איך להתמודד עם תחושת השעמום

Skuka היא אחת הסיבות המונע מאיתנו ליהנות מהחיים! מאמר זה לא ידבר על כל מיני סמים לשעמום, איך לבדר את עצמך ואת משהו לעשות. אני הולך לדבר על איך לעשות שעמום לא להתרחש בכלל.

תן לי לספר לך מדוע שעמום הוא אחד המצבים המסוכנים והפסיכולוגיים ביותר, כי הם מזיקים לאדם יוביל את הצורך להיפטר ממנו. וגם תבינו מדוע מצב זה משפיע לרעה על יכולתנו ליהנות מהחיים.

מהי הסכנה של שעמום.

שעמום הוא לא רק איזה מצב רוח העולה מעת לעת ואינו משפיע על האישיות שלך. למעשה, זהו אחד הגורמים העיקריים לבעיות אנושיות רבות. הפסיכולוג הידוע ויקטור פרנקל אמר: "השעמום היום מעמת אותנו - הן עם מטופלים והן עם פסיכיאטרים - יותר בעיות מאשר רצונות ואפילו רצונות מיניים".

שעמום כל הזמן מעורר אותך להיות בחיפוש אחר גירויים חיצוניים, כל פעילות רק כדי לא לחוות את מצב של אי נוחות הקשורים בהעדר כל פעילות. הצרה היא שחיפוש שכזה לתעסוקה כדי להיפטר משעמום אינו מתרחש באופן סלקטיבי. אתה מוכן לעשות את העבודה הכי שגרתית חסרת משמעות, פשוט לא לשבת בטל, אתה רק צריך לעשות משהו, לא משנה מה, או לחוות כמה תחושות.

זה מזכיר במידה מסוימת התמכרות לסמים, אבל במקום חומר נרקוטי, מופיעים מידע וגירויים של אברי החישה. כמו כן, יש רצון בלתי נשלט, שביעות הרצון שלו לא מביאה הרבה הנאה, אבל רק לזמן מסוים מסיר את תחושת אי הנוחות. והחיים מתחילים לרכוש צבעים רק באותם רגעים שבהם התשוקה מרוצה.

אני לא מכחיש כי אדם צריך הופעות חדשות, שינוי מקומות, אנשים חדשים ובידור, ואם הוא לא מקבל את זה במידה נאותה, ואז הוא יתפתח לאט. אבל זה טוב עד כה לא יעלה על גבול מסוים. אם לא עברת את המבחן כמה אתה נוטה לשעמום, אז אני ממליץ לעבור את זה לפני קריאת נוספת.

בעיות וצרות הקשורות לשעמום.

בואי. אז איזה סוג של צרות לאדם הוא תחושה כרונית של שעמום?

מתח עצבי מתמיד
התמכרות לסמים / אלכוהול (דווקא בגלל שעמום, אנשים רבים לא יכולים להפסיק לשתות / לעשן, וגם אם הם מצליחים, רק לזמן מה, ואז לחזור להרגלים רעים שוב)
חוסר היכולת לעמוד בנסיעות ארוכות, פגישות, אפילו מנוחה (הרצון לחזור לעבודה בהקדם האפשרי)
חוסר יכולת להתרכז
חוסר יכולת להירגע, עייפות כרונית
הכמיהה הכואבת לקניות
גודש של המוח עם משימות מרובות, "זבל מידע"
חרדה
אדישות וגעגועים בהעדר פעילות
שיקום החיים
כתוצאה מכך, בחירות החיים הלא נכונות, אובדן הזדמנויות, מטרות שווא ושאיפות, אומללות וחוסר יכולת ליהנות מלא מהחיים.

מרשים, לא? אבל אני חושב שאתה לא רגיל לראות שעמום כמקור של רשע, ואתה עלול להיות מופתע על ידי מבט על מצב זה מן הזווית הזאת. אל תדאגי, קורא את הבלוג שלי, תיתקל לעתים קרובות בהוראות דומות: ראשית, אני מצהיר שחלק מהרכוש של האישיות שלך, שנוכחותך אינך רגיל לדאוג לו, הוא למעשה הגורם לבעיות ומכשול להתפתחות עצמית, ומסביר בצורה ברורה למה זה ככה ולא אחרת.

אבל מה שתפתיע אותך יותר מכל הוא שאני לא רק מייעד אזורים בעייתיים כדי להצביע שוב על חוסר השלמות של הטבע האנושי, בזמן שאני קורא משהו לבעיה, אני אומר שאתה יכול להיפטר ממנו, לא משנה כמה אתה בטוח בהיפך, מראה את הדרך הנוכחית לעשות את זה.

האם אפשר להפסיק להרגיש משועמם בכלל?

למה זה צריך לבוא כהפתעה? אני אסביר. אין ספק, רבים מאמינים כי שעמום הוא המצב הטבעי של אדם בהעדר כל פעילות, ולכן זה לא ניתן לחסל, כמו גם מרעב או צמא. או שאתה בטוח כי להיות משועמם הוא תכונה של הטבע שלך, אתה, אדם שזקוק לפעילות תמיד יהיה לשאוף לכך. אני מצהיר שזה רק חוסר אישיות, ואחד רציני מאוד, שניתן לחסל אותו, כמו כל חסרונות אחרים. זה אולי מפתיע.

אבל לא משנה עד כמה זה נשמע לא מציאותי, אני עצמי נפטרתי ממצב שכזה: אני כמעט אף פעם לא משתעמם. בגלל זה, אני תמיד רגוע ובנוחות: במסעות ארוכים, בשעות המתנה, אשר רבים עשויים למצוא עייף. אני יודע איך ליהנות מנוחה, חוסר פעולה והתבוננות, שמרגיעה אותי מאוד. אני לא צריך לעשן או לשתות כדי לבדר את עצמי.

אני עושה מה שאני מוצא מעניין, ואיני מעמיס על עצמי פעילויות מיותרות וחסרות תועלת, כדי לא להשתעמם. אני יכולה לבלות זמן רב לבד עם עצמי: אני לא מזדעזעת בבהלה מטורפת למועדונים, למסעדות, כדי לפחות איכשהו לקחת את הזמן שלהם. באופן כללי, אני יכול ליהנות מכל רגע נתון ואני לא ממהר לעשות הכל כדי לחיות את הרגע הזה בהקדם האפשרי.

למה זה כל כך חשוב לבלות יותר זמן לבד עם עצמך?

שעמום מפחית את כמות הזמן שאתה יכול לבלות לבד עם עצמך, כי זה כל הזמן כוחות לך לחפש כיבוש או חברה. זה יכול להיות מכשול רציני בחיים. כמו ברגעים של התבוננות והתבוננות רגועה, המחשבות החשובות ביותר באות אליכם. אתה יכול לקבל החלטה חשובה, לחשוב מחדש על החוויה כי כבר חי, להבין את חוסר התוחלת ואת חוסר התוחלת של שאיפות הנוכחי שלך, להגדיר מטרה מתאימה יותר עבורך ולא פעל הדחפים שווא שהוטלו עליך מבחוץ.

ככל שיותר אנשים עסוקים בעסקיהם ולעתים פחות יש להם רגעי מחשבה, כך הם יכולים לקבל החלטות עצמאיות ולעקוב אחר קורס מודע, משום שהם חושבים שכל האנרגיה שלהם "נכבית" על ידי פעילויות שונות. אתה יודע למה חיילים בצבא צריכים להיות עסוקים כל הזמן? ולכן חשבתי פחות והגשתי יותר.

בחברות טוטליטריות או בדיסטופיס שונים בספרים (אורוול - 1984, הקסלי - O עולם חדש ואמיץ), אדם חייב להיות נתון להשפעה אינפורמטיבית או חושית מתמדת על שיעבודו המוצלח על ידי המעמד השליט: מתיש, כך שלא נותר כוח. וברגע של מנוחה, הוא גם מקשיב לרדיו, או צופה בטלוויזיה עם תוכניות פטריוטיות מטופשות. לכן אין מחשבות חתרניות על חוסר השלמות של המדינה וחוסר המשמעות של חייו כתא חברתי, נמלה עובדת, על ראשו, שכן אין זמן למחשבות האלה לבוא.

כתוצאה מכך, אדם כבר לא יכול לבזבז זמן לבד עם עצמו: הוא משועמם ולפעמים מפחיד. הוא בבהלה מחפש עיסוק או דרך להידבק "ערוץ מידע". עכשיו אתה מבין כי שעמום אינו עולה פשוט כמו הצורך הטבעי של התודעה? במקום זאת, זוהי תוצאה של תעסוקה מתמדת, צריכת מידע והופעות בלתי מובחנות על ידי המוח, או שהיא סימפטום של ריקנות קיומית וחוסר תוכן פנימי (אני אדבר על כך בסוף המאמר).

כתוצאה מכך, אתה מפסיק לראות את החיים כמתנה יקרת ערך, כמו קבוצה של הזדמנויות ואירועים מעניינים, כמו קיום בשם עצמך! אתה שואף להרוג כל רגע יקר של הקיום, להטביע אותו בעניינים מיותרים, שעשועים חסרי טעם ואלכוהול. אתה נמצא בטיסה מתמדת מעצמך, מהמחשבות שלך! מתברר שהחיים מאבדים את ערכם עבורכם ואי אפשר עוד ליהנות מהם בדיוק כך.

השעמום הוא כמו סם

השעמום גורם לך להתמכר לעצמך ומונע ממך את הבחירות שלך לגבי מה לעשות ומתי. אתה צריך לרוץ לאיזה מקום: לצרוך טונות של כל מידע, חבורה של "זבל מידע", לבצע רכישות מיותרות, להישאר בחיפוש מתמיד אחר כל סוגי הבידור, כולל אלה אסור, לעסוק פינוק עצמי (סמים, כולל אלכוהול), לצפות תוכניות טיפשי, לעסוק טיפשות עבודה וחסרת טעם.

זה מזכיר את הסרט פעולה "אדרנלין", שבו הגיבור ג'ייסון סטת'אם מוזרק עם איזה סוג של חומר פנטסטי סמים, והשפעתו היא שהאדם שאליו הוא מוזרק מת לאחר זמן מה, והדרך היחידה לעצור את ההשפעה ההרסנית של הרעל - זה כדי לשמור על ייצור קבוע של אדרנלין. לכן, הגיבור צריך לרוץ ולירות, לרוץ מתחת למכונית, לקפוץ מגובה רב בלי מצנח (לא שוכח על הירי). באופן דומה, אנשים רבים קשורים למקורות של הרג שעמום.

יתר על כן, מקורות אלה אינם אינסופיים. בהדרגה יש להגדיל את "המינון": לחפש בידור אקזוטי יותר, לבצע רכישות יקרות יותר, שכן הדברים הרגילים כבר מטרידים אותך ומפסיקים להיות מספקים. אם אתה לא עושה את זה, אז שטות מטופשת נוצרת, וכתוצאה של אדישות, שוב שעמום, "שבירה". אני לא משתמש רק במונחים של העולם של התמכרות לסמים, שכן תחושה כרונית של שעמום הוא "שבירה" של הגוף המשמש גירוי חיצוני מתמיד חידוש עם הופעות.

לכן, ניסיונות להתמודד עם מצב השעמום באמצעות החיפוש אחר דרכים חדשות לטיסה כזו הם חסרי משמעות כמו הסרת תשוקות ניקוטין על ידי עישון סיגריות. כן, אתה תספק את הצורך המקומי, אבל רק לזמן מה, עד שזה ייראה שוב, וככל שהוא הופך להיות יותר, כך זה יהיה חזק יותר ולדרוש ממך יותר ... כדי למנוע את הרצון לעשן, אתה צריך להפסיק את הרגל לגמול מסיגריות, לחסל את הסיבות להתמכרות שלהם ולעולם לא לעשן! זוהי הדרך הטובה ביותר, וזה ברור. לכן, אני אנסה ללמד אותך איך לא להרגיש משועמם בכלל ... או כמעט לא להרגיש.

שעמום כגורם מוטיבציה?

אני יכול לטעון כי השעמום הוא תמריץ חוקי לכל עבודה, בלי זה אתה לא זז בכלל לא יעשה כלום ... היא עזרה לך להשיג משהו.

אוקיי, אז אנחנו חוזרים שוב האנלוגיות מהחיים של מכורים לסמים. נניח שמישהו חי - לא נפגע, היה עצלן ולא עבד ואיכשהו היה על פרוטות. ואז הוא התמכר לסמים. עכשיו הוא צריך עוד כסף לקנות לעצמו. אם הוא לא יעבוד, הוא יסבול, אז הוא צריך למצוא עבודה טובה יותר, לא לדלג עליה ולנסות לשמור עליה.

אז, עכשיו אנחנו מודים לסמים על שעזרו לו להשיג משהו? אני חושב שאתה לא צריך לעשות את זה, כי למרות ההצלחה החומרית, אדם משפיל בשל ההתמכרות שלו (בדיוק כפי שהוא מאבד עניין בחיים בגלל שעמום). כל הבעיה היתה בעצלנותו, שלא איפשרה לו למצוא עבודה טובה, או שכסף זה לא היה נחוץ לו במיוחד: ולכן הכול היה מסודר.

אדם צריך להיות מונע על ידי עניין תוסס, רצון לפתח, להשיג מטרות לממש את הפוטנציאל שלהם, ולא שעמום, שהופך אותך עובד חרוץ רובוט צייתנית. עדיף לשאוף לעבודה המתאימה ביותר לעצמך (או לא לעבוד בכלל אם אתה לא אוהב את זה, ויש הזדמנות חומרית לא לעשות את זה), ולא לחפש כל אחד כי אתה נמצא רק כדי לכבוש את עצמך ולהרוג שעמום.

אם אתה מסתכל על שעמום כמניע, אתה יכול ליפול לתוך מעגל קסמים: אתה עובד, אבל העבודה לא מביאה לך הנאה, אבל אתה גם לא יכול לעבוד, כי אתה מפחד להשתעמם בשעמום.
במקרה זה, העבודה שלך מכסה את כל השטח של האינטרסים שלך, אתה לא חושב מה לעשות בהיעדרו.

אולי זה בגלל היעדר תחביבים אחרים. אתה לא יכול לחשוב על כיבוש בעצמך, אתה ממתין עד שמישהו מארגן את זה בשבילך, החברה שלך, למשל ... ככה זה בחיים: בעבודה לא אהובה ובמרווחים הקטנים של מנוחה בין שעות העבודה. ואפילו בעת מנוחה, אתה מקדיש קצת זמן לעצמך, אבל להמשיך לרוץ מתוך שעמום, טובע במפולת של מידע, מהומה, ענייני ואלכוהול. מה נשאר להם אחרי זה?

בואו נדחה בדוגמה זו את ההיבט הכספי, ואומר שהם צריכים לעבוד כדי שיהיה להם משהו לחיות עליו.

כן, זה בהחלט. אבל ראשית, אני מכיר הרבה אנשים שיש להם הזדמנות לא לעסוק בעבודה שגרתית במשרד, שכן יש עוד עושר, אבל עם זאת, למרות זאת, הם מקבלים עבודה שכרה, כי הם לא מייצגים את מה שהם לוקחים בזמנם הפנוי.

שנית, אם אתה לא חושש הסיכוי של כמות גדולה של זמן פנוי, לא מפחדים פתאום להיות לבד עם המחשבות שלך, אז אתה כנראה להתחיל לחפש דרכים להציל את עצמך מן השגרה היומיומית מעצבן, ולהתחיל ליצור מקורות הכנסה לא לוקח כל כך הרבה זמן ומאמץ. ובמקום להסתובב סנאי בתוך גלגל, עצבים בוערים, אנרגיה, בריאות, נוער ופוטנציאל, תוכלו לתכנן הזדמנויות שיאפשרו לך להקדיש יותר זמן לעצמך ולחיות על עצמך.

איך ישתנה אדם כאשר תיפטר משעמום

כאן אנו מגיעים אל הדבר החשוב ביותר. אמנם זה נראה לך כי אין בעיה גדולה כי אתה יכול להיות משועמם ואתה לא יודע מה לעשות לבדר את עצמך. אתה פשוט לא מבין כמה חיים מלאים יותר עשירים הופך כאשר אתה מצליח להתמודד עם הגורמים הסובייקטיביים של שעמום!
מיד לבצע הזמנה, אם אתה יוצאים על הנתיב הזה, אז תצטרך לעבור מספר מטאמורפוזה אישית משמעותית.

לאחר שנפטרתי מתחושת השעמום, תלמד ליהנות משלווה, רגעים של שלווה וחוסר מעש, זמן של דיאלוג עם עצמך, או לעשות את הדבר האהוב עליך, את התחביב שלך. אתה תתחיל להרגיש בנוח להיות לבד במשך זמן רב. לכן, נראה כי זמן פנוי יהיה חסר מאוד.

עבודה מועדפת עשויה להפסיק להיות נאהבת, ואת האהוב יהפוך עוד יותר לא נעים בגלל העובדה שהוא מנוכר לך מעצמך, ובמקום להקדיש זמן לעצמך ואת יקיריכם, לפתח את עצמך, ללמוד דברים חדשים, לשפר את עצמך, אתה מבלה את זה על איזה סוג של חברה אדומה והשתתפות במריבות המשרד. ואתה תתחיל להבין את זה בבירור.

גם אני בונוסים, את אומרת, חיית, לא פגעת, עבדת, שתית בימי שישי, הלכתי לאיקיה בסופי שבוע, סידרתי הכל, ועכשיו אתה בא ואומר שאני אלמד אותך התפתחות עצמית, וכתוצאה מכך נגעל עם כל הדברים האלה נתחיל להתאבל על חירות בלתי ניתנת להשגה! טוב העצה שלך, ניקולאי! אנחנו חייבים להיות מרוצים עם מה שיש לך!

לשם כך, אני אענה כי ראשית, התוצאה של התפתחות עצמית, ואם אתה מאפשר להשתמש במונח כזה, "הרחבת התודעה", היא סוג של הערכה מופרזת של ערכים, שינוי בתפיסת הדברים שלך, הקלט שבו אתה מתחיל לשאוף לחדש ולשנות את מהלך הדברים הרגיל. זה טבעי ובלתי נמנע. זוכרת איך גדלת, הופכת מילד לבוגר? הרבה דברים שנראו חשובים בילדותם איבדו את ערכם עבורכם כשהגיעו לגיל מסוים. למעשה, "גדל" יכול להמשיך עד גיל מבוגר והעובדה שאתה עכשיו 30, 40 שנים לא אומר שאתה הגיע לשיא של בגרות. והגרוע מכל, כאשר תהליך זה מפסיק לתמיד, ואתה אפילו לא יודע על זה ...

שנית, חופש הוא בכלל לא ניתן להשגה, ואורח החיים שדורש ממך לשמור אותך בעבודה בעבודה אינו חלופה. ישנן דרכים רבות להיפטר הנטל של עבודה חסרת תועלת, אבל נושא זה הוא מאמר נפרד ...

אבל מטרות חדשות יופיעו מולך: מה אתה צריך לשאוף על מנת להשיג אושר. לאט לאט אתה מתחיל ליישם את פרויקט החיים שלך.

החופש משעמום יתבטא גם באהבה לבילוי מהורהר: קריאה, חשיבה, הנאה טבעית, הליכה נינוחה. תוכלו לחוות את השמחה של הדברים האלה וכתוצאה מכך תוכלו ליהנות מהחיים יותר! זה יכול להקל באופן משמעותי על המוח שלך ולהוביל לשלום ותחושה של נוחות פנימית, סדר ושמחה, כמו גם, בזכות השתקפויות, אתה מחדש לחשוב ולהבין הרבה דברים. במהלך השאר, אתה באמת יהיה "לנוח", ולא להרוס את הבריאות שלך עם libations אלכוהול: אני מבטיח לך, הגוף לא לנוח בזמן שאתה שיכור!

כן, ואתה כבר לא תהנה מהעונג של אלכוהול, כי, ראשית, אתה תהיה רגוע יותר ואין צורך להקל על משהו, ושנית, הסתפקות עצמית תופיע, אתה תהיה לבד לבד עם עצמך או יקיריכם ואתה לא צריך את זה משהו לשימוש. אחרי הכל, אתה זוכר שעמום הוא אחד הגורמים להרגלים רעים? Наверняка знаете сколько много людей спивается в деревне, угадайте от чего.

Вы станете спокойны, вас не будут утомлять длительные поездки и часы ожидания, каждый момент вашей жизни обретет полноту и самость: он не будет восприниматься просто как переход от чего-то к чему-то, как отрезок времени, соединяющий две точки, этот момент наполнится ценностью сам по себе! Это подарит радость жизни и ощущение величия каждого мига существования!

Вы поймете, как же немного надо для счастья! Это не значит, что можно быть счастливым в лохмотьях и живя в помойке. Не поймите меня неправильно, я вовсе не проповедую отречение от земных благ. Я имею ввиду, то, что вы, возможно тратили уйму сил денег и здоровья в погоне за развлечениями и вещами, думая, что обладание вещами принесет вам счастье. Это следствие зияющей внутренней пустоты, которую вы стремились заполнить покупкой вещей и всякими необычными ощущениями.

Когда вы справитесь с этой пустотой, обретете внутреннюю гармонию и самодостаточность. Вам не нужно будет спускать в трубу кучу денег, только затем, чтобы почувствовать себя живыми и победить разъедающую вас изнутри скуку.

В общем избавление от скуки сулит счастье, гармонию, самодостаточность и спокойствие. Это те вещи, которых вам может не доставать, пока вы подвержены такому состоянию как скука.

Теперь перейдем, наконец-то к заключительной части статьи, а именно к тому, как избавиться от чувства скуки.

Как избавиться от чувства скуки

Если вы прочитали то, что я написал выше и немножко «впитали» это в себя, то уже сделали часть дела. Моей главной задачей было навести вас на определенный курс мыслей, вселить в вас понимание о скуке как о неком пороке, разрушающим личность. Если такое понимание есть и существует определенный моральный настрой с этим справляться и достичь радости жизни, то все нижеприведенные практические советы, рекомендации не будут нести для вас характер откровений. Они весьма очевидно и логично следуют уже из того что я говорил.

Итак преступим.

Как обрести радость жизни, уничтожив скуку

Вот несколько советов, следуя которым вы не будете испытывать скуку.

Проводите больше времени наедине с собой: по ходу этого времени пытайтесь успокоится, расслабиться. Размышляйте о чем-то, лучше об отвлеченном, не привязанном к текущему моменту. Не думайте о работе о текущих делах, а стройте планы, думайте о себе и своем будущем, о том как достичь своего счастья и что для этого нужно делать. Критически оценивайте свое текущее семейное, финансовое, положение, состояние здоровья и ума, думайте если ли там какие-то проблемы?

Можно ли их решить и как это сделать? Если не получается заставить себя думать, сосредоточится и вас отвлекают мысли о текущих делах, то надо научиться расслабляться, очищать разум и приводить мысли в порядок, этому вас научит:

Медитация: да, в каждой своей статье я советую (даже настаиваю) ей заниматься, как это делать, читайте по ссылке. Ошибка полагать что не существует универсального упражнения, помогающего избавиться от многих проблем. Такое упражнение есть - это медитация. Практикуя которую, вы научитесь расслабляться и очищать мозг от мыслей, существовать в настоящем моменте, отбрасывая заботы о будущем и прошлые воспоминания.

Действие этой практики прямо направленно на устранение главного источника скуки: внутреннего беспокойства и страха остаться наедине с собой. Во время медитации вы прислушиваетесь к тому что происходит внутри, налаживая связь со своим организмом. Она помогает взглянуть на многие вещи трезво и непредвзято и избавиться тем самым от многих предрассудков. Это пожалуй то с чего нужно приступить, избавиться от скуки.

Наполненность внутренним содержанием: одной из причин того, почему вы скучаете когда остаетесь в тишине, вдали от всех, может являться экзистенциальная пустота. Несмотря на мудреное слово, за этим термином скрывается вполне понятная вещь. Эта пустота образуется когда у человека отсутствуют интересы, увлечения, маленькие радости, размышления, мечты, осознанные желания и воля.

Это когда личность унылым планктоном барахтается на поверхности бытия и ее уносит потоками судьбы в произвольном направлении. В общем не буду подробно останавливаться, это обширная тема, которая требует отдельной статьи. Короче из-за этой пустоты вам тоскливо наедине с собой, так как вы не выступаете в роли интересного собеседника для внутреннего диалога. Поэтому читайте больше хороших книг, блогов, и статей, общайтесь с умными людьми, смотрите качественные фильмы и размышляйте, размышляйте, размышляйте.

Созерцание: учитесь наслаждаться тишиной и покоем. Можете просто подолгу валяться на траве, смотреть в небо и стараться ни о чем не думать или же лежать в кровати, закрыв глаза, слушая спокойную, медленную музыку. Пытайтесь проводить больше времени на природе, в тишине. Гуляйте, ходите медленным шагом, просто смотря по сторонам.

Смените темп вашего отдыха: на более спокойный и размеренный. Никуда не спешите, не стремитесь все успеть, старайтесь наслаждаться каждой свободной минутой. (Читайте статью Как правильно отдыхать во время отпуска

Придумайте себе хобби, занятие: выберете область, в которой вы хотели бы развиваться и получать какие-то навыки, например, фотография и обработка фотографий, велоспорт, музыка (это может быть как освоение музыкального инструмента, так и получение навыков работы в компьютерных приложениях(секвенсорах) по созданию музыки и мастерингу, зависит от того, что вам ближе), программирование, написание статей в блоге, шахматы, покер, духовные практики и т.д. и т.п. Не думайте, что у вас ни к чему не лежит душа, так как, чтобы по-настоящему увлечься каким-то делом, нужно им хоть немножко овладеть.

Любое занятие, даже самое нелюбимое в начале, способно начать приносить радость, как только оно у вас будет получаться лучше, чем у других, и появится какой-то навык. Стоит только начать. Попробуйте себя и там и сям, экспериментируйте. Вместо того, чтобы тратить свободное время дома и на работе на всякую ерунду, займитесь чем-нибудь, что будет вас развивать, что сделает ваш досуг продуктивным. И кто знает, может быть новое хобби, когда вы им овладеете в совершенстве, в будущем станет ваши любимым делом, благодаря которому вы обретете финансовую независимость, избавитесь от офисных оков и измените вашу жизнь к лучшему. Только нужно приступить, не лениться и не бояться узнавать новое и пробовать себя в разных вещах.

Терпите одиночество и монотонность: старайтесь расслабляться во время длительных поездок, времени, проведенного в общественном транспорте или в часы ожидания. Если вы привыкли занимать руки айфоном или пивом, то пора от этого избавляться.

Избавляйтесь от избыточной активности и рассеянного внимания: часто скука связана с постоянным чувством внутреннего беспокойства, неспособностью долго удерживать внимание на чем-то одном, потребности постоянно получать информацию, бесцельной двигательной активностью. В академических кругах это называется синдром дефицита внимания и гиперактивности. Это целый отдельный вопрос. И о том, как избавиться от этого синдрома, читайте по ссылке.

Вот и все, что касается чувства хронической скуки. Избавление от этого подразумевает много внутренней работы и массу личностных метаморфоз. Сначала будет нелегко, придется прикладывать большие усилия и перешагивать через себя. Но зато потом вас поразят результаты проделанной работы, уверяю вас.