התנועה היא החיים עצמם. עם זאת, אנשים רבים חולמים על שינוי, אך הם חוששים: לאבד את היציבות לאורך השנים, להיראות מגוחכים בעיני קרוביהם, חוסר ודאות. האם אתה חושב על אתחול מחדש? לא העסק שלך? אתה חושב שמאוחר מדי לשנות את שנותיך? אין תאריך יעד לאושר, אומרים מומחים, הוא אינו תלוי בשלט מלמעלה, אלא באופי. אם אינך מחשיב את עצמך כאדם אמיץ, אם כך. אתה יכול לבנות את דרך החיים שלך ללא חיפזון, ללא סיבובים תלולים.
נראה כי אי שביעות רצון מהחיים יכול להיות מנוסה על ידי אנשים שיש להם "משהו לא בסדר". אם יש קריירה, יש משפחה, בית וחופשה בים, אז פשוט אין על מה להתלונן. אבל אנשים מוצלחים ובוגרים מחליטים לשינוי. אחרי הכל, משבר אמצע החיים לא תמיד לכסות את זה בגיל 40. זה יכול להתחיל הרבה יותר מוקדם או הרבה יותר מאוחר: בגיל 30 ו 50 שנה.
הנה מבחר קטן של דרכים לעצב מחדש את החיים שלך. נכון, יש רק "קטן" אחד: שיטות אלה מתאימות יותר לאנשים סבירים, מתחשבים, עבור אלה שאינם רגילים לשנות באופן דרסטי את ישותם.
ביקורת חיים: אף אחד לא ממהר
התנועה היא החיים, והחיים הם הדרך, ועל הדרך אתה חייב להפסיק. יש דבר כזה - ביקורת החיים. זוהי דרך לקחת הכל מהחיים, בזהירות למיין ולהחזיר רק את מה שנדרש. ואז מתחיל הכיף - חידוש האושר. אחרי הכל, המקום בשבילו כבר הפך לחופשי. ביקורת שימושית כאשר הכל נראה שם, אבל משהו חסר.
במקרה זה, את העזרה הטובה ביותר פסיכולוג. אבל אם הנסיעה אליו אינה כלולה בתוכניות שלכם, נצא בעצמנו. הנה שתי דרכים.
תרגיל 1. מפה של החיים שלך
כדי להבין כיצד אתה מפיץ אנרגיה, אתה יכול לצייר מפת חיים. שיטה זו משמשת את הפסיכולוגים לתקשר עם ילדים, אבל זה לא יזיק למבוגרים לשחק קצת. כדי לעשות זאת, לקחת גיליון נייר ו 10 עפרונות צבעוניים.
כתוב רשימה של 10 פריטים (מספרם ושמותיהם ניתנים להתאמה):
- מה סביבי
- מי מסביבי
- הופעות
- בריאות וספורט
- משפחה וילדים
- עבודה וכסף
- תחביבים ופיתוח
- למה אני חי
- שמחת חיים
- אדון לעצמו
לפני כל פריט, לשים מספר כך בסך הכל הם נותנים 100.
סובב את הסדין והתחל לצייר עם פרופורציות. השטח של כל צבע יראה כמה שטח כל פריט לוקח בחיים. לדוגמה, אם אתה שם את מספר 10 מול פריט "שמחה של החיים", לקחת עיפרון וצבע על עשירית הסדין. איזה מהם? להחליט בעצמך. יתר על כן ניתן יהיה להעלות קצת.
מה זה ייתן?
- השטח של כל צל: תמונה ברורה של המצב שלך - וזה יותר מדי בחיים ומה חסר.
- הצבע הנבחר: היחס שלך לכל תחום חיים - צבעים בהירים מדברים על שמחה, ואילו אלה כהים יראו חוסר שביעות רצון.
- מיקומו של כל תחום חיים: בפינה השמאלית העליונה חשובים לך, בפינה הימנית התחתונה - אלה שאינך שם לב אליהם.
טיפ: בתור התחלה, פשוט תנתח את המפה שלך. אתה לא צריך להשוות את זה עם ציורים אחרים או להתאים לאחרים. איך זה יהיה רק שלך. ניתוח גוונים, עדיף להסתמך על האסוציאציות שלך. לדוגמה, אדום נחשב צבע של תוקפנות. אבל אם הוא גורם לך רגשות חיוביים, אתה צריך להקשיב לקול הפנימי שלך.
תרגיל 2. רשימת הרצונות שלו
לפעמים אנחנו חושבים שדאגות היומיום מונעות מאיתנו לעבור למילוי הרצונות. יש לנו תשוקות רבות, אבל אנחנו לא מעזים להשמיע אותן אפילו לבד. רוצה לבדוק?
קח פיסת נייר, עט וטיימר.
בצד אחד כתוב את המילה "חובה". הערה על טיימר 2 דקות ברציפות לכתוב רשימה של כל המקרים הדרושים.
בצד השני כתוב את המילה "רוצה". הערה 2 דקות, בלי לחשוב, לכתוב את כל הרצונות שלך.
מה זה ייתן? ריכוז על הרצונות שלך. כמובן, כולם מקבלים את התוצאה שלהם, אבל יש נתונים סטטיסטיים: רבים כותבים את הרשימה הראשונה בביטחון ובמהירות, בעוד הם נתקלים ברשימת המשאלה על הפסקה החמישית או השביעית בקושי לחכות עד סוף הזמן המוקצב.
טיפ: נסה לתת את תשומת הלב תשומת לב נוספת. כדי לעשות זאת, אתה יכול לתלות את הסדין במקום בולט לחדש אותו עם פריטים שעולים בראש בכל עת: מתוך רצון לאפות קינוח מורכב כדי לקנות קוטג 'על חוף הים.
תרגילי תכנות מחדש באמצעות טריקים למוח
מאמנים יודעים כי ההרגל הוא פיתח עבור 21 ימים, אבל זה ייקח כמה חודשים עד שזה יהפוך לחלק מהחיים. תהליך ארוך זה גורם למוח לחפש תירוצים שונים כדי למנוע תהליך מייגע כזה של התארגנות מחדש. כמה טריקים יעזרו להערים עליו.
1. ראשית, אז לחשוב
כדי להיות אדם נעים, אתה לא צריך לתכנת את עצמך במשך חודשיים. אתה יכול להתחיל לחייך בחביבות לאנשים, לוותר על המקום, להחזיק את הדלת ולברך את השכנים. רוצים ללמוד להזדהות - להירשם לארגון מתנדבים, לקחת עבודה בהוספיס או לבקר במקלט לבעלי חיים.
2. לטבול את עצמך בפחדים שלך בשטח ניטרלי.
הפחד הוא תגובה נורמלית בתהליך הצמיחה. כמובן, אתה לא צריך לקפוץ עם מצנח, אם קפיצה כזו סייעה לחבר שלך לשנות את חייו. אתה יכול להתחיל שינוי על שטח נייטרלי: לדבר עם זר בתחבורה או בתחנת אוטובוס, להתחיל שיחה גלויה עם אהוב שלך, רגשות לשתף.
3. אל תבזבז אנרגיה על לשפוט את עצמך
לעתים קרובות אנו עינו את עצמנו עם niggles, שהם עצמם הגיעו עם. אנחנו מאכילים את עצמנו על שלא ראינו, לא ראינו, לא ניבאנו, לא אמרנו (או לא דיברנו). סכסוכים פנימיים אלה הם אוכלי אנרגיה שלא ידעו. נסו לעקוב אחר אחד מהם, לחדור נפשית עד הסוף, לסגור את הדלת הדמיונית (לחצות עם סמן שחור) ולא לחזור אליו. אחרי זה, לקחת את הבא.
4. אל תבזבז אנרגיה על גינוי של אחרים.
הדרך בה אנו מדברים על אחרים מספרת יותר על עצמנו. במיוחד אם אנחנו שופט אנשים בהיעדר. גינוי של אחרים עושה את הפנים שלך רע רעלים החיים שלך, גם אם על רקע זר אתה נראה לעצמך טוב יותר. נסו להפשיר מכישלונותיהם או שגיאותיהם של אנשים אחרים, גם אם הם שואלים את דעתכם בהתמדה. ראה כמה אנרגיה טובה תישאר בנשמתך.
5. לבוא עם גרסה משופרת של עצמך.
אל תנסה מיד לתת את החדש "אני" תכונות מושלם. רק תנסה לפנטז כמו ילדים קטנים. דמיינו לעצמכם שיפור לאחר 5 שנים ולהזמין למסיבת תה. שבי יחד ליד השולחן, תראה איך אתה נראה, מה אתה שותה, מה אתה אוכל, איך אתה מדבר. האם אתה אוהב את האדם הזה? מה אתה יכול להתחיל לעשות עכשיו? מה שווה לוותר? להפוך את התהליך הזה לתוך משחק מרגש. בהדרגה, תתחיל להתנהג כמוהו.
6. קוויאר אהבה ושמפניה
סיפור קטן למצב רוח: יום אחד בא אמן צעיר לפיקאסו. הוא רצה להיות מפורסם ושאל את המורה כיצד לפעול. זה היה מוכן לוותר על כל ההנאות של החיים כדי להיות מוצלח. ועל כך ענה לו פיקאסו: "קוויאר אהבה ושמפניה, רק אז אתה יודע מה כדאי ליצור עבור."
מה שיטות אחרות יסייעו להבין לנער את עצמך ולסמן את דרך החיים שלך? שמירה על יומן, טקסי בוקר, הדמיה, מדיטציה, יוגה, יצירתיות. חשוב לא להתעכב על עצם התהליך של ידע עצמי, להפעיל את הדמיון על מלוא הפוטנציאל שלו ולנסות, לנסות.
