לידתו של ילד היא נס. תהליך זה הוא שיבח במשך אלפי שנים והוא נחשב לאחד החשובים ביותר בחיי הנשים. התינוקת עטופה בענן של אהבה ללא תנאי מן הדקות הראשונות של הלידה, והאופוריה מגיעה אל החלל. כל נשות העולם חיות בסיפור הגדול והמסוכן הזה, נכון לשליש בלבד. כן, אתה תאהב את התינוק שלך. כן, לידתו של ילד תישאר בזיכרון שלך נס ושמחה. אבל אחרי שילדה ילד, זה הופך להיות קשה עבור נשים רבות, ולעתים קרובות זה לא משנה איזה הילד הוא הראשון או החמישי. דיכאון מכסה כמו גל עם ראש ואינו מאפשר לנשום ואהבה בחופשיות. כל העולם מצטמצם לגובה מטר מרובע אחד, מלא זעקת ילד וכל עייפות העולם. אין מוצא. אין כוח ומשמעות לברוח. אנו מספרים מה דיכאון לאחר הלידה וכיצד לטפל בה.
מהי דיכאון לאחר הלידה.
דיכאון לאחר הלידה או לאחר הלידה הוא סוג של הפרעה פסיכו-רגשית המתרחשת לאחר הלידה. על פי הסטטיסטיקה, דיכאון לאחר לידה משפיע על 13% מהאמהות, אשר משפיע לרעה על הבריאות הנפשית והפיזיולוגית של הילד ושל האם. דיכאון יכול להימשך בין שבועיים עד שנה או יותר.
דיכאון לאחר הלידה, כמו כל דיכאון אחר, מלווה בביטויים פיזיולוגיים, בפרט, הייצור של הורמוני שמחה מופרע. מקדם הידרדרותה של האישה הוא עומס העבודה של משקי הבית וחוסר הסיוע של קרובי משפחה.
דיכאון לאחר לידה הוא לא רק מחשבות רעות או עצבות מן הערב עד הערב. זהו חור שחור שבו כל המשאבים הרגשיים והפיזיים של אישה לעוף. משאבים חדשים נוצרים באיטיות רבה ולעיתים קרובות אינם נוצרים. בעת הטיפול בתינוק, נשים מאבדות גישה למה שהיה הבסיס שלהן ומקור כוחן והשראתן לחיים.
ללא גישה למשאבים, ללא שחזור מנוחה ותקשורת ותמיכה אנושית תקינה, הדיכאון לוכד את התודעה כולה ולעתים קרובות לוקח על עצמו צורה קשה.
תסמינים ושלבים של המחלה.
דיכאון לאחר הלידה נרשם בסיווג הבינלאומי של מחלות ICD-10 תחת הקוד F53 "הפרעות נפשיות והפרעות התנהגותיות הקשורות לתקופה שלאחר הלידה, ללא סיווג במקומות אחרים". האבחנה נקבעת אם התנאי והתסמינים של האישה מחריפים במהלך 6 שבועות לאחר הלידה.
אישה שמסתתרת בארון מבניה ובוכה, חולמת לזרוק את עצמה מהחלון או לזרוק את ילדיה מהחלון, אינה בדיה. בריאותה של האם הצעירה ובריאות התינוק תהיה תלויה בשלב שבו מתגלה ההפרעה הנפשית.
דיכאון לאחר לידה הוא מחלה פסיכיאטרית אשר מטופל בהצלחה רבה על ידי מתרגלים כלליים ופסיכיאטרים. על מנת לבסס את נוכחותה של דיכאון לאחר לידה באם חדשה, מומחים לשים לב הסימפטומים הבאים:
מצבי רוח
אי יציבות רגשית, התפרצויות של כעס, גירוי, ייאוש. האשה נמצאת תמיד במצב של דיכאון, ולעתים קרובות בוכה ללא כל סיבה נראית לעין, היא מוטרדת מבעיות ביתיות, מהבעל, מהבכי ומן הצרחות של הילד. היא לא משאירה תחושה של בדידות וחוסר תועלת; נראה כי כל העולם הוא נגד זה. זהו הביטוי הראשון של הופעת המחלה, בשלב זה יש צורך לבקש עזרה.
התקפי פאניקה או פחד לחיים ולבריאות של הילד
תחושות של חוסר אונים, אשמה ודיכאון בשל כל בעיה או כישלון קל. אישה מתחילה לגנות את עצמה על כישלון, היא חושבת שהיא אימה ואישה נוראים. מחשבות על החיים והעתיד הופכים לקדרות, נטיות אובדניות עשויות להופיע.
התמוטטות מתמדת ומצב רוח
עייפות, קדרות, תחושת שיממון וחוסר ערך עצמי, חוסר נכונות לנקוט פעולה כלשהי, לקחת עזרה מאחרים. אישה הופכת מנותקת, אינה יוצרת קשר, או שהיא עושה זאת באי-רצון ובאופן מרוחק. אין כוח ורצון לעשות אפילו דברים בסיסיים - לדאוג לעצמך, לילד, לעשות מטלות הבית.
התנהגות אגרסיבית, קונפליקט, התקפות היסטריה
תסמינים מדאיגים למדי הדורשים ייעוץ מומחה. קרובי משפחה וקרובים לעתים קרובות אין מושג אמיתי על הסיבות לשינוי בהתנהגות. האם הצעירה ניגשת אל המגע, מתרעמת בחריפות ובגסות, מעוררת שערוריות, נפש.
הידרדרות הרווחה הכללית
הפרעות תיאבון, הפרעות שינה עד נדודי שינה, חרדה; במקרים מתקדמים יותר, התקפי פאניקה עם קצב לב מוגבר, הזעה, בחילות והפרעות אוטונומיות אחרות אפשריים. שיחה פשוטה עם אם צעירה יכולה להסתיים בצרחות ובשערוריות. אישה מסוגלת לפעולות בלתי צפויות וחסרות מחשבה, יכולה לפגוע בלי לדעת בתינוק. השלב הקשה והמטריד ביותר, הדורש סיוע פסיכולוגי ורפואי מיידי.
הפרעה או חוסר מוחלט של חיי המין
אינטימיות עם בן זוג גורמת לפחד או לגועל.
בנוסף לסימפטומים הנ"ל, עלולה להיות ירידה כללית בחסינות, המלווה בצטננות תכופה, אובדן מוחלט בחיים החברתיים - ניתוק מהתקשרות עם קרובי משפחה וחברים, בידוד בקירות הבית; שינוי היחס כלפי התינוק - טיפול יתר או אובססיה, או אדישות מוחלטת וחוסר רצון ליצור קשר עם הילד.
אם יש אחד או שניים סימפטומים דומים, אז זה עשוי להצביע על עייפות רגילה - במקרה זה, מנוחה טובה יהיה מספיק. אבל אם יש כבר שלושה תסמינים או יותר, זה כבר מצביע על בעיה במצב הנפשי של האם. במקרה זה, רצוי מיד לחפש את עזרתם של מומחים.
מה לעשות
מה לעשותדיכאון לאחר לידה הוא מסוכן, כי קשה עבור נשים להכיר את המחלה על רקע עייפות כללית. ככלל, תסמינים חרדה לתקן משפחה וחברים. בגילויים הראשונים של דיכאון יש צורך:
- לדבר על הבעיה. להכיר בכך שאתה או את האישה הקרובה ביותר הוא צפוי לפתח או פיתחו דיכאון לאחר לידה.
- לעשות הכל כדי להבטיח לאישה יש מנוחה מלאה ושחזור.
- בקר פסיכותרפיסט כדי לאשר את האבחון ואת מרשם הטיפול
- לדבוק בטיפול בדיכאון ולטפל בעצמך בזהירות רבה!
- לפעמים הסימפטומים של דיכאון הם עייפות חמורה, כי המוח ללא מנוחה איכות לא עובד במצב בריא, ולכן חשוב להגדיל את כמות השאר ולהפחית מצבים מלחיצים. תסמינים של עייפות יישככו בכוחות עצמם עם התגובה הנכונה, אבל דיכאון עשוי להישאר איתך במשך זמן רב, אם לא נלקח צעדים דחופים של טיפול.
בנוסף לפסיכותרפיה, ואולי גם לתרופות (אל דאגה, יש תרופות נוגדות דיכאון מיוחדות המותרות במהלך ההנקה!), דיכאון לאחר לידה יכול להיות מופחת בשיטות הבאות:
הליכה בחוץ
שימושי במיוחד כאשר הם לשחזר ולרענן
שינה בריאה
בשקט ובשקט. זה רצוי במרחק של צעקות של ילדים לפחות 8-10 שעות ביום. גם עם ילדים קטנים זה אפשרי. זכור כי עכשיו הבריאות שלך ואת הבריאות של התינוק שלך תלוי בזה.
יוגה, מתיחות, תרגילי נשימה
עם ילדים צעירים, לא תמיד יש זמן אימון ספורט מלא, אבל תרגילי מתיחה פשוטים וכמה תנוחות יוגה לא ייקח הרבה זמן ומאמץ, אבל זה יעזור למוח לבנות מחדש את הייצור על ייצור הורמון האושר. והגוף יודה לך כל כך הרבה!
מזון בריא ובריא
עם דיכאון לאחר לידת ילדים, התיאבון לפחמימות מהירות (לחמניות, פסטה, שוקולדים, עוגיות) עולה לעתים קרובות, שכן הם נותנים למוח הנאה מהירה ובמחיר סביר. מזון רע יכול רק להחמיר אותך. אנו ממליצים לאכול מזון בריא וטעים! אבל בלי קנאות, כדי להתמכר לעוגה כל כמה ימים זה לא חטא, אלא הכרח חיוני!
מדיטציה
נשימה רגועה ומודעת במשך 10 דקות לפחות ביום היא מניעת הפרעות נפשיות מספר אחת. שב בנוחות והתרכז בנשימה. מחשבות להירגע, הרגשות להירגע, אתה תהיה רגוע יותר.
ביטוי יצירתי של רגשות
כל דבר חשוב לשמחתך. לצייר, לחתוך, לשיר וכן הלאה. לגרש עומס מדיכאון.
תמיכה ותקשורת
לא דרשני הפטריארכיה, מחנכי אלפא-נשות-אמהות (האם, בחופשת לידה, השקת את עצמך?), מאמנים לעסק שלך מהבית, אם יש לך ילדים קטנים. היזהרו whiners כי טפילים הרגשות השליליים שלך. לתקשר עם אלה שאוהבים אותך בדיוק ככה. תגיד לי שאתה עובר זמנים קשים. אנשים חמים ואמפתים - זוהי החברה שלך לטיפול בדיכאון.
אל תזלזלו בדיכאון שלאחר לידה ובסימפטומים הנלווים אליו. רק את תשומת הלב ואת הטיפול של קרובי משפחה יכול להציל את אמא צעירה התינוק מ מתח מוגזם ואת השלכותיה השליליות. בכל חשד קל של בעיה, אתה צריך מיד להתייעץ עם מומחה.
