לאחרונה, המונח "שחיקה מקצועית" נעשה שימוש פעיל, אשר מקושר מאוד הדוק עם מונח כגון "עייפות כרונית". כמעט כל אדם יודע ממקור ראשון על עייפות כרונית וחווה מצב שבו ידיו נופלות, לא רוצה לעבוד, המוח מסרב ליצור רעיונות חדשים, ונמנום, אדישות ועייפות הפכו לעוזרים נאמנים.
שחיקה מקצועית מתרחשת כתוצאה של לחץ נפוץ, הצטברות של רגשות שליליים, גודש בעבודה וחוסר מנוחה איכותית.
אפשר לדבר על שחיקה מקצועית רק אם מצב כזה של דיכאון הופיע אחרי חודשים או אפילו שנים של עבודה פרודוקטיבית ויעילה מאוד. אם תחושה כזו הופיעה בתוך זמן קצר, זה אומר שאתה צריך לומר כי העסק שבו אתה עוסק לא מביא לך הנאה וזה יהיה הזמן למצוא עסק מועדף או לשנות את הפעילות המקצועית.
אנשים רבים חושבים שהסיבה העיקרית לשחיקה מקצועית היא עבודה ארוכה ואינטנסיבית. אבל, במקרה זה, עייפות כרונית יכולה להתפתח, וזה מסופק, אם לא כראוי לארגן את זרימת העבודה שלך ולתכנן את הזמן שלך. לכן, על מנת שלא תהיה לך שחיקה מקצועית, ללמוד כיצד במיומנות ו אינטליגנטי הגישה העבודה שלך. כדי לעשות זאת, אתה יכול פשוט בצע את ההמלצות הבאות.
תוכנית.
כדי לעבוד באופן פרודוקטיבי כל היום, אתה צריך להשלים את כל המשימות והמשימות הדורשות את זה. אז לעשות את זה הרגל לתכנן את כל יום. לעשות רשימת מטלות בערב, רצוי לפני השינה ובאווירה נינוחה, ובבוקר עם מוח טרי, לערוך את הרשימה ולבצע התאמות. לסמן ולעשות את הדברים החשובים והדחופים הראשון. לכן, יהיה לך זמן לעשות את כל העבודה הדרושה, ויהיה לך זמן פנוי.
עיתוי.
בצע את כל המשימות והפרויקטים בדיוק בזמן. אין צורך לקוות כי מחר יהיה לך זמן לעשות הכל או לדחות הכל ליום האחרון. ההרגשה של פרויקט לא גמור יהיה לרדוף אותך באופן קבוע עד שתסיים את העבודה עם זה, וזה ישפיע לרעה על הרקע הרגשי שלך. אתה תרגיש חרדה, חרדה, עצבנות, וכתוצאה מכך, "להרוויח" שחיקה מקצועית.
מעברי
אין צורך לעבוד עבור ללבוש, ללא הפרעות. זכור כי זה מתח נוסף עבור הגוף. כל שעה, לנוח במשך 15 דקות. פשוט לקחת הפסקה מהעבודה, לשתות תה, להירגע או לעשות קצת פעילות גופנית. מעברים נדרשים לעבודה יצרנית, אחרת, אם אתה עובד במשך כמה שעות ברציפות, הפעילות שלך לא יביא תוצאות טובות, והעומס על הגוף יהיה מוצדק.
דבר אהוב.
אם אתה עושה מה שאתה אוהב, אשר מצית ומניע אותך, אתה יכול בבטחה לשכוח את התסמונת של שחיקה מקצועית. אבל אם עבודה או עבודה לא מספק אותך, מלבד הכנסה, לא מביא שום דבר, אבל רק מתח נפשי, ואז לחשוב על שינוי פעילויות. אם אתה רוצה לחיות חיים מאושרים ושמחים, ללא אכזבה ו negativity, אז אתה צריך למצוא דבר אהוב.
תנוח.
על מנת למנוע שחיקה מקצועית אתה צריך להיות רגוע פיזית הרפיה. יש לזכור כי השאר חייב להיות באיכות גבוהה, כלומר, שימושי ללא תחושה של אשמה. אם יש לך עבודה לא גמורה כי כל הזמן מזכירה את עצמה, לשבת ולעשות את זה, אחרת אתה תהיה מעונה על ידי תחושה של אשמה ואתה לא תוכל לפרוק ולהירגע באמת, זה יהיה ואחריו שחיקה מקצועי. מנוחה טובה היא ערובה לעבודה יעילה ויעילה. אחרי מנוחה טובה, אני רוצה להתחיל לעבוד עם כוח חדש והתלהבות ולהשיג גבהים חדשים ותוצאות.
בנוסף, זכור על הבריאות שלך, התרגיל באופן קבוע או לפחות לעשות תרגילי בוקר, לקבל מספיק לישון ולצפות בתזונה.
