ישנן שיטות שונות של פיתוח תשומת לב, מן הפשוטה ביותר המורכבת.
זה תהליך נפשי חשוב בכל גילמאז ילדותי אני חייב להציע לילד שלי תרגילים שונים.
תרגילי הקשב שימושיים גם לאנשים מבוגרים כדי לשמר יכולות אינטלקטואליות זמן רב ככל האפשר.
מהי תשומת לב ומה זה לאדם?
תשומת לב בפסיכולוגיה - סלקטיבי להתמקד על אובייקט או פעולה מסוימים.
זהו ריכוז המאפשר לתקן את הפרטים הקטנים ביותר, שינויים בעולם החיצוני, המתרחשים סביב התהליכים.
תשומת לב מאפשרת לך לראות כמה אובייקטים בו זמנית ולהגיב על מה שקורה בזמן. במקרים מסוימים, שברי שנייה הם קריטיים.לדוגמה, בעת נהיגה במכונית.
אדם קשוב טועה לעתים קרובות. ייתכן שיש לו בעיות לזכור שמות, אנשים, לקרוא טקסט, עם החשבון הנכון.
חוסר תשומת לב מסוכן במיוחד. בעת ביצוע פעולות אחראיות.
ילד אשר ריכוז תשומת הלב שלו מופחת יש בעיות עם למידה ושינון חומר.
פיתוח
קשה לילדים לעשות דבר אחד קשה להתרכזלכן, תפקידם של הורים ומחנכים הוא לפתח תשומת לב.
יצירת ההתנדבות בגיל הרך מתחילה בגילאי 4-5 שנים, אם כי מרצון גם משחק תפקיד גדול בהתפתחות הנפשית.
לפיתוח תשומת הלב דורש פעילות גופנית סדירה, אבל הם חייבים לעבור על בסיס משחקים.
כלומר, הילד צריך להיות מעוניין להתחיל.
ההתפתחות של תשומת הלב נעשית בכמה שלבים:
- מ 0 עד 1 שנה. תשומת לב מופרעת. הילד אינו יכול להתרכז: הוא מוסח מרעש או צעצוע;
- משנה לשנה. סוג קבוע ילד עושה משהו וקשה להסיח את דעתו;
- שנתיים או שלוש. הילד עלול להיות מוסחת אם הוא ניגש, ולאחר מכן לחזור לשיעור שלו;
- שלוש עד ארבע שנים. היכולת לעבור מתהליך אחד למשנהו מופיעה. סוג זה של תשומת לב יכול להיקרא שני ערוצים קצר;
- מ 5-6 שנים תשומת הלב השולטת בשני ערוצים מופיעה כאשר הילד מסוגל לעשות שני דברים בעת ובעונה אחת, לעבור ביניהם.
הוא האמין כי יש לפתח תשומת לב בערך בגיל זה.
אתה יכול ללמוד להיות קשוב יותר?
איך ללמוד למקד תשומת לב?
בגיל צעירכאשר התהליכים המנטליים נוצרים, קל יותר לפתח תשומת לב ודמיון.
ככל שהאדם מבוגר יותר, כך קשה יותרעם זאת, אין זה אומר כי הפיתוח הוא בלתי אפשרי. השימוש בתרגילים מיוחדים, הרצון להתמקד בכוונה מאפשר לך להגדיל את רמת הקשב.
כדי ללמוד להיות קשובים יותר, כוח הרצון הוא שימושי, שכן התהליך קשור בהתמדה. אם אתה מוסח לעתים קרובות, אז מידת הירידה בריכוז.
זה קשה יותר עבור אנשים היפראקטיביים להתרכז בנושא או פעולה, הם צריכים קצת מאמץ.
אם היכולת להתרכז מופחתת בשל מחלות מסוימות או שינויים במוח, ולאחר מכן את עזרתו של מומחה נדרש, ואולי, את השימוש של תרופות ספציפיות שנקבעו על ידי הרופא.
זה גם שימושי לשים לב תזונה נכונה: שימוש חלבונים, פחמימות, ויטמינים.
עייפות מוביל לירידה של תשומת לב וזיכרון, ולכן מנוחה נכונה ושינה חשובה. לעתים קרובות יותר ללכת באוויר הצח, פעילות גופנית.
שיטות וטכניקות
ישנן מספר טכניקות שיסייעו בהדרכת תשומת הלב בגיל הגן ובית הספר:
- שמירה על עניין. הילד צריך לעסוק בפעילויות בהנאה.
- קחו בחשבון את הגיל ובהתאם לכך, בחר את משך השיעור. לדוגמה, תרגיל של 20 דקות מספיק לתינוקת בת ארבע, כאשר ילדים בני שנתיים עושים לא יותר מ -10 דקות. הכיתות לתלמידי בית הספר ארוכות יותר, אך הן מבוצעות גם בהתחשב בהפסקת מנוחה ושינוי בפעילות.
- השתמש עבור שיעורים תווים מועדפים תינוק וצעצועים שהוא אוהב.
- הצג דוגמה. הסבר כי כדי להיות קשובים יותר, התוצאה של הפעילות היא הרבה יותר טוב.
- למד את האלפבית ואת הקריאה. הקריאה מגדילה את היכולת להתרכז, אבל חשוב שהילד לא יעבוד יותר מדי. זה בלתי אפשרי לכפות קריאה, יש צורך לפתח עניין בתהליך.
בנוסף לפעילות אינטלקטואלית, יש לשים לב לפיתוח פיזי.
תראה כמה טוב התינוק נושם, נשימה עמוקה - מספיק חמצן צריך להיות מסופק למוח. תרגילים שימושיים עם ballooning, הליכה באוויר הפתוח, משחק עם בועות סבון.
בין הדרכים לפתח תשומת לב הם תרגילים ממוקדים שונים, משחקים, הדרכות.
אימון וריכוז בפועל
עבור אימון התרגילים להשתמש.
ספרתי גיל, תכונות של מערכת העצביםמחלות כרוכות. במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה עליך להתייעץ עם רופא.
אם לילד יש היפראקטיביות, אימון הקשבה רלוונטי במיוחד. ילדים צריכים לפתח התמדה. יחד עם זאת, תרגילים אינטלקטואליים בהכרח חלופי עם פעילות גופנית - הילד חייב להיפטר אנרגיה עודף.
עם תינוקות ילדים ניידים מאוד לעשות לא יותר מ 5-10 דקות, ואז לקחת הפסקה.
כיצד להכשיר ילד ערנות? תרגילי ילדים:
- מסתכל בתמונות. הילד מוזמן לנקוב בשמו של הדמות. במקרה זה, יש צורך כי הילד הבחין פרטים שונים - צבעים, מיקום, אלמנטים מהם הציור מורכב.
- משחק "מה חסר". לפני שהילד שם כמה פריטים. ואז הם לנקות אחד ולהציע את התינוק כדי שם מה חסר.
יש להתחיל בשלושה חפצים פשוטים ששמם מוכר לילד.
- משחק "מראה". תנו לילד לחזור על התנועות הפשוטות שמאחורי המבוגרים: להרים, להוריד את היד, למחוא כפיים, לתאר רגשות שונים.
- "מצא את ההבדלים." לפני הילד לשים שני שרטוטים ולהציע למצוא איך הם שונים.
- "הוסף מספרים בסדר הנכון". מתאים לילדים שכבר מכירים קצת את החשבון.
- "מצא זוג". עבור כל פריט מוזמן למצוא מתאים או דומה: שני ריבועים, כוס וכפית.
- הוספת פאזלים. ככל שהילד קטן יותר, פחות היסודות. הפאזל חייב להיות מוכר.
כאופציה - להשתמש בקוביות שמרכיבות את התמונה.
- משחק "לסיים". רישומים לא סיים מוצעים. הילד צריך להבין אילו פרטים יש לצייר.
- ברחוב, שימו לב למה שקורה סביב הילד., לספור מכוניות מאותו צבע, להבחין בתנועה של עננים, החלפת רמזור, איזה צבע עלים, כמה אנשים עברו, מה השינויים בתופעות טבע מתרחשות.
- המשחק "True-false". המנחה מציין את האובייקט ואת הפעולה או הרכוש, והילד חייב לומר אם זה נכון. לדוגמה: מכונית זבובים, נביחות פרה.
- משחק מילים. יש צורך לנקוב בשמות שאין בהם אות ברורה. אפשרות נוספת היא מילים המכילות מכתב ספציפי. לילדים גדולים יותר - משחק עם הברות.
- ביצוע מילים מן המכתבים המוצעים או ממילים אחרות.
איך להיות קשוב? פיתוח תשומת לב למבוגרים:
- להיות במצב של "מודעות". זה שימושי כדי לבצע ברחוב או בכל מקום אחר לא מוכר. תסתכל מסביב: מה פריטים אתה רואה, כמה מהם, יש דומים, כמה מכוניות עברו.
אם אתה לוקח את המסלול אותו כל יום, שים לב מה השינויים, אם אותם אנשים לא נפגשים.
- תתרכז על מה שקורה בסביבה.
- שימו לב לתכונות חדשות של דברים. לפני שאתם כוס: תראו איזה צבע הוא, אם הוא סדוק, איזה עיקול של הידית, כמה מהר התה מתקרר.
- דגש על התהליך תוך כדי קריאה. - לכבות מחשבות זרות, לא להיות מוסחת על ידי רעשים, מוסיקה, שיחות, לנסות להבין מה כתוב עמוק ככל האפשר. שכח לקרוא "באלכסון", לקרוא את פסקאות עד הסוף, לא מוגבל כותרות ומשפטים בודדים.
- האזנה למוסיקה, לשים לב למילים, לנסות להבין את המשמעות של השיר.
- תרגיל "קו". שורה מצוירת בעיפרון על דף לבן. נסה להתרכז רק בה, לכבות את כל המחשבות. פעם מוסחת, מוביל את הקו. ואז ישר שוב. אז תראה כמה פעמים ריכוז נעלם.
- ריכוז ב יד שנייה.
- תרגיל "נקודה". על הסדין הלבן, לצייר נקודה שחורה. לתלות סדין לפניך. להירגע, להתמקד באופן בלעדי על הנקודה. ברגע מחשבות נוספות מופיעות, לעצור, להשליך אותם.
- ריכוז נרות. זה נוח יותר לבצע בחדר חשוך או עמום. הסר הסחות דעת, להדליק נר ולהסתכל על הלהבה שלה. שימו לב לתנועה, צבע, שינויים בגודל.
לא צריך להיות שום מחשבות זרות - רק ריכוז מלא על התהליך.
- ברחוב, להסתכל על מספר המכוניות, לספור כמה מכוניות של צבע מסוים נסע על ידי. זכור, אם אתה פוגש מכונות דומות.
- שימו לב לאנשים בתחבורה - הבעות פנים, בגדים. שימו לב לפרטים הקטנים ביותר, דמיינו עם מי הם יכולים לעבוד, מה הם חושבים, מצבם המשפחתי ורווחתם.
- זכור את השמות אנשים שאתה פוגש.
- מדיטציה. מאפשר לך להתמקד בתחושות פנימיות, לומד לכבות מחשבות, לא להגיב לקולות חיצוניים. מדיטציה עם או בלי מוסיקה.
סדר את החלל כך ששום דבר לא יסיח את הדעת: נתק את הטלפון, את פעמון הדלת, את הטלוויזיה.
- תרגילי ידיים. לשבת בתנוחה נוחה, להירגע. להאריך את יד ימין קדימה. התמקדי בה. תסתכל על כל אצבע בזהירות, ללמוד אותם. אחרי חמש דקות, לחזור על אותו עם יד שמאל.
- חוש הריח. הליכה לאורך הרחוב, מנסה להרגיש את הריחות השונים - מעריכים אותם, לדמיין את האובייקטים לפלוט טעמים אלה.
- ריכוז על הגוף. דגש על תהליכים המתרחשים בגוף. להרגיש את פעימות הלב, את משחק השרירים, את תהליך הנשימה.
אימון אימון - התהליך מתמשך. מדי פעם, יש לבצע תרגילים כדי לשמור ולפתח את היכולת להתרכז.
פיתוח תשומת הלב:
