מצב הרוח של האדם מושפע ממסה של תנאים שונים, והוא יכול להשתנות בכל עת.
אם מצב הרוח משתנה באופן פתאומי או לא משתנה במשך זמן רב, זה עשוי להצביע על כך שהאדם מחלת נפש.
כדאי לזכור מה מצבי הרוח יש כדי להבין טוב יותר את עצמך ואת האנשים סביבך.
מה זה: הגדרה
מצב הרוח - תהליך צבעוני רגשי שיכול להימשך זמן רב.
יש לה חומרה מתונה (כלומר, חוויות חריפות באמת אין זמן רב).
מצב הרוח יכול להשפיע באופן משמעותי על התנהגות של אדם, החזון שלו על העולם, החלטות. התהליך הרגשי הארוך ביותר של כל הקיים.
מספר עצום של גורמים יכולים להשפיע על מצב הרוח, כולל:
- מצב בריאותי סומטי (פתולוגיות אנדוקריניות, תהליכים סרטניים במוח, תנודות הורמונליות טבעיות משפיעות על מצב הרוח, אם אדם חווה כאב, אי נוחות, מצב הרוח שלו יהיה סביר יותר להיות שלילי);
- מצב בריאות הנפש (כל מחלה נפשית יכולה להשפיע על מצב הרוח: לדוגמה, עם דיכאון זה יהיה בעיקר מדוכא, עם תסמונת מאנית זה יהיה גבוה מספיק, עם הפרעה דו קוטבית - להסתגל לשלב הנוכחי, מאני או דיכאון);
- טובפצועים, תנאים (יחס של אחרים, קרובי משפחה, מעמד, רמת הרווחים, תכונות של עבודה, נוכחות / היעדר התרחשות לאחרונה אירועים שליליים, וכן הלאה);
- סמים, אלכוהול, סמים.
ביטויים והגדרות הקשורים למילה "מצב רוח", נכנסו היטב לשפה.
לדוגמה, הביטוי "אדם של מצב רוח" פירושו אדם ארעי שיש לבטוח בו.
כמו כן, ביטוי זה יכול לשמש כדי לציין אדם אשר מצב הרוח מסוגל להשתנות מכל דבר קטן.
סוגי וסוגים
מאז מצב הרוח מתייחס תהליכים רגשיים, היא קשורה ישירות לרגשות, כך שמות של מצבי רוח מצטלבים עם שם של רגשות.
הסוגים העיקריים של מצב הרוח:
- אופטימי, חיובי. יש מידה מסוימת של ביטוי לכל סוג של מצב רוח, כולל זה. מצב רוח מרומם יכול להשתנות מעליונות קלה לשמחה, מאושרת. מצב רוח גבוה במיוחד נצפה בדרך כלל במקרים שבהם משהו טוב מאוד, בהיר קרה בחייו של אדם.
- עצוב, עצוב. חומרת העצב, העצבות יכולה להשתנות. מצב רוח מדוכא מאוד קשור בדרך כלל עם הלם רגשי לאחרונה, וזה יכול גם להיות סימפטום של מחלת נפש, במיוחד אם זה נמשך יותר משבועיים.
מצב רוח עצוב למדי מתרחש לעתים קרובות אצל אנשים בימים גשומים, בתקופת הסתיו והחורף.
- משועמם השעמום עולה כאשר אדם מאבד עניין במשהו שהוא עושה כרגע (ולפעמים העניין לא מופיע). בשילוב עם הרצון לעשות משהו יותר מעניין. אדם משועמם הוא לעתים קרובות מוסחת, יכול להיכנס חלומות על מה הוא יעשה כאשר הוא יכול לשנות את המצב, מתבונן בקביעות בשעונו.
- בהשראת. זה בדרך כלל צבעוני חיובי ומשפיע לטובה על המוטיבציה של האדם היצירתי. במצב רוח זה, רוב הרעיונות היצירתיים מיושמים מהר יותר וטוב יותר, והאדם מרגיש תחושה עמוקה של סיפוק ואושר.
- עצבני. זה יכול גם להשתנות מ עצבני מאוד, אגרסיבי מתוסכל. ככל שהגירוי בולט יותר, כך קשה יותר עבור אחרים למצוא שפה משותפת עם האדם הזה. תוקפנות רגילה, שקשה לשלוט בה, היא לעתים קרובות סימן לפאתולוגיות נפשיות או סומטיות (לדוגמה, סימפטום זה מתרחש כאשר רמה גבוהה מדי של טסטוסטרון אצל גברים).
- רגוע, ניטרלי. אם מצב הרוח הזה הוא צבעוני רגשית, הוא חסר חשיבות, והרגשות כמעט לא משפיעים על הפעילות האנושית. זהו מצב רוח טוב, המאפשר לך לעבוד באופן פרודוקטיבי.
אדם עם מצב רוח ניטרלי קל יותר להתרכז.
- שובבה, מטופשת, מצחיקה. אדם במצב רוח זה מתנהג בצורה מטופשת יותר מהרגיל, נוטה להתבדח, עלול להרגיש דחף להיות במרכז תשומת הלב. יכול להתרחש במהלך משחקים מהנים עם ילדים, במהלך או אחרי צפייה בקומדיה באיכות גבוהה.
אם לאדם יש מחלת נפש, שלו טווח רגשי צר.
אבל זה לא אומר כי אדם חולה נפש יכול להיות רק מצב רוח אחד.
בדרך כלל מתרחש שינוי במצב הרוח, אך לא באותו אופן כמו אצל בני אדם. עם נפש בריאה.
מצב רוח אחד הופך למנהיג, והאדם חוזר אליו בקביעות, ולכן יש לו את הרושם שהוא כל הזמן במצב רוח כזה.
מה הרקע שלו?
כמו כן, מצב הרוח יש רקע, אשר מחולק:
- הוריד. הוא כולל כל מיני מצבי רוח שיכולים להיות מסווגים בדיכאון: מצב רוח עצוב, מדוכא, עצבני, אדיש, וכן הלאה. הביטוי "מצב רוח מוריד" משמש לעתים קרובות בספרות מיוחדת: בחומרים על הפרעות נפשיות, שכן רקע מצב רוח נמוך ומצביע על נוכחות של מחלת נפש.
- מורם. כולל מצבי רוח הקשורים הרמה: שמחה, שמחה, אופטימי, השראה, מעוניין, רומנטי ואחרים.
כמו במקרה של רקע מופחת, במשך זמן רב (יותר משבועיים), רקע מוגבר של מצב הרוח יכול להיות סימן למחלות נפשיות (ולפעמים סומטיות).
מצב הרוח יכול להיות:
- בר קיימא. מצב הרוח במשך זמן רב אינו עובר שינויים משמעותיים ואינו משתנה למשנהו.
- לא יציב. זה מה שנקרא "lability רגשית": מצב הרוח משתנה בקלות, ויש סיבה סיבה מספקת לשינוי. אי-יציבות רגשית אופיינית להפרעות נפשיות (לדוגמה, נוירוזה, סוגים מסוימים של דיכאון) ומחלות ותנאים סומטיים (הריון ושינויים פיזיולוגיים אחרים הנגרמים ברקע ההורמונלי, פתולוגיות אנדוקריניות). חוסר איזון מתון במצב הרוח יכול להיות חלק מהאישיות (ליקוי רגשי טמון בהיסטרואידים).
אם לאדם יש יותר משבועיים של דיכאון או, לעומת זאת, מצב הרוח מוגבה מספיק, חשוב ללכת לבית החולים.
קנה מידה
רון האברד הוא המייסד של סולם הטון, אשר קשורה ישירות לנושא של מצב רוח ורגשות בכלל.
לכל אדם יש תנודות במצב הרוח, אבל על ידי צפייה בו ומציין את המצב הרגשי שלו על סולם הטון במשך זמן רב, אפשר להבין איזה מצב רוח הוא קבוע, בסיסי בשבילו.
ר 'האברד הציע רשימה מקיפה של מדינות, שכל אחת מהן יש ציון משלה. אם אדם על פי תוצאות המחקר הוא מתחת לסמן של 2.0, הוא נקרא נמוך הטון, אם גבוה יותר, גבוה toned.
אם האירועים החיוביים התרחשו בחייו של אדם, הוא עולה בסולם, אם האירועים השליליים יורדים.
ככל שהאדם גבוה יותר בסולם, כך קל לו להשיג תוצאות גבוהות בחיים.
רשימת הרגשות עם נקודות:
- שלווה - 40.0;
- - 30.0;
- משחקים - 22.0;
- פעולה - 20.0;
- השראה - 8.0;
- חוש היופי - 6.0;
- התלהבות, התלהבות - 4.0;
- שמחה - 3,5;
- ריבית מובהקת - 3.3;
- שמרנות - 3.0;
- ריבית של חומרה ממוצעת - 2.9;
- תחושת סיפוק - 2.8;
- חוסר עניין - 2.6;
- שעמום - 2.5;
- מונוטוניות - 2.4;
- אנטגוניזם - 2.0;
- עוינות - 1.9;
- כאב - 1.8;
- זעם - 1.5;
- שנאה - 1.4;
- הפרעה - 1.3;
- חוסר רצון לחמלה - 1.2;
- זעם מאופק - 1.15;
- עוינות מוסתרת - 1.1;
- חרדה - 1.02;
- פחד - 1.0;
- תחושת ייאוש - 0.98;
- פחד מורגש - 0.96;
- קהות - 0.94;
- חמלה - 0.9;
- שידול - 0.8;
- עצב עמוק, צער - 0.5;
- פדיון - 0.375;
- ללא תמורה - 0.3;
- פיחות עצמי - 0.2;
- הקורבן הוא 0.1;
- חוסר תקווה - 0.07;
- אדישות - 0.05;
- תחושת חוסר ערך - 0.03;
- תהליך הגוסס - 0.01;
- מוות גופני - 0,00.
סולם זה מסייע להבין טוב יותר את עצמך ואת אחרים, כדי למצוא גישה אליהם. על היתרונות של קנה המידה:
- היחס לרגשות של האנשים מסביב ישתנה: אם אדם כועס ומתנהג בצורה לא נכונה, תזכור שזאת בעיה של הטון שלו. אם אתה יכול לזהות את הטון של אדם, זה יהיה יותר נוח לנהל את הדיאלוג איתו: אתה רק צריך לבחור את הטון אותו או קצת יותר גבוה.
- יהיה קל יותר להעריך אנשיםזה יכול להיכנס למעגל קרוב. לדוגמה, אם כעס או חרדה הוא הטון השורר עבור אדם, זה יהיה קשה לתקשר איתו.
- אם האדם נמצא במיקום נמוך מדי, ניסיונות להשפיע עליו מן הגבוהים מאוד יהיו חסרי תועלת. לדוגמה, אין טעם לנסות לעורר אדם שנמצא במצב של אדישות.
- ככל שהאדם קרוב יותר אליך בסולם, כך קל יותר למצוא גישה אליו ולהתחיל תקשורת קרובה.
אדם, על פי תיאוריה זו, כאילו "מדרגות" מנימה לגוון, ו להגיע להשראה משמחה, אתה צריך להרגיש את ההתלהבות ואת תחושת היופי.
אבל חשוב לזכור כי קנה המידה הזה נוצר על ידי אדם שאינו קשור לפסיכולוגיה. רוב הפסיכולוגים לא רואים את זה ולא רואים את זה משמעותי.
להיות קל יותר לעבוד עם קנה המידה, מעת לעת, אתה יכול לסמן את המדינה שלך או לרשום הערות על מצב של מישהו אחר, כך שאתה יכול סוף סוף להבין את הטון השורר ולמצוא גישה.
עד כמה זה חשוב?
האם זה נכון שמצב רוח חיובי הוא המפתח למשיכת אושר?
זה הגיוני לזכור את הקריקטורה המפורסמת באורך מלא "פאזל", אשר הוצג יפה מדוע עצב לא פחות חשוב משמחה.
כל מצב רוח חשוב למשהו: עוזר למצוא קרקע משותפת עם אנשים, חווה תחושות דומות, מפתחת אמפתיה, נותנת תחושה של מגוון של חיים.
בסופו של דבר, כל אדם חש אי פעם עצב קל במהלך מזג האוויר מעונן, באותו רגע הרגשתי משהו דומה מאוד לאושר.
רגשות חיוביים בהחלט חשובים. אבל הניסיון לרסן את השלילי הוא מסוכן ביותר לבריאות הנפש.
צריך למצוא דרכים לחסל מצב רוח שלילי רק במקרים שבהם זה נמשך זמן רב ברצינות מפריע לחיים.
מצב רוח מרומם או נייטרלי הרמוניה הוא המפתח לאושר ויציבות. אבל זה בלתי אפשרי להיות מאושר כל הזמן: אושר הוא תנאי מותנה הורמונלי שנמשך זמן מוגבל.
לכן, חשוב להיות מסוגל לנהל את מצב הרוח ולשמור על המוטיבציה כך שהחיים מעניינים.
מה מצב הרוח? למידע נוסף על סרטון זה:
