אם אתה כל הזמן רוצה לאכול, אתה יודע, זה לא הנורמה. הגוף מסמן בעיה נסתרת שיש לתקן. חשוב לזהות את הגורמים לתופעה זו. הם עשויים להיות פסיכולוגיים או פיזיולוגיים.
גורם לתיאבון מוגבר
לנתח את ההתנהגות שלך. אולי אחת או יותר מהסיבות המפורטות להלן מובילות לרעב מתמיד בעניינך:
- אתה קופא. עם תחילת העונה הקרה, אנשים רבים שם לב תיאבון מוגבר. הגוף מוציא משאבים אנרגיה משמעותיים כדי להתחמם.
הפתרון לבעיה הוא למנוע היפותרמיה. השמלה על פי מזג האוויר, ודא כי אתה תמיד חם. ללבוש כובע וצעיף. אם אתה מרגיש רעב, לשתות משקה ההתחממות - תה, קקאו, יין מחושל.
- אתה בודד. שימו לב למה שקורה בחייכם האישיים. גם אם במבט ראשון, הכל בסדר, אולי חסרים לך תמיכה, חסד והבנה מהמעגל הפנימי שלך.
אנו מקבלים חום רוחני לא רק מאנשים אחרים, אלא גם כאשר אנו חולקים את זה בעצמנו. לעשות מעשים טובים: לקחת את הגור לתוך הבית, לעזור השכן הקשיש. תסתכל מסביב, אולי מישהו בקרבת מקום צריך את התמיכה וההשתתפות בגורלו.
- תזונה לא נכונה. אם הדיאטה שלך מורכבת של שומן, מטוגן, מוצרי קמח מזון מהיר, אז הסיבה לתיאבון בריא טמונה בזה.
לשנות את סגנון האכילה שלך. דוחה מזון מזיק, מלוח ומתוק. מזונות המכילים כמות גדולה של תבלינים, עם טעם מובהק ארומה לגרום תיאבון מוגבר. לעתים קרובות מוצרים אלה מכילים גלוטמט מונוסודיום. זה תוסף תזונה גורם לך לרצות לאכול יותר ויותר.
- הרגל היא בתנועה. בקצב המודרני של החיים, פשוט אין זמן לסעוד באווירה נינוחה. אבל עם חטיפים לרוץ לרוץ. למוח פשוט אין זמן לקבל איתות שהגוף קיבל את הקלוריות הדרושות. לכן, תמיד רוצה לאכול.
גם אם אין זמן לארוחה מלאה, אתה לא צריך לאכול כריך או לשתות יוגורט תוך כדי ריצה. שב, תיהנה מהרגע. 10 דקות נוספות לא יפתור שום דבר, אבל אתה תרגיש רווי ולקבל דחיפה של אנרגיה עד סוף יום העבודה.
- כשל הורמונאלי. כאשר אין סיבה אחרת, ותאבון מוגבר אינו מאפשר לך לחיות בשלום, כדאי לשמוע את האזעקה.
עיין האנדוקרינולוג, זה עשוי להיות שווה בדיקה מקיפה. לפעמים, גם בהעדר גורמים חיצוניים, שינויים הורמונליים, תקלות של בלוטת התריס יכול להתרחש. זה בתורו מוביל הפרעות מטבוליות. גם התקפי רעב תכופים הם אחד הסימנים לסוכרת.
- הביטוי של בולימיה נרבוזה. למעשה, זוהי אבחנה רצינית הדורשת אישור על ידי רופא. על בסיס ההנחה שלו בשום מקרה לא צריך לעסוק בטיפול עצמי.
ב התגלמות זו, תיאבון מוגבר עשוי להיות תוצאה של דיאטות לטווח ארוך או דחייה מלאה של מזון במשך זמן מה. אתה צריך להפסיק את כל ההגבלות, אבל באותו הזמן להפוך את הדיאטה אך ורק ממזונות בריאים. חלק מזון לאכול פעם אחת לא יעלה על 250-300 גרם.
הבולימיה העצבית מאופיינת בהתקפי רעב בלתי מבוקרים, כאשר אדם אינו מבין מה וכמה הוא אכל. בכל מקרה, המחלה יש מאפיינים משלה. חשוב להתייעץ עם הרופא בזמן, כפי שאתה יכול מאוחר יותר לקבל מספר מחלות הקשורות של הבטן, מעיים, גרון, כבד, כליות. אצל נשים, בולימיה גורמת להפרעות הורמונליות ולמחלות גינקולוגיות.
תקשיב לגוף שלך. ייתכן שיהיה עליך לנוח. לעתים קרובות יותר ללכת באוויר הצח, למלא את החיים עם רגשות חיוביים. מצא את עצמך תחביב. לדוגמה, להסיח את דעתך על אכילה על ידי רכיבה על אופניים או קריאת ספר.
תקשיב לעצמך ולגוף שלך
לכל אחד מאיתנו יש רק גוף אחד לכל החיים. החלפת כל איבר ללא אובדן בריאות ואיכות החיים הוא בלתי אפשרי. במיוחד כשזה מגיע למערכת העצבים. אתה צריך לטפל בגופך בזהירות, זהירות, כמנגנון שביר.
ברוב המקרים, תמיד רוצה לאכול אדם נמצא במצב של מתח מתמיד. אולי הגורם הטראומטי הוא עבודה לא אהובה. במקרה זה, עדיף לעזוב את המיקום ולחפש אפשרות מקובלת יותר, אחרת אתה יכול לאבד לחלוטין את היכולת שלך לעבוד. זה חל גם על תחומים אחרים של החיים.
אל תלך עם הזרימה. אם הגוף שלך אותות בעיה, להקשיב לו. לחסל גורמים מעצבנים מהחיים שלך: נסיבות טראומטיות, אנשים לא נעימים, עבודה לא אהובה.
קבל מספיק לישון, להירגע, פשוט לעשות מה שאתה רוצה. למלא את החיים שלך עם הרמוניה ובעיות כגון תחושה מתמדת של רעב יפסיק להפריע לך!
