למד לקבל את הניסיון שלך ולהשתמש בו.
לחיות במודע!
מאסטרינג מודעות מורכבת של היווצרות של שני מיומנויות: אימוץ וניסיון להשתמש.
כאשר החיים, באופן פיגורטיבי, עוסק כרטיסים, קבלה מאפשר לך להישאר במשחק. על ידי קבלת, אתה לא שופט את עצמך, קורא שחקן טוב או רע, אבל פשוט תשחק. ומי "מפיץ קלפים" ייתפס על ידי לך בשלווה ונייטרלית, ולא בכל האמצעים כמו "רע" או "טוב".
ומה משמעות השימוש בניסיון? תוכלו ללמוד את המיומנות הזאת כאשר אתה מפסיק לבזבז זמן להתלונן על כשלים בעבר או דאגות לגבי "משחק" בעתיד. אם אתה מקבל כרטיסים טובים, אתה משחק עם הנאה. לאחר שקיבלו את הרעים, פשוט לעשות כל מה שאתה יכול, ולא לזרוק את הקלפים שלך על הרצפה עם מטרד לעזוב את המשחק. אתה מבין את זה בפעם הבאה מזל בוודאי לחייך אליך. ואולי לא - מי יודע? אבל אתה מוכן לקבל כל ניסיון.
למד לקחת חוויה חדשה.
קבלה היא הנכונות להתמודד עם כל מה שקורה לתוך החיים שלך, כולל כמות מסוימת של negativity. קבלה היא ההפך של התנגדות, הימנעות, והסרה. כדי לשלוט במיומנות הקבלה, עליך לנטוש פסקי דין והערכות של עצמך, אנשים סביבך ואירועי חיים. אחרי הכל, הערכות ופסקי דין מובילים בהכרח אי שביעות רצון ואכזבה.
במבט ראשון, עקרון הקבלה עשוי להיראות כמו מושג מוזר. המוח שלך יכול להיות אימון במשך זמן רב בבירור הצליח להילחם ולהתנגד כל מה שנראה לא נעים. הגישה ההפוכה נתפסת כחסרת היגיון, מזיקה ואף מסוכנת.
הרעיון של אימוץ שפותחה על ידי פסיכולוגים במאה ה -20 כבר בשימוש על ידי נזירים בודהיסטים במשך אלפי שנים. קבלה היא המפתח לשלום בנשמה ובהרמוניה עם החברה. היכולת לקחת את המיקום הנוכחי שלך ואת המצב הוא בעל ערך עצום.
קבלה מאפשרת לך להימנע מאבק מיותר.
תאר לעצמך שאתה והדיכאון שלך משחקים משיכה של מלחמה. אתה שם את כל הכוח כדי להביס את בלוז ודיכאון, אבל האחרון אינו רוצה לוותר גם מגביר כוח. כן, המשחק הדמיוני הזה אינו שונה בהרבה מהמציאות. דיכאון הוא מפלצת ענקית. ביניכם שוכבת התהום, אפילו בתחתית לא רואים. בכל פעם שאתה מושך את הקצה של החבל קשה יותר, דיכאון גורם לפליטה חוזרת. אתה מתקרב לתהום. להרגיש שאין תקווה. ללא שם: לשחרר את הקצה של החבל! המפלצת בקושי עומדת על רגליה, ואולי היא תיפול לתהום ממש שם. אתה פורש בשקט.
קבלה מסייעת לך לגלות דרך טובה יותר.
תוכלו למצוא דרך טובה יותר, רק על ידי מימוש מלא איפה אתה. ייתכן שיהיה עליך להרשות לעצמך קצת זמן לנוע בכיוון ההפוך של הרצוי, על מנת אז יוכל לשלוט על המצב.
להלן שתי אסטרטגיות שבהן אתה יכול לשלוט על אימוץ, להביא אותו לתוך חיי היומיום שלך.
ללא שיפוט, ללא שיפוט ...
להתחיל עם קבלה לא שיפוטית של ... עצמך! ברגע שאתה מרגיש שאתה מתכוון לגנות או להעריך משהו בעצמך, להדגיש את ההשלכות של הפעולות שלך ולהביע את היחס אליהם. אגב, פסיכולוגים לעיתים קרובות לתת ייעוץ זה להורים של ילדים קשים. הם אומרים: "אתה יכול לגנות את ההתנהגות של הילד, קוראים לזה רע או לא רצוי, אבל לא לשים את התווית" רע "על הילד עצמו!" אם המעשה שלך היה שגוי, לקחת בחשבון את החוויה שצברת, תודה על הלקח למד, להכיר את התוצאות הלא רצויות של הפעולות שלך. אבל לא לשפוט את עצמך!
סביר להניח, אתה לא שופט אחרים כאכזריים כמו עצמך. אתה מעריך את החברים שלך ואת מכרי, תופס הן את נקודות החוזק שלהם ואת החולשות. נסה לטפל בעצמך באותה דרך.
אם אף אחד לא יודע
תארו לעצמכם שאף אחד מקרוביכם וחבריכם לעולם לא יידעו על הפעולות החשובות שאתם עושים בחייכם. אף אחד לא יופתע מההישגים שלך, לא יעריך את החינוך, לא יאשים את הכישלונות. אפילו את עצמך.
קבלת רעיון זה, שאל את עצמך מה אתה רוצה לעשות אחרת עכשיו, אחרת ממה שאתה רגיל (בהתחשב בכך שאף אחד לא יידע על רכישות שלך, או על כשלים). האם תשנה את חייך? אם התשובה חיובית, אז אתה במידה מסוימת "משחק" למוסיקה של דעות של אחרים. נסה לחיות בעצמך.
