מה לעשות אם אין כוח, ואת שאר המיוחל לא בקרוב? כיצד במהירות להקל על עייפות, ביעילות הארכת הפרודוקטיביות שלהם?
בחיים לעתים קרובות ישנם מצבים כאשר השינה או הרפיה הופכים מותרות. במקביל, עבודה דחופה דחוף חובות להישאר הרבה. מתוך עייפות רק מנוחה טובה תעזור. אבל כדי לעכב את התשישות הוא אמיתי בעזרת שבע דרכים אמינות. מה בדיוק - במאמר זה.
איך להיפטר מעייפות
לשתות אנרגיה טבעית
רק קוקטיילים אנרגיה עשוי מרכיבים טבעיים יוכלו להרחיב את הפרודוקטיביות מבלי להתפשר על בריאות. תכשירים פרמצבטיים לעתים קרובות לגרום תלות ולהפוך אותו כך שאדם מפסיק להגיב על כל האנרגיה. לכן עדיף להכין משקאות ממוצרים טריים בעצמך, לדוגמה:
- חלב עם ליקריץ ודבש;
- תמיסות, דומדמניות או תה ג'ינסנג;
- חלב דל שומן;
- מיץ טרי מתפוחים או גזרים;
- כפית חומץ תפוחים, מומסת בכוס מים חמים.
שתיית מים נקיים באופן קבוע גם עוזר. אבל קפה עדיף להחליף קקאו או שוקולד חם - ההשפעה של עליזות תימשך עוד, לא תהיה שום תחושה של חולשה. ביצים, תפוחי אדמה ותרד גם יעזור - הם מספקים מאוד, ולכן הם מספקים את הגוף עם חומרים מזינים וכוח.
להציץ לחדר האמבטיה
מקלחת ניגודיות - מה יכול להיות יותר ממריץ? הוא לא רק אנרגיז, אלא גם:
- מקל על כאבי ראש;
- משפר את זרימת הדם;
- עושה את העור אלסטי יותר, נקי;
- מונע הזדקנות מוקדמת;
- מחזק כלי דם;
- hardens חסינות;
- מאיץ את קצב חילוף החומרים;
- משפר את השינה
עם זאת, הליך זה יש פרדוקס אחד. חצי שעה לאחר נטילת מים קרים או מנוגדים, רבים עלולים לגרום לנמנום. לכן, עדיף לסיים את תהליך הריפוי עם מים חמים. באופן אידיאלי, עליצות לשחות בו כל הזמן. למה?
סילונים חמים מפזרים דם ומביאים שרירים לטון. זה לא בשביל שום דבר לפני אימון אינטנסיבי, ספורטאים או להתחמם היטב במשך זמן רב או להתחמם תחת מקלחת חמה. לאחר הליך זה, הגוף יהיה מוכן מאמץ פיזי. מים קרים, במיוחד בניגוד למים חמים, הוא מתח לגוף. באופן טבעי, לאחר עומס כזה אתה רוצה לישון יותר.
תחשוב על האוזניות
מוסיקה דינמית בנפח בינוני יכולה גם לחסוך לך מהתמוטטות במשך כמה שעות. מה אנחנו יכולים לומר על ריקודים - הם חיוב חיובי עם מילוי עם כוח. הוכח שבמוחו של אדם המאזין לשירים האנרגטיים החביבים עליו, מופעלים מרכזי הנאה ומרץ.
באשר לסוג המוזיקה, רצוי שזה יהיה קצבי, אבל לא קבוצה של כאוטי. אחרת, נמנום ועייפות רק יגברו, יופיע כאב ראש. ראפ מתאים, רוק אלטרנטיבי, פופ, לטינית, מועדון אור או מסלולים טכנו. קלאסי להירגע, להסיח דעת מחשבות, רגוע. היא לא תכריח אותה להירדם, אבל לא סביר שהיא תתאמץ לעבוד כאשר היא מאופקת.
מאז זה לא תמיד מתאים להפעיל קומפוזיציה מוסיקה בהיקף מלא, האוזניות יחסוך את המצב. עדיף אם הם:
- רך, לא גורם אי נוחות כאשר לובש אותם;
- היפואלרגני. מודלים זולים עשויים מפלסטיק באיכות נמוכה עם תוספים מזיקים או מסגסוגות שונות. זה מוביל לאדמומיות, גירוד, פריחות על העור;
- צמוד לאוזניים, אך לא מדכא;
- בגודל מלא, פתוח, כדי לא להגביר את האוזן.
להתרענן
אוויר צח הוא טוב לכל האיברים. חמצן נכנס לריאות באמצעות שאיפה, מחלחל לתוך זרם הדם, אשר, בתורו, מעשיר את כל התאים עם זה. לא מקבל מספיק אוויר נקי, אדם הופך:
- רדום, עייף, עייף;
- עצבני, נסוג;
- חולשה פיזית;
- נוטה למחלות תכופות;
- מפוזרים. זיכרון, ריכוז, כל תהליכי המחשבה מתדרדרים;
- פסיבי, אדיש לעצמך.
הצורה החריפה של הבעיה - מחסור בחמצן - יכולה להגדיל את הסימנים הללו ולהוביל למחלות קשות.
במרחק 10 דקות הליכה דרך הפארק, גן ציבורי יהיה מספיק עבור המחשבות להיות מעודכן, פנטזיה סיפקה רעיונות טובים. החלטה זו גם מבטלת את הרצון לישון או פשוט לשכב. הקביעות של הטיולים הללו תכפיל את ההשפעה החיובית.
תשכחו 20 דקות
אם השיטות לעיל אינן עוזרות ונמנום עדיין עושה את עצמו מרגיש, אז זה רצוי ... לישון. להילחם עם תנומה כל כך הרבה זמן רק כדי לוותר על זה?
כן, אבל רק לזמן מסוים. מנוחה של 20 דקות תעזור "להפעיל מחדש" את דעתך. רק שליש משעה נדרשת כדי שהמוח יטפל בפתרון בעיות עם כוחות חדשים. פחות לא ניתן להקצות, כי זה לא נותן השפעה חיובית. 30 דקות או יותר יגרום לך להרגיש אפילו יותר גרוע לאחר התעוררות.
ועוד כמה עובדות על מפהקים.
היא נחשבת בזויה כחברה של ישנוניות, בעוד שהיא מתברר שהיא אויב שלה. הפהוק אינו מאפשר לגוף להירדם. זה גורם לך לקחת נשימות חדות עם אוויר קר כי ממריץ. כמו כן, הפהוק גורם למהר של דם למוח, מעשיר אותו בחמצן. כל זה במתחם מפחית את הצורך החזק במנוחה, גורם לך להרגיש טוב יותר.
הרם רגליים
רופאים ממליצים לישון עם כריות קטנות מתחת לרגליים. מהלך כזה גורם בבוקר להרגיש יותר נמרץ ויותר אנרגטי. למה?
כי במקרה זה, הדם לא לקפוא על איברים, ואת מסתובב בכל הגוף באופן שווה. רוב האנשים משתמשים בכריות גדולות, מניחים אותם מתחת לראשיהם. בגלל זה, את התאים של הצוואר והראש לקבל כמה חומרים מזינים. כתוצאה מכך, אדם מתעורר שבור, לא יכול להיפטר עייפות, מרגיש חלש unollected. כנ"ל לגבי מצבי היום. לעתים קרובות נטל הגדול ביותר נופל על הרגליים, ולכן הם הניחו מנוחה נפרדת. לשם כך, תוכל:
- לעשות את עצמך עיסוי כף הרגל;
- לשים את הרגליים על כיסא או ספה במשך כמה דקות;
- בעדינות למתוח את השרירים של הרגל התחתונה ואת הירכיים;
- להדק את הברכיים אל החזה שלך במשך כמה רגעים;
- לעשות יד;
- לקנות נעליים נוחות נשלפות, ובבית ללכת יחף או נעלי בית רך. נשים לא מומלץ ללבוש עקבים גבוהים לעתים קרובות.
השפעת נקודות פעילות
ישנם אזורים רגישים במיוחד על הגוף. עיסוי אותם, אתה יכול להקל על הכאב, לספק רעב, להפחית עייפות. עבור אפקט האחרון הוא חזק מספיק, אבל ללא כאב עם קצות האצבעות ללחוץ על:
- עיניים - פינות פנימיות;
- גבות - ההתחלה, האמצע, הסוף (לפעול על נקודות סימטריות בו זמנית);
- המצח - בין הגבות ממש מעל גשר האף (באזור "העין השלישית");
- לחיים - מתחת לתלמידים, חצי סנטימטר מהעפעפיים התחתונים;
- אוזניים - משפשף את האוזן;
- אזור הצווארון - עיסוי של הצוואר, חגורת הכתפיים וכתפיים.
משך הקליקים משתנה מדקה לשלוש לקטע. במידת הצורך, אתה יכול לחזור על כל מחזור.
שבעה טיפים על איך להקל על עייפות יעזור לזמן מה להתעודד ולסיים עניינים דחופים. עם זאת, עדיף לא לשכוח כי כל אורגניזם יש גבול. אם אתה מעכב את השאר זמן רב מדי, זה יכול להסתיים רע. לכן, כדי לדחות שינה או דרכים אחרות של הרפיה רצוי רק במקרים קיצוניים.
