ההתמכרות הרגשית היא התנהגות שלילית, מה שמוביל להפרעות אישיות חמורות.
מצב זה כולל תכונות אופייניות.
קונספט וסוגים
מה זה?
התמכרות רגשית - זהו מצב של תלות פסיכולוגית מובהקת אצל אדם אחר, שדעתו ומילותיו קובעות לחלוטין את מצבו הנפשי של הנושא עצמו.
דומה חיבה לא בריאה מוביל לעובדה שהאדם שקוע לחלוטין ביחסים עם הנושא, שאותו בחר כ"אל "וחדל לחיות את חייו.
ישנן מספר אפשרויות לתלות רגשית.
מאדם
בנוכחות זיקה חזקה לאדם אחר, מינויו של "אליל" אחר זה להתפלל מתרחש.
כל המילים, המעשים, פעולות של אדם זה הם אמת מידה. הם קובעים לחלוטין את השקפת הקורבן על התלות הרגשית, ההתנהגות שלה, הרצונות שלה.
כתוצאה מכך, לחלוטין הזהות של האדם אבודה. הוא חדל להעריך באופן אובייקטיבי את עצמו כנושא עצמאי. יש מיזוג עם "האלוהות" שלה, את החיים ואת האינטרסים של אשר באים לידי ביטוי.
מאישור
אדם יכול להיות תלוי לא רק על דעתו של אובייקט מסוים, אלא גם על דעת הקהל בכלל.
הרצון לעשות רושם חיובי על אחרים, לזכות באישור - אלה תכונות אופייניות של אדם תלוי רגשית.
אדם כזה יכול לבחור תחילה את סוג הפעילות שאינה מתאימה לו, לשאת על עצמו חובות זרות רבות, לשכוח את תוכניותיו ואת רצונותיו למען אינטרסים של אנשים אחרים, וכו '.
לעתים קרובות, אנשים כאלה עושים מה שאף אחד לא דרש מהם או אפילו ציפה. מן הרצון לאהוב ולעשות רושם. עם זאת, הם פועלים באופן דומה, לא רק בקרב חברים, חברים או עמיתים, אלא גם בקרב זרים לחלוטין.
הרצון לזכות באישור של אחרים בתדירות הגבוהה ביותר המבוססת על השאיפות הבאות:
- להימנע מבדידות;
- להיות פופולרי;
- למלא את החלל בנפש עם רגשות שהתקבלו מאנשים אחרים.
הסכנה העיקרית להתנהגות כזו טמונה בעובדה שההערכה העצמית אינה מבוססת על הרעיונות שלהם לגבי עצמם, אלא על דעותיהם ועמדותיהם של אנשים אחרים.
מתוך מערכת יחסים
אנשים ביחסי אהבה תמיד תלויים במידה מסוימת זה בזה.
אבל עם חיבה רגשית חזקה של אחד השותפים, היחסים מפסיק להיות בריא.
אדם מכור למערכות יחסים, עושה שותף למשמעות חייו.
יש צורך מתמיד בתקשורת, תשומת לב, שיחות טלפון וכו '. אם מושא החיבה הופך להיות נגיש מכל סיבה שהיא, תחושה של פחד מופיע.
אדם במערכת יחסים תלותית אינו מרגיש את מלוא החיים בלי בן זוגו ואינו מרגיש שלם. חשיבה דומה בסוף פוגעת לא רק בו, אלא גם מושא תשוקתו.
החבר השני של הצמד אחראי על האחריות לאושרו ולשלומו של שותפו התלותי. הוא צריך כל הזמן להיות בקשר, לשלוט ברגשות שלו, להגיב על שאלות אינסופיות, וכו '
סיבות
הסיבות העיקריות לקשר רגשי:
- פחד מלהיות לבד. אדם יכול להיות צורך קבוע עבור אדם אחר להיות בסביבה מחשש להיות לבד.
חוויות כאלה יכולות להיגרם על ידי פחדי ילדים, חוויות שליליות של העבר, חוסר יכולת לחיות באופן עצמאי ללא הסתמכות על אנשים אחרים.
- יישום מורכבות הקורבן. אנשים אלה מחפשים בלא יודעין שותף אשר ידכא אותם ויכפיף אותם לרצונם. אנשים הרואים עצמם קורבן מתמיד של אנשים או נסיבות אחרים, עמוק בפנים, מרגישים צורך בכנות, אהבה והבנה.
- איננטיליזם. חוסר הבשורה של הנפש הופך לעתים קרובות את הסיבה לתלות באדם אחר. היכולת להעביר לחלוטין את האחריות לרווחתו של אדם למישהו מאפשרת לאדם להימנע מקבלת החלטות מושכלות.
- ספק עצמי. אנשים לא מודאגים מוצאים את עצמם לעתים קרובות בתלות רגשית אצל אחרים. הערכה עצמית נמוכה מגדלת את הפחד להיות לא ראוי לבן הזוג שלך, לאבד את אהבתו וכבודו. קל להכפיף אדם לא בטוח לרצון של אדם סמכותי.
- אחריות גבוהה. אנשים מכורים מאמינים שהם חייבים הכל למשהו. הרצון המתמיד לדאוג לרווחתם של אחרים ולהתעלם מצרכיהם - זו הדרך הנכונה ליחסים לא בריאים.
- הצורך הפסיכולוגי לרעוד. המרדף אחר מערכות יחסים לא בריאות יכול להיות מודע למדי. אדם שחייו אינם שונים מהרוויה, יכול להיכנס ליחסים עם בן זוג בלתי רצוי בכוונה כדי להשיג רגשות וחוויות חדשים.
בדרך כלל, אנשים כאלה בוחרים כמה אישים בהירים, פעילים שאורח חייהם הוא החלום האולטימטיבי.
איך להתרחק מקשר רגשי?
מאחר שמדינה זו שלילית, חשוב למצוא דרכים לצאת מזה.
שיטות טיפול
אתה יכול להשיג תוצאות יעילות באמצעות השיטות הבאות של אימון אוטומטי:
- משקיף פנימי. אתה חייב לבחור כל אחד "בריא" חלק של הגוף, ללא מחשבות ומחוויות על התנהגות של "אליל". בחלק זה של הגוף יוצב "משקיף פנימי" חופשי מכל החוויות והדאגות. במצבים קריטית (במהלך מריבות, פרידות וכו ') יש להסתכל מסביב בעיניים של משקיף זה ולהעריך את המצב מנקודת מבט חיובית בלבד. כל הרגשות השליליים המתעוררים צריכים להיות ממוקמים בחלק אחר של הגוף. כתוצאה מכך, כאשר כל החוויות מופיעות, הם יכבשו רק חלק קטן של התודעה ולא ישפיעו על מצב הרוח של האדם בכללותו.
טכניקה זו יגלה את העובדה כי הקשר עם "אליל" הוא רק חלק קטן של החיים ולא יכול לעסוק באופן מלא את כל המחשבות.
- ריכוז על נשימה. כאשר החרדה מופיעה, להתרכז באופן מלא על הנשימה שלך. עדיף לעצום את העיניים ולהדמיין איך האוויר נכנס ויוצא הריאות. נשום לאט, בשלווה. בשלב זה, חשוב לא לחשוב על שום דבר בחוץ ולהתרכז באופן מלא על הגוף שלך. כאשר מחשבות שליליות מופיעות, יש לעצור אותן מיד ולהחזיר אותן לתפיסה החזותית של נשימתן.
- רגשות חיים אנשים מכורים לא מבינים את עצמם ולא מבינים את הרצונות האמיתיים שלהם. אפשר ללמוד לחיות את הרגשות על ידי מתן לכל אחד מהם מקום ספציפי. לדוגמה, תחושת הכעס ממוקמת ביד ימין. חווה כעס, אתה צריך לעשות משהו אינטנסיבי ביד זו - לשטוף את הרצפה, לנקות את הצנרת, וכו ' זה יאפשר לתת דרור חופשי לרגשות ולא לצבור שלילי בתוך עצמך.
אם לא תפתור את הבעיה בעצמך באמצעות שיטות אלה, צריך לבקש עזרה מאנשי מקצוע.
במקרים חמורים, תלות רגשית יכולה להוביל לתנאי דיכאון חמורים המייצגים סכנה לבריאות האדם ולחייו.
במידת הצורך, הפסיכותרפיסטית מפתחת תוכנית טיפול הכוללת לא רק את החזקת הפעלות, אלא גם מינוי תרופות נוגדות דיכאון, הרגעה.
טכניקה "ייבוש"
אתה יכול לבטל את ההתמכרות על ידי טכנולוגיה "ייבוש". השימוש בו מאפשר לך לשבור את הקשר עם אובייקט של ההתקשרות.
יש צורך לפרוש במקום שקט ולשקול בזהירות את הקשר שקיים עם אדם אחר. אתה יכול לנסות לדמיין את התמונה של חיבור זה.
איך היא נראית? מהיכן מקורו? אילו רגשות גורמים?
התשובות לכל השאלות האלה יאפשרו להבין את הרגשות האמיתייםאשר גורם אובייקט של הקובץ המצורף.
אז יש לדמיין כי הקשר היה שבור פתאום. סביר להניח, תמונה זו תגרום תחושה של אי נוחות. לאחר מכן, חשוב לציין את מטרת הקשר. מה עושה את הקשר הזה?
אתה צריך להציג את עצמך מן המיקום של "סופר אני". זוהי גרסה משופרת של האישיות, אשר מכיל את כל התכונות הרצויות של "אליל". חשוב להרגיש את הגרסה הזאת של עצמך ולהבין את האפשרות לקיומה.
עכשיו אתה צריך לדמיין מחדש את ההפסקה של התקשורת מיד להחליף אותו עם חיבור חדש - עם "סופר אני" שלך. כתוצאה מכך, יש אובייקט חדש שבו אתה יכול לסמוך.
חשוב להרגיש הכרת תודה על הקשר שנותר לדמיין כי חלקו הולך אל העבר של חיבה. זה יאפשר לו להגיע למצב של "סופר אני". כתוצאה מכך, הפער יהיה טוב לשני הצדדים.
שלב אחרון - אינטגרציה. הנה האיחוד עם הגרסה המשופרת שלו, המעבר לרמה חדשה של תפיסה עצמית.
איך להיפטר ההתמכרות?
שיטות להיפטר מהתלות הן אוניברסאליות לגברים ולנשים, אך ישנם הבדלים מסוימים, בהתחשב במאפיינים של הפסיכולוגיה של המינים.
מאדם
נשים מטבען נוצר עבור משפחה וילדים.
מסיבה זו, הם רואים כל מערכת יחסים עם גבר מנקודת מבט של הקמת משפחה בעתיד.
הרגשות המוגברים של רוב הנשים, הצורך שלהם באהבה ובטיפול מוביל לעתים קרובות קשר חזק לנבחר.
איך לשבור את הקשר הרגשי עם גבר או בעל? אתה יכול להיפטר ממנו כדלקמן:
- הסר אחריות מגברים. חשוב להבין שגבר אינו מקור יציבות וביטחון.
הוא רק שותף המשלים את החיים של האישה כולה, צדדי המקורי.
- להיפטר מפחדים. חשוב כל הזמן לשפר את ההערכה העצמית שלך (הישגים, תחביבים, טיפול עצמי). ואז הפחד לאבד אדם יוחלף על ידי רוגע וביטחון עצמי.
- הימנע ציפיות שליליות. לעתים קרובות הניסיון השלילי בעבר מקשה על בניית מערכת יחסים מלאה בעתיד. זה צריך לחסום מחשבות רעות ולא לחשוב על המצב.
מהאישה
גברים, בניגוד לנשים, ממוקדים יותר בהישגים חיצוניים (הצלחות קריירה, עושר וכו '). לכן, לרוב בתלות רגשית הם האנשים האלה אשר לא השיגו הצלחה רבה.
בגלל חדלות פירעון שלהם, הם לא מרגיש בטוח, מפחד לאבד את השותף שלך. איך לצאת מתלות רגשית בנשים?
פתרונות לבעיה:
- הגדל את ההערכה העצמית. לכל אדם יש את נקודות החוזק שלו. גם בהעדר רווחה חומרית, הישגים מקצועיים, אדם יכול להיות מעניין בגלל התכונות האישיות שלו. חשוב להבין את מעלותיהם ואת אוהבת את עצמך.
- ניתוח המצב. חושבים גברים שונים ההיגיון. אתה יכול לנסות לפתור את הבעיה על ידי ביצוע ניתוח מעמיק של היחסים. מה טוב בהם? מה רע? אילו צעדים יש לנקוט כדי לשנות את המצב?
- תחזית התוצאות. לפני שתתקשר, תכתוב, תתלונן, או תנקוט צעדים אחרים, יש להציג את התוצאות של פעולות אלה.
זה יאפשר להבין כי רוב התגובות הרגשיות עצמם לעורר בעיות שניתן להימנע במערכת יחסים.
לפיכך, להיפטר התלות הרגשית באמת. חשוב להבין שהיחסים הקיימים הם שליליים ולפעול לשינוי המצב.
תלות רגשית ביחסים - ייעוץ מפסיכולוג מקצועי:
