איך לאלץ את עצמך לעזוב את אזור הנוחות?

רבים מדברים עכשיו על אזור הנוחות ועוזבים אותו.

מושג זה ניתן למצוא גם בכתבים של תיאורטיקנים פופולריים של הפסיכולוגיה, כגון בריאן טרייסי, מג 'יי, ובקהילות של רשתות חברתיות המיועדות לצמיחה אישית, או למקם את עצמם כך, ובדיאלוגים מזדמנים עם אנשים שלעתים רחוקות יותר מפסיכולוגיה.

ואנשים רבים שבאו במגע עם תפיסה זו הם להוטים לגלות איך לצאת מאזור הנוחות, אם זה שווה לצאת בכלל - פתאום יש זאבים רשע או משהו יותר גרוע - ואיך זה יכול לעזור להם.

מה זה?

אזור נוחות - זהו אזור מותנה של מרחב מחיה של אדם, שבו הוא מרגיש הרגיל, שבו הוא יודע הכל ומרגיש את זה או את מידת האמון.

ברוב המקרים, המונח "אזור נוחות" פירושו בדיוק אזור הנוחות: אדם הגיע יציבות מסוימת בחייםיש לו משכורת שמתאימה לו, חייו זורמים בצורה מדודה וצפויה, ואין צורך לשנות בה משהו.

לכן, ההתפתחות האישית שלו נעצרת, זה אפילו משפיל בחלקו. תחושה של נוחות ורוגע פועלת על אישיותו שלילית, וכדי לשנות משהו, יש צורך לעשות מאמץ ולעבור את מהלך החיים הרגיל.

אבל, בניגוד להצהרות רבות, אזור הנוחות לא תמיד קשור למשהו חיובי בלבד, נוח, ומסיבה זו גורם קשיים בתהליך הפיתוח של כל אדם.

לדוגמה, אישה שאינה מרוצה מהיחסים עם בעלה ועוסקת בפעילות מונוטונית ומשועממת כבר יכולה להבין שמשהו צריך להשתנות. באותו זמן יש לה חסר האומץ להתחיל את השינויים האלה.

אזור החיים הרגיל שלה הוא אזור נוחות (אם כי זה באמת קשה לקרוא לה נוח), וכדי לשנות משהו, היא צריכה לעזוב את השטח הזה: לדון במצב עם בעלה, לשנות מקומות עבודה או להציג כמה מגוון גלוי לתוכו, לרכוש מיומנויות חדשות.

יש אנשים שאין להם מערכת יחסים עם פסיכולוגיה ופסיכיאטריה, אבל הם להוטים לעשות את דעתם חשוב לאחרים, יכולים ללמוד כמה מונחים מן המאמרים הפופולריים, כולל ההגדרה של "אזור הנוחות", ולהשתמש בהם ללא הבנה מלאה את המהות של דברים רבים.

לדוגמה, ישנם מצבים כאשר אנשים לומדים כי חברים או מכרים שלהם יש דיכאון או מחלת נפש אחרת.

והם מחליטים זאת דעתם החשובה חשובה מאוד לאדםלכן הם אומרים לו: "אתה צריך לעזוב את אזור הנוחות - והכל יהיה טוב מאוד, דיכאון זה יעבור, אתה רק צריך לקבל עבודה חדשה ולהתחיל ללמוד יפנית."

ובשביל גבר, אפילו כדי למלא את המיטה - הצלחה. והוא צריך פסיכותרפיסט ותרופות נוגדות דיכאון, לא ספרים פופולריים על איך להשיג את unattainable.

אזור הנוחות מתעורר ברגע שהאדם מתרגל למה שמקיף אותו, מתרגל לשגרת יומו, לאינטרסים ולפעילויות מסוימים.

ככל שהוא נמצא באזור מוכר זה, כך קשה לו לשנות משהו במבנה חייו.

מרחב אישי בתקשורת

יש גם אזור נוחות בתקשורת.

זה נקרא גם מרחב אישי.

עבור כל אדם, אזור הנוחות הזה שונה כאשר הוא מתקשר, אבל באופן כללי הוא אומר את האזור שנמצא בתוך 20-40 ס"מ מגופו ופניו של אדם.

אנשים המעורבים בתחומים הקשורים לאינטראקציה חברתית הדוקה, המחייבים כניסה למרחב האישי (לדוגמה, אחיות, אחיות, מטפלים), חשוב להיות מסוגל למצוא קרקע משותפת עם אדםכך שהוא מרגיש בנוח גם כאשר אזור הנוחות שלו הוא פלש.

סוגי המרחב האישי:

• אזור אינטימי (40 ס"מ ופחות). אזור זה הוא חברים קרובים, הורים, שותף. אם זר פולש לאזור זה, האדם עלול להרגיש אי נוחות ניכרת;
• אזור אישי (מ 40-50 ס"מ עד מטר וחצי). אזור זה מיועד לחברים, מכרים, עמיתים לעבודה;
• אזור חברתי (מ 1.5 מטר עד 3.5). אזור לזרים. אם זר מתקרב יותר מדי, זה גם יגרום חרדה וגירוי;



• שטח ציבורי (יותר מ -7 מטרים). בחלל הזה, אדם ציבורי נוח לדבר עם קבוצה של אנשים.

אם אדם מרגיש חיבה עבור אדם אחר ומבין שהוא מוכן לתקשר איתו אפילו מקרוב, זה אומר שהוא מרגיש אהדה חזקה אליותקשורת יכול בקלות לגדול למשהו יותר.

סכנה להיות בה

הסכנות העיקריות של שהייה באזור הנוחות:

1. האטה או הפסקה מוחלטת של הפיתוח. אדם שמורגלת בנסיבות חיים מסוימות מתקשה לשנות משהו, הוא מרגיש חסר ביטחון כשהוא חושב על שינויים. הוא הולך ונעשה קשה יותר ויותר להכריח את עצמו להתעניין במשהו חדש, ובשלב מסוים הוא יכול להבין בבירור שהוא לא זקוק לו.

   מסקנה זו מגיעה לעתים קרובות על ידי אנשים בגיל העמידה מרוצים מכל דבר בחיים. בין היתר, דחייה זו של התפתחות קשורה גם לשינויים הקשורים לגיל.

2. הצורך לסבול את אי הנוחות כי הוא חלק של אזור הנוחות. אי הנוחות הזו עלולה להיות חסרת משמעות וחמורה.

   לדוגמה, יחסים רעילים עם חברים, הורים, או שותף, הצורך לסבול אלימות, בריונות, שכר נמוך, עבודה קשה הקשורים בשפע של מתח יכול להיות חלק מאזור הנוחות.

   שבירה של מעגל קסמים היא קשה מאוד, ולעתים קרובות אדם אפילו בנסיבות רחוקות מהנוחות מתחיל להירגע, לחשוב על סיבות שלא לעשות שום דבר מחשש שהכל יהיה עוד יותר גרוע: אתה לא תוכל למצוא עבודה חדשה, בעלך ימצא ויכה אפילו חזק יותר הליכי בית המשפט לא יובילו לשום מקום, ובדרך כלל "מכות פירושו לאהוב".

3. התנגדות מתח מופחתת. אם אדם נמצא באזור נוח או לא נוח במשך זמן רב, זה הופך להיות יותר ויותר קשה לו להסתגל לשינויים.

   כל צרות בלתי צפויות או תנאים חדשים שיש לקחת בחשבון יכול לדפוק אותו מתוך ראוט.

4. גמישות בתצוגות. יש תופעה שיכולה להיקרא אזור נוחות מידע. לכל אדם יש מסגרת התייחסות מסוימת, וחלקם עשויים להשתנות עם הזמן תחת השפעת נסיבות שונות ומידע חדש. שינויים בעמדות, אם הם מתאימים ומשקפים את המהות האמיתית של הדברים, חשובים ומסייעים להתפתח.

   אבל האדם באזור הנוחות ננעל בתחומי הידע והאמונה הרגילים שלו, שמעבר להם הוא לא הולך. גם בגלל הפחד להיות מתוסכל, מרגיש לא מוכשר מספיק, בין השאר בגלל האמונה כי מערכות הנוכחי של דעות צודקות לחלוטין.

למה אני צריך לצאת מהקופסה?

הסיבות העיקריות לעזוב את אזור הנוחות הן:

1. פרודוקטיביות יגדל. הרצון לעבוד יגדל, המוטיבציה תגדל, והשפעת החידוש תעזור לשמור על זה זמן רב.

   כמו כן, אדם בסביבה מוכרת נוטה לדרוש פחות מעצמו, אם יש הזדמנות לכך, ואין רצון ללמוד דברים חדשים.

   הפחד מעזיבת אזור הנוחות גורם לאדם להעמיד פנים שהוא מעורב באופן פעיל במשהו, אבל למעשה המטרה היחידה של חיקוי זה של פעילות סוערת היא הרצון להימנע מפעילות חדשה.

2. יהיו עוד רעיונות ותוכניות. אדם החי חיים רגילים, מונוטוניים, מחמיר את יכולתו להמציא רעיונות יצירתיים, כי יש מעט הופעות בחייו, מעט חוויות חדשות, ולכן פשוט אין מקום לאכול למוח וליצירתיות.

   אם משהו חדש יופיע בחיים, זה יעודד אדם ואת דעתו, להפוך את המוח לחשוב על דפוסים חדשים, יוצא דופן, אשר יוביל את הופעתה של רעיונות יפים רבים. הופעתם של רעיונות חדשים, בתורם, תניע את המוטיבציה ואת הכוח להסתכל אחרת על השקפות מבוססות.

3. זה יהיה הרבה יותר קל להסתגל לשינוי. מצבים אלה שהיו מטרידים בעבר ייראו לפתע חסרי משמעות לאדם שהביא חדש למסלול חייו הרגיל ופתר בעיות מורכבות שפגש בדרכו. המוח יתחיל לחשוב באופן פעיל יותר, יהיה לו קל יותר למצוא פתרונות למה שנראה קשה מאוד קודם לכן, וכישורים חדשים וידע יסייעו לנוע קדימה מהר יותר.
4. זה יהיה קל יותר לעזוב את אזור הנוחות ולהגדיל את גודלו בעתיד. עם כל ניסיון של הרחבת גבולות החיים, זה יהיה קל יותר ופשוט יותר, ואת רמת החרדה והמתח יקטן באופן משמעותי.

יציאה מאזור הנוחות או הרחבת גבולותיו היא הדרך היחידה שמובילה להתפתחות.

המצב הרגיל מעכב את הרצון של האדם לפתח, פוגע ביכולותיו, וכתוצאה מכך, מוביל השפלה.

איך לצאת מזה?

כדי לצאת מאזור הנוחות, תחילה עליך לעשות את זה, וזה לא כל כך קל לאדם שחי מקצב מוכר, אם כי לא תמיד נעים, של החיים במשך זמן רב.

טיפים למי מנסה לקבל את עצמם מחוץ לאזור הנוחות או כבר החלו בהדרגה לשנות:

1. הבינו את הצורך בשינוי. הקדישו מחשבה ברורה לפניכם: חיי חייבים להשתנות, כי יש סיבות לכך. נסו לעצור את המחשבות הקשורות לעובדה ששום דבר לא ייצא מזה, ושהמצב הנוכחי הוא בהחלט דבר. כתוב רשימה של מה אני רוצה לשנות, לנתח את המצב ולהתחיל עם תוכניות מחוספס.
2. זכור כי היציאה מאזור הנוחות שלך הוא לא תמיד קפיצה אלימה. לכל האנשים יש נסיבות חיים שונות ומצבים שונים של בריאות נפשית וגופנית. בנוסף, הרעיון כי יש צורך לעשות משהו מסובך מאוד יכול במהירות ובמהירות לגרום לך להיבהל מעצם המחשבה על זה לסגת.

   אז זכרו: אפילו צעדים זעירים לשינוי חשובים, כי הם מובילים להתפתחות בכל מקרה.

   בצע תוכניות צעד אחר צעד, לשבור משימות לחתיכות, לנסות לנוח.

3. השבח את עצמך לעתים קרובות יותר. אנשים לעתים קרובות לא מעיזים לשבח את עצמם ולהודות לעצמם שהם נהדרים. אחרי הכל, אם אתה חושב על זה, אתה יכול לעשות יותר, לבוא עם משהו יותר מעניין, ללכת מהר יותר. ובאופן כללי, כי ואסיה, אולי, ראוי להלל הרבה יותר. אבל למעשה, כל צעד לקראת שינוי חיובי שווה שבחים, כי זה מביא אותך קרוב יותר אל המטרה שלך.

תרגילים כדי לעזור לצאת מאזור הנוחות שלך.:

1. בצע שינויים בפרטים. בצע התאמות למצב של היום, ללכת לעבודה בצורה חדשה, לקנות דברים נעימים עבור הבית זה יגרום לך להרגיש קצת חידוש.
2. התחל מכרים חדשים אם המעגל של מכרים לא היה מחדש עם מישהו חדש ומעניין במשך זמן רב, הגיע הזמן לתקן את זה. כל אדם הוא מחסן של ידע, מיומנויות, השקפות מסוימות על החיים, שאותם הוא יכול לחלוק.
3. התחל ללמוד מה נראה ארוך מעניין ושימושי. נסה למצוא תחביבים חדשים או ללמוד מיומנויות חדשות. אם אתה מרגיש צורך ללמוד בהדרגה, הרשה לעצמך את זה, אבל לנסות ללמוד באופן קבוע.
4. צא מאזור הנוחות של המידע. קרא מאמרים על נושא שאתה כמעט לא יודע, לצפות בסרט בז'אנר יוצא דופן, לנסות ללמוד יותר לעומק את הנושא שבו יש לך את הדעות הקדומות הרדיקליים ביותר.
5. ללבוש בגדים יוצאי דופן. זה יביא חדש למציאות ולגרום לך להרגיש שונה.
6. סידור נסיעה ספונטנית. זה יעזור לשנות את המצב, לקבל הופעות חדשות, לגרום לך להמריץ ודורשים המוח לקבל החלטות חשובות במהירות.

גם לקבוע לעצמך מספר מסוים של מטרות שחשובות לך מאוד בהדרגה ללכת לקראתם. פעילויות תכנון יכול לעזור עם זה.

אנשים רבים, לא בלי סיבה, מאמינים כי הרצון יציבות ושלווה היא מטרה טובה. אבל חשוב להבין שיציבות היא לא תמיד ברכה ויש צורך לעשות מאמצים לפיתוח לעתים קרובות ככל האפשר.

איך לצאת מאזור הנוחות? פסיכולוג דעת:

צפה בסרטון: איך להפסיק לדפוק את עצמך מל רובינס; How to stop screwing yourself over Mel Robbins TEDxSF (נוֹבֶמבֶּר 2024).