איך אתה מבלה את החופשה שלך, כך שאחרי זה אתה חוזר טרי נח, מלא רעיונות חדשים וכוח המימוש שלהם? במאמר זה אני אענה על השאלות האלה ואספר לך איך להירגע בזמן חופשה.
רבים מכם שמעו שהמנוחה הטובה ביותר היא שינוי בפעילות. זה נכון בחלקו, אבל לדעתי, מספר גדול של אנשים לא ממש נכון לתפוס את העיקרון הזה. אני רואה איך אנשים מבלים את החופשות שלהם ומגיעים למסקנה שרובם לא נחים בכלל.
הם עובדים במשך חודשים בעבודה, מלאים בעניינים ובדאגות, ואז מגיע זמן החופשה המיוחל, הזדמנות נדירה להתאושש, הם יוצאים לחופשה ושם הם עושים את אותם הדברים שהם עושים בזמן העבודה!
לא, כמובן, אני לא רוצה להגיד שהם מעבירים את ענייני העבודה שלהם ליום החופשה. במקום זאת, הם לחלוטין להעביר הרגלי היומיום שלהם לחופשה שלהם, מה שהופך אותו רק צורה אחרת של חיי היומיום.
במצב ריצה קבוע
קצב החיים של עובד משרד מודרני בתנאים של ערים גדולות בקושי יכול להיקרא איטי ומדוד. לעתים קרובות זה כמו חיפזון ופעילות בלתי פוסק. אתה צריך לקום מוקדם, לנסוע לעבודה, למהר למלא את החובות שלך בעבודה בזמן, למהר הביתה, יש זמן לעשות מטלות הבית יש לנוח קצת אחרי העבודה, למהר ללכת לישון מוקדם כדי לחזור לעבודה ולמהר שוב. סופי שבוע מתקיימים בקצב דומה: השבוע הרבה דברים מצטברים כי צריך לעשות את זה בזמן קצר. זה הזמן שנותר, אדם מבלה על בידור, טיולים לחברים, ביקור אירועי תרבות.
אנחנו ממהרים לעבוד, ממהר לישון, ממהר ליהנות. ואתה צריך לתכנן את היום שלך בזהירות רבה על מנת שיהיה זמן לעשות ככל האפשר. במצב זה, המוח שלנו כל הזמן מעבד מידע, מתכנן כל הזמן, חי כל הזמן במחשבות על העתיד, נעצר רק בזמן השינה: ענייני עבודה, תוכניות לסוף השבוע, טלוויזיה, אינטרנט, תקשורת.
מתברר כי חיי היומיום הרגילים של אדם בעיר גדולה מורכבים מהרכיבים הבאים:
למהר, פעילות, מידע, מתח, תכנון.
אבל מה משתנה כאשר אנחנו הולכים לנוח? עבור אנשים רבים, שום דבר! הם גם ממשיכים למהר בחגים שלהם, כפי שהם עשו על ימי עבודה! המוח שלהם ממשיך לעבוד בצורה של הטמעה של מידע חדש.
הם הולכים למדינה חמה במשך שבוע ומתכננים בקפידה את כל החופשה הקצרה שלהם, כך שלא יישאר יום בלי תנועה, אין שעה בלי מנוחה! ראשית, הם ממהרים לשדה התעופה. ואז כל יום הם עוברים ממקום למקום, מסתכלים על מקומות שונים, ממהרים ככל האפשר כדי לראות ולקבל כמה הופעות ככל האפשר, מבלה עד 50% מזמנם בתחבורה, בתנועה. הם ממהרים לעזוב מקום אחד כדי לראות עוד!
תוכניות כל הזמן ללכת שולל, אתה צריך לקבל החלטות חדשות, למהר לאוטובוס, לקום מוקדם. כל זה מעורר מתח ומתח.
העומס, הפעילות, ההתבוללות המתמדת של מידע, מתח ותכנון שאנו רואים על רקע חיי היומיום, נשארים, רק מתבטאים עתה על רקע עצי דקל ירוקים או פסגות הרים מושלגות! בקצב כזה קשה להירגע, אם כי נראה למישהו כי זו הדרך להירגע במהלך החגים.
למה אנשים מפיצים את הקצב המטורף של חייהם אפילו בחגים שלהם? ישנן מספר סיבות לכך.
ראשית, הם מחשיבים חופשה לא רק לנוח, אלא הזדמנות לקבל הופעות רבות ככל האפשר בתוך פרק זמן קצר. את הרצון הזה אפשר להבין. ואכן, עבור אנשים רבים, חייהם נראים מונוטוניים נטולי צבעים בהירים. לכן, החופשה היא עבורם את הזמן היחיד שבו הם יכולים לגוון את החיים. תנועה ופעילות ייתן להם תחושה של חיים לזמן מה. ואם זה לא יקרה, הם יסבלו משעמום וייראה להם שהם החמיצו משהו.
שנית, ככל שהדבר נשמע בנאלי, חיי היומיום עם הקצב המהיר שלהם קובעים את הקצב שלהם. רוב האנשים עובדים ללא הפסקה במשך 11 חודשים בשנה, עם הפסקות מנוחה קצרות. בשלב זה, המוח שלהם עובד כמו מכונת ריצה, כל הזמן עיבוד מידע. וגם כאשר הגיע הזמן לנוח, זה לא מפסיק: זה דורש הופעות חדשות, מידע חדש. השלום נתפס כעינויים ועינוי.
אני לא חושב לבלות חופשה בקצב כזה, אדם יכול באמת להירגע טוב להיפטר מתח ומתח. Hyperactivity לאחרונה הפך שם נרדף עם אנרגיה ויעילות. אבל לדעתי, הריצה המתמדת הזאת, הרדיפה אחר ההופעות, החיפזון וההמולה - זוהי אש איטית שבה אדם שורף. Hyperactivity, אשר נתמך על ידי לוח זמנים הדוק של עבודה ומנוחה, יחד עם גורמים אחרים, לדעתי, הוא אחראי על התפשטות כה מדהימה של דיכאון והפרעות חרדה בחברה שלנו.
אני מאמין שלפחות לפעמים אדם מודרני צריך להאט את הקצב הזה כדי לאזן את האיזון הנפשי שלו ואת בריאותו הגופנית. ישנן מספר סיבות להאט קצת בזמן בחופשה.
סיבה 1 - הצורך לנוח
לחופשה טובה אתה צריך לא רק שינוי בפעילות, אלא גם שינוי הקצב! איך אתה יכול לנוח טוב אם תמשיך למהר לטעון את המוח שלך עם מידע חדש? תנו למוח קצת מנוחה ממחשבות, מעבודות, מדאגות, מתוכניות! כמובן, אין חופשה שלמה בלי תכנון, ואני מבין את זה בצורה מושלמת. אבל לפחות לנסות לא להפוך את כל השאר שלך לתוך תוכניות בנייה ויישומם. להירגע ולנוח! אני לא קורא את כל החופשות שלי כדי לתת לדברים לקחת את הקורס שלהם, אבל לנסות לפחות מדי פעם להסתמך על סיכוי, לשחרר את הרצון לשלוט על הכל לשמור על הכל. תן לכל הנסיבות של סוף השבוע להוסיף את עצמם, כמעט ללא השתתפות שלך. ואתם תראו עד כמה ההרגשה הנעימה הזו היא לפרוק את מוחכם מתכניות ומדאגות וכמה זה לא נראה כמו מה שאתם עושים בשעות העבודה (זהו, אפשר לומר, שינוי איכותי של פעילות, שבו שוכנת מנוחה). גישה כזו יכולה לתת לך הרבה הפתעות נעימות, תאונות בלתי מתוכננות, אשר אתה אפילו לא יכול לחשוב!
נסו להיחלץ מהראשכם על העתיד, ונסו להיות כאן ועכשיו בחופשה שלכם: עם שקיעה יפה על האוקיינוס או עם השלג המסנוור של ההרים, עם שירת ציפורים אקזוטיות או עם שתיקת השמים המכוכבים.
סיבה 2 - מציאת השראה
הטרגדיה של האדם המודרני נובעת מכך שהוא כמעט אף פעם לא נשאר לבד עם מחשבותיו. כל היום הוא מסתובב בענייניו ובדאגותיו. וכאן, כך נדמה, יש פתאום סיבה להירגע, להסיח את הדעת מן ההמולה וההמולה, ולחשוב על משהו, כפי שהוא שוב, במקום לנצל את ההזדמנות הזאת, טבול את עצמו בתוך ההמולה של חופשה: מדכאת כל פעילות נפשית עם אלכוהול.
זה למעשה יש השפעות שליליות מושרשות עמוק. חיים במצב זה, אדם הוא מנוכר בהדרגה מן הרצונות האמיתיים שלו, הצרכים האמיתיים, מעצמו. כאילו אינו חי את חייו, אלא את חייו של אדם אחר. משהו לא מתאים לו, אבל הוא לא יודע את זה, הוא לא מבין את הסיבות למורת רוחו, מתח ודיכאון. גם אם הוא מבין את זה, אין לו זמן להבין לעצמו, ליצור מדדים חדשים לפיתוח או לתכנן שינויים בחיים חדשים. מוחו עסוק כל הזמן בדאגות, הוא תמיד מודאג ולא נינוח. לכן, האדם ממשיך לחיות כמו באינרציה, לציית לאנרגיה של הרגל, לא לעצור לרגע ולא לשאול את עצמו: "האם אני הולך בכיוון הנכון?"
חופשה היא הפעם היחידה עבור רבים מאיתנו כאשר אנו יכולים להרגיע את המוח שלנו לבוא כמה הבנה חדשה של עצמנו ואת החיים שלנו, להסתכל על העתיד שלנו בצורה חדשה. לפני זמן רב הבנתי שמוח חסר מנוח שקוע בענייני היום-יום אינו מסוגל להמציא משהו חדש לגמרי, שכן הוא מקובע רק בענייני היום. לכן, הרעיונות הפרועים ביותר שלי נולדו דווקא בתקופה של רגיעה, חוסר פעילות נמרצת. ואז, כשלא עשיתי כלום ורק נרגעתי קצת.
שוב, אתה לא צריך לקחת את המילים שלי פשוטו כמשמעו שואפים לצמצם את כל הפעילות לשום דבר. כמובן, זה מאוד שימושי לעשות משהו: לרכוב על אופניים, להתאמן יוגה, לשחות, לבקר במקומות יפים. אבל זה לא צריך להיות תנועה ללא עצירה וללא מנוחה. רק קצב המנוחה צריך להיות הרבה יותר רגוע מהקצב היומיומי.
סיבה 3 - ממהר כל הזמן, אין לנו זמן ליהנות מה יש לנו מתחת לאף שלנו.
חופשות מקטגוריה של "דוהר ברחבי אירופה" הוא עכשיו פופולרי מאוד, במיוחד בקרב אנשים צעירים ואנרגטיים. אבל לדעתי, בדיקה של כמה מן העולם המראות ממהר לא יהיה שונה בהרבה לראות את זה בטלוויזיה. לדעתי, מקומות יפים ומעניינים באמת דורשים זמן מה כדי לטבול את עצמם באווירה שלהם, להשרות אותם. אם רק נתבונן בהם ואז נתקדם לאוטובוס, נפספס הרבה. ואני חושב שעדיף ליהנות אחד או שניים מקומות טובים במהלך החגים מאשר לראות במהירות שש.
אבל זה לא ברור לכולם. למה כי מוחו של אדם החי בקצב המהיר של החיים המודרניים רגילים לזרימה מתמדת של מידע ואינו אוהב שלום. התלות במידע דומה לכל תלות אחרת בכך שהיא מפחיתה את הרגישות של האדם. מעשן שרשרת כבר לא צריך שניים או שלושה סיגריות ביום, ומישהו רגיל להיות זרם של מידע צריך הרבה הופעות, יותר ויותר! הוא כבר לא שם לב שבעולם שסביבו, אפילו בשלום ובשלווה, מתרחשים הרבה דברים. מכיוון שמוחו נמצא בתנועה מתמדת, אינו יכול להתרכז בדבר אחד, לטבול בדבר אחד. הוא רק מתנודד על פני השטח, נע באופן כאוטי בין אחד למשנהו.
אם אתה חי במצב זה, זה מאוד קשה להבחין כמה מגוונים את הביטויים של החיים סביבנו, כי אנחנו רגילים לשים לב רק את הבהיר מהם. אבל אם המוח יירגע, יפסיק כל רגע לדרוש תחושות חדשות, מידע חדש, אז כל עושר העולם יגיע לפנינו! אז יש לנו את ההזדמנות ליהנות מהשלווה המלכותית של האוקיינוס, האווירה המדיטטיבית של המקדשים העתיקים, הדמדומים הלחים של המדינות הדרומיות, שם בתים החוף מעומעמים.
אז אנו מבינים כי היופי של מדינות חדשות קיים אפילו רחוק ממקומות תיירות פופולריים, אולי ממש מתחת לאף שלנו! אבל היופי הזה לוקח זמן לפתוח לפניך!
כאשר מוחנו נרגע, אז התפיסה שלנו מתעוררת, הופכת רגישה ופואטית, מוכנה לתפוס דימויים חדשים ולולדת רעיונות חדשים. אבל זה לוקח זמן! זה ייקח כמה ימים כדי לשנות את הקצב הכאוטי הרגיל של חייו להירגע.
איך להירגע?
הגיע הזמן לחופשות. אני ממליץ לך לנסות לשנות את הקצב של החיים שלך קצת בחופשה, במיוחד אם אתה רגיל לבזבז את החגים במצב היפראקטיבי. קבל מספיק לישון, אבל לא לישון יותר מדי. לבלות על החוף או ליהנות מהנוף של ההרים, אבל באותו זמן, תן זמן לפעולה. זה פשוט לא צריך להיות יותר מדי.
אולי, אתה תהיה הראשון נמסר אי נוחות שאר דקות. אבל זה טבעי, כי המוח לא רוצה לשנות את הקצב הרגיל! ואז רק לתת לו קצת זמן להירגע ולהאט קצת.
אם אתה מבלה ימים שלמים מול המסך, אז במהלך כל השאר אתה יושב פחות במחשב, גם אם אתה צופה ברשתות חברתיות או משחק, ולא עובד.
נסה לתכנן פחות ולפקח על ביצוע התוכניות שלך. השאירו מקום ספונטניות! לבלות פחות זמן על הכביש, לתת לגוף זמן להירגע. נסו לא לשתות הרבה אלכוהול - זה מתח לגוף, לא לנוח! תן להיות לפחות כמה ימים שקטים בחופשה שלך כאשר אתה לא עושה שום דבר לא מתכנן שום דבר! ומי יודע איזה דברים מדהימים זה יכול להתברר לך!
לאחרונה חזרתי מסרי לנקה. לפני שאתה הולך לשם, הקמתי הרבה תוכניות. במיוחד, אני באמת רוצה לבקר ההר הקדוש של סרי פאדה. וכמה חודשים לפני הנסיעה לשם, ציפיתי לנסיעה הזאת. אבל הגשם הכבד על האי הרס את כל התוכניות שלנו, ואחרי הרבה התלבטות החלטנו לא ללכת לשום מקום, אלא להישאר בעיר שבה נמצא המלון שלנו. כמובן, אי אפשר לומר שלקחתי את זה לגמרי בשלווה, כי כל כך רציתי להגיע למקומות מסוימים!
אבל אז ניסיתי להירגע ולקבל את כל זה.
בדרך כלל, תיירים לא עוצרים זה זמן רב בעיר הזאת, שבה היינו לכודים בגשם, כי אין הרבה מקומות מעניינים. אבל אחרי שהלכנו שם זמן מה הצלחנו לצלול לאטמוספירה הנעימה והרגועה. הלכנו והסתכלנו על חיות וציפורים, ראינו קופים של קופים בפארק מקומי, נהנינו מהנוף של ההרים שנפתחו מחלונות המלון שלנו, ביקרנו במקדשים עתיקים בקרבת מקום.
אני בהחלט יכול לומר שהטיול היה הצלחה! בשל העובדה שלא הלכנו לשום מקום, פגשנו אנשים נפלאים, מהם למדתי הרבה דברים חדשים וקיבלתי הרבה אוכל למחשבה. הרבה רעיונות חדשים נולדו בראשי, ואני עצמי, כאילו נעשיתי קצת יותר בוגרת, ומאפשר לרגשותי ולהתרשמויותי שהשתררו במהלך השנה להתהוות ולתת לי את פירות החוויה המתגמלת. חזרתי הביתה נחה ומרעננת.
והבנתי את הדברים הבאים. כדי להירגע ולקבל הופעות, אין צורך לבקר במקומות שונים. תחושת החיים, תחושת השמחה של כל רגע כבר נמצאים בתוכנו, הם פשוט קבורים תחת לחץ, מתח, תוכניות ודאגות, בחיפזון ובהמולה. וכדי לנקות את כל המטען הזה ולגלות את התכונות האלה בעצמך, אתה רק צריך מנוחה טובה.
לכן, אני מאחל לכם מנוחה טובה על החגים הקרובה לשנה החדשה! אל תרדוף אחרי הופעות ומידע חדש. קחו הפסקה מהעבודה ומתכננת לפחות זמן מה. לבלות עם חברים ובני משפחה, בסביבה ביתית שקטה, בהליכה נעימה. קח את הזמן שלך לקחת את הזמן שלך! אחרי הכל, למהר יש תמיד זמן. חופשה וחופשה כל כך מעט!
ובראש השנה, אני רוצה שתתקרב להרמוניה, אושר וידע על עצמך! בחיים שלנו הרבה צער ומבוכה. אני רוצה שתתייחסו לדברים כאלה באומץ ובקבלה, ותבינו שכל הסבל הזמני וכל הסבל יסתיימו. נסה למצוא רגעים חיוביים בחיים שלך. וללמוד להיות אסיר תודה שיש לך את החיים האלה!
Ps. אם אתה רוצה להיות מנוחה טובה ואיכותית בשנה הבאה על חופי האוקיינוס ההודי, להיפטר מתח לרכוש מיומנויות שימושיות שיועילו לך כל החיים שלך, אני מחכה לך על קורס נגד הלחץ בהודו!
