במאמרי אני מדברת ללא הרף על הסכנות של אלכוהול וסיגריות. אני מנסה לעזור לאנשים להיפטר מהתמכרויות וליהנות מחיים מפוכחים. אני רוצה ללמד אנשים לתפוס את החיים ללא סמים, כאושר וחופש, ולא כאיסור מדכא נצחי על הנאה.
לשם כך, האישיות צריכה להיות משוחזרת. אורח חיים מפוכח קשה. זה הרבה יותר קשה מאשר פינוק מתמיד בחולשות של אחד ואת החיפוש אחר הנאה באלכוהול.
אדם יצטרך "לגדול", כביכול, כך שהחיים המפוכחים הופכים עבורו מקור של שמחה ופיתוח עצמי. הוא צריך להיפטר מהסיבות האישיות להתמכרותו. אחרת, פיכחון יהיה מאכזב משפט לאדם.
לכן אני לא מאשר שיטות כמו "מקודדים", למעט שימוש בלעדי במקרים מורכבים. מאחר שבמצבים כאלה עשוי להיות פער חזק בין התפתחות הפרט לבין דרך החיים החדשה. אחרי הכל, אדם נוטש הרגלים רעים רק תחת לחץ, בלי להבין את עצמו, למה הוא שותה.
כמובן, הוא עדיין תהיה הזדמנות להבין את זה, אבל אם הוא חושב כי, לאחר שאיבד את ההזדמנות לשתות, הוא יהיה לגמרי לפתור את הבעיה, הוא טועה. כדי ליהנות מפכחות, הוא יצטרך לשנות את הרגליו, את תרבות הפנאי שלו ולפתור בעיות אישיות רבות. אחרת, הוא נידון לסבול בגלל חוסר האפשרות לחזור ההרגל הישן.
תרבות פנאי קולקטיבית
אחד המרכיבים החשובים של מטמורפוזה מועילה זו הוא שינוי בתרבות הפנאי, כולל הקולקטיב.
אדם צריך ללמוד לבלות בלי סמים, ליהנות מהנאה של מנוחה, תקשורת, פיכחון.
זה יהיה הנושא של מאמר זה. אני אגיד לך מה התנאים הפנאי חייב להיות נפגשו על מנת לחוות את השמחה של בילוי מפוכח.
כדי להסביר את המחשבה הבאה שלי אני אתן דוגמה גסטרונומית.
לפני שפגשתי במטבח צמחוני, חשבתי שצמחונים אוכלים כמו אנשים אחרים, רק שוללים מן הדיאטה שלהם. למשל, אתם אוכלים פאי אורז, וצמחוני אוכל רק אורז.
למעשה, זה לא לגמרי נכון. המטבח הצמחוני הוא תרבות שונה לחלוטין של בישול שילוב של מרכיבים. צמחונים רבים לא רק אוכלים מאכלים המוכרים לכולם, אבל בלי בשר, הם אוכלים על מנות שונות לגמרי, שבהן יש שפע של ירקות, קטניות, תבלינים וכו '. דיאטה מגוונת נדרשת, ואם אדם אוכל פשוט "אורז ללא קציצה", הוא לא יקבל את כל הויטמינים הדרושים.
אותו עיקרון חל גם על דחייה של אלכוהול. כדי שתוכל ליהנות מחג מפוכח, לא רק אלכוהול צריך להיעלם, אבל את המרכיבים של החג הזה צריך גם לשנות.
זה לא יהיה "אותו הדבר, רק בלי בירה". למה העובדה היא שרבים מאיתנו הם רעיונות מוטעים על מנוחה, הקשורים אך ורק עם השימוש הקולקטיבי של תרופות, כולל אלכוהול אתילי. קונספט זה של בילוי כולל מועדוני לילה, ברים רועשים, מפגשים במטבח מעושן עם בקבוק וכו '.
כזה בילוי משלים אלכוהול, כמו גם פטה משלים אורז, בצלחת ידועה. אבל בלי אלכוהול, זה יהיה כמו אורז ללא המבורגרים.
התנאים שנוצרו במועדונים, ברים מותאמים במיוחד לשימוש באלכוהול. לכן, אדם מפוכח בתנאים כאלה יהיה לא נוח. לכן, אתה צריך לשנות את תרבות המנוחה, ואז אני אגיד לך איך.
מה צריך להיות המקום?
קודם כל, המקום צריך לאפשר לך להירגע. לדעתי, התנאים נוחים נוצרים בברים במועדונים רבים: מושבים לא נוח, שולחנות צרים, חוסר מקומות ישיבה, מוסיקה רועשת, רעש. בסביבה כזו קשה מאוד להירגע ללא אלכוהול. ואנשים מתחילים לשתות, מוסיף לארנק של הבעלים של המקום.
אם אתה רוצה להפסיק לשתות אלכוהול, אז, קודם כל, אתה רוצה לא לכלול מקומות כאלה מרשימת מקומות הפנאי שלך. אין בארים, מסבאות, רועש, צפוף, מועדונים לא נוח. אין רכבת תחתית, ספסלים בקור ובמקומות אחרים שבהם אתה מרגיש לא נוח.
ראשית, עליך לשבת, לא לעמוד, וזה יאפשר לך להירגע. צריך להיות מספיק מקום ונוחות. אתה לא צריך הרבה רעש ושפע של זרים.
רגוע, בתי קפה נעימים או אפילו מועדון הגון עם מוסיקה טובה יעשה. הממסד לא צריך להתמחות אך ורק באלכוהול. זה לא יהיה "מסעדה בירה" עם ענן עשן מהתקרה. זה לא מועדון, שם הם הולכים רק כדי להשתכר.
אם אתה מרגיע בטבע, ואז גם לטפל בנוחות שלך על ידי מתן עצמך וחברים עם מקומות שבהם אתה יכול לשבת או לשכב.
זה מסובך מדי? אתה יכול לטעון כי אלכוהול עושה הכל קל. אין צורך לחפש מקומות מיוחדים כדי להירגע. אצלו הוא טוב בכל מקום, אפילו במרושע ביותר ולא מתאים לשאר המוסדות הרגילים.
כן זה. עם אלכוהול, הכל הרבה יותר קל. אבל יש אחד גדול "אבל". כאשר אתה שותה בבר או במועדון צפוף, אתה לא לנוח, אתה לא לשחזר תאי עצב, אבל, להיפך, להרוס אותם ולהרוג את הגוף שלך. אתה לא יכול לקרוא לזה חופשה. בנוסף, למחרת תצטרך לחכות לתוצאות הכי לא נעימות בצורה של הנגאובר.
אלכוהול רק גורם לך פחות תובעני. לא אכפת לך מי אתה, איפה אתה ומה אתה עסוק כרגע.
מה צריך להיות העם?
אלה יהיו האנשים שאיתם אתה מעוניין, עם מי יש לך הרבה במשותף. אלה לא דמויות כמעט מוכרות, הם לא רק אנשים שאיתם זה כיף "להסתובב" ולשתות. זה חייב להיות חברים קרובים שלך.
למד להיות פתוח וגלוי בתקשורת. הפתיחות שלך ואת הכנות תוליד את אותן תכונות שלך interlococors. כתוצאה מכך, התקשורת תהיה מעניינת וכנה.
דיאלוג עמוק יכול לשחרר אדם ללא אלכוהול.
בה בעת, התודעה שלכם תישאר צלולה ומפוכחת, לא תרשו לעצמכם יותר מדי ולא תדברו על מה שתתחרטו מאוחר יותר.
מה צריך להיות שיעורים?
אתה יכול לבוא עם איזה סוג של בידור, או שאתה יכול לעשות בלעדיהם, אם אתה פשוט רוצה לשוחח. ישנם משחקי לוח רבים ודרכים אחרות כדי לגוון את הפנאי.
אם אתה נמצא במקומות של נופש טבעי תנאי אקלים חמים, אז יש הרבה דרכים יש זמן נהדר, כגון לשחות.
דרך נפלאה של פנאי מפוכח היא פנאי פעיל משותף עם אלמנטים של בידור: סקי הרים, סנובורד, רכיבה על אופניים, טיפוס הרים, וכו ' זהו בילוי מעולה ושימושי כי חיובי לך עם מצב רוח טוב רגשות חיוביים באופן טבעי.
אני כותב את המאמר הזה, והתחושה שאני מתאר עובדות ברורות לא עוזבת אותי. כולם, כך נראה, כבר יודע מה אתה יכול לתפוס את עצמך עם בשעות הפנאי שלך.
אבל, אני רואה את התרבות של בילוי מפוכח לא פופולרי מאוד, במיוחד במדינה שלנו. לכן, לדעתי, לא יהיה שום דבר רע אם אני מזכיר לאנשים דברים בנאליים.
אני רוצה לתרום לפחות תרומה לא משמעותית להחייאת תרבות הפנאי המפוכח, האקטיבי והפורה, ולכן אני כותב על כך.
מה צריך להיות מצב הרוח שלך?
אנשים רבים רגילים לעובדה כי הכיף שלהם, מצב הרוח שלהם למעשה לא דורש שום דבר מהם. הם באים למסיבה, מתחילים לרוקן כוס כוס, ובהדרגה מופיע מצב הרוח.
בהשפעת האלכוהול, אנשים משוחררים, יש להם נכונות לבצע את המעשים האמיצים ביותר. ואז את ההרפתקאות ואת מצב הרוח כאילו למצוא אנשים עצמם.
אם אתה לא הולך לשתות במסיבה, אז הכיף יצטרך לחפש את עצמך, להתגבר על ביישנות ובידוד. נצטרך למצוא נושאים לשיחה ולתקשר עם אנשים מבלי להתבייש בעצמנו.
כן, זה קשה יותר מאשר סתם לשתות ולחכות לשיחה לשפוך את עצמה. אבל זה הרבה יותר טוב! למה
אם אתה רגיל ליהנות רק כאשר אתה שיכור, אז, לאחר לוותר על אלכוהול, תוכלו לשבת בפגישה החברה עם פנים ארוכות, להישאר בביטחון כי כיף אפשרי רק עם אלכוהול. אבל זה לא.
בבקשה אל תחשבו שאני ממציא קשיים מיותרים כשאתם יכולים לפתור הכל בעזרת אמצעים פשוטים ונגישים יותר: "לשתות וליהנות".
קושי זה מוצדק על ידי התוצאה. במאמר שלי מדוע התקשורת נחוצה, כתבתי כי התקשורת היא מקור מצוין של ידע עצמי. תקשורת, אתה יכול לומר, נוגע למספר עצום של "מחרוזות של האישיות שלך", מה שגורם לתגובות פסיכולוגיות מסוימות.
אם אתה צופה בתגובות אלה, אתה יכול ללמוד הרבה על עצמך. "למה אני מרגיש נבוך כשמדברים על השאלה הזאת, למה כל כך קשה לי לדבר על עצמי, למה אני רוצה להיראות טוב יותר ממה שאני באמת?"
אלה אינספור "למה?" לעזור לך להכיר את עצמך להיפטר הרבה פחדים, קומפלקסים ופוביות חברתיות.
ואלכוהול מעמעם את התגובות האלה, הוא מדכא מודעות. ובגלל זה, אתה לא מוציא את התקשורת שיעורים אלה שאתה יכול לקחת את זה, להיות פיכח.
אנשים רבים אוהבים ומעריכים את ההשפעה של אלכוהול אתילי על העובדה כי תחת זה אנשים להיפטר ביישנות. אבל זה קורה רק לזמן מה. ואלכוהול מסווה רק את הבעיה שלך. הפחדים והמתחמים שלך לא הולכים לשום מקום, אבל להישאר איתך לאחר שיכרון עבר.
רק על ידי מפגש שלך מתחמים פנים אל פנים, במוח מפוכח, אתה יכול להבין ולהשמיד אותם, לפתח את כישורי התקשורת שלך ואת השליטה העצמית.
האמנציפציה שהאלכוהול נותן היא בלתי צפויה. אנשים רבים יודעים את המצב כאשר אנשים אמרו הרבה מיותר, מה לא צריך להיות אמר.
בנוסף, שיכרון מפעיל את התשוקות האנושיות הנמוכות ביותר. אלכוהול ניתן לומר כדי לעורר את האגו שלך. אדם שיכור באמת רוצה להרשים אחרים, ולעתים קרובות הוא אפילו לא מבין את הקומיקס של פעולות אלה. הוא רוצה להיראות טוב יותר ממה שהוא באמת, להיות "נכון", "אצילי", "מנוסה בכל שאלה", "הכי מקסים וחכם".
אדם שיכור מקשיב פחות לאחרים, הוא רוצה לחשוף את תוכנו של עולמו הפנימי בהקדם האפשרי, לדבר מוקדם יותר מאחרים, לעשות רושם.
אלכוהול שכרות, ככלל, לא עושה אנשים טוב יותר, חכם יותר.
זה עושה אותך טיפש, גורם לך דעות קדומות, גורם לך overestimate היכולות שלך מדכא את היכולת להבין אנשים אחרים.
כל הדברים האלה, שתוארו לעיל, מעכבים תקשורת מלאה ובריאה. התוצאה של הדברים האלה היא רק כיף חיה, שבתוכו אדם אחד נדרש על ידי אחר רק כדי לשמור על מצב הרוח הזה! בעוד המרכז של כיף זה לא האיש עצמו, אבל אלכוהול.
לכן תקשורת מפוכחת עדיפה על דמיון שיכור של זה! תקשורת בריאה היתרונות שלך, עוזר לך להיות מודע החסרונות שלך להתמודד איתם. זה לא תמיד להוביל לתוצאות בלתי צפויות, כמובן, זה רק טוב לבריאות שלך, כפי שהוא גורם רגשות חיוביים.
כמובן, אלכוהול עוזר לאנשים רבים כדי לתקשר, מה שהופך אותם יותר ידידותי. אבל כוחה של האישיות הוא להגיע למדינות אלה ללא שימוש של חומרים משכרים!
לכן, לא להיכנע לקשיים. למד לתקשר, ללמוד להיות כנה וכנה במצב מפוכח. למד להתגבר על מתחמי שלך ואת הלחץ הפנימי. אם אתה לומד את זה, זה יהיה היתרון הגדול שלך!
אני לא שותה אלכוהול כמעט שנה. בפעם האחרונה שתיתי את זה היה עבור ראש השנה 2013. אבל כבר אז, השימוש שלה הפך אפיזודי בשבילי. אחרי חוגגים את השנה החדשה, השתכנעתי כי אלכוהול כבר לא נעים לי. זה הפך להיות משהו מוזר בשבילי. הבנתי שאני יכול להסתדר בלעדיו.
מאז, רכשתי מיומנות טובה ליהנות ממסיבות, מפגשים של חברים ללא אלכוהול. אני מרגיש די נוח ויכול להיות כיף להיות פיכח. זה לא קושי בשבילי. זה די טבעי.
חגגתי את יום ההולדת האחרון שלי ואפילו את החתונה שלי בלי להשתמש במיליליטר בודד של אלכוהול (בניגוד לאורחים שלי =)). למרות זאת, היה לי זמן נהדר.
אבל, אני מודה, כאשר מוותרים על אלכוהול במסיבות, יש רגע אחד ערמומי. ואתה צריך לדעת על זה אם אתה רוצה ללמוד לעשות כיף ללא אלכוהול.
בפעם הראשונה במסיבה כלשהי (לא בכל, אבל זה קורה) עשוי להיות קצת לא נוח לי. זה חייב להיות טבעי הוא תוצאה של שינוי פתאומי של הנוף. אני פתאום נופל לתוך התקהלות גדולה של אנשים, אני צריך לגייס כמה משאבים נפשיים שלי, ועד שעשיתי, אני עלול להרגיש קצת לא נוח.
תמיד הייתי הורג את המצב הזה עם אלכוהול. אבל עכשיו, אני יודע שאתה רק צריך לתת את המוח קצת להתרגל לסביבה החדשה. אין צורך לפרש מצב כזה כמו צו לשתות (זה ערמומיות של הרגע הזה - אנשים רבים לא לקום ולרדת לבקבוק). סובלים קצת, ואז להתרגל ולהצטרף "כיף" ו "לתפוס את הגל." אל תצפו שזה יהיה כיף מיד. אתה רק צריך להתרגל לזה, איכשהו "לעורר את עצמך" והכל ילך כמו שעון.
כן, כפי שאמרתי, קשה יותר פשוט לקחת ולשתות. אבל זה יהיה לפתח מיומנויות ניהול מצב רוח מעולה.
פיכחון מספק בחירה
כמובן, אני לא יכול לומר כי ללא אלכוהול, הכל אותו דבר. עכשיו אני בקושי יכול להיתקע כל הלילה עד הבוקר ואז לישון עד הערב. אני עוזב כאשר הגוף שלי אומר לי שהוא עייף. אני לא נשארת באירועים שאני לא אוהבת. בסופו של דבר, אני לחסוך כסף כי אני לא מבלה את זה על אלכוהול.
פיכחון מאפשר לי לבחור: או להישאר או לעזוב ויש לי שינה טובה, ללכת לבד או להישאר מאחורי ההגה. היא נותנת לי את ההזדמנות לא להתחרט על ההתנהגות שלי.
באופן כללי, מסיבות מפוכחות, כיף ללא אלכוהול - זה לא סוג של סטייה. עבור אנשים רבים, כולל אלה החיים במדינות אחרות, זה דבר מובן מאליו. רק כחלק מהתרבות שלנו ספוג האלכוהוליזציה, זה נראה מאוד פרוע ויוצא דופן. אבל, בכל זאת, זה אפשרי. נסה את זה!
