הספר "פרדוקס הפרפקציוניסט", שכתב טל בן שחר, בא אלי במקרה. אני בדרך כלל חושב שאני יכול להתמודד עם כל הבעיות שלי לבד, ולעתים קרובות אני אפילו לשכנע את עצמי כי אין שום בעיות בחיי בכלל. כמעט הגעתי להארה, החיים שלי יפים, יש לי הכל בשליטה, אני לא מרגישה רגשות שליליים, ואם לפעמים זה קורה שמישהו כועס או נופל ליאוש במשך שבוע כי משהו קטן גורם לי לשנות התוכניות שלך. אחרי הכל, הייתי צריך להבין את האפשרות של המחלה הפתאומית שלי או את העובדה שזה יהיה גשם, שלג, פקק תנועה ייווצר על הכביש או לפרוץ דרך צינור החימום הראשי ובגלל זה הם היו חוסמים את התנועה.
נזפתי בעצמי ללא סיבה, בטענה לעצמי שאני לא יכול להיות מאושר יותר "כאן ועכשיו" בגלל עצמי, כי עבור האושר המוחלט אני חסר רק קצת - לשלוט לחלוטין כל להפסיק לחוות רגשות שליליים בכלל. השכל הישר שאל אותי שאלה הגיונית לחלוטין: "האם אתה מכיר אנשים שיש להם רק רגשות חיוביים חיוביים?" שעניתי לעצמי, שאם אני לא מכיר אותם, זה לא אומר שהם לא, וגם אם הם לא, מה מונע ממני להפוך לאדם הראשון ללא רגשות שליליים. כמובן, אני ראיתי את עצמי פרפקציוניסט, אבל הייתי גאה בכך, שאפתי להיות פרפקציוניסט אידיאלי, אידיאלי למופת. איך טעיתי!
בהקדמה, טל בן שחר מספר שלושה סיפורים קטנים. הראשון על עצמו, כשהיה סטודנט בכל יום התענה בספקות. מה קורה אם הוא נקרא ללוח והוא לא מוצא את התשובה לשאלה? מה קורה אם הוא מקשיב מילה, ביטוי או הרצאה שלמה? אבל מה אם כישלון מחכה לו, הוא לא יסיים את האוניברסיטה באבחנה, הוא לא יעבוד עבור הרובוט של החלומות שלו, הוא לא יהיה החיים שהוא חלם. ועכשיו, הגרוע ביותר התגשם. הוא קיבל במבחן ארבע, במקום בחמישה כאלה רצויים.
הסיפור השני קרה גם לסופר שלנו, אבל עשר שנים לאחר מכן, כאשר טל בן שחר לימד פסיכולוגיה חיובית בהרווארד. הוא ניגש אליו על ידי בחור בשם מאט, שותפה לדירה ושותף של סטיב, שהשתתף בקורס בפסיכולוגיה חיובית. מאט אמר לטל לבן שחר שהוא עומד על המשמר, כי אם מאט יראה את התרגשותו, הוא יספר לסטיב הכול. זאת לא היתה בדיחה. סטודנט זה מאט, בדיוק כמו רבים טעו, האמינו כי חיים מאושרים מורכבת רק של רגשות חיוביים, ואין מקום עבור עצבות, קנאה, קנאה, או אכזבה בו.
הסיפור השלישי הוא על אדם בשם אלנדר קלייר. חייו היו מושלמים. הוא הפך לסטודנט הטוב ביותר באוניברסיטת אוקספורד, אז אחד המפורסמים ביותר של המדענים שלו, זכה בפרסים רבים ופרסים. הוא פירסם רומנים ואוספי שירים משלו, כתב שני אלבומים. אבל לא מוגבל לכך, הוא הפך תסריטאי, במאי ומפיק של סדרת הטלוויזיה על סין "לב הדרקון". סדרה זו זכתה באחד הפרסים המשמעותיים ביותר בקולנוע - פרס אמי, אבל ... אלנדר קלייר התאבד בגיל ארבעים ושמונה, לאחר שסיים את סדרת הטלוויזיה, שעבורה הוא קיבל את אמי. אשתו לשעבר אמרה: "אמי" הוא סמל להצלחה, שפירושו כל כך הרבה בזכותו הוא יגדל בעיני עצמו, יש לו סמלים רבים כל כך משמעותיים יותר מאשר "אמי". הוא עשה, הוא היה צריך פרס חדש. "
שלושת הסיפורים האלה מתארים בבירור את המאפיינים העיקריים של פרפקציוניסט: הוא מכחיש את האפשרות של כישלון במשהו, מכחיש את קיומם של רגשות שליליים בחייו ומכחיש הצלחה. מסכים, יש על מה לחשוב. כן, ועל זה מיוחד תודה לך על המחבר. זוהי ההזדמנות לחשוב, לנתח את הפחדים שלך, טעויות. לאחר מסקנה נוספת, המחבר מבקש הקורא שלו לחשוב. לדוגמה, האם אנו מכירים את עצמנו או מישהו שאתה מכיר בשלושת הסיפורים האלה?
פעם, פרפקציוניזם נחשב סוג של התמוטטות עצבים. אחרי הכל, למעשה, אלה הם "אנשים אשר סטנדרטים שלהם הרבה מעבר להישג ידם של אנשים סבירים או סבירים, אשר עושים מאמצים מאומצת ובלתי נלאית להשגת מטרות בלתי אפשריות, לקבוע את הערך שלהם באופן בלעדי במונחים של פרודוקטיביות והצלחה." עם זאת, המדע אינו עומד דומם, והפסיכולוגים של היום זיהו שני סוגים של פרפקציוניזם: חיוביים (אדפטיביים ומועילים) ושליליים (לא-נכונים ונוירוטיים). המחבר קורא פרפקציוניזם חיובי, אופטימליזם ושלמות שלילית. לאורך הספר, המחבר לא רק לזהות את הבעיה - פרפקציוניזם, הוא נותן תקווה, חלופה בצורה של אופטימליזם.
כשהתחלתי לקרוא, חשבתי שהמחבר יודע רק על הבעיה בתיאוריה, כן, אולי הוא בילה זמן רב בלימוד הבעיה, אבל הוא לא יודע מה זה להיות פרפקציוניסט. ושמחתי לשמוע שהדרך שבה נקט לפני שהבין את עצמו כפרפקציוניסט, ואת תחילת התנועה לקראת האופטימליזם, היתה ארוכה וקשה. המחבר מודה כי "הנושא של פרפקציוניזם הוא הקרוב ביותר אל הלב והמחשבה שלי, כי אני עצמי נתקלתי בבעיות שלו, והוא מוסיף," לא הופתעתי שגם התלמידים שלי בהרצאות על פרפקציוניזם הם בעלי עניין מיוחד. כפי שכתב קארל רוג'רס: "הכי אישי הוא הנפוץ ביותר".
הספר מחולק לשלושה חלקים: תיאוריה, תרגול והשתקפות. בחלק הראשון, המחבר מדבר על החשיבות של ביצוע כשלים, רגשות, מציאות והצלחה. אחרי הכל, אנחנו לומדים מהטעויות שלנו, חשוב מאוד להתרכז לא על הטעות, אלא על מה זה יכול ללמד אותנו בעתיד, לנתח להסיק מסקנות. כולנו רוצים להגיע לראש ולהגדיר מטרות שאפתניות עבור עצמנו, אבל אנחנו לא צריכים להיות כבני ערובה התחייבויות שלנו. כדי להשיג את המטרה יש תמיד כמה דרכים ולא תמיד ישיר פירושו הטוב ביותר.
אין צורך ללכת נגד עצמך, נגד הטבע האנושי שלך. הפוך את עצמך מרגיש אנושי, לא לדחות את הרגשות שלך, מה שהם עשויים להיות. הכחשת ודחייה של רגשות שליליים, אנחנו רק לחזק את הפעולה שלהם. אחרי הכל, ככל שאנחנו משתדלים לא להתרגז יותר, כך אנחנו חושבים על מה שהרגיז אותנו. קבל את המציאות כפי שהיא, על כל הצער וההנאה, עליות ומורדות. אחרי הכל, החבר שלך, עמית לעבודה, שכן או קרוב לחוות את אותם פחדים, אותם רגשות. אם אתה עצוב, הרשה לעצמך את זה, כי עצב יביא שמחה מנחמה, חברים או קרובי משפחה שלך ייתן לך הפתעה נעימה כדי להפיג את העצב שלך ושמחה ימלא את הלב שלך. אם אתה שיבח על ידי השף או המחלקה שלך אסיר תודה לך על הפרס, לאפשר לעצמך ליהנות הצלחה, לא לוקחים את זה כמובן מאליו, לשמוח בו.
אנחנו לא מושלמים, וכדאי לקבל את זה. לא יהיה לנו סיפור אהבה מושלם, את המראה המושלם, כאילו רק עזבנו את השער של מגזין. ואין שום דבר מפחיד או פוגע. בגלל סיפור האהבה האידיאלי נכתב על ידי תסריטאי, ביים על ידי הבמאי, שיחק על ידי שחקנים אשר לעתים קרובות יש חייהם האישיים. המודלים על העטיפה של מגזין מבריק כבר מעובד היטב על ידי Photoshop ו בחיי היומיום, ללא איפור אנחנו אולי אפילו לא לזהות אותם.
המהות של החלק השני של הספר היא ללמוד כיצד ליישם את הרעיונות הנדונים בחלק הראשון. תפקיד גדול ניתנת לתרגילים מעשיים.
בחלק השלישי והאחרון, המחבר משקף, מקיים דיאלוג עם הקורא ומעניק הרבה עצות מעשיות. הוא מכסה היבטים כאלה של החיים כמו: תפקיד הסבל בחיינו, חשיבות האהבה העצמית, המחיר המשולם על ידי אנשים שמסתירים את רגשותיהם, התנועה להזדקנות, למרות התנועה נגד ההזדקנות ואחרים.
באופן כללי, אהבתי את הספר. היא עזרה לי להבין טוב יותר את עצמי, להבין את הבעיה של נתיב ההתאוששות, נתיב האופטימליזם. בתהליך הקריאה, דנתי בכמה רעיונות עם החברים שלי ורבים מהם היו מאוד מעוניינים. אז אני ממליץ לכל מי שהכיר את עצמו אפילו קצת.
