אני, כאדם מדעי הטבעי, אנסה לא לגעת בהיבטים דתיים, "רוחניים", בהקשר של תרגול מדיטטיבי. בתחום זה אני לא מוכשר. לא שאני זר לחלוטין לזה, אבל אני מנסה לא ללכת מעבר לטווח של תופעות נצפות ישירות, כי ניתן לרשום בעזרת מכשירים ואיברים חישה. תאר הכל במונחים אזוטריים לא מוכרים גם לא רואה את הנקודה. אני מתעניין במדיטציה בהקשר של תחולתו על החיים ועל הפיתוח
גבר מערבי, כלומר אתה ואני
אדם שיוצא לעבודה עמוס בדאגות והוא נתון ללחץ מתמיד. אדם שרוצה ללמוד איך להתמודד עם בעיות, לא להיכנע לרגשות ולחיות בהרמוניה עם עצמו ועם הסובבים אותו, לפתח את הפוטנציאל שלו. ודא כי תרגול מדיטציה הוא נהדר עבור זה.
היתרונות של המדיטציה שאתה מקבל
אז מה עושה מדיטציה לתת?
כתוצאה ממחקר מדעי, הסדרה הבאה של השפעות חיוביות ממדיטציה הודגשה (אני גם רואה את ההשפעות האלה על עצמי).
כמה השפעות פיזיולוגיות של מדיטציה כוללות:
- ייצוב השפעה על לחץ הדם
- קצב לב נמוך והנשימה
- צמצום כמות הורמוני הלחץ בגוף
- שיפור הפעילות הנפשית
- שיפור החיסון
- ייצוב פעילות גלי המוח
- מטען האנרגיה והמרץ
כמה השפעות פסיכולוגיות של מדיטציה כוללים:
- הפחתת מתח, חרדה ודיכאון
- הפחתת פחדים, פוביות, פחד מוות
- שיפור מצב הרוח, היכולת ליהנות מהחיים
- הגברת הביטחון העצמי
- שיפור המודעות
- שיפור היכולת להתרכז
- חיזוק כוח השליטה ברגשות
- הגברת האינטליגנציה וארגון החשיבה
מדיטציה הרבה מחקר מדעי במערב מוקדש להשפעה החיובית של התרגול על הבריאות הפסיכולוגית והפיזית של אנשים. הוא צובר פופולריות במהירות בעולם המערבי בשל השפעתו החיובית על רווחת האדם. לפי אותה ויקיפדיה, על פי מחקר שנערך על ידי ממשלת ארה"ב, במדינה זו כ -10% מהאוכלוסייה עוסקת במדיטציה (או אי פעם מעורבת). זה בערך 20 מיליון אנשים!
"מאז 1950, כ -3,000 מחקרים על ההשפעות הבריאותיות של המדיטציה בוצעו במערב. ביותר מ 1000 מהם, שיטות שונות של מדיטציה קשורות לשינויים בחילוף החומרים, לחץ הדם, פעילות המוח ותהליכים פיזיולוגיים אחרים. מדיטציה משמשת למטרות קליניות כשיטה להפחתת מתח וכאב ".
אתה יכול לקרוא על איך ללמוד מדיטציה כאן (איך ללמוד מדיטציה?)
אני מקווה כי במדינה שלנו יהיה שיעור גדל והולך של אזרחים אשר יהיה מדיטציה. לכן, אני אנסה לעשות תרומה צנועה לעסק הזה. ואני מדגיש שוב כי מדיטציה מאוד מפשטת בעקבות נתיב של התפתחות עצמית ושיפור עצמי ומכין אותך היטב עבור זה.
בעזרת המדיטציה, אנשים נפטרים מהרגלים רעים (היא עזרה לי אישית לעשן), לחזק את היחסים עם אחרים, להשיג תוצאות טובות יותר בחיים, לדלג על קשיים חיצוניים, פחד פנימי וחוסר ביטחון. באופן כללי, היתרונות של מסה. עם שיעורים קבועים, בונוסים אלה יהיו זמינים לכולם.
קצת על איך המדיטציה עובדת
עכשיו אני נזכר בספקנות שבה הגבתי בתחילה למדיטציה. המדיטציה נראתה לי מעין תרגול שמאני או מגמה אופנתית של רפואה אלטרנטיבית. מכוח השקפותי המטריאליסטיות, תמיד חשדתי במגמות כאלה. אבל עדיין החליט לנסות, וזה תרם מסיבות מסוימות. ואחרי כמה זמן הבנתי כמה שימושי זה התרגיל.
לא, במשך הזמן, לא שיניתי את דעותי בכלל. אני עדיין לטפל בפועל כמו תרגיל ריכוז תשומת לב. אדם מתרפס לומד לשמור על תשומת לב לתהליכים הפנימיים שלו, מביט בהם כאילו מהצד.
בהדרגה, ניתוק כזה מופיע במצב הרגיל, אתה מופשט ממה שקורה בתוכך. לדוגמה, יש איזה רגש (כעס, גירוי). ובמקום לתת מיד את זה, אתה לתקן את המופע שלה לעצור את הדחף הזה. הכעס אינו קולט את תשומת לבך, שכן נשאר בך חלק השומר בשקט על המתרחש בתוכו. ויש לך הזדמנות להתנגד לתחושה הזאת.
וזה תמיד יהיה כך, בכל מצב: כאשר אתה ביישן מול אדם אחר, אתה מרגיש ביישנות, אי נוחות, כאשר אתה עצבני, ספק, מפחד. מדיטציה יעזור לך ללמוד תמיד לתפוס רגשות מיותרים המונעים ממך לחיות ולהשיג את מצבים החיים שלך לכבות את הדחפים הללו על ידי כוח הרצון. כתוצאה מכך, כתוצאה של תרגול דברים כמו כעס, פחד, חוסר ביטחון, ביישנות, ביישנות מול אנשים, הרצון לשתות או לעשן יהיה פחות ופחות. ולא יהיה צורך לעצור אותם. תוכלו למצוא שלום וביטחון בכל מצב!
אדם במהלך הלחץ הוא כמו מכונית overclocked: ככל שאתה overclock, קשה יותר לנהל.
מדיטציה נותנת לך את הביטחון שאתה יכול לשלוט בעצמך בכל מחיר. זה יעזור לשמור על רגוע ברזל תחת לחץ פסיכולוגי. במהלך פגישות חשובות, אתה תפסיק לחוות עצבנות. אתה תהפוך לאדון המצב. תן לאחרים להיות עצבני!
זו הרגשה נהדרת, כאשר אתה מזועזע מבפנים על ידי תחושה של כעס או טינה, ואת כל הישות שלך הוא המום עם הרצון להתנתק, להיות גס, להפסיק. במקום זאת, אתה מותח חיוך ידידותי ולומר כמה מחוות. זה לא על היכולת הצבוע, כדי להסתיר את הרגשות האמיתיים שלהם, אבל על היכולת לשלוט על עצמך, כדי לדכא את הפנימי שלילי. יחד עם חיוך, לא רק את שלי חיצוני של זדון להיעלם, אבל הרפיה פנימית ומצב רוח טוב מגיע גם. הגירוי נעלם. (אני קורא לזה "עקרון המשוב", אני בהחלט אכתוב מאמר נפרד על זה, זה עובד נהדר בפועל).
היכולת לשלוט בעצמך נותן לך תחושה מדהימה של ביטחון, שליטה וכוח רצון. ההבנה באה שהכל בידיים שלך. אתה מפסיק להרגיש כמו בובה של נסיבות חיצוניות, רגשות חזקים ותשוקות רגעיות. האדם כבר לא רואה את עצמו כישות, מותנה על ידי חינוך, את השפעת ההרגלים עם קבוצה של תכונות מולדות שנקבעו נוקשות וכישרונות. מדיטציה נותנת תחושה וידע שהכל תלוי בך, שאתה מסוגל לעשות את עצמך כמו שאתה רוצה להיות. זוהי המודעות העצמית של אדם עצמאי, שבידיו הם מנופי השליטה על חייהם על ידי גורלם!
מסקנה
כמובן אחד את היתרונות של המדיטציה לא מספיק. אתה לא צריך לצפות שהכל יקרה מעצמו ללא התערבותך. פיתוח עצמי דורש עבודה מתמדת על עצמך, בפועל רק תורם לעבודה זו, מכין אותך על זה.
מערכת ההתפתחות העצמית שלי מרמזת שתכבד את הכישורים האישיים שלך ותתפתח, ותתמודד ישירות עם נסיבות החיים. אתה תגיב אליהם, ולאחר מכן לנתח את התגובה שלך, ועל בסיס זה תהיה לך הבנה של איזה כיוון לעבוד וכיצד לחסל את החסרונות של האישיות שלך. זה יהיה לך קל יותר לנתח את הפעולות שלך, כדי מופשטים רגשות כדי להסיק מסקנות על עצמך. וזה לא הכל, מה נותן מדיטציה.
אני מקווה שהאתר הזה יהפוך לרמז בשבילך בתחילת הדרך של שיפור עצמי. בהצלחה!
