כולם מוזמנים.
עכשיו אתה רואה מולך את המאמר השלישי של סדרת מדיטפסט - שיעורים מ 6 מורים מדיטציה. מדיטציה זו נקראת מודעות מודעת ברגע הנוכחי. ההרצאה שאני מתרגמת קוראת את ג'ד מלי. בה היא מדברת על דרכה הרוחנית מהי מדיטציה ומלמדת ישירות את שיעור המדיטציה שלו. אני ממליץ לכם לקרוא את הביקורת הזאת לחלוטין, בגלל כל ההרצאות שכבר פרסמתי, אהבתי את השיעור הזה ביותר, אני מאמין שבתוכו תוכלו למצוא הרבה מחשבות מועילות ומעניינות, אשר חופפות בחלקן עם שלי.
גדי מלי. מהי מדיטציה
Jeda למד עם גורואים של מדיטציה ויוגה באסיה. על פי תוצאות התרגול שלה עם המורים, היא פיתחה מערכת של מדיטציה, אשר, לדבריה, מאפשר להשיג מודעות מקסימלית ובהירות של המוח. ג'ד מדבר על מודעות, הוא מגדיר את מכלול האמונות, הרעיונות, הרגלי הנפש והרגשות שלנו כמעין פרדיגמה. ולעתים קרובות אנשים אינם חושבים על הסיבות להופעת הפרדיגמה שלהם, אל תנתחו מה קובע את מחשבותיהם או פעולותיהם ("למה אני חושב כך", "למה עשיתי מעשה"). בינתיים, העולם החיצון עם החוקים שלו ממשיך להשפיע עלינו מכתיב דרישות מסוימות לגבי התגובה שלנו אליך. אם לא נוכל לשנות את הפרדיגמה שלנו בתגובה לדחף חיצוני, להתאים אותה בגמישות ולהתאים אותה לנסיבות, אז זה הופך להיות קשה לנו לחיות ולפעול בעולם הזה.
לדברי ג'די מלי, שיעורי מדיטציה מספקים הזדמנות להיות מודעים לפרדיגמה שלהם ולשנות אותה בתגובה לתנאים הסביבתיים המשתנים. כדי לחיות חיים מלאים ולהבין זאת, יש צורך להתקיים בהרמוניה עם חוקי ההוויה, המחייבים אותנו להציג את התכונות הטובות ביותר: אומץ, סבלנות, אהבה, כוח אופי, גמישות של המוח, רצון. ואם אנחנו לא מקשיבים לחיים, לא רואים מה זה דורש מאיתנו, אז אנחנו מתגעגעים לאושר ומאבדים הצלחה. אנחנו לא חושפים את הפוטנציאל שלנו, אשר, על פי ד 'מלי, שקרים בכל אדם.
מסירה מאשליות
המדיטציה מאפשרת לכם להבין את עולמכם הפנימי, להכיר את עצמכם, להכיר את יסודות האמונות והפעולות שלכם ולהפוך את העולם הזה לרצונכם: הרמוניות, עצמאיות, עצמאיות ודעות של אחרים. מדיטציה שוברת את הצעיף של אשליות שבו אתה אפוף. לאחר תרגול ארוך, אתה הופך להיות מסוגל לרמות את עצמך: את המהות האמיתית של הדברים נפתח לך. אתה כבר לא צריך לברוח מעצמך כדי לפגוש רוחות רפאים ואשליות המבטיחים אושר קצר, לטווח קצר, כי היופי הפנימי שלך זוהר מתגלה, צולל שבו תוכלו למצוא איזון והרמוניה עם עצמך.
אחרי הכל, הארה, על פי ד 'מלי, היא לא רכישה של משהו ולא הישג רוחני חד פעמי. הארה היא מודעות חד-פעמית: היכולת לראות את האמת בכל הדברים, חופש התפיסה מעול האשליות!
לא תחזיקו אותך כבני ערובה עד לרגע זה, ותוכלו להרחיק את עצמכם מרגשות וחוויות הנוגעים לתקופה של "כאן ועכשיו". תוכלו להיפטר מההרגלים הישנים ומאפיינים שהרעילו את חייכם ללא התנגדות, לא בלי עבודה, אבל ללא התנגדות ...
אתה תלמד להציג את המוח למצב אלפא (הערה: Jed מדבר פחות על האנרגיה ועל חוסמי שלה, בניגוד למורים של שיעורים קודמים, היא מזכירה את תדרי electroencephalogram המוח כאחד ממקורות ההשפעה של המדיטציה) ו להרגיע את המוח. תהיה שליטה על מה שקורה בראש שלך: תוכל לנפות מחשבות שמיש ולעצב את הפרדיגמה שלך. לשפר את היחסים עם אנשים ואתה תהיה דוגמה לאחרים. יהיה כוח לקחת אחריות על החיים שלך.
ג 'ד טוען כי תוכל להבין את כל הדברים האלה בלי לקרוא ספרים או הרצאות, אבל בעיניים עצומות בזמן מדיטציה!
מודעות נוכחית
ג 'ד אומר שאנחנו לא חושבים על הופעתה של המחשבות שלהם, אנחנו מתחילים להזדהות איתם להאמין בהם. נראה לנו שאנחנו, הגוף שלנו מופרד מכל הקיום, אנחנו רואים את עצמנו כמין ישות נפרדת ו אוטונומית. אבל אנחנו לא חושבים על מה שגורם לנו להתקיים, מה שממלא אותנו בחיים ועושה את המחשבות והרצונות שלנו. הגוף משתנה וזה מה שממלא אותנו בחיים. יש חיים קבועים (חיים קבועים), ויש גם מתווך (בינוני). החיים המשתנים, המדיום (המדיום), הוא סרט, תמונת החיים ומה שקורה סביבנו, שמוצג לנו. תאר לעצמך שכל מה שאתה רואה, את כל התמונות של החיים הוא סרט משודר על מסך הסרט.
העלילה של הסרט היא משהו שהוא משתנה כל הזמן וקיים בזמן, ואת מסך היטל הוא משהו קבוע נצחי (אותם חיי קבע). האחרון הוא הקיום המקורי והאותנטי שלנו, נצחי ובלתי משתנה. אבל לפעמים אנחנו הופכים נלהבים על העלילה של הסרט, הדמויות שלה כל כך הרבה שאנחנו שוכחים שאנחנו רק צופה בסרט. אז אנחנו לא רואים את מקור הקיום ונעשים תלויים בחלקה של התמונה. בינתיים, הקיום האמיתי שלנו הוא מקור אנרגיה ומקור חיים. זה להיות, בלתי ניתנים לחלוקה ושלמים, שום דבר אינו קיים מלבד זה ואין דבר מחוץ לזה.
תחושה של נוכחות החיים שאיבדנו
אנרגיה זו קיימת בכל מקום ובכל מקום, היא מאפשרת לך לקחת כל צורה: אתה יכול ללכת לשם - לך לכאן, אתה יכול להיות עליז, אתה יכול להיות עצוב, אתה יכול להיות כל הדברים האלה. אנחנו יכולים ליצור את כל הדברים האלה מן האנרגיה, אבל זה לא אומר בכלל כי הדברים האלה הם המציאות, אפילו מצב של אושר הוא רק צורה של אנרגיה זו. כאשר העין הפנימית שלנו מתמקדת האמת ואת הבסיס של כל הדברים, אנו רואים את זה נצחי, חלק נצח של החיים. והיא תמיד איתנו, היא לא תלך לשום מקום. זה מה שנותן לנו תחושה של נוכחות של החיים (נוכחות של החיים). זה תמיד היה איתנו, נולדנו עם זה, אבל אנחנו כל כך רגילים לזה שאנחנו כבר לא שם לב לזה ולקחת את זה כמובן מאליו. אין שום דבר מוזר שהחמצנו את תחושת החיים.
מודעות - להסתכל על מהות הדברים שמעולם לא עוזב אותנו, אנחנו פשוט איבד את היכולת הזו בשל העובדה שאנחנו נסחפים מאוד על ידי מה שקורה בסרט. כאשר אנו מתמקדים התהילה המקורית של החיים האמיתיים, אנחנו מלאים תחושה של יופי פלא. בדרך זו אנו מבינים את האמת ואת טבע ההוויה.
מדיטציה. תרגול
מפגש אחד של מדיטציה צריך לקחת 15-20 דקות מזמנך. Jedi Mali טוען כי הבסיס להצלחתו של כל התחייבות, כולל מדיטציה, נשענת על התכונות הבאות: סבלנות, התמדה, נכונות, פתיחות, אמון, קצת ניתוק וחוש הומור. זה צריך להיות מעורב באופן קבוע ולא לחסוך לבזבז זמן זה, כל המאמצים שלך יהיה יותר לשלם לאחר זמן מה.
נשימה היא חלק חשוב מכל מדיטציה להיזהר ממנו. באשר למקום ולזמן, עדיף לעשות מדיטציה באותו מקום באותו זמן, כך שהמוח יתרגל אליו ויכולתו להירגע ולהתרכז תגיע למקסימום בתקופה זו של זמן במקום הזה.
ג 'ד קובע כי חשוב להבין מה אתה מצפה מדיטציה, כדי לא להיות disheartened בתוצאות של התרגול.
בואו נתחיל מדיטציה
כל זה יהיה מתחת אתה יכול בבטחה לייצג לבטא לעצמך והכי חשוב לא למהר. לאזן את הנשימה, להירגע ולהתרכז.
אז לעצום את העיניים ולהביט פנימה. לחסל את כל המחשבות של היום, לתת להם לעזוב אותך. תתרכז ברגע ההווה. דגש על נשימה. הרגישו איך אתם מתרכזים בנשימה. אתה מלא תחושה של שלווה ושלווה. הבינו שאתם נמצאים עכשיו במצב של שלווה ושלווה. תרגיש את עצמך ברגע הנוכחי, התודעה שלך מוכנה למלא את העולם הפנימי שלך (לחקור בתוך). הנשימה מרגיעה אותך. וככל שאתה הולך אחריו, יותר רגוע ושלווה אתה הופך.
עם הזמן, בזמן שאתה עוקב אחרי הנשימה שלך, אתה מבין שאתה כבר לא צריך לעשות מאמץ לנשום. מתנשף כאילו הולך מעצמו, ללא קשר אליך, בקלות ובטבעיות. משהו שולט בנשימה עצמה. זה כאילו אתה לא לנשום, אבל אתה נושם (נושמת), אתה מבין שמשהו השתלט על הנשימה שלך תמיד, לאורך כל החיים שלך.
לא הבחינו בכך. זהו ים של מודעות (הערה: העובדה שג'די מלי קורא לחיים קבועים של חיים קבועים), המכוונת את מהלך הנשימה, הים הזה הוא נצחי ונגיש לנו תמיד. אם נשאלת שאתה קיים? אתה תענה כן, כמובן. אבל אם אתה מעוניין, איך אתה יודע את זה? היית אומר שזה ברור, אני כאן. הקיום שלנו ברור ומסיבה זו הוא מוכר מאוד, עד כדי כך שאנו תופסים אותו כנתון.
שכחנו מה הופך את חיינו. מקור החיים הוא שהופך את החיים לכל צורותיו. האם זה אפשרי שלא להתקיים? בואו ננסה. אנחנו רואים שאנחנו לא יכולים. כל הניסיון שלנו הוא רישום על ידי מודעות של מה שקורה. אתה מודע לקיומך.
ים של מודעות קיים גם אז, אתה לא מודע לזה (למשל, כאשר אתה ישן). מתי מופיעה המודעות? הוא מתבטא ברגע הנוכחי. תתרכז ברגע הנוכחי. נסו להתקיים מעבר לרגע הזה לפחות לרגע. אנו מבינים שזה בלתי אפשרי: המודעות יכולה להתקיים רק ברגע הנוכחי. כאשר אנו מודעים לרגע הנוכחי, אנו מבינים את מהות החיים המודפסים בה.
הבינו את הקביעות של הרגע הנוכחי, מבינים את חוסר התנועה. זהו המתווך (בינוני) ביחס לים המודעות. רק הרגע הזה מבטיח את קיומה של ים של מודעות. אלה הם מי שאנחנו, הים הנצח של המודעות. אנחנו, אלה שתמיד קיימים ותמיד בהווה. עכשיו שימו לב לעובדה שהרגע הנוכחי אינו קבוע, סטטי, אם זה היה המקרה, אז היינו רואים דבר אחד כל הזמן.
האופי הסטטי של הרגע בזמן הווה מאפשר את האפשרות לשינוי, להרגיש אותו, להיות מלא במודעות של ידע זה, זה מה שמעורר חופש בתוך כל רגע. זה מאפשר לתודעה שלנו, הנמצאת בתנועה מתמדת בתוך ים המודעות, להירשם ולהיות מודעים למה שקורה. המודעות אינה תלויה בגיל או ניסיון, זה לא נרכש, זה לא יכול להיות הרוויח או הרוויח. זה לא מה שאנחנו מקבלים, זה מה שאנחנו.
זהו קיום העומד לרשותנו בכל רגע נתון.
עכשיו תן את השלווה ואת השלווה של כל ישות שלך להתרחב לגבולות הגוף הפיזי שלך ולהגיע למצב של הרצף הרמוני המורכב בהרמוניה בין העולמות החיצוניים הפנימיים.
נשום עמוק, העיניים עדיין עצומות, מחייך, מרגיש את האור שמעורר את החיוך שלך. תנו לחיוך לשלוח את אור הישות שלך דרך הגוף שלך. עכשיו האדם שהתחיל את המדיטציה נעלם, הכל השתנה בך. הפכת להרמוניה. קח את ההרמוניה הזאת לתוך החיים שלך. וכאשר אתה מוכן, לפתוח את העיניים שלך ...
הערות אחרונות מאת מחבר התרגום
אז, כבר כתבתי בהתחלה שאני באמת אוהבת את ההרצאה של ג'די מלי. ראשית, ההיגיון שלה מהי מדיטציהושנית, כי היא דיברה פחות על אחרים על כל מיני "אנרגיות ואסטרלים". המידע בהרצאה שלה הוא מהותי ומובן יותר.
ואכן, אולי האפקט החשוב ביותר של המדיטציה עבורי באופן אישי היה הגאולה מאשליות. אנחנו עצמנו לפעמים לא מבינים איך הראש שלנו והעולם הרגשי יכולים להיות מכוסים בסטריאוטיפים, בדפוסים של תפיסה, הרגלים רגשיים, קומפלקסים ופחדים. כל זה הוא בלגן משתולל בתוכו, שמושך אותנו בכוח, מעייף אותנו, משתק את רצוננו, שולט בנו, במעשינו ובמחשבותינו, ומטשטש אותנו.
בעודנו בכוחו, קשה להבין עד כמה אנחנו נקלטים ותלויים בבלגן הזה, כי הוא מתנהג כמו שיכרון: הוא מאפיל על עיניך, מניח את דעתך לישון וכל זה נראה לנו טבעי, אנחנו אפילו לא חושבים על זה. רק אז, אם יש "התעוררות", אנחנו מבינים כמה שליליות היה לנו, מה מנע מאיתנו לחיות והרעיל את חיינו. אבל כדי שתחיה זו תבוא יש צורך במדיטציה
השיטה של מדיטציה גדי מלי לא ימתח ביקורת, אבל רק תן את דעתי. אם אתה רוצה, אז אתה יכול לתרגל את זה, אבל אני עדיין חושב שעדיף לעשות מדיטציה עם המנטרה ולחשוב פחות, לחשוב במהלך המפגשים, אבל זה מדיטציה מן המאמר קורא לעבודה נפשית כלשהי, אשר, לדעתי, עדיין צריך להישמר עד למינימום.
אבל אם אתה לא חושב על שום דבר במהלך המדיטציה, זה לא אומר שאין הבנה באה אליך. זה בא מעצמו, הוא נדחה איפשהו ברמה לא מודעת, לא מילולית, כמו תחושה של אמת וסדר, כך מאוחר יותר הוא יתגלה במילים, מחשבות ומעשים.
זה הכול להיום. המתן למאמר הבא מסדרת Meditationfest (הוא כבר קיים). תן לי רק להפסיק עם המאמרים בסדרה זו, כמו שאני רוצה לדלל אותם עם אחרים להתפשר עם אלה שאינם מעוניינים Meditationfest, מי מצפה לי פשוט לכתוב מאמרים על התפתחות עצמית ומי לעקוב אחר תרגום של Meditationfest הרצאות. אז המאמר הבא יוקדש להרגלים רעים וכיצד להפסיק לעשן, ואחרי זה אני אחזור לסקירת הרצאות על ידי מאסטרים מובילים מדיטציה.
תודה על תשומת הלב שלך!
