גם בחייו של האדם הכי עליז יש זמנים שבהם מצב הרוח נופל, וחיוך לא רוצה להופיע על הפנים. מה לעשות במצבים כאלה? איך לעודד את עצמך? האם זה באמת שווה לעשות את זה? אולי זה הגיוני רק לחכות עד מחשבות חיוביות לחזור בעצמם? או האם יש צורך למשוך אותם באופן פעיל? איך אפשר לעשות זאת? האם טכניקות אפקטיביות ידוע כדי לעזור לך להיות יותר כיף? אנו נבין את הנושא יחד.
איך להתעודד
לחימה שליליות היא לא רק גחמה. העובדה היא מצב רוח רע מזיק לבריאות, החמרה של רווחתו של אדם. מחשבות שליליות גורמות לייצור של מספר גורמים מזיקים, כולל "הורמוני לחץ", אשר בהדרגה להרוס את הגוף. אז, העלאת מצב הרוח היא עניין חשוב ודחוף. המחיר של עיכוב יכול להיות עסק כושל העסקה, מריבה עם קרובי משפחה או חברים, בריאות לקויה, וכו ' אף אחד לא מחויב לפיתוח כזה. לכן, אתה צריך להתעודד מהר ככל האפשר.
טכניקות אלה לעזור להעלות את מצב הרוח שלך בנפרד, אבל במקרה של השילוב שלהם, ההשפעה מושגת הרבה יותר מהר.. במיוחד מאז הם בדרך כלל לשפר את החיים, מתן מניעה מוחשית במאבק נגד מצב רוח רע. העיקר לא לעכב, כי ככל שהאדם נמצא במצב של דיכאון, כך קשה יותר לעזור לו.
ניתוח עצמי
לפני שתתחיל להילחם עם משהו, אתה צריך לדעת את האויב "לפי מראה". יש צורך לגלות את הסיבה מדוע הלך הרוח הלך לאיבוד. ככלל, תיקון זה, אפשר להבין הרבה יותר מהר מאשר להתעודד. אם זה מריבה עם אדם אהוב, אז רצוי להתפייס מהר ככל האפשר. במקרה של בעיות בעבודה, אתה צריך להבין מה גרם להם, לתקן את הטעויות שלך. כאשר הימים אפורים בשל חוסר רגעים מעניינים, אתה צריך ליצור אותם בעצמך. חשוב להיות כנה מול עצמך בזהירות להקשיב הקול הפנימי שלך, אחרת זה יהיה קשה מאוד להבין את מהות הבעיה.
החלפת תשומת לב
אם הסיבה למצב הרוח המפונק מובנת ולא ניתן לתקן אותה, עדיף פשוט לנסות לא לחשוב על זה. לדוגמה, מישהו נעלב באוטובוס. זה כבר קרה והאופציה המקובלת ביותר, איך להתעודד - לעבור במהירות למשהו טוב. אתה יכול להיזכר בדיחה האהובה עליך, קטע של סרט הומוריסטי, או מצב חיים מהנה. זה לא כל כך חשוב שזה יהיה, כל עוד זה עוזר לשכוח את המצב השלילי.
שינוי הנוף
טכניקה זו דומה במקצת להמלצה הקודמת. רק הוא משמש במקרה כאשר המתג נכשל. איך לעודד את עצמך אם הסיבה להידרדרות שלה היא מול העיניים שלך. לדוגמה, היה ריב בין העובדים. הם יושבים באף לאף באותו חדר. על מנת לנרמל במהירות את הגישה הנפשית, כמה מהם צריכים לצאת לזמן מה. או שהצעיר עזב את הילדה וגרם לפצע נפשי. היא כל הזמן פחדים להיתקל בו בעיר. אם נערה יוצאת לחופשה לזמן קצר, למשל, בים, יש יותר סיכויים ש"הפצעים "הרוחניים שלה ירפאו, והיא" תתעשת ".
מחשבות טובות
חשיבה חיובית משפר את מצב הרוח שלך, כמו גם תוכנית הומוריסטית. לרוב, השלילי נגרם על ידי אירועים לא מוצלחים בחייו של אדם. אם אתם מעלים אותם לדרגת כת, "מעריצים" אותם מדי יום, מצב הרוח לא ישתפר. לכל אחד בחיים יש משהו טוב, רגעים שמחים עוד יותר עשויים להיות בעתיד. תוך ריכוז תשומת הלב שלו על החיובי, האדם יוצר רקע רגשי מסוים, המוטבע בתת-מודע ובדרך זו מתקן את הנפש. על פי עיקרון המשוב, ככל שמישהו חושב על החיוביות, כך הוא מוצא אותו יותר בחייו.
ספורט ופעילות גופנית
כל אתלט יודע איך להתעודד במהירות. אימון טוב מגיע להציל. מיד אני זוכר את הביטוי מתוך הקריקטורה - "אתה לא יודע מה לעשות - נפל, סחוט." אפילו בשחר האנושות, התברר כי מאמץ פיזי מסייע לחיזוק כוחו הרוחני של האדם. זאת בשל הפקת "הורמונים של אושר" במהלך האימון. חומרים אלה מעוררים פעילות מנטלית, מגבירים את הטון הכללי ומסייעים במאבק בדיכאון. תרגילי בוקר, ריצה בפארק או הולך לחדר כושר יעזור להביא מחשבות ורגשות על מנת, לשפר את מצב הרוח של אדם.
טעינה הומוריסטית
אין להזניח גירויים חיצוניים. לדוגמה, אתה יכול לקרוא בדיחות, לצפות בקומדיה מצחיקה או קונצרט הומוריסטי. זה נכון במיוחד כאשר מתעוררת השאלה איך לעודד את עצמך בבית. "Zomboyaschik" הוא גם שימושי מדי פעם אם נעשה שימוש נכון. ובכל זאת, למעט "שמיר", בטלוויזיה מעת לעת ולהציג תוכניות טובות או סרטים. כמו כן, ניתן להשתמש באינטרנט, הודות למחשב נייד, מחשב או טלפון חכם. כל זה יכול להפוך לבעלות אמת, אם אתה לומד לסנן את המידע מגיע מהם ולחפש בדיוק אותם סרטים ותוכניות הדרושים.
מדיטציה
ייעוץ אמין על איך להתעודד, הוכח על ידי אלפי אנשים. הימנעות המולה המולה ואת ההמולה עמוק לתוך התת מודע שלך עוזר להביא מחשבות על מנת, כדי לחסל את השלילי מן התת מודע. נכון, שיטה זו זמינה בצורתה הטהורה, לא כולם. זה יכול לקחת הרבה זמן כדי לשלוט בו, אבל התוצאה היא שווה את זה. מצד שני, האיש שלנו המציא את שיטות "המדיטציה". אחד הנפוצים ביותר הוא דיג. לפעמים אין דבר טוב יותר במאבק נגד דיכאון מאשר לקחת את הפיתיון וללכת למאגר הקרוב כדי לחוות את כל התענוגות של אחדות עם הטבע. כמובן, תרגיל כזה יכול להיקרא מדיטציה עם מתיחה גדולה, אבל זה יותר טוב מאשר בלי שום הרפיה בכלל.
חיות מחמד
חיות מחמד רכות וחמודות יש השפעה חיובית מאוד על הנפש של הבעלים שלהם, בידיעה בדיוק איך לעודד אדם. חתולים, כלבים, אפילו אוגרים לעזור לעשות כיף להסיח את הדעת מבעיות. לא פחות טעינה רגשית ניתן להשיג על ידי צפייה דגים האקווריום. הזמן קופא, פשוטו כמשמעו, מעביר אדם לעולם של איזון רגוע ורגשי. איך לעודד את עצמך? זה מספיק כדי לתקשר עם "האחים" שלנו קטן יותר. זה לא תמיד נוח לשמור על חיות מחמד בדירה שלך. במקרה זה, טיול לבקר את אלה שיש להם יעזור. לחלופין, ניתן להשתמש ביישום נייד המחקה ביוכנוזה של אקווריום, או בעל חיים מאורגן יותר, כגון חתול. כמובן, זה לא מחליף חיית מחמד אמיתית, אבל על bezrybe ושרימפס - אנשובי.
פעילויות יצירתיות
יצירתיות היא הדרך הטובה ביותר להיפטר מצב רוח רע. ציור, מוסיקה, שירה - כל זה דורש ריכוז מקסימלי של המאמצים המסייעים להסיח את הדעת מן השלילי. אנשים יצירתיים רבים כבר מזמן מצאו איך לעודד את עצמך. הייחודיות של המלצה זו היא כי ניתן לפנות אליו בכל עת, מכל מקום. מפית רגיל יכול לשמש בד, ציור מוסיקלי ניתן להכות עם אצבעות על השולחן, ואת השירים אינם דורשים כל מדיה פיזית בכלל. אתה יכול לעשות חרוזים, הליכה בפארק, או umostivshis בנוחות על הספסל הקרוב.
תחביב מקורי
מצב רוח רע קורה לעתים קרובות כאשר אדם עוסק רומן לא אהוב. איך לעודד את עצמך במקרה כזה? אפשרות טובה היא תחביב, כי, ככלל, זה קשור עם מה שאדם אוהב באמת, גורם לו תחושה נעימה. כל מיני תחביבים עוזרים להבין את הנטיות והכשרונות האמיתיים של האדם, ובכך מביאים אותו לשיווי משקל נפשי. לעתים קרובות מאוד, אנשים בוחרים תחביב כי הוא לגמרי לא קשור לתפקיד הראשי שלהם, אשר עשוי להצביע על תעסוקה פסולה. רבים מאלו אשר השיגו הצלחה משמעותית למדו להרוויח מן התחביבים שלהם. זה מספק גישה חיובית, כמו גם תשוקה בלתי נדלה לעשות את הדבר הנבחר.
דיאט
האדם מורכב ממה שהוא אוכל ומשקאות. על מנת הטון להיות נורמלי, יש צורך למלא את הגוף עם כוח ואנרגיה. איך להתעודד, אם אין אלמנטים הדרושים לכך? יש רק דרך אחת - לאכול משהו טעים ובריא. "הורמונים של אושר" מיוצרים באופן פעיל על ידי פעולה של שוקולד שחור, קפה, בננות, אגוזים, פירות, פירות ים וירקות. אם אתה ממלא את הדיאטה שלך עם רכיבים אלה, אז אתה יכול לשכוח את מצב הרוח רע. העיקר הוא לדבוק כלל של "הזהב מתכוון" ולא להגזים זה אפילו עם מוצרים שימושיים מאוד.
לנוח ולישון
במצב רוח טוב אתה צריך כוח. הם צריכים להיות משוחזרים מעת לעת. זה המקום שבו השינה והרפיה לבוא להציל. כמו כן, יש את הרעיון של הרפיה - הרפיה עמוקה של כל השרירים של הגוף. זה לא צריך להיות מבולבל עם שאר הרגיל. זהו מגוון שלם של טיפולים פסיכוסומטיים, מעיסויים מרגיעים ועד זנים אקזוטיים יותר. המהות של כל הטכניקות באה כדי להקל על המתח בגוף ובנפש. איך להתעודד, אם מתוך עייפות אתה נפלו? רק על ידי מנוחה ו התחדשות.
הסתכלנו על טריקים שונים כדי לעודד את עצמך. באופן קונבנציונלי, הם יכולים להיות מחולקים לשתי קבוצות גדולות. הראשון קשור להיפטר השליליות. השני נועד למשוך חיובי. במובנים רבים, הרקע הפסיכולוגי-רגשי תלוי במצב הרוח של האדם. אם אתה חושב במונחים של אופטימיות והצלחה, אז את מצב הרוח תמיד יהיה על העליונה.
