שבירת מערכות יחסים היא תמיד קשה, יש הקוראים למצב הזה "מוות קטן". העובדה שהיחסים מתו במציאות אינה קלה להבנה מיידית. בהתחלה אי אפשר להאמין, ונראה שמה שקורה זה לא אמיתי או שהכל יתוקן בעוד כמה ימים. ואז, כאשר המציאות נשארת אותו דבר, מגיע הכעס והמודעות לעמדה המושפלת. בגלל האחרון, הערכה עצמית עלול לסבול דכדוך מתחיל. אבל עם מבט נכון על מה שקרה, אתה יכול להבין כי כל הרגשות השליליים יעבור, ולא משנה כמה רע זה עכשיו, זה לא יחזיק מעמד לכל החיים. השלב האחרון הוא בטוח לבוא. אבל כדי להבין איך לתת לאדם ללכת, אתה צריך להבין למה זה קשה. התשובה טמונה במבנה המוח שלנו.
איך קורה שינון
כאשר חלק מהמידע נכנס למוח, הוא מועבר מנוירון אחד למשנהו - זה נקרא קשרים עצביים. לעתים קרובות יותר אנשים חושבים על משהו, חזק הקשר בין הנוירונים ואת זה קל יותר עבור המוח להשתמש במידע זה. אפשר להשוות את זה עם שביל ביער: ככל שאנשים הולכים על זה בדרך כלל, ככל שהרבה יותר טוב הוא הולך. אבל אם אתה לא הולך על זה, זה גדל עם הזמן הופך להיות זהה ליער שמסביב. לאלו שפתרו בקלות את הלוגריתמים בבית הספר, לאחר 5 שנים נראה כי הוא אינו מבין דבר על כך - "השביל" הוא מגודל ונשכח.
כדאי להתייחס אל הזיכרונות בדרך זו: קשה לשכוח אדם, לא מפני שהוא הנפלא ביותר, ולא משום שרגשותיו כלפיו הם נצחיים. הסיבה לכך היא שיש קשר בין נוירונים, אשר התעוררה בגלל מחשבות תכופות על מישהו. וזה הכל. וככל שה"שיטה "הזו פחות נפוצה, כך היא תגדל" מהר יותר ".
מה זה אומר לעזוב
כדי לבצע פעולה, אתה צריך להבין בדיוק מה צריך לקרות. ישנן דעות שונות לגבי מה זה אומר לתת לאדם ללכת. לשכוח, למחוק מהזיכרון, להטביע את הכאב? להרפות של אדם לא אומר למחוק את כל הזיכרונות. ניסיון לנקות את הזיכרון ייקח הרבה זמן, ובו בזמן לא יכול להביא את התוצאה הצפויה - שברי העבר ייצאו ויגרמו כאב רב. במקום זאת, המושג הזה פירושו להיפטר מכל הרגשות והרגשות, כולל אלה השליליים, ביחס לאדם מסוים. רק לאחר מכן הוא רק לעתים נדירות לצאת זיכרונות, ואם הוא זוכר, זה רק כמו אפיזודה בחיים שאין לה משמעות.
בתחילה זה נראה מדהים, כי תחושת האובדן מורגשת במיוחד. ואתה באמת צריך לעשות מאמץ מודע כדי לעצור את המוח חוזר אל החיבור העצבי הרגיל. ישנם מספר צעדים שעליך לנקוט כדי לעבור מתחושת אובדן מוחצת אל החלמה מלאה מטראומה:
-
להתאבל על האובדן - להיפטר irritants
- לעזור למוח ליצור קשרים עצביים חדשים,
- לנתח מה קרה
- להיפטר רגשות מיותרים.
להתאבל על האובדןלהתאבל על ההפסד
לפני שהוא מרפה מאדם ממחשבות, זה הגיוני לשחרר דמעות. כמה זמן זה שלב יחזיק תלוי כמה זמן נמשך הקשר וכמה קרוב היית אחד לשני. דמעות - זו תגובה נורמלית, הם לא צריכים להתבייש. כדאי לקבל את העובדה כפי שהיא: "כן, עכשיו זה רע וכואב לי. אבל זה לא יהיה ככה לנצח ".
אין צורך לנסות לעקוף את הכאב, מנסה לא לשים לב אליו או לטבוע אותה עם מתוק, אלכוהול או יחסים חדשים. מיד זה לא יעבוד. היא עדיין תצטרך להיפגש פנים אל פנים ולעבור דרכה - זה הדרך היחידה לריפוי.
להיפטר irritants
הדבר הבא לעשות הוא להפסיק את כל התקשורת עם האדם. זה יעזור להיפטר הרעיון הכואב של שחזור שאין לו תחליף של מערכות יחסים. המחשבה "מה אם הכל חוזר" מביאה רק כאב. העבר נשאר בעבר, אין טעם להאכיל את אשליה של שובו.
כדי לא לענות את עצמך שוב, אתה צריך להיפטר דברים להזכיר לאדם. צעצועים ניתן לתת לילדים הזקוקים להם, תכשיטים ניתן להחזיר או למכור.
סביר להניח שתצטרך לבקש מקרוביך להימנע משיפוט ערכי. הביטויים: "הוא נבל!" ו "אתה אשם על עצמך" לגרום כאב חמור באותה מידה. הפרידה היא עובדה מוגמרת, וגם אם תמצא מישהו אשם, המצב לא ישתנה. זוהי נקודה חשובה בסלחנות ובהשפעה של אדם.
יצירת זיכרונות חדשים ורגשות
מחשבות הן הדבר היחיד שאדם יכול לשלוט בו בכל מצב. יש אמירה טובה "אי אפשר לאסור ציפורים לטוס מעל הראש, אבל אתה יכול לעצור אותם מלהניח את הקנים שלהם". כן, כמה מחשבות וזיכרונות יופיע גם אם אתה רוצה לשחרר את האדם שאתה אוהב. אבל במקום לחשוב עליהם, יש צורך להעביר את המוח למשהו אחר על ידי מאמץ של רצון.
אם כמה ימים או מקומות מחוברים עם מערכות יחסים בעבר, וזה בלתי אפשרי "לעקוף" אותם, אתה צריך לבנות זיכרונות חדשים, חי במקומם. לדוגמה, ביום שישי בערב, היו תמיד תאריכים. אתה יכול להיפגש הערב עם המשפחה שלך, יש מסיבה כיף עם חברים, או לעזור למישהו צריך תמיכה.
ניתוח
עוד צעד אחד לשחרר את האדם הוא לשים את כל הנקודות, לאחר שביצע את הניתוח. עדיף לעשות כאשר הרגשות התקררו קצת.
אנחנו צריכים לקחת פיסת נייר, ולרשום על זה היתרונות והחסרונות של האדם ואת היחסים בכלל. לאחר מכן, באופן מציאותי להעריך שלך ואת חלקו של אשמה על הפרידה ולהקליט את המחשבות שלך. לדחות עד למחרת, ולאחר מכן לקרוא כמכתב מחבר. כדי להעריך את המצב מבחוץ, כמה האשמות נראה מגוחך, אבל משהו יכול לשמש חוויה עבור היחסים הבאים.
אתה יכול לשאול מישהו מאנשים קרובים שיודעים את המצב לקרוא את המכתב הזה בצורה ביקורתית. הוא יהיה מסוגל באמת לציין היכן מחשבות של יין, מניעים או מטרות הם מאולץ, והיכן הם אמיתיים.
שחרר
ביחס לאדם, חשוב לא לחשוב על סיבות ומניעים אפשריים עבורו. עובדה היא עובדה, ולכל אחד יש את הזכות לבחור. אתה לא צריך לצפות את הבלתי אפשרי ממנו - אם הוא לא יכול או לא רוצה לשמור על היחסים, אז זה זר.
אתה לא יכול לייחס את מעמדו של הקורבן. זה יוביל לרגשות שליליים מיותרים ויניח בסיס רע ליחסים הבאים.
אם תסתכלו על מה שקרה, כעל חוויה שצריכה להיות מנוסה, לא להאכיל תקוות לא מציאותיות וליצור זיכרונות חדשים, במקום לעורר את הישנות, מערכות יחסים קודמות לא יגרמו לכאב רב. אפשר לשחרר אדם מהלב, וזה חייב להיעשות.
