חששות רבים מפריעים לחיים נורמליים, ולפעמים זה אפילו לא עובד כדי לענות באופן חד משמעי על מה בדיוק גרם הפחד הזה. כמובן, הדרך הטובה ביותר להתמודד עם כל פוביות היא לעבוד עם פסיכותרפיסט, כפי שהוא לא רק עוזר להתמודד עם כל ביטוי בחיים האמיתיים, אלא גם כדי למצוא את הגורם העיקרי של הפחד ולהסיר אותו לנצח. עם זאת, לא לכל אחד יש את ההזדמנות לראות מומחה, כך שתוכל להשתמש כמה טיפים על איך להפסיק לפחד מהחושך.
עבודה עם המודע התת מודע
יש צורך להקצות זמן, לשבת עם פיסת נייר, לחשוב היטב ולכתוב מה כל החושך כזה מסתיר בפני עצמו אפלה כזו. לעתים קרובות אין מחשבות פחות או יותר על זה, ובמקרים מסוימים זה מספיק כדי להתגבר על הפחד של החושך.
אבל לעתים קרובות יותר שיטה זו מסייעת פשוט למצוא את שורש הפחד של החשכה, ולאחר מכן תצטרך לעבוד עם התת מודע שלך, משכנע את עצמך כי החושך אינו מסתיר דבר נורא.
תירגע לפני החושך
אתה צריך לנסות להביא את דעתך למדינה שלווה. במקרה זה, עוזרי טוב יהיה מדיטציה, רגוע מנוחה מוזיקה, תפילה, אמבטיה חמה עם עשבי תיבול. בדרך כלל תרגילים כאלה מרגיעים ומביאים למצב רגשי אפילו, שבמקרים מסוימים מסייע להתמודד עם חרדה המופיעה עם תחילת החושך.
כדי לנקות את הראש שלך, אתה יכול להתחיל לשמור יומן, לעשות תוכנית ליום המחרת ובכל דרך אחרת שיטתית לבטא את כל מה שנמצא בבלגן כאוטי בראש שלך והוא גורם חרדה.
להפנות את תשומת הלב
אתה יכול להעביר את תשומת הלב שלך לפני השינה למשהו חיובי יותר. לדוגמה, לצפות בקומדיה או במלודרמה, בקר בפורטלים של בידור באינטרנט, קרא ספר מרגש. התנאי העיקרי הוא שאף אחד מאמצעים אלה לא צריך להיות בטבע של אימה, מותחן או כל ז 'אנר מפחיד אחרים, שכן המשימה העיקרית היא רק העברת תשומת לב למשהו הרבה יותר חיובי שיכול להסיח את הדעת מהמחשבות הנוראות כאשר החושך מגיע.
מצא חברה
אם יש אדם אחר בקרבת מקום, או אנשים אחרים, אז להתמודד עם הפחד של החושך יהיה הרבה יותר קל. אם אין סיכוי שמישהו יהיה שם, אז אתה יכול להתקשר למישהו ולדבר עד שתירגע ואתה לא יכול לישון. אם התקפה של פחד מתפתחת לתוך פאניקה, אז אתה צריך לנסות לספק את עצמך עם חברה לזמן מה, שכן זה הרבה יותר קשה להתמודד עם פאניקה.
אם הגיל עדיין צעיר למדי, אז אתה יכול פשוט לבקש ללכת לחדר עם האחים שלך / אחיות, או לבקש ממישהו מההורים לשכב הבא. חברה טובה יכולה לעשות וחיות מחמד - צניחת החתול הצדה יוצר תחושה של נוחות ושלום, וכלב גדול יכול לתת תחושה של ביטחון ואמינות.
לשקול מחדש
עוזר טוב מאוד במאבק נגד הפחד של החושך יכול להיות מנורת לילה. זה לא מבריק מספיק כדי להפריע לשינה, אבל באותו זמן זה יוצר תחושה של אור. וכדי להסתיר את הסיבה לנוכחותו דווקא לצורך המאבק בחשש מפני החושך, ניתן לבחור מודלים שיהיו דקורטיביים, ובכך ישלימו את הפנים.
אתה יכול גם לבלות שיפוץ קטן, אם יש מקום מסוים, אשר מביא אימה מיוחדת. לדוגמה, כדי להזיז את המיטה בצורה כזאת צל של ענף עץ בחלון, יצירת קווי מתאר מבשר רעות, לא היה גלוי, או להזיז את המראה, שבו משהו תמיד נראה. במשך זמן מה, תחושת הפחד אולי אפילו להגדיל, אבל בהדרגה זה ייעלם, שכן המקור שלה יהיה מחוץ לטווח הראייה.
לא פחות חשוב יהיה ערכת הצבעים של הפנים של חדר השינה, שכן כהה, צבעים כהים רק לחזק את הדיכאון. יש צורך לעצור את הבחירה על החלטות עליזות, עליזות. כל הגדרת bedtime צריך להגדיר בצורה חיובית, זה יסייע למנוע את התרחשותם של התקפי פחד מהחושך.
תסתכל בעיני הפחד שלך
זוהי השיטה החשובה ביותר להתגבר על הפחד מהחושך. יש צורך לשמר חשיבה לוגית ולהעריך באופן מפוכח את המצב. ואם יש פחד שנלקח בנפרד, אז אתה צריך להעז - ו צעד לקראת זה. לדוגמה, אם הגורם לאימה הוא מפלצת מתחת למיטה - אז אתה צריך להעז להעז ולהסתכל מתחת למיטה, להיות מוכן להיפגש עם מפלצת זו.
לאחר ניצחון על הפחד שלך, אתה יכול להרגיש גל גדול של אנרגיה וגאווה בעצמך. יתר על כן, תמיד צריך לטפל בכל דבר בהומור: בדרך זו המודעות בהדרגה מכירה באי-רציונליות של פחד, והיא תיעלם בקרוב.
