"איך תפסיקי לחשוב שאתה בודד, חסר ערך, תפסיק לחשוב על הרע ולהיות מאושר? אם אתה מבקר על ידי מחשבות כאלה, אז אתה רק צריך לקחת פסק זמן ולמיין את עצמך.
מהיכן מגיע השלילי וכיצד להתמודד איתו?
שורשי הבעיה נמצאים לעיתים קרובות בילדות מרוחקת, ביחסים קשים עם הורים או עם בני גילם. כדי לגלות את הסיבות האמיתיות לשנאה עצמית, עליך לבקר אצל פסיכותרפיסט. אבל בעצמך, אתה יכול לעקוב אחר מה גורם לך להרגיש שלילי, ללמוד איך לנהל את הרגשות שלך, ולהבין כאשר קבלה עצמית היא היטל של חוסר אונים שלך על פני הנסיבות.
זכור כאשר אתה הראשון אמר: "אני שונא את עצמי ואת החיים שלי?" למה זה קרה? לעתים קרובות הדחף למחשבות כאלה ולהרס עצמי לאחר מכן הוא תבוסה כואבת או דחייה מצד האדם שחשבתו חשובה לך. שקול את הנפוץ ביותר, אשר יסייע למצוא את התשובה לשאלה: "למה אני שונא את עצמי."
אי שביעות רצון מהמראה
בילדות כולנו רואים את עצמנו יפה, בנות הן נסיכות, בנים מאמינים בכוחם ובגבריותם. עד שמישהו "טוב" תופס את האף עם תפוחי אדמה, נמשים בכל הגוף, צלקת מתוך כוויה. זה יכול לקרות בכל גיל, הן בצורה של טיזר "foo, כמה מגעיל", ובמסווה של אהדה מנומס. בדרך זו או אחרת, אם אתה הצביע על פגם, קשה לשכוח את זה, מתחמים מסוימים להתעורר. ואם זה גם פגם חיצוני משמעותי באמת, אז שונא את עצמי ואת התחושה של להיות "לא כל כך" יהיה להמשיך את כל חייך.
דחייה של הגוף שלך
כמו בפסקה הקודמת. אני רק רוצה להוסיף כי לעתים קרובות אנו רואים את עצמנו כאילו דרך מראה מעוקל. כל הפגמים שלנו מוגזמים. עודף משקל, שדיים קטנים, רגליים קצרות יכול למעשה להיות נורמלי בהחלט לא נורא.
גם אם באמת יש בעיה, זו סיבה לעבוד על זה. זכרו: "היופי הוא בעיני המתבונן". אדם חסיד כלפיך לא יראה פגם. ומי שרואה, מתייחס אליך לא כל כך ידידותי. האם לדעתו יש משמעות? אולי הוא מצביע על חסרונותיך כדי להתווכח על הרקע שלהם?
מהומה פיננסית וחיים לא מסודרים
לעתים קרובות, חוסר הוודאות בחיים וחוסר עקביות פיננסית גורמים לשנאה עצמית. הפסיכולוגיה של התופעה הזאת היא שאדם עם תחילת "הלהקה השחורה" מתחיל לראות את עצמו חסר ערך וכושל, מאשים את עצמו בכל הקשיים.
בחברה המודרנית, פולחן ההצלחה. אם משהו לא בסדר איתך, זה אומר שאתה מנודה, לא כמו כולם. למעשה, רעיון זה מקודם על ידי התקשורת, תוכניות טלוויזיה ורשתות חברתיות. אבל מאחורי התמונות היפות על Instagram שוכנת החיים הרגילים. לכל אחד מאיתנו יש עליות ומורדות, אם עכשיו יש לך רק את האפשרות השנייה - אתה רק צריך לחכות את זה ואתה לא צריך להרוס את עצמך מוסרית.
ספקות ביכולותיהם
אתה אדם ביישני וחסר החלטיות, וזה לעתים קרובות שומר על חלומות מתגשמים. זה תמיד נראה כי מישהו עובד טוב יותר, מוכשר יותר, יפה יותר. לעתים קרובות אתה צריך לראות איך, בגלל חוסר החלטיות, כל התוכניות מתפוררות, ומישהו מוכשר יותר לוקח את מקומך. לכן, לעתים קרובות אתה אומר לעצמך: "אני שונא את החיים שלי ואת עצמי."
קבל את העובדה כי כמה אנשים הם אמיצים יותר, אבל הם נחות אחר. אם אתה אדם צנוע, אין שום בעיה. אבל לא במקרה כאשר הגורם של חוסר החלטיות טמונה הערכה עצמית נמוכה. החיים עובדים על עצמך. לחסל ספקות, להעלות את המעמד האישי לא כל כך בעיני אחרים, כמו שלהם. זה יהיה הרבה יותר קל לך לפתור את המצבים העולים, ואת השלילי כלפי עצמך ייעלם.
השוואות מתמיד עם אחרים הם לא לטובתם.
בעבר, התפאר נחשב משהו מביש. עכשיו, רבים מנסים לבסס את עצמם על ידי מה שיש להם. וגם, בסופו של דבר, כדי להראות את ההצלחות שלהם - זה לא מעשה בלתי חוקי. אבל כאשר אתה מתחיל להשוות את עצמך עם עמיתים, חברים לכיתה לשעבר וחברים, אתה פתאום שם לב כי הכל יותר מוצלח ויפה יותר ממך. מוטיבציה לחיות נעלמת וידיים נופלות. איך יצור חסר ערך כזה עדיין הולך על פני האדמה?
מה אם אתה שונא את עצמך כי אתה גרוע יותר מאחרים? להפסיק להרגיש מצטער על עצמך "להסתכל על חלונות של אנשים אחרים". אנשים מציגים רק את מה שהם רוצים שאחרים יראו, אתם לא מכירים את הסיפור הפנימי. ואם אתה באמת רוצה להשיג משהו, להעיר את הרגש של כעס בעצמך. אין צורך לשנוא את עצמך, להתרגז על כל העולם. ותאמרו לעצמכם: "אני אשיג הכל בעצמי, לא משנה באיזה מאמץ זה יעלה".
הטרדה מצד אחרים
הצוות בעבודה, בבית הספר, באוניברסיטה ואפילו במשפחה יש את המועדפים שלה ויש זרים. אם אתה שייך לקטגוריה השנייה, בטוח שאתה עצמך אינם טובים יותר מאשר העבריינים שלך. מה אם אני שונא את עצמי כי אחרים לא מקבלים אותי?
הדבר הראשון שיש לעשות הוא לשנות את הקבוצה. אין זה סביר כי היחסים יפתחו כאן, ללא עבודה של מומחה עם כל הקבוצה, שום דבר לא ישתנה. אבל כדי שהמצב לא יחזור במקום החדש, להתייעץ עם פסיכולוג. אתה צריך להתמודד עם הפציעה, להאמין בעצמך שוב לבצע "עבודה על באגים". אם מתרחשת הטרדה במשפחה, מומלץ ליצור קשר עם מומחה.
תלות בסמים, אלכוהול, מזון
על הסכנות של סמים ואלכוהול על הנפש האנושית, כולם יודעים מן העריסה. קשה להתמודד עם התמכרות מוזנחת, זה מוביל לדיכאון ממושך, תחושה של "חנק סביב הצוואר" ואפילו התאבדות. והתמכרות למזון?
זה לא טעות דפוס. בולימיה ואנורקסיה הן הפרעות נפשיות המתפתחות על רקע הרצון של בנות לפגוש את האידיאלים היפים של יופי. לעתים קרובות אלה שני צדדים של אותו מטבע. הנערה מסרבת מזון להיראות מושלם, לאחר זמן מה יש התמוטטות, אשר מלווה ספיגה בלתי מבוקרת של מזון. ואז מגיע הרס עצמי ותיעוב עצמי.
אם אתה לא אוהב את עצמך בגלל בעיה שאתה לא יכול לפתור - פנה למומחה בהקדם האפשרי. אל תבצע את עצמך רק משום שאתה מסובך בעצמך ובחיים שלך. "להתיר" זה סבך הוא הרבה יותר קל ממה שזה נראה. רק לא לוותר ולהילחם על האושר שלך!
