כיצד להיפטר מנומנם
נמנום הוא בעיה ממשית של האדם המודרני. לדברי פסיכולוגים, בשיא יום העבודה, כל אדם שני סובל מנומנמות. אם מצב זה הפך מוכר לך, ואתה לא יודע איך להיפטר נמנום, ואז עצות במאמר זה יעזור לך.
נמנום, סחרחורת, חולשה - אלה תסמינים של עייפות, חוסר שינה, אשר גורם גם עייפות, עייפות ואדישות. לכן, אתה לא צריך להכריח את הגוף ולתת 4-5 שעות של שינה יקרה. אתה אומר שיש לך יותר זמן אם אתה ישן פחות. אבל אתה לא אוהב את תחושת הנמנום ואת הרגשה לא טוב במהלך היום. אם עד אין לך בעיה כזו, אז להיות בטוח כי בקרוב הגוף שלך ייכשל. לכן, אין טעם לדבר על זרימת עבודה יעילה ופרודוקטיביות.
גם לשקול אם יש לך בעיות בריאות. אחרי הכל, נמנום יכול לגרום למחלות בלוטת התריס, מחלות עצבים. כמו כן, אם אתה לוקח תרופות, ואז לקרוא את ההערות לתרופה, אם יש תופעות לוואי כמו נמנום.
אם אתה ישן לפחות שבע שעות ביום, ואין לך בעיות בריאות, זה הגיוני לשים לב עומס העבודה בעבודה. אולי נמנום הוא תוצאה של overwork ועייפות ואתה צריך חופשה.
אז למה מתרחשת ישנונות, אתה מבין. עכשיו אתה צריך להבין איך להיפטר מנומנם.
נשימה.
להירגע ולקחת כמה נשימות עמוקות. לכן, המוח שלך רווי בחמצן, מה שמאפשר לו לעבוד ביעילות רבה יותר. אותה תגובת גוף מתרחשת כאשר אתה מפהק.
מריח.
ניחוח מחטי האורן, הקפה, הלימון עוזר לכם להתעודד. כדי לעשות זאת, אתה יכול להשתמש בשמן, אבל רק בזהירות, הם אלרגיים.
שותה.
זה ידוע כי קפה שחור חזק, תה מתוק, ירוק טוב יותר, עוזר לך להתעורר בבוקר. עבור אותה מטרה, אתה יכול להשתמש משקאות אלה בעיצומו של יום עמוס. אבל לא להשתמש באנרגיה, כמו ההשפעה של אותם מיידית, אבל לא קיימא.
טעינה
להתחמם קצת, לקום, ללכת. השרירים, כמו המוח, זקוקים לחמצן, מספקים להם זרם מלא של דם.
מים צוננים.
אם אתה מרגיש כי העיניים שלך דבק יחד שום דבר לא עוזר, נסה לשטוף את הפנים במים קרים. אתה שואל, מה עם איפור, ואז לרענן את הידיים במים קרים, זה צריך גם לעזור.
המון אור.
עם תאורה ירודה, נמנום הוא די תגובה נורמלית של הגוף. הוסף עוד אור, לפתוח את התריסים. כמו כן אל תשכח לאוורר את החדר לעתים קרובות יותר או לצאת לאוויר צח.
כוח.
תהליכים רבים בגופנו תלויים בתזונה. לכן, אם אתה לא רוצה להירדם במקום העבודה, ולאחר מכן למנוע מזון כבד ושומן. במהלך ההפסקות, לאכול סלטים קלים, פירות, פירות הדר גם לתרום להתעוררות.
אביטמינוזיס.
זה בעיקר בלתי נמנע בסתיו, על ימים גשומים, כאשר הגוף הוא חסר מאוד ויטמינים. קח מולטי ויטמין, לאכול הרבה פירות וירקות, להיזהר לבריאות שלך.
שינה
אל תשכח לישון מלא. שימו לב למזרן ולכריות, וודאו שהשינה שלכם לא רק מלאה, אלא גם נוחה. כאשר אתה הולך לישון, לא להשאיר את האורות דולקים, לכבות את הכוח לחלוטין, וגם להיפטר גורמים חיצוניים, כגון טלוויזיה. שום דבר לא צריך להפריע לך ואת השינה שלך. אם אתה מתקשה להירדם יש נדודי שינה, לשתות חליטות צמחים, כגון קמומיל.
מוסיקה
כדי להתעורר, להקשיב מוסיקה נמרצת ואנרגטית כי יחייב אותך לא רק עם מצב רוח נהדר, אלא גם עם האנרגיה שאתה צריך.
אם אתה לא עוזר עצות ועצות כיצד להיפטר עייפות ונמנום, זה הגיוני לחשוב אם אתה עוסק בפעילות. אולי נמנום במקרה זה מתבטא בחוסר רצון ובהתנגדות פנימית למה שאתה עושה.
קח את עצמך ביד, לישון יותר לפקח על הבריאות שלך ואז הכל יהיה בסדר איתך, נמנום ייעלם, דברים ילך במעלה ההר, קיבולת העבודה יגדל והעבודה שלך יהיה יעיל יותר.
