פקקי תנועה בכל שנה הופך יותר ויותר. במיוחד הם גדלים בחורף במוסקבה ובערים הגדולות אחרות. ואני יודע איזה סוג של טרחה מתמדת אלה ריבות יכול להפוך.
הנה אתה עומד בפקק הזה, שלכאורה אין לו סוף. הנחל בקושי זז. הנה זה מטומטם מטעה, המהירות עולה ל 40, עד 60 ו ... בלימה חדה, האור האדום של האורות האחוריים מול המכונית עומד מכה בעיניים.
ושוב זה מעמד אינסופי. הזמזום המעומעם של המנוע. לפעמים זה שומר את הרדיו או את המוסיקה האהובה עליך. כן, והיא מטרידה.
בראשי כל המחשבות הן רק: "ובכן, מתי יסתדר הכול? "ציפייה מתוחה, קוצר רוח. מישהו נדחק לפניך. כעס, גירוי ... או שאתה מנסה לפרוץ לעצמך, אבל אסור לך.
כעס, חרדה.
אתה בא הביתה כל הזמן על העצבים, מותש ... זה קורה אפילו רע. ומחר, לחזור לעבודה ולעמוד. מה אם אגיד לך שיש דרך להפוך פקקי תנועה ולנסוע במכונית למקור של רוגע ושלווה, ולא מקור למתח נוסף?
מדיטציה במכונית יעזור לך להפוך נהיגה למקור של הנאה. הפחתת המתח בתנועה. וכמובן, כדי לשאוב את המודעות שלך: לא לכולם יש את הזמן ואת ההזדמנות לעשות מדיטציה במשך שעות על מנת לקבל את התועלת המרבית מדיטציה. אבל אתה יכול לעסוק במודעות בפקקי תנועה, לשאוף שקט נפשי, ריכוז, היכולת לקבל ולהניח לרגשות במקום להתעצבן בשקט ולהבער בחוסר סבלנות.
יש כזה סטריאוטיפ כי מדיטציה היא לשבת בתנוחת לוטוס, לעצום את העיניים, להתמקד בנשימה. אבל במאמר זה אני רוצה להפיג את זה misconception ולהגיד לך איך לעשות מדיטציה בזמן נהיגה.
כן, שמעת את זה נכון! נלמד לעשות מדיטציה תוך כדי נהיגה. אחרי הכל, מדיטציה היא תרגיל הרבה יותר עמוק מאשר רק ישיבה קבוע עם עיניים עצומות. אתה יכול לעשות מדיטציה בזמן נהיגה, תוך כדי הליכה, במהלך הפעילות היומיומית שלך.
במאמר זה אני אגיד איך לעשות את זה.
להיות בקשר עם התנועה.
מכונית עבור אנשים רבים הוא מקור של מתח ומתח. כל הפקקים האינסופיים האלה, שבהם אתה עצבני וקלל, עוברים על זרם תנועה צפוף. ובהשפעת כל זה, אתה חוזר הביתה מרוגז ואפילו עייף יותר. נראה כי מכונית היא ברכה גדולה המאפשרת לך להגיע מנקודה א 'לנקודה ב' מהר יותר ונוח יותר, אבל במציאות, עבור רבים מאיתנו, נהיגה הופכת לטרחה מוצקה. וזה מדיטציה שיכולה לעזור לך למנוע את הטרחה הזאת.
הבה נפנה לעקרונות המדיטציה, אשר יסייעו לך להירגע יותר, להיות מסוגל לזרום, במגע עם הרגשות שלך ועם המכונית שלך, ולכן, לקבל יותר הנאה נהיגה!
והדבר הראשון להתחיל הוא נוהג עצמו. מאיפה תשומת הלב שלך הולך כאשר אתה נוהג, למשל, על כביש מהיר. רבים עושים את זה כאילו על מכונה, כל הזמן מוסחת על ידי משהו. או אפילו יותר גרוע (ומסוכן יותר!), מדבר בטלפון. כזה הפשטה מרגע "כאן ועכשיו" מצב יכול רק להוביל למצבי חירום. והעיקרון של המדיטציה הוא שאתה נמצא בקשר עם הרגע הנוכחי, ולא להמריא עם מחשבות במקום אחר.
אז, אם אתה מבחין כי המוח שלך מנסה לברוח למקום רחוק (בתכניות למחר או דאגות לגבי האירועים של אתמול), אתה בשקט להפוך את תשומת הלב שלך למה שקורה כאן ועכשיו: איך המכונית שלך מאיצה, איך זה מטפל מחוספס על הכביש, איך זה הולך על overtaking, איך מישהו overtakes לך, איך המשתתפים האחרים של זרימת התנועה מתנהגים . זה לא רק למזער את הסבירות של תאונה, אלא גם לעזור לך לקבל הנאה רבה יותר מתהליך נהיגה.
שימו לב לתנועה חלקה של ההגה שמתחת לכפות הידיים שלכם, להמולה של המנוע פועל ורשרוש הצמיגים על האספלט, מבלי לשים לב אליו, אתם צוללים למצב רגוע ומדיטטיבי יותר. בהיותכם עוסקים באימון בלתי-רצוני כזה של מדיטציה, אתם משפיעים על מיומנויות חשובות כגון ריכוז, הקשבה, קבלה, רוגע.
מכונית היא סמן של מודעות. אני שם לב שכאשר אני רגוע וממוקד, הרכיבה מעניקה לי הנאה רבה יותר. אני מקשיבה ברגישות רבה יותר להתנהגות סוס הברזל שלי, מבינה את הניואנסים הדקים של נהיגה. אם זה לא קורה, אני לא קשוב, אני בקשר רע עם הנסיעה והדרך, אז אני צריך להאט ולהירגע.
מוסיקה במכונית
אנחנו חיים בתקופה שבה המידע זורם עלינו ממסכי טלוויזיה, מוניטורים, שלטי חוצות ומערכות רדיו בנחל אינסופי. אנחנו רגילים כל כך לשפע מידע כזה שאנחנו פשוט מתחילים לחשוש להיות לבד עם עצמנו. כתוצאה מכך, בשתיקה, אנו מתחילים לחוות חרדה ופחד.
לכן, אנו שואפים להפריע את השתיקה בהקדם האפשרי: להפעיל את המוסיקה או להתחיל להתנהג באופן פרובוקטיבי על הכביש כדי איכשהו לעורר קולטנים שלנו, כדי לגרום למהומה אדרנלין. אבל זה לא מוביל להרפיה. אתה לא צריך לנטוש לחלוטין את הרדיו במכונית, אבל זה שווה שמירה על איזון מסוים: למשל, להאזין למוזיקה בפקק תנועה, ובמהירות ללכת בשקט.
כיצד להפוך פקקי תנועה למקור של הרפיה
עבור רוב האנשים, פקקי תנועה הם מקור אינסופי של גירוי. המחשבות באות "טוב, מתי זה ייגמר?", אתה לוחץ את ההגה בכל כוחך, הרגל שלך נשברת למטה כדי ללחוץ על הגז ולנסוע משם בהקדם האפשרי, אבל המכוניות קדימה בקושי זזות. זה מוכר לי מאוד. כמה שעות של מתיחות "מתוחה" כזאת - ואתה חוזר הביתה במצב של לימון סחוט: עצבני ומתוח. אבל יש דרך לעשות נהיגה פקקי תנועה מקור של הרפיה דרך להכשיר את המודעות.
מה אתה יכול לעשות בשביל זה?
מדיטציה בתנועה
תשומת לב ישירה לגוף שלך. העיניים לא צריך לסגור, חלק תשומת הלב עדיין נשאר על הכביש. אבל החלק השני של תשומת הלב הזו היא איך לסרוק את הגוף. שים לב לאיזה חלקים של הגוף מתוחים. לרוב זה הכתפיים והפנים.
מבחין את המתח, עם נשיפה רכה, להירגע באזור זה, משחרר את המתח. שימו לב איך הכתפיים נופלות, אחיזת הפלדה, שבה לחצתם את ההגה, מחלישה, שרירי הפנים נרגעים והקפלים מוחלקים.
ייתכן שיהיה רצון עז בשלב זה בזמן זה פקק תנועה לסיום. אם כן, שימו לב איך הרצון הזה בא לידי ביטוי בגוף ובמוח. אולי מאמץ ידיים או רגליים. אולי עולה על הדעת מחשבות: "נו כבר, בואי נלך! "ושוב, בנשיפה רכה, שחרר את ביטויי התשוקה האלה במוחך ובגופך, נשאר כאן ועכשיו. בשום מקום. אחרי הכל, מן הצינור מתח שלך לא ילך מהר יותר.
תשומת לב! פשוט עקוב אחר הכביש. וגם הקפד לא להירדם. אישית, אני יכול לתרגל את זה בלי להירדם. אבל אנשים רבים יכולים למשוך תנומה. במקרה זה, עדיף לדחות את התרגול הזה.
התנהגות כביש
נהיגה מדויקת ומוסרית היא המפתח לא רק לשקט נפשי, אלא גם לשלומו של כל משתמשי הדרך האחרים סביבך. כל הגזירים האלה, ממהרים את המכונה לפניך עם אות או מנסים ללמד מישהו לקח, מאטים לפניו, רק מוסיפים גירוי ועצבנות על הכביש ובוודאי לא תורמים לשקט נפשי. לכן, אם אתה רוצה לקבל יותר נהיגה הנאה, לנסות לנהוג לנהגים אחרים עם סבלנות והבנה.
אני מאחל לכם נהיגה נעימה ובטוחה!
