איך להיפטר מחשבות ופחדים אובססיביים

אני עובד כפסיכולוג במשך יותר מ -10 שנים באחד המרכזים הפסיכולוגיים לשיקום. פעם, על סף מרכז זה, פגשתי נערה, שבדרך כלשהי עלתה במדרגות במדרגות. לאחר זמן מה נשמעה דפיקה בדלת, התברר שזו אותה נערה שפגשתי בפתח המרכז. היא אפילו לא הציגה את עצמה, החלה מיד בשאלה: "האם אתה יודע איך להיפטר מפחדים ומחשבות אובססיביות שרודפים כבר יותר מעשר שנים?"

יצירת קשר

במהלך הייעוץ התברר כי הלקוח, נקרא לה טטיאנה, גדל במשפחה אומנת. למדתי על קיומם של הורים ביולוגיים בגיל 13. נכנסה למשפחה המאמצת, מהסיבה שאמה הביולוגית, ביצעה פשע אכזרי - נהרגה בהתקף זעם של חברתה. אמו של טטיאנה הושמה במשך 15 שנים, וטטיאנה עצמה הועברה לקרוב משפחה של קרובי משפחה לחינוך.

אמו הביולוגית של טטיאנה משוחררת לאחר 12 שנים ומשוחררת מהכלא ומופיעה על סף הבית שבו התגוררה טטיאנה עם משפחתה המאמצת. אז טטיאנה נודע כי האישה הזו היא אמה הביולוגית, בהתאמה, לומד כי היא בת מאומצת. ואז התברר שכמעט כל קרובי המשפחה הקרובים ביותר - מהזקנים, מהאם ומהאב, מסתיימים עם קרובי משפחה אחרים, יש להם עבר פלילי. יתר על כן, כמעט מחצית מאלה ששירתו או שירתו את עונשם נשלחו לכלא בגלל הרצח.

הדבר הראשון שהבחנתי בו: טטיאנה, סבלה מהלחץ החמור ועדיין בשנות העשרה שלה. הידיעה שהיא בת מאומצת ושהקרובים שלה אינם בין האנשים הראויים ביותר על הפלנטה הזו קשה לשרוד בכל גיל. בגיל ההתבגרות, בעיה זו נראית גלובלית לפחות פעמיים.

קרוב יותר לגיל 15, הלקוח התחיל לחשוב ברצינות כי קרוביהם, הן על הקווים האימהיים והן מצד האב, מקולל, שכן מספר כזה של קרובי משפחה שהורשעו לא יכול היה להיות תוצאה של צירוף מקרים בנאלי.

שנית: המצב השלילי שחווה טטיאנה בגיל 13 יצר רגש שלילי חזק בצורת תגובה להופעתה של אם ביולוגית בחייה. עכשיו אמה הפכה למקור הפחדים הפנימיים שלה. בכל פעם שנאלצה להיפגש עם אמה, החלה האני הפנימי שלה להזהיר אותה מפני סכנה ממשית.

מסיפורה של טטיאנה התברר כי עד גיל 18 היה לה חשש שיום אחד, מבלי לרצות בכך, יתברר גם, כמו הוריה, קרובים מאחורי סורגים. מחשבות מתמשכות ופחד על חייהם החלו לשנות באופן דרסטי את חייו של הלקוח שלי. היא התחילה במודע להימנע ממצבים שלדעתה יכלו להביא אותה לכלא. לדוגמה, היא נטשה את חלום ילדותה להיות רופא. נראה לה שהמקצוע הזה הוא דרך ישירה לכלא, צריך רק לטעות אחת. בהדרגה החלה טטיאנה להתרחק מחברותיה, חששה שאחת מהן תעורר פעם סכסוך, שאחריה תביא תנועה אחת לא מבוטלת מצדה של חברה, ועוד.

הקש האחרון, לדברי טטיאנה, היה המקרה שבו היא התחבאה בארון מהצופר שנשמע ממכונית משטרה מחוץ לחלון.

ברור, שבגיל 23, רגש הפחד של טטיאנה עבר למצב של חרדה יציבה יציבה, אשר, מצידה, צברה בתת-ההכרה, והיא שבה והתעוררה למחשבות ואובססיביות. אף על פי שטטיאנה היתה מודעת לכך שמשהו לא בסדר בה, ההבנה העצמית של חוסר ההגיון של פחדיה עדיין היתה מחוץ לתחום הרציוני שלה.

שלבי עבודה פסיכולוגית

עבודה תיקון עם לקוחות שאינם יודעים איך להיפטר צורות אובססיביות של פחד ומחשבות בנוי על העיקרון הבא:

1. חיפוש מקור: לקוח, בהדרכה קפדנית של פסיכולוג, מזהה באופן עצמאי את כל הגורמים שהם המקור העיקרי לבעיה שלו. לצורך יישום טכניקה זו, הפסיכולוג משתמש בכרטיסים מטפוריים.
2. כדי לעזור ללקוח להפסיק לטפח את הפחד שלו. בעיה זו נפתרת על ידי טכניקות מיוחדות autohypnosis. Autohypnosis מאפשר לך להניח את התת מודע של אדם עמדות חיוביות כי באופן דרסטי לשנות את תפיסת הלקוח של מצבים החיים שלהם.
3. לחסל יחסים סיבתיים מתמשכים. לשבור את דעתם של הלקוחות יציב קשרים, למשל, "עלה מ רגל שמאל שלך - היום לא יצליח."
4. הערכה מחדש של ערכים - השלב הסופי של העבודה על "אני".

אולסיה, מוסקבה

פסיכולוג הערה:

(הערה של הפסיכולוג על מאמר זה עדיין לא זמין.)

צפה בסרטון: איך לעצור מחשבות טורדניות? התמודדות עם פחדים וחרדות. אלינור גורנשטיין - מטפלת גוף נפש (נוֹבֶמבֶּר 2024).