חשבתי שיהיה נחמד לדלל את המאמרים הארוכים שלי עם משהו קל יותר וקצת פחות רציני מהרגיל עם טקסט. ולכן החלטתי לכתוב על הניסוי שהשקעתי לאחרונה בעצמי.
הניסוי היה לשבת כמה שעות במקום העבודה ולא לעשות כלום (יש לי את ההזדמנות הזאת בעבודה).
במבט ראשון, זה נראה פשוט למישהו, אבל אתה מנסה לשבת ככה לפחות חצי שעה. לנתק את הדואר ואת אמצעי התקשורת האחרים, לעבור על כיסא ופשוט לשבת. זה לא יהיה כל כך קל.
אני יודע כמה חשוב לשמור על היגיינה אינפורמטיבית, לתת למוח לנוח מהמידע. אני מדיטציה קבועה, ללכת לבדי או סתם לשכב במיטה, להירגע, להסתכל בתקרה. אני מנסה לפצות על שעות של עבודה מידע, עבודה באינטרנט, זמן מנוחה וחוסר מעש.
זה מה ששומר על הטון האינטלקטואלי שלי ומאפשר מחשבות ורעיונות חדשים להיוולד בראש ללא הופעות חדשות ומידע.
כמובן, בסופי שבוע יש הרבה פעילויות שאני רוצה להקדיש זמן, אז אני לא יכול להגיד שאני מבלה הרבה זמן לבד עם עצמי. והיה לי די קשה לשבת במשך 4 שעות, בלי לעשות שום דבר, במשרד, למרות שיעורי המדיטציה הרגילים שלי.
המורכבות של הניסוי
המצב הוחמר, ראשית, על ידי העובדה שישב על כיסא מול הצג, כאשר הצוות הסתובב, היה קשה להירגע. וכאשר זה קשה להירגע, כל הזמן אני רוצה לעשות משהו עם עצמי. שנית, הייתי עובד בעבודה. עבודה באתר, לדוגמה. או פשוט לשבת עם משהו לעשות במחשב.
אני יושב על ארבעה קירות לבד עם הצג שלי ואת האינטרנט בזמן העבודה. לכן, זה הגיוני להניח, בהיעדר הזדמנות לעזוב את מקום העבודה, ללכת הביתה, לשכב להירגע, כל תשומת הלב מתחילה מסומררת באופן אוטומטי לפקח.
כמובן, אני לא רוצה להגיד שבמצב כזה אי אפשר להירגע ולהניח את הראש לנוח, זה פשוט יותר קשה לעשות את זה.
תחילת הניסוי
הסתכלתי בשעוני והחלטתי באיזו שעה לא אעשה דבר. זה התברר רק 4 שעות. כבר מההתחלה הבנתי שזה לא יהיה קל, למרות שאני מכריח את עצמי לצאת מעת לעת ולנוח. אבל לפני השאר במשך 4 שעות זה לא הגיע.
לפני כן, אני לעתים קרובות השתמשו בחופשה כמו "גנרטור רעיון" או "ממריץ זיכרון". נרגעתי ורק הסתכלתי לתוך הריק. אחרי כמה זמן, רעיונות חדשים יכולים לבוא אלי. או שיכולתי לזכור מה עלי לעשות. לדוגמה: "טוב, רעיון טוב למאמר" או "אני צריך ללכת לבנק היום, זה טוב שזכרתי את זה."
אחר כך התחלתי ליישם רעיונות שעלו בדעתי, לעשות דברים שזכרתי או פשוט עשיתי משהו אחר.
אבל באותו יום עשיתי הבטחה איתנה לא לעשות שום דבר. לא משנה מה נזכרתי, לא הייתי צריך להפר את השכנוע הזה. הותר לי לרשום את המחשבות, כדי לא לשכוח מאוחר יותר, אבל לא יותר.
הראשון 20 - 30 דקות של הניסוי היה הזמן של "בלימה". לפני כן, עבדתי, וזה לקח לי את המוח קצת זמן לנוע ממצב עבודה אנרגטי למצב מנוחה.
בשלב זה, הפיתוי להסיח את דעתו של משהו הוא נצפה ביותר, שכן המוח הוא עדיין חזק "overclocked", אבל באותו זמן, הוא אינו מקבל מידע חדש. לכן, אי נוחות מתרחשת בשל חוסר מידע. המוח לוקח זמן לעצור.
תקופה זו אתה רק צריך לסבול ולא לשים לב הפיתויים. ואז, במוקדם או במאוחר, מחשבות יירגעו ואת "המנוע הפנימי" יהיה להאט את הקורס.
זה קרה, זה הפך להיות קל יותר איכשהו אני רגוע ...
באמצע הניסוי
הכיסא שלי בכיסא הופרע רק על ידי הולך לשירותים. הרשיתי לעצמי לצאת. שמתי לב שהצעדים שלי נעשים חלקים יותר, ההליכה היתה איטית, לא מיהרתי לשום מקום ונכנסתי לקצב מדוד מאוד.
הבנתי איך הרבה זמן מכיל למעשה יום אחד. ישבתי בלי שיעור במשך פחות משעה, אבל הזמן נמשך. במשך הזמן הזה, מחשבות רבות שטפו את ראשי. לאן הולך כל הזמן הזה? למה אנחנו לא מבחינים בו?
ישבתי על המקום והסתכלתי מבעד לחלון על פתיתי השלג הנופלים על הקיר האפור של הבניין השכן. חשבתי שלמרות שהתמונה די מונוטונית, כל חלק של שנייה הוא משתנה, ובכל רגע את המיקום של פתיתי השלג הופך את מה שזה לא יהיה עוד! מתברר שבכל פעם שאני מסתכלת על החלון על פתית שלג, אני תמיד רואה שם תמונה ייחודית וייחודית.
…
נראה כאילו חל שינוי בסביבה (אם כי אני מבין שהשינוי אכן התרחש בתוכי). זה היה כמו רגע מתוך הסרט "לוחם שלום", כאשר מורה שלימד סטודנט איזה צורה מותאמת של בודהיזם החלים בספורט הראה לו שמשהו קורה כל הזמן סביבו, מציג את הסטודנט למצב תודעה מיוחד.
כן, נשמעו קולות, צבעים וריחות שהשתמעו בבת אחת: הוא שמע קולות נשיקות של כמה סטודנטים מתחת לעץ, הבחין בכל תנועה של הכלב תופס את הכדור על הדשא: הוא ראה את הרוק פולט, הוא שמע את שיניה לוחצות ... כאילו כל האירועים מסביב, שאותם לא הבחין בהם קודם, נעשו משמעותיים יותר, ניכרים. כאילו שהעניינים סביבו נעשים חזקים יותר, כביכול ...
למרות שזה פשוט שינה את התפיסה שלו.
דברים דומים קרו לי שעה או יותר לאחר תחילת הניסוי. התחלתי להבחין במה שעמיתי עושים. שמעתי אחד מהם מדבר בשקט על סקייפ, קרוב לוודאי, עם מישהו ממשפחתו. הבנתי שהוא תמיד עשה את זה, אבל בקושי הבחנתי בכך. הזיכרון של זה הוטל בי במקום עמוק בתוך הנפש, אבל מידע זה לא הגיע להכרה.
הלכתי מסביב למשרדים. במסדרון, שדרכו אני עובר מדי יום עשרות פעמים כשאני יוצא לארוחת צהריים, לרחוב, לחלקים אחרים של המשרד, מצאתי ארונות, שמעליהם היו צעצועים רכים למדי. ליד הארונות היתה שורה ארוכה של מטפי כיבוי שהמשיכו עמוק לתוך המסדרון.
רק אז חשבתי שזו תמונה יוצאת דופן למדי עבור המשרד. למה יש כל כך הרבה מטפי כיבוי? איפה הצעצועים הרכים? סביר להניח, זה נובע מהלכים רבים ושינויים הפריסה של המשרד, ואת הצעצועים נותרים מסעות שיווק בעבר.
ושוב הבנתי שכל הדברים האלה נמצאים כאן הרבה זמן, אני פשוט לא שם לב אליהם, כי תשומת הלב שלי תמיד מכוונת בתוכי ולא החוצה: חשבתי על כמה בעיות, חשבתי על העבודה שאני עושה באותו רגע אבל לא הקדיש תשומת לב רבה לדברים סביבי.
נראה כי הסביבה באה לחיים. שמעתי בבירור את דממת אחר הצהריים המאוחרת של המשרד שבורה בדפיקות מקלדת עצלות, לחיצות עכבר, רמזים שקטים וצעדים נדירים ...
הכל סביבי התחזק. תגלית זו הפכה את הניסוי למעניין יותר. נהניתי מהתחושות החדשות ובזמן מה אפילו שכחתי את הזמן ...
סוף הניסוי
תחושת הזמן החלה להזכיר לעצמי בסוף הניסוי. כאשר נותרו רק ארבעים דקות, נזכרתי שזה משך הזמן הרגיל של שיעור בבית הספר. זה היה זמן קצר מאוד, אבל כבר תפסתי את עצמי חושב שאני רוצה להתחיל את הפעילות הרגילה שלי בהקדם האפשרי וחיכה הפעם לעבור.
הסתכלתי על השעון שלי יותר ויותר ("בניסוי הבא אני אשים אזעקה ואאסר על עצמי להסתכל בזמן" - חשבתי). לחצתי על סמל הדפדפן בדיוק ברגע של סוף הניסוי, כלומר, לא חיכיתי עוד, כי לא יכולתי להתמודד עם קוצר רוח.
פתחתי את לוח הניהול של האתר והתחלתי להגיב על תגובות חדשות. אחרי שסיימתי את זה, עזבתי את העבודה שלי. בדרך הביתה, התחושה המוגברת של המציאות החיצונית לא נעלמה.
צללתי ממש ביום חורפי מעונן. המרחב מסביב היה מלא קרב פעמונים של הכנסייה הסמוכה. הפעמונים הראשון לקח פתק אחד, ולאחר מכן, עם מרווח של 10 - 15 שניות, הם לקחו עוד אחד.
הצלצול הזה לא נראה כמו מנגינה מסודרת רגילה, אבל היה די דומה למוסיקת אוונגרד.
חזרתי בדרך שבה אני חוזר מהעבודה כל יום. אבל היום הכול היה חדש וסביבי ובתוכי.
המחשבות בראשי היו חופשיות מהרגיל בשלב זה. ככלל, אחרי העבודה, מחשבותי היו מסוממות לאובייקט כלשהו: חשבתי שיש לי זמן לעשות זאת, סיכמתי את היום, "עכלתי" רשמים, נזכרתי באירועים ... אבל עכשיו נוצרו מחשבות בקלות ובאופן ספונטני. כאילו מוחי נמלט מן השגרה ונח פשוט.
כיצד אוכל להשתמש במצב זה?
אהבתי את הניסוי הזה, ועכשיו אני מתכוונת לבלות יותר שעות של חוסר פעילות לעצמי.
אנשים רבים מאוד לעתים רחוקות "לצאת" של דעתם, מתוך דאגות אינסופיות לחשוב על בעיות. העיניים שלהם מכוונות תמיד פנימה: הם תמיד חושבים על משהו ולא מבחינים במה שקורה מסביב.
איך יכול איזה פתרון יקר לעלות על דעתך כאשר הוא טובע בשגרה ורואה שום דבר מעבר לבעיות מיידיות? מוח כזה הוא כמו כל הזמן שמסתכל רק על רגליו ואינו רואה שום דבר לפניו או מאחוריו.
להירגע ולתת מנוחה המוח שלך לפחות לפעמים. חוסר פעולה יאפשר את דעתך לברוח מן השגרה ולהסתכל על עצמך ועל החיים שלך מנקודת מבט. מדינה כזו תאפשר לכם לראות כמה מתרחש סביב וכיצד עשיר זה העולם!
זה יכול לשמש "זרז של יצירתיות" בשבילך. לכן, אני ממליץ לבצע את הניסוי הזה על עצמך, אותם אנשים שיש להם קושי בתחום היצירתיות או בקבלת ההחלטות. לשבת כמה שעות ללא עבודה. אין צורך לחשוב על לבוא עם רעיונות. להירגע ורעיונות יבוא אליך בעצמך.
אי פעילות היא תרגיל שימושי להתמודדות עם הרגלים רעים. ואכן, עבור אנשים רבים, סיגריות ואלכוהול הם אחת הדרכים להילחם "חוסר מידע". אנשים מעשנים ושותים, כולל כשאין להם מה לעשות. למד להתקיים בתנאים של גירעון מידע.
אם אתה רוצה לשים על ניסוי כזה, אז בזמן החזקתה, לאסור על עצמך עשן הפסקות. אתה חייב ללמוד להיות לבד עם עצמך בהעדר גירויים חיצוניים ופעילויות הרגילות. אם אתה לומד את זה, זה יהיה הרבה יותר קל להתמודד עם הרגלים רעים.
אני גם ממליץ על התרגיל הזה לאנשים הסובלים קשב וריכוז.
