עצב וגעגועים לאחר הפרידה מאדם אהובך הוא די נורמלי.
אדם זקוק לזמן כדי לשרוד את השינויים השליליים, לבכות, להתרגל למה שקרה.
אבל אם הטחול לא עבר במשך כמה חודשים, אז השאלה באופן טבעי מתעוררת - איך לצאת דיכאון לאחר פירוק עם אהוב שלך?
איך לא ליפול לתוך דכדוך?
פרידה עם אהובך בטוח מזיק לאיזון פסיכולוגי ומשפיע כמעט על כל תחומי החיים.
עם זאת, מצב הרוח הרגשי מדוכא אין סיבה לתת את עצמך את המרווח להחליק לתוך דיכאון.
כדי לא ליפול למצב דיכאוני ולהשיב שלום, יש לנקוט כמה צעדים:
- לשחרר רגשות - לצעוק, לבכות, לשחרר את האדים. אתה צריך להרגיש את כל הרגשות השליליים כדי להיפטר מהם. ניסיונות לסגור על משהו טוב לא יוביל רק להחמיר מצב רוח כבר מדוכא.
- קח הפסקה ממחשבות ותקוות על עתיד אפשרי עם אהוב - מרמה כמו "אנחנו יכולים להיות מאושרים", "אני אהיה לבד לנצח" וכן הלאה רק יגביר את ההתרגשות הרגשית.
- אל תסגור את העולם ולא להפסיק לעשות פעילויות היומיום - תעסוקה יסייע להסיח את הדעת ממחשבות מדכאות.
- לשנות משהו בחיים שלך - לשנות את הסגנון, לשנות את התספורת, ללכת לרקוד, שחייה או פעילויות אחרות.
- לצאת לטיול - טיול קטן יעזור להירגע ולשחרר את העבר. אחרי הכל, אין תרופה טובה יותר לדיכאון מאשר חוויות חדשות.
- לעשות מעשה טוב - לעזור או לתמוך במישהו, להשתתף בערב צדקה.
- עזוב ושכח - לא לשנוא את האדם או לנסות לקוות להחזיר אותו. נסו לשכוח מכל דבר רע ולהרפות מהעבר.
העצה העיקרית היא לא להתעכב על העבר ולהמשיך הלאה ככל האפשר.
איך להבין שיש לך דיכאון לאחר פירוק? על הסימפטומים בסרטון זה:
כיצד מתבטאת המחלה?
כל אדם תגובה אישית לאחר פרידה עם אהובך.
עם זאת, יש תסמינים מסוימיםאשר המניפסט בתדירות הגבוהה ביותר:
- ביטוי של פוביות ישנות, לידת פחדים לא-רציונליים;
- חרדה, מחשבות אובדניות;
- ירידה בהערכה העצמית, מצבים אפטיים, ניסיונות מודעים או לא-מודעים להרס עצמי;
- חוסר היכולת להתרכז על אובייקט אחד, הידרדרות תשומת הלב, יעילות מופחתת;
- הפרעות שינה, נדודי שינה, סיוטים תכופים;
- עייפות, עייפות מתמדת, חוסר יכולת לקבל החלטות;
- אובדן משמעות החיים, הימנעות מכוונת של תקשורת עם אנשים;
- שינוי דרמטי בהעדפות הטעם, אובדן זמני של ראייה או שמיעה;
- את המראה בפה טעם מתוק ללא סיבה.
המראה של אחד, שניים או שלושה פריטים מהרשימה מציין ככל הנראה על בלוז זמני או מלנכוליה.
אם כמעט כל נקודות בקנה אחד עם המצב הנוכחי של אדם, אז אנחנו יכולים בבטחה לדבר על מצב מדוכא.
כמה זמן זה יכול להימשך?
דיכאון לטווח גם עובר בנפרד תלוי ברצון של האדם, המאפיינים הפסיכולוגיים שלה ואת המזג, כמו גם כוח של אופי.
יש צורך גם להתחשב ברגשותיו של האדם כלפי אהובתו ועומק הפצע שנגרם.
בממוצע, דיכאון לאחר הפרידה מן האהוב שלו נמשך מ שבועיים עד כמה חודשים.
עד כמה מסוכן המצב הזה?
דיכאון לאחר ניתוק יכול לגרום בולט נזק לבריאות הנפשית או הגופנית אדם כמו כן, המצב הדיכאוני מסוכן עם הופעת גושים פסיכולוגיים - לאחר הפרידה, אדם מתחיל ללא ידיעה להגן על עצמו מפני אנשים, במיוחד מאנשים של המין השני.
חסימות פנימיות מונעות מאדם לפגוש אנשים חדשים ולקבל ולקבל תשומת לב לבני המין השני. אדם מתחיל לחשוב שאף אחד לא צריך אותו, שאף אחד לא יאהב אותו, את זה לנצח להיות לבד והחיים נגמרו.
מחשבות כאלה משפיעות לרעה על ההערכה העצמית של האדם ומפחיתים באופן משמעותי את הפוטנציאל שלו בעבודה ויצירתיות.
לכן, אדם הסיכונים להישאר בפיתוח במשך זמן רב ולהישאר לבד. עם האיש הזה מפעיל את הסיכון של "מפחיד משם" לא רק שותפים פוטנציאליים רומנטית, אלא גם חברים ואהובים.
איך לצאת דיכאון?
אחרי רמאות על בעלה
אחרי בן זוג בבגידה נשים רבות מרגישות מיותר ופגום.
אחרי הכל, הבעל היה חלק בלתי נפרד מחיי האשה ונהנה ממנה לחלוטין.
הבגידה הזאת גורמת לפצע עמוק, אבל לא כדאי שתשתהה בצבתות הדיכאון במשך זמן רב.
כיצד להתגבר על כאב? בשביל זה צריך לנקוט כמה צעדים:
- להפסיק לרחם על עצמך ולהשוות עם המאהבת שלך;
- להתמודד עם בעיות עבודה או הפעילות היומיומית שלך;
- אל תנסה לנקום את הבעל או את המאהבת שלו;
- לתקשר יותר עם חברים, קרובי משפחה, ילדים, לא לסגת לתוך עצמך;
- לנסות לשפר את העצמי שלך נפל הערכה - לעשות תסרוקת חדשה, לקנות בגדים חדשים וכן הלאה;
- לעשות כל דבר - להקשיב למוסיקה, לקרוא, לבשל, לרקום וכן הלאה. אתה יכול סוף סוף לעשות מה שרצית זמן רב - ללכת לרקוד, ללכת לים, לקנות שמלה זה כבר מזמן אהב ועוד.
איך לסלוח לבגידה של בעל או אישה? פסיכותרפיה עצמית:
אחרי הפרידה עם בחורה
נציגי המין החזק יותר שורדים את ההפרדה קשה הרבה יותר מנשים.
הנפש הגברית פחות גמישהמאשר נשים, במיוחד, גברים אינם רגילים לדבר החוצה ולחוות רגשות חזקים.
מה לעשות לאחר פרידה עם הילדה:
לדבר, לספר למישהו על חוויותיו וכאב לבו - אם אדם נבוך לספר לחבר על עינויו, הוא יכול לפנות למומחה שבטח לא יגלה את סודו.- כדי לקבל את הבחירה של הילדה, לא לנסות להחזיר אותה, אבל לא לסרב לתקשר עם "לשעבר" שלו.
- לשרוד את המצב, לשחרר רגשות ל המלאה - porydat, לצעוק, לנצח אגס, לשבור כמה צלחות וכן הלאה.
- אל תנסה לשפוך את הצער שלך באלכוהול או באמצעים אחרים.
- לעשות דברים, לא לעזוב דקה אחת עבור מחשבות חרדה, דיכאון.
- אל תנסה להתחיל מערכת יחסים חדשה - עדיף לנוח קצת מהחברה הנשית.
- האם פעילות גופנית - ספורט, לצאת לטיול ועוד.
לדבר, לספר למישהו על חוויותיו וכאב לבו - אם אדם נבוך לספר לחבר על עינויו, הוא יכול לפנות למומחה שבטח לא יגלה את סודו.ללא שם: נתן ילדה מה לעשות? המלצות שימושיות:
אחרי הפרידה עם בחור
נערה כדי לעזור להתמודד עם בלוז לאחר הפרידה מן האהוב, הסעדים הבאים עשויים:
- לבכות, לדון עם חברות, לאכול כמות נכבדה של שוקולד או גלידה - אלה פעולות פשוטות, עם זאת, יש השפעה חזקה;
- לחשוב על המראה שלך וללכת לספא, סלון יופי, חדר כושר ומוסדות דומים;
- לנסות להעלות את ההערכה העצמית שלך בעזרת קניות וחדר כושר;
- אל תראו מלודרמות דומעות - עדיף לבחור קומדיה.
צא מהבחור מה לעשות? איך לשרוד פרידה עם בחור? טיפים מותאמים אישית:
אחרי הגירושין
גירושין משנה באופן דרמטי את חיי האנשים, להרוס את אורח החיים הרגיל ואת השקפות העולם.
אבל זה לא סוף העולם, ולחיות קצת ולהמשיך הלאה.
- ראשית, יש צורך לממש את מה שמכונה מציאות חדשה, להיפטר אשליות ולהבין כי הגיע הזמן לחיות על. אל תאשים רק את בן הזוג שלך על כל צרות הנישואין - זה שווה
להודות באשמה ובשביל עצמם. - שנית, לאחר גירושין, אתה לא צריך לתת לעצמך לשקוע ולסגור. אנחנו צריכים להמשיך הלאה, למצוא תחביבים חדשים, להכיר אנשים חדשים - באופן כללי, להתחיל פרק חדש בחיים שלך.
- שלישית, להכין תוכנית של "חיים חדשים" ולהתחיל ליישם אותה. אולי גירושים הם הזדמנות של אדם לחיים מאושרים, שאותם אפילו לא ניחש בזמן היותו נשוי.
איך לחיות אחרי גירושין או פרידה? פסיכולוג טיפים:
פסיכולוג טיפים
פסיכולוגים מומלץ להתמודד עם הפרידה כדלקמן:
- למלא את החלל שנוצר על ידי יציאת האדם - ראש בראש, להתחיל לעשות פעילויות לא טיפוסיות עבור עצמך ועוד;
- לצאת לטיול אפילו במשך כמה ימים - אפילו את השינוי הפשוט ביותר של הנוף תהיה השפעה מועילה;
- לתקשר עם אנשים, אפילו בכוח;
- להכין רשימה את החסרונות ואת היתרונות של אדם ולאחר מכן לשרוף אותו;
- לזרוק את כל הדברים מיותריםהמזכירה מאהב לשעבר;
- אל תסרב לתקשר עם "לשעבר" שלו - זה יגדיל רק את הכמיהה. מוטב להביט בו במבט מפוכח ואובייקטיבי;
- לעשות מעשה מטורף, נועז, להיזכר ביופיו של העולם הזה;
- בשום אופן אל תנסה להחליף אדם אחד למשנהו - זה רק מחמיר את המצב.
פסיכולוגים מומלץ גם לנקוט בצעדים פעילים, כדי לעסוק כל הזמן משהו אחרי ההפסקה, כך מחשבות רעות, מיותרות לא הולכים לראש.
הפרידה עם אהובך היא אירוע עצוב אבל החיים לא נגמרים שם.
אתה צריך לזכור את הערך העצמי שלך ואת הכבוד ולא להכריח את עצמך לסבול עבור אדם שכבר לא מעריך אותם.
כיצד להתגבר על דיכאון לאחר ההפרדה? צא:
