נדודי שינה, מצבי רוח, תחושה של עייפות מתמדת, כאבים בראש ובגוף כולו הם סימפטומים מוכרים לרבים. החיים המודרניים מסודרים כך שהמתח העצבני הוא חלק בלתי נפרד מכל יום של כל אדם. לכן, חשוב לכולם לדעת איך לשחזר את מערכת העצבים לפני הגוף מתחיל לנקום גישה רשלנית.
מן המצב הרגשי תלוי בעבודת האורגניזם בכללותו. לכן, לטפל בזה, אתה יכול לשפר את הבריאות הכללית ולשפר את הביצועים. זה אולי נראה שזה לוקח יותר מדי זמן. עם זאת, זה דווקא בגלל מצב טוב של עצבים כי אתה יכול לעשות את העבודה במהירות, מבלי לאבד פרטים חשובים.
פתרונות פשוטים
הדבר הראשון לכלול בלוח הזמנים שלך - מנוחה טובה. שינה היא הזדמנות לתת חוויות ורגשות להישאר אתמול. כדי לקבל את התועלת המרבית ממנו, הארוחה חייבת לעבור לפחות שלוש שעות לפני השינה.
הזמן לפני שאתה הולך לישון צריך להיות שייך לעצמך ואת יקיריכם. לשכב במיטה עם טלפון ביד הוא הרגל, שבלעדיו רבים לא יכולים לדמיין את הערב. אבל קריאת חדשות, תקשורת ברשתות חברתיות ומשחקים בכלל לא תורמת לנוח, ולכן טלפונים חכמים וטאבלטים צריך להיות במצב שקט והמשיך משם עד הבוקר.
באופן אידיאלי, אתה צריך ללכת לישון לפני חצות. למרות השעון הביולוגי של כולם הוא שונה, זה עד שתים עשרה כי השינה "שימושי" ביותר עבור ינשופים ועל כרישים.
שינוי האווירה - אמבולנס למערכת העצבים. השאירו את חיי היומיום בתחנה עם בעיות מתמיד שלה ללכת לאן אתה לא יכול לחשוב על שום דבר. האפשרות הטובה ביותר - על הטבע, שבו התקשורת הניידת תופס רע. רבים החלו לשכוח שאתה יכול ללכת לא למהר בשום מקום - וזה פשוט הכרחי.
רבים לב כי הרעיון של "רעב" ו "הרע" עבורם הוא כמעט נרדף. ואכן, כאשר הגוף חסר אנרגיה, הוא מסמן זאת בקדחתנות. לכן, ציות לתזונה הוא לא רק על הבטן, אלא גם על המדינה בכלל.
זה חשוב באותה מידה שנכנסת לקיבה. אנשים נוטים לדיכאון מומלץ לאכול פחות שומן, ירקות טריים יותר ופירות. אכילה צריך להביא שמחה, יש צורך כי הכל לא רק מזין, אלא גם טעים ויפה.
למרות האוכל חשוב, האדם הוא בעצם לא מה שהוא אוכל, אבל מה הוא חושב על. הגישה הנכונה כוללת לא רק יחס אדיש לכל מה אופנתי כל כך בימינו. קודם כל, זה מוגדר בבירור מטרות וסדרי עדיפויות, את היכולת לקבוע את החשוב ביותר ולנטוש את המשנית. המודעות לגבולות היכולות שלהם תסייע למנוע עבודה מוגזמת, וכתוצאה מכך, להיפטר חוויות מוגזמות.
מצב הרוח חשוב, אבל אף אחד לא ביטל תהליכים כימיים. התאוששות נפשית ונפשית עשויה לדרוש עזרה מבחוץ. ישנם תרופות רבות נגד מתח, אשר רובם עובדים היטב. בנוסף, כדאי לדעת כי יש צורך במגנזיום, ויטמינים B, D ו- E כדי לשחזר את מערכת העצבים.הם עוזרים להירגע, קל יותר להגיב לגירויים ולנטרל את ההשפעות של עומס עצבים מוגזמת.
תפיסות מוטעות נפוצות
כדי להירגע, אתה צריך לשתות. יותר ויותר. ואכן, לאחר כמה משקפיים או משקפיים, הרפיה מתחילה, הוא הופך להיות חם וקל. אופוריה כזו נמשכת זמן מה, ואחרי זה מגיע רגישות, עצבנות, תחושה של געגועים חסר תקווה וזיכרונות אינסופיים של אירועים עצובים. לכן, אלכוהול צריך להתקרב בצורה מאוזנת, לעצור ברגע הנכון.
עדיף לא לדבר על הבעיות. האדם מסודר בצורה כזו על ידי כך שהוא מספר את רגשותיו למישהו, הוא משוחרר חלקית מן הרגשות הקשורים אליו. למרות שזה לפעמים שימושי להיות לבד עם עצמך, החרדה צריכה להיות משותפת.
אתה צריך לקבוע בעצמך מה עוזר לשקם את מערכת העצבים בכל מקרה מסוים ולא לחסוך זמן לישון, הליכה ולקחת את התרופות הדרושות.
