התמוטטות - עצלות פשוטה או אבחנה רפואית?

יום שני השעון המעורר נשמע בדיוק בשעה 6 בבוקר. העיניים נפתחות בכאב, כי ההתמוטטות שוב מרעילה את הבוקר. במשך היום אתה צריך ללכת לעבודה, כדי להתמודד עם האחריות של הבית, בעוד לא שוכח על המשפחה, הפגישה הידיד הבטיח. הכלב הסמוך מיילל בעצבנות, מבקש אוכל, תשומת לב, הליכה. וכל התמונה האידילית הזאת נשברת על העייפות שכבר עייפה.

יש דרך החוצה, כמובן - אתה יכול להתחיל במאבק עם תשישות. זה ייקח קצת בשביל זה - רק רצון ו ... כוחות שהם פשוט לא שם. איך לצאת מעגל קסמים זה?

מהי התמוטטות

התמוטטות היא מצב חולשה זמני. עייפות כזו היא לעתים רחוקות ארוכה, לפעמים נעלמת מעצמה לאחר מנוחה טובה, אבל אי הנוחות ממנה לא הופכת פחות. בנוסף, עייפות יכול לחזור במהירות. אם תתעלם ממנה, הסימפטומים יחריפו, יהפכו להיות ממושכים יותר, תכופים.

סימנים של עייפות:

• טמפרטורה נמוכה ולחץ דם;
• עור חיוור או יבש, ציפורניים שבירות, שיער;
• עייפות, חוסר שינה בלילה, חוסר שינה בלילה;
• סחרחורת, מיגרנה;
• חוסר תיאבון, בחילה;
• אדישות, או להיפך, חרדה, עצבנות;
• חולשת שרירים;
• דופק חלש, איטי במקצת.

הסימנים הם אינדיבידואליים עבור כל אדם. בחלק, רק כמה תסמינים מופיעים, באחרים - כל האמור לעיל ואף יותר. אנשים מכל הגילאים, מקצועות, שני המינים עלולים לסבול מתשישות. הגורמים העיקריים למצב זה נחשבים מתח, אורח חיים לקוי, חסר ויטמין, עבודה קשה ו ... עצלות.

איך להיפטר מעייפות כזאת?

אין כוח - מה לעשות?

כדי למצוא ויטמינים

עדיף להשתמש בהם בצורה טבעית, כלומר, מוצרים טבעיים. קרא עוד בטבלה.

אנחנו צריכים גם להזכיר את הויטמינים של קבוצת B. כמעט כל האנשים עם עייפות כרונית יש מחסור בהם. הם מכילים את הכבד, בשר, מוצרי חלב.

אתה יכול גם לקחת תכשירים ויטמין, אבל בשביל זה עדיף לגלות בדיוק אילו חומרים בגוף לא מספיק וכמה. אותו סימפטום יכול להופיע מסיבות שונות. לכן, התייעצות של המטפל, בדיקות שנקבעו יהיה הצורך הראשון.

התאמה אישית של לוח הזמנים של שינה

ההצהרה כי יש צורך לישון בדיוק 8 שעות ביום הוא מיתוס. זוהי רק דמות ממוצעת משוערת. העובדה היא כי כמה אנשים צריכים לנוח טוב במשך 6 שעות, אחר עבור 10, ועל השלישי 7 בלילה 1-2 במהלך היום. לוח הזמנים נעשה בנפרד. עם זאת, ישנם מספר הנחיות כלליות לשינה:

• לנסות לקום וללכת לישון באותו זמן, אפילו בסופי שבוע;
• באופן קבוע האוויר בחדר השינה;
• לא לאכול מזון כבד במשך 2-3 שעות לפני השינה;
• זמן קצר לפני מנוחה בלילה, לשים את כל הגאדג'טים משם;
• רצוי לקנות מזרן אורטופדי, כמה כריות קטנות;
• לבחור מצעים מבדים טבעיים.

ארגון העבודה תוך התחשבות בקצב הביולוגי האישי יהיה שימושי. זה יעזור להיות מרוכז, טרי, נמרץ במהלך שעות העבודה.

לבזבז זמן בחוץ

למה הכפריים, חממות קטנות סובלים אובדן חשמל הרבה פחות? כי אוויר נקי הוא ערובה לבריאות. חמצן לא מזוהק יש השפעה חיובית לא רק על הריאות, מערכת הנשימה בכללותה, אלא גם על הדם שמזין את כל התאים בגוף.

אם אדם חי בעיר או סתם כפר מחניק, טיולים פשוטים ברחבי העיר לא יעזרו. חלופה טובה תהיה לבקר:

• פארקים טבעיים, עתודות;
• הים או הנופש ההר;
• שטחים טבעיים של הטבע - יערות, ערבות, שדות;
• אתרי נופש טיפוליים, בתי מנוחה;
• נהרות עם מים זורמים.

שאיפה על המלצות הרופאים, כמו גם גידול של צמחים בבית תהיה גם השפעה חיובית על בריאות ומצב רוח.

העבר יותר

ספורט הוא החיים. והוא מביא אושר. במהלך עיסוקים פעילים, סרוטונין מיוצר בגוף, ואנדורפינים הם הורמונים האחראים על מצב רוח טוב, שמחה, אופוריה. לפעמים אתה לא רוצה לעשות תרגילים, אבל אתה יכול להתמודד עם זה:

• רישום עבור כל סוג של ריקוד הוא גם סוג של ספורט;
• לשאול חברים לתמוך אורח חיים בריא, שואפים להתאוששות יחד;
• ללמוד לרוץ או לטייל בבוקר, אחרי שקיבלת כלב;
• להגדיר מטרה ברורה, למשל - לאבד 3 ק"ג לחודש. מומלץ לבוא עם פרס טוב עבור השלמת המשימה;
• כוללים מוסיקה אנרגטית במהלך הכיתה;
• להסתכל על התמונות של אנשים שהיו בעבר בעיות בריאות או עודף משקל, אבל הם התמודדו עם הבעיה. אם מישהו אחר יכול, למה לא לנסות?

אין צורך ללכת מיד לחדר הכושר או לעבוד על עצמך בקצב אינטנסיבי. זה אפילו מזיק. אתה יכול להתחיל עם טיולים פשוטים, הליכה מהירה, להגדיל את משך הזמן שלהם, תדירות. העיקר הוא לפתח את הרגל של הקצאת זמן קבוע לממש. אז זה יהיה הרבה יותר קל.

לשתות מים נקיים

בעיה נוספת של ערים גדולות. צינורות מים אינם משתנים כל כך לעתים קרובות, microparticles מלוכלך להיכנס למים. בכפרים, בערים, הנוזל לא תמיד מחטא ברמה מספקת. כדי למזער את הנזק, עדיף לרכוש מסנן ניקוי. למה הוא?

רבים משתמשים בשיטות ניקוי אחרות, אך הם אינם יעילים. לדוגמה, סינון באמצעות גזה צפופה או צמר מבטל חתיכות גדולות של חלודה, אבל אינו מגן מפני חלקיקים קטנים. מים רותחים הוא ללא עפר, אבל חומרים מזינים ממנו גם להיעלם. זו הסיבה קניית מסנן - נפרד או זרבובית עבור העגורן - תהיה ההחלטה הנכונה.

עכשיו על הכמות.

ההצהרה כי יש צורך לשתות 2 ליטר מים ביום הוא מיתוס. התמקד טוב יותר בשני אינדיקטורים - תחושת הצמא והמשקל. באשר האחרון, שיעור יומי הוא 30 מיליליטר לכל 1 ק"ג.

הוסף חיובי יותר

אירועים טובים, טובים, אפילו שמחות יומיות קטנות הם חיוב חיובי. הם נאלצים להסתכל על הכל באופטימיות, למלא באנרגיה נמרצת, כוחות. מה פירוש חיובי:

• לשוחח עם אנשים נחמדים;
• זמן בילוי עם ילדים, חיות מחמד;
• אכפתיות הגוף שלך, נשמה, רגשות;
• הכשרה התרגעות;
• תחביב או מימוש עצמי;
• התנדבות, מעשים טובים אחרים;
• מימוש החלומות שלהם או של אחרים.

עצלות היא איכות שלילית שלעצמה לוקחת כוח. אדם עצלן סובל לא מחוסר אנרגיה, אלא מחוסר רצון לעשות משהו. אז איך לנצח עצלות? כדי פירוט לא התחיל בכלל, רצוי ליישם את כל הטיפים המפורטים בקביעות. זה ישמש מניעה טובה לא רק עייפות, אלא גם מחלות חמורות יותר.