חלומות רואים בהחלט כל האנשיםואפילו עיוור מלידה.
אבל לפעמים חלומות ליליים נמוגים במהירות מהזיכרון, ומשאירים רק תמונות מעורפלות ורמזים קטנים בראשי.
למה את לא זוכרת חלומות אחרי שהתעוררת?
חולמת נשכחים מהר מאוד.
אם אחרי 5 דקות לאחר התעוררות, אתה יכול לזכור חצי ממה שאתה רואה, כי לאחר 10 דקות רק 10% של חלומות הלילה יישארו בזיכרון.
מנקודת המבט של המדע - חלומות שוכחים תהליך טבעי והכרחי.
במסגרת התיאוריה של פרנסיס קריק, הפונקציה העיקרית של החלומות היא להסיר זיכרונות מיותרים המצטברים במוח.
כלומר חיים רגשות ורגשות, ביצוע פעולות והחלטה על חלום על פעולות מסוימות, אנחנו סוגרים לסגור את השאלה נפתחה בחיים האמיתיים.
אבל יש אחרים גורמים המונעים שינון:
- אי-הגיוניות. קשיים עם לזכור חלומות נובעים מחוסר ההיגיון. בחיים האמיתיים, כל האירועים מתרחשים לפי הסדר, אחד עוקב אחרי השני ומראה סדר כרונולוגי ברור. בתחום מורפיוס, הכל קורה באופן ספונטני וכאוטי, המצב לוקח סיבוב מוזר, והתוצאה לא באה מהסיבה. המוח הוא קשה לתפוס ולעבד מידע כזה.
- מחשבות מיותרות. גורמים מטרידים, שעל ההתעוררות, מקשים על ההתמקדות בזיכרונות יש השפעה שלילית. אין זה סביר שאדם בבוקר יחשוב תחילה על חלום, אם הוא לא יגרום להתעוררות (סיוט, חלום מציאותי מדי וכו '). סביר להניח, התודעה תהיה מלאה עם המחשבות רקע על כמה זמן נשאר למחנה אימונים, מה לבשל לארוחת בוקר ואיפה תשלום מהטלפון.
- התעוררות חדה. התעוררות חדה מדי באזעקה, לצעקות וקריאות של אנשים, מרעש או אי נוחות היא מתח לגוף. ובמצב של מצבי לחץ, התודעה מתרכזת בבעיה, במקור שלה ובפתרון האפשרי שלה.
חלומות אינם מידע שימושי, ולכן הם דועכים במהירות עקב לחץ.
- התנגדות טבעית של התודעה. לעתים קרובות מאוד, חוסר היכולת להיזכר חלומות לילה הוא תוצאה של הפעולה של מנגנון ההגנה של הנפש. לדוגמה, אדם פעיל מנסה לדכא את הרצונות, נטיות, מחשבות או רגשות. במהלך השינה, הם מזכירים את עצמם שוב, לובשים צורות מוזרות. כתוצאה מכך, תוכן החזון אינו קשור אפילו למחשבות מודחקות, אך בה בעת החלומות הם תוצאה של סכסוך פנימי. כאשר אתה מתעורר, המוח, אשר שוב מוכן לדבוק ההתקנה על דיכוי הרגשות, להיפטר מידע מסוכן (שינה).
- מצב רגשי וגופני. השינה מורכבת ממחזורים חוזרים. מקובל לבודד את השלב של שינה מהירה, שבמהלכו אדם רואה חלומות, מהלכים ואפילו "צופה בעיניים" של מה שקורה בתחום מורפיוס. במהלך מחזור איטי, הגוף הוא רגוע ללא תנועה, נשימה היא אפילו, ואין חלומות. אדם שנמצא במצב נפשי או פיזי מדוכא אינו מסוגל להיכנס באופן מלא לשלב של שנת REM, מה שאומר שהוא לא יוכל לזהות ולזכור את חזיונות הלילה.
- השלב נכשל. כמו כן, בעיות עם שינון להתרחש כאשר אדם מתעורר במהלך השלב האיטי.
במקרה זה, הוא עלול אפילו לחשוב שהוא לא ראה חלומות בכלל.
אתה יכול ללמוד את זה?
כדי לפתור את הבעיה של לזכור חלומות 100% הוא פשוט בלתי אפשרי, שכן הוא בו זמנית מושפעים מגורמים רבים שאינם תלויים באדם. אבל זה בהחלט אפשרי להגדיל את הסיכויים כי בבוקר אתה יכול לתפוס את שברי הרפתקאות הלילה שלך:
- תקן את החלומות שלך על הנייר. גם אם ברגע ההתעוררות אתה לא זוכר את העלילה של החלום, אתה צריך לשקף על הנייר את כל הרגשות והמחשבות. הם, בדרך זו או אחרת, יהיו קשורים עם "תמונות" לראות בלילה. ובכן, כאשר המחשבה מתחילה לזרום בחופשיות ובאופן שווה, סצנות, ביטויים ומצבים שונים החלומות יתחילו להופיע בראשי.
- הימנע אלכוהול וקפאין. קפה ואלכוהול מפחיתים מאוד את השלב של שנת REM.
כתוצאה מכך, אדם מקבל פחות חומר לעיבוד נוסף ולשינון.
- תתעורר קצת מוקדם יותר. ככלל, "מחזור מהיר" מתרחשת בבוקר. בשלב זה, לאדם יש את החלומות הצבעוניים ביותר חי. אתה מתעורר, וזוכרת רק תחושה חולפת של החוויה? נסו להגדיר את ההתראה 14 דקות קודם לכן כדי להתעורר בשנת REM ולזכור את החזון בפירוט.
- אין תנועות פתאומיות. ברגע שאדם מתעורר, הוא חייב להישאר ללא תנועה במשך זמן מה. לאחר ההתעוררות, חלומות נשארים בזיכרון לטווח קצר. והעברה לזיכרון לטווח ארוך אינה מתרחשת מיד. לכן, כל פעילות הדורשת שינוי של תשומת לב תוביל בהכרח ל"הסרת "השינה ממסד הנתונים.
- ויטמינים. כל ויטמין של קבוצה B ישפיע באופן חיובי על עוצמת וצלילות של "תמונות לילה". יש צורך לקחת את המוצר המתאים להשלים לפני השינה. כתוצאה מכך, החלומות יהיו כה אקספרסיביים שהמוח יראה אותם כמידע בעל משמעות ו"כתוב "בזיכרון.
- הישאר בצל. אם אתה מתעורר במהלך היום, עדיף לספק החושך בחדר על ידי ציור הווילונות. האור הבוהק המכה את העיניים מיד לאחר התעוררות הוא מגרה אינטנסיבי, התורם לשינוי חד של תשומת הלב והרס של זיכרונות לטווח קצר של חזיונות לילה.
- טריק עם מים. אם אתה צריך לזכור חלום, אתה יכול לשתות כוס מים לפני השינה.
כתוצאה מכך, הגוף יאלץ אותך להתעורר ולבקר בשירותים. התעוררות חדה תגביר את הסיכוי להיכנס לשלב של שנת REM.
איך להיזכר בחלום שחלם היום?
כדי לזכור חלום בבוקר, זה רצוי להתחיל להכין את זה הלילה.
לפני שאתה הולך לישון, לנסות "סדר" המוח לזכור את החזון.
התקנה נכונה באמת עבודה, אם אדם יוצר קשר עם התודעה שלו ולא לזנוח את שיטת הזיקה לאחר הניסיון הראשון.
מומלץ גם לשים ליד המיטה. גיליון ועט, בבוקר כדי לרשום מיד את הזיכרונות והרגשות שלך. יש אנשים שמסייעים מאוד למוזיקה שמשחקת ברקע.
העובדה היא כי גורמים חיצוניים לעתים קרובות להשפיע על החלומות שלנו.
לדוגמה, כאשר אדם חולם שהוא נפל מסוס, למעשה הוא נפל ממיטה. וכאשר בחזיונות לילה אדם נכנס לתאונה ושובר את זרועו, בחיים האמיתיים הוא פשוט פוגע בקיר.
אז הנסיבות האמיתיות קשורות לחלומות. ואם במהלך השינה בחדר יהיה לנגן מוסיקה, זה יהיה חלק מהחלום. לאחר האזנה ההקלטה בבוקר, זה יהיה קל יותר "לתפוס את הגל" ולזכור את החלום.
שיטת העוגן עוזרת היטב.. נסה לישון בחיבוק עם צעצוע או בתנוחה יוצאת דופן.
לאחר התעוררות, לקחת את המיקום הזה כדי להחיות את האירועים שהתרחשו בתחום מורפיוס.
לאנשים רציניים, היציאה תהיה התעוררות מחזורית. אזעקה צריך להיות מוגדר כך שהוא פועל כל 60-90 דקות.
ואז ברגע מסוים אדם בהחלט יתעורר בשלב המהיר, יוכל בקלות לזכור את החלום שלו.
אבל אתה צריך להכין דיקטפון או מצלמת וידאו מראש על מנת לתקן את הסיפור שלך על ניהול הלילה. אחרת, בבוקר לזכור את החלומות יהיה בלתי אפשרי.
פנטזיה יסייע לשחזר את התמונות נמחק מהזיכרון. מיד לאחר התעוררות, להתרשם מן החלום, מנסה לא לעשות תנועות פתאומיות, לעצום את העיניים ואת נפשית למיין דרך סצנות שונות (ים, חוף, יער, טירה, פני הירח, וכו ').
בהדרגה, מודעות ופנטזיה, עבודה בזוגות, תוביל אתכם אל הרגשות והתמונות שחוו לאחרונה.
הניסיון השני. אם התעוררת לגמרי באופן בלתי צפוי, ואין סיבה למהר, אתה צריך לנסות לחזור לישון שוב, לאחר הגדרת האזעקה במשך 15 דקות קדימה.
מנמנם, אתה צפוי לראות שוב חלום, או אפילו המשך של חזון העבר. אבל הפעם, ההתעוררות תהיה בשלב המהיר.
אל תזלזלו בכוחה של המחשבה ואת התכונות הרצויות שלהם. לפעמים על מנת להשיג את הרצוי, אתה לא צריך לנקוט טכניקות מיוחדות וטריקים.
אתה רק צריך להגדיר את עצמך כראוי, לתת את הסדר למוח ומאמינים תוצאה חיובית. אז זה יהיה עם חלומות שאתה רוצה לזכור.
11 דרכים מוכחות לזכור את החלומות שלך:
