעה האדם ייפול לתוך שינה עמוקה. אבל לא להתעלל באלכוהול כדי להירדם בהקדם האפשרי, שכן זה יכול להיות בעל השפעה מזיקה מאוד על הבריאות שלך, ואפילו לפני ההתמכרות, עם צריכת תכופים כאלה, הוא לא רחוק. מוטב לנסות דרכים אחרות.
אם לאדם אין הזדמנות לעסוק בעבודה פיזית או לטייל בערבים, אז הדרך הטובה ביותר להירדם מהר ככל האפשר היא תרגילי נשימה. צריך לשכב בעיניים עצומות ולא לחשוב על שום דבר, כלומר, לסגור את התודעה שלך ככל האפשר, כדי להפסיק את הדיאלוג עם עצמך. כמובן, זה לא קל כמו שזה נראה במבט ראשון, שכן המוח שלנו לא יכול פשוט לקחת ולכבות את כל המחשבות.
אבל עדיין, אתה צריך לנסות. אם אתה נכשל, ואז לדחוף את המחשבה, למשל, כמו דוחף כיסא משם עם היד שלך. תארו לעצמכם כי המחשבה היא כיסא ופשוט לדחוף אותו. זה אולי לא יקרה בפעם הראשונה, אבל אם אתה חוזר על זה כמה פעמים, ואז בסופו של דבר הכל יתברר. שיטה זו משמשת אנשים רבים וזה עוזר להם היטב.
