כיצד להתחיל התפתחות עצמית של האישיות: צעד אחד קטן לקראת הצלחה
אנחנו רגילים להאשים את האנשים שסביבנו על כישלונותינו, אנחנו רואים רק את עוול הגורל ואיננו שמים לב לחסרונותינו. אבל כדי לשנות את העולם, אתה צריך להתחיל עם עצמך, כדי להפוך את החברה מושלמת יותר, אתה צריך לשפר את עצמך.
במוקדם או במאוחר כולם מגיעים למחשבה דומה, וכאן מתעוררת שאלה הוגנת - ולמעשה היכן להתחיל שיפור עצמי? מה צריך להיות הצעד הראשון כדי לא להשאיר הכל באמצע הדרך כדי להשלים את העבודה החלה? תן לי להציג מדריך מהיר לפעולה, או 4 שלבים כדי לשנות את עצמך ואת אורח החיים שלך.
היכן להתחיל התפתחות עצמית: שלב מספר 1. שינוי במזווה.
כדי לדעת לאן ללכת, אתה צריך לגלות איפה אתה. מה שנקרא "גלגל החיים" יעזור לקבוע את רמת הפיתוח שלה כרגע. צייר מעגל לחלק אותו למגזרים, וכל מגזר 10 רמות. מגזרים יפגשו את ערכי החיים שלך, מה שאתה חושב יש צורך להרגיש מאושר.
גלגל החייםלדוגמה, צילמו תמונה מתוך הספר אקסטרים ניהול זמן
בין סדרי העדיפויות בחיים ניתן:
- משפחה, חיים אישיים;
- קריירה, רמת הכנסה;
- רמת פעילות גופנית, ספורט;
- בריאות ונוחות פסיכולוגית;
אל תשכח להזכיר את הסביבה הסובבת אותך, כלומר, מה יש לך השפעה ישירה על - אם מרחב המחיה שלך הוסר, דברים במשרד שלך נמצאים במקומות שלהם, וכו ' סדר בראש מתחיל עם הסדר על השולחן. זה גם נוגע המעגל הפנימי שלך - באומץ להוציא אנשים לבזבז את הזמן שלך מהחיים שלך.
שלב 2. הכרה כנה.
לאחר אוסף של "גלגל החיים", הגיע הזמן להודות לעצמך שבו אתה כמובן לא עובד מספיק, וכי אתה בסדר מושלם. זכור כי אתה לא מחפש תירוצים, אתה מנסה להעריך באופן אובייקטיבי את הסטטוס קוו.
לדוגמה, יש לך משפחה נהדרת, ורמת ההכנסה גבוהה מהממוצע ומעלה מזו של שכן. אבל באותו זמן יש לך בטן saggy בבירור, ובגלל עישון מתמיד, הנשימה היא אפס. אתה לא צריך לשכנע את עצמך כי אין לך זמן עבור חדר כושר, אבל אתה מעשן כי יש לך עבודה עצבנית. רק המדינה את העובדה: הכל רע עם הבריאות שלך ואת כושר.
שלב מספר 3. מטרות הספר.
הערכה אובייקטיבית הושלמה, וכאן יש לך תוכנית עבודה. "הכשלים" בתרשים הם סדרי העדיפויות שלך בפיתוח עצמי, וזה תלוי בך כדי להחליט היכן להתחיל.
כל "כישלון" צריך להתאים למטרה גלובלית, וכל יעד גלובלי צריך להיות מחולק לשלבים קטנים. כל היררכיה זו של מטרות חייבת להיות מוקלטת - עדיף להתחיל יומן נפרד. קיימים מספר כללים להגדרת יעדים:
- המטרה צריכה להיות אמיתית (לא להפוך, כמו אנג 'לינה ג' ולי, אבל לאבד 10 ק"ג עד סוף השנה);
- המטרה חייבת להיות ניתנת למדידה;
- המטרה חייבת להיות מועד אחרון.
דוגמה: יש לנו "כישלון" בצורה פיזית. קבענו יעד גלובלי: עד סוף השנה לרדת במשקל ב 5 ק"ג, כדי להפחית את אחוז השומן בגוף ל 15-17%. תת מטרות: לקום 10 דקות מוקדם יותר בבוקר לעשות תרגילים, 2 פעמים בשבוע, ללכת למכון כושר ובריכה, לחסל מזון מהיר מן הדיאטה, להגדיל את הצריכה של ירקות טריים.
כפי שניתן לראות מהדוגמה, המטרה הגלובלית, שנחשבה בלתי ניתנת להשגה, הפכה למערך של צעדים אמיתיים שקל ליישום. שוברים כל "כישלון" לצעדים קטנים כאלה, תראה כי ההצלחה קרובה, ואת המוטיבציה שלך להשיג את המטרה יגדל.
כיצד להתחיל שיפור עצמי: שלב 4. יומן ההצלחה.
האדם זקוק למטרות כדי להשיג אותם. כל הישג מעורר, אז אתה צריך לשמור על סוג של יומן הצלחה, שבו אתה יכול להקליט את כל הניצחונות הקטנים שלך. ראשית, זה מראה את ההתקדמות שלך, ושנית, הוא מסוגל לתמוך כאשר מתחיל לאבד את הפס.
כל ההישגים שלך צריך להיות נרשם ביומן. בדוגמה שלנו, אלה יכולים להיות:
- סירב עמית הציע כלב חם. אני גאה בעצמי!
- שחה בבריכה ברציפות 200 מ 'לסרוק. שרירי הכתפיים כאב.
- הוא בא עם סלט חדש, שבו סלט לא טועם כל כך רע!
כללי שיפור עצמי
פיתוח עצמי הוא עבודה, ולכן ייתכן שתרצה לוותר על הכל. זה נפוץ עבור אדם להיות שמרני, כל דבר חדש מפחיד אותנו והורס את אזור הנוחות שלנו בכל דרך. אנו מוכנים לבצע רק הרגלים קבועים ופעולות יומיומיות ללא מאבק פנימי עם עצלות.
לכן תהליך השיפור העצמי חייב להפוך להרגל. כדי להפוך אותו לעבודה, אתה צריך לעקוב אחר כמה כללים פשוטים:
לשבור את היום לתוך תקופות - בוקר, אחר הצהריים, ערב, לילה - ולתכנן דברים, כך בכל תקופה אתה מבצע את אותו סוג של פעולות.
את הצעדים הקטנים שלך לקראת השגת המטרה, כך קל לך לבצע אותם. וברגע צעד קטן נפרד יהפוך להרגל, להוסיף עוד אחד, ומאחוריו עוד ועוד ...
כל לילה לפני השינה, לנתח את היום האחרון. אם במצב כלשהו עשית טעות, לחשוב על מה יקרה אם אתה עושה הכל אחרת. הקפד לרשום את התוצאות של הניתוח שלך ביומן של הצלחה.
הכלל האחרון שצריך תמיד לראות הוא לטפל בחיים שלך לא כמשהו שאתה לא יכול לשנות, אבל כמו משהו באופן ישיר תלוי הפעולות שלך ואת הרצונות. אל תגיד לעצמך "בלתי אפשרי!", שאל "מה אני צריך לעשות כדי להפוך את זה אפשרי?" רק גישה חיובית תעזור להזיז את ההרים.
