ישנם גורמים רבים שיכולים להביא אותנו לדיכאון. וכאשר המדינה הזאת משתלטת עלינו, זה הופך להיות מאוד קשה לצאת מזה. וככל שהאדם מדוכא יותר, כך הוא פוגע יותר, כי התוצאות יכולות להיות: בעיות בריאות, הידרדרות היחסים עם בני משפחה וחברים, אובדן משפחה, בדידות או אפילו ניסיונות לסיים את חייו. וכדי למנוע זאת, אתה צריך להבין איך להיפטר דיכאון עצמך, שכן הסתמכות על רופאים ותרופות שונות במקרים מסוימים הוא חסר טעם.
למה זה חסר תועלת להילחם בדיכאון עם תרופות ועצות מומחה? למעשה, התשובה היא פשוטה. העובדה היא כי הרגעות שונות ותרופות נוגדות דיכאון רק לדכא את מצב הדיכאון, אבל הם לא נלחמים את הסיבה להתרחשות שלה. זה שווה לשתייה גלולות הצטננות. כן, הם עוזרים להתמודד עם המחלה, אבל הגוף נחלש, ובעתיד זה הופך להיות קשה יותר להתנגד למחלות שונות.
אשר לרופאים, ראשית, הם לא יוכלו לתמוך בך מסביב לשעון, ולפעמים ההתפרצות הרגשית יכולה להתרחש ברגע הבלתי צפוי ביותר, ושנית, ברגע שתפסיק לשלם על הטיפול, ההתייעצויות יפסיקו מיד.
אנו מבינים את הסיבות
אז, לפני שאנחנו להתגבר על דיכאון, קודם אנחנו צריכים להבין מה סיבה עורר את התרחשותו. במקרים מסוימים, זה ברור: זה יכול להיות מותו של אדם אהוב, בגידה של חבר, פיטורין מהעבודה. אבל לפעמים נראה כי אין סיבות, אם כי במציאות הם פשוט מוסתרים.
כל אחד מאיתנו לפחות פעם אחת, אבל הרגיש מתח. עם זאת, יש אנשים להתמודד איתו כל הזמן - למשל, הם לעתים קרובות יש מריבות במשפחה או עבודה מייגעת פשוט לא מאפשר להם להירגע מבחינה מוסרית. וכל יום מתח זה מושך אלינו איזה מחרוזת, שבמוקדם או במאוחר מתפוצצת, מטביע אותנו למצב של דיכאון.
ולפעמים הסיבה אולי מסתתרת בעבר. עכשיו יש לך חיים די מאושרים: עבודה טובה, משפחה, חברים נאמנים, אבל נניח שבצעיר שלך עשית דבר מטופש - היתה לך הפלה. ומפעם לפעם אתה מתחיל להתחרט על המעשה שלך, מחשבות עצובות יותר ויותר מבקר אותך, ו, שוכח את ההווה, אתה ממשיך לחיות בעבר כי הוא מלא כאב.
להביס את השפל
איך להתמודד עם דיכאון עצמך? אם אתה מבין את הסיבה של הדיכאון שלך, אז אנחנו יכולים להניח כי חצי הבעיה כבר נפתרה. ועכשיו אל תוותרי ותילחמו עד הסוף, גם אם נראה לכם שזה בלתי אפשרי. תאמין שאתה יכול להתמודד עם זה!
בואו להגדיר לעצמנו מטרה - כיצד להתגבר על דיכאון, ולבחור מספר משימות שיעזרו לנו לעשות זאת:
- להפסיק להאשים את עצמך;
- להפסיק את תנאי האשמה;
- להסתכל על העולם אחרת.
גם אם אתה מבין שאתה אשם לחלוטין של הדיכאון שלך, לעצור את עצמך מדבר על זה כל הזמן. לכל אחד יש את הזכות לעשות טעויות, אבל העיקר הוא שאתה יכול להבין אותם, וזה כבר מעיד על התשובה שלך.
החברים שלך פנו ממך כי היית מכוער להתנהג בכל מצב, או היה לך ריב גדול על אשמתך עם אהוב שלך? נסה להתנצל בפני האנשים האלה, וגם אם הם לא רוצים לסלוח לך, לפחות ניסית לתקן את הטעויות שלך. ובכן, בעתיד, התייחסו למצב זה כאל לקח או ניסיון חיים יקר, ובשום פנים לא היתה הסיבה לסגת לעצמכם ולרגשות שלכם בגלל רגשות אשמה.
אתה לא צריך להאשים את הנסיבות ואנשים אחרים על הצרות שלהם. אנשים רבים אוהבים להתלונן כי אין להם חיים אישיים, כי הם מוקפים על ידי כמה בוגדים צבועים, או שיש להם בעיות עם כסף בשל העובדה כי הרשויות לא רוצה לשלם פרמיה בגלל כישלון של צו גדול. האם אתה יודע למה אתה מאשים אחרים על הדיכאון שלך? זו הסיבה שאתה מנסה להראות רחמים על עצמך, כך שמישהו יכול להזדהות איתך. אבל זה לא צריך להיעשות. ואם אתה לא מרוצה מהעבודה או מהאנשים שסביבך, שנה אותה.
עצור להאשים את הנסיבות עבור הדיכאון שלך, להתחיל לשחק. מצא עבודה שתתאים לך, ואל תתחיל מערכת יחסים עם אנשים שאתה קורא בוגדים צבועים.
כאן אנו מגיעים למשימה האחרונה, יישום אשר יסייע לענות על השאלה כיצד להתגבר על דיכאון ולהשאיר אותו בעבר. לראות את העולם בדרך חדשה. גם אם יש צרות בחיים שלך שגרמו לך לסגת לתוך עצמך, מנסה לא למקד את תשומת הלב שלך רק עליהם. כן, לפעמים קשה מאוד לשרוד את המוות או הבגידה של אדם אהוב, ונראה שהעולם התמוטט, אבל אל תשכח שהחיים נמשכים, ובעולם הזה יש עוד אנשים שראוי לחיות בהם. להילחם בדיכאון, ואתה בוודאי לשבור את המצב הנורא הזה!
