פחד קשה להיות ניטרלי, אבל זה צריך להיות: זה מנגנון הגנה טבעיאשר אינו מאפשר לאדם לסכן יותר מדי את בריאותו ואת חייו, מונע ממנו לבצע מסוכן - ולא רק לעצמו - מעשים.
אבל בתנאים מסוימים, הוא מסוגל לצאת מכלל שליטה, הופך פוביה כי מרעיל קיום אנושי.
פחדים לא רציונליים נחקרים בקפידה על ידי פסיכותרפיסטים. המחקר שלהם מותר טופס רשימה של הפוביות הנפוצות ביותר עם הסברים, להבין איך הם נוצרים, ולמצוא טיפולים יעילים.
פחד - מה זה?
ההגדרה של הפחד, על פי מילון ההסבר של אושקוב, היא ביישנות, חרדההנגרמת על ידי מבשרת רעה של אסון או סכנה.
היא מוכרת לכולם, מילדים ועד זקנים, ולא קשורה לפתולוגיות נפשיות.
אנשים רבים שותפים למושג "פחד" ו"פחד ", מתוך אמונה שהראשון חזק מהשני, וכי סביר יותר לקרוא פחד קל פחד, חרדה. אבל באופן כללי, את המילים "פחד" ו "פחד" נרדף ובדרך כלל להחלפה.
פחד - זהו פחד חזק שעולה במהלך מגע עם משהו מסוכן (אמיתי או בדיוני).
כאשר אינטראקציה עם מושא הפחד אדרנלין נזרק לתוך הדם האנושי ו קורטיזול, המאפשרים לה לגייס כוחות כדי למנוע סכנה.
אדרנלין גם גורם לתסמינים צמחיים האופייניים לתחושות של פחד: קצב הלב של האדם עולה, הזעה עולה, לחץ הדם עולה.
הפסיכולוגיה מתייחסת לפחד לרגשות, לא לרגשות. עם זאת, פחד ניתן לייחס גם לרגשות, אם זה נמשך מספיק זמן, מופיע באופן קבוע והוא מסוגל להשפיע על אישיותו של אדם.
- פחד כמו רגש נמשך זמן קצר והוא נועד להשיק את הגנות הגוף;
- פחד כהרגשה מתמשך במשך זמן רב, מסוגל לשנות, להיות מעמיק יותר.
אם אתה מתעמק במינוח, הפחד יכול, עם ביטויים מסוימים מתייחסים להשפיע: מצב חריף מאוד, אבל קצרת מועד שמשפיעה באופן משמעותי על מצבו הגופני והנפשי של האדם.
על פי אחד הסיווגים, השפעה היא אחד מארבעת התהליכים הרגשיים, היא האינטנסיבית ביותר והקצר מכולם.
חיבה מתייחס פחד, אשר מלווה לעתים קרובות על ידי פחד, פאניקה.
פחדים אינם תמיד רציונליים: אדם עלול לפחד ממה שאינו מסוכן עבורו. במקרים כאלה, הפחד נקרא לא רציונאלי. הסיבות להתרחשותו לא תמיד ניתן לעקוב, ולעתים קרובות זה קשור לאירועים שליליים שהתרחשו בילדות, בחיתוליו.
לפעמים פחד לא רציונלי מחליף את האמיתי. לדוגמה, ילדה קטנה שנאנסה בחדר שבו יש כרזה עם חתול יכול להיות מאוד מפחד חתולים, במיוחד אלה שנראים כמו חתול מתוך כרזה.
באותו זמן שבו היא מבוגרת, היא אולי לא זוכרת את אירועי האונס או זוכרת אותם במעורפל, אבל הפוביה תישאר איתה.
אנשים מסוימים נוטים יותר לפחד מאחרים. הסיבה לכך היא רגישות אישית, שהפסיכולוגיה מכנה רגישות.
אנשים רגישים לעיתים קרובות לפתח פוביות ו הפרעות נפשיות שונות. פחדים הנובעים מתכונות אישיות אלה נקראים רגישויות.
פחד ופוביה - איפה הקו? הפסיכולוג מציין:
חברתי: סוגים וסגוליות של הביטוי שלהם
פחד חברתי - קבוצה גדולה של פחדיםהמתפתח בשל נוכחותם של חוויות שליליות נרחבות בתחום האינטראקציות החברתיות. הם נקראים גם פוביות חברתיות.
הפחדים החברתיים נחלקים לסוגים הבאים:
אריטופוביה. אדם פוחד להפוך אדום כאשר יש אנשים סביבו, במיוחד אם יש הרבה מהם. אריטופוב בחברה נראה מודאג, מתוח יתר על המידה, לעתים קרובות מהסס להשתמש במחוות אקטיביות, בשפתיו הדוקות, הדוקות, מנסה להתרחק מהקהל (עומד על הקיר, מנסה להגיע במהירות למקום שבו הוא מרגיש נוח יותר).- פחד מדבר בפני אנשים. הסיבות להופעתו הן שונות, אך הן קשורות בדרך כלל לפחד מהטעות, להראות את עצמך לפני הקהל לא ביד הטובה ביותר. אדם פוחד לקבל לעג, ביקורת, עלבונות או כל תגובה אחרת לא נעימה עבורו (למשל, מבוכה, סירוב של הקהל לתקשר איתו, לענות על שאלות מוכנות). יש אנשים שיש להם את הפחד הזה, זה כל כך חזק שהם מפחדים לדבר מול מספר קטן של המאזינים, גם אם הם מתייחסים אליו באופן חיובי. יש גם אנשים שמפחדים לדבר עם זרים באופן עקרוני, והם אפילו להיות מודאג כאשר הם צריכים לדבר עם רופא, קרוב משפחה רחוק, מורה, מוכר בחנות.
- פחד לא להיות מסוגל לבצע פעולות מסוימות בנוכחות אנשים, בעיקר זרים. אנשים שיש להם את הפחד הזה, מנסים להיות לגמרי לא בולט, כי הם מפחדים לקבל תגובה שלילית של אנשים אחרים. הם מסרבים לבקר במקומות עם קהל גדול.
אריטופוביה. אדם פוחד להפוך אדום כאשר יש אנשים סביבו, במיוחד אם יש הרבה מהם. אריטופוב בחברה נראה מודאג, מתוח יתר על המידה, לעתים קרובות מהסס להשתמש במחוות אקטיביות, בשפתיו הדוקות, הדוקות, מנסה להתרחק מהקהל (עומד על הקיר, מנסה להגיע במהירות למקום שבו הוא מרגיש נוח יותר).חששות חברתיים מתרחשים לעתים קרובות אצל אנשים שלעתים קרובות נתקלים בתגובות שליליות, כגון אנשים עם מוגבלויות (במיוחד אם יש להם פגמים חיצוניים, בעיות בתיאום תנועות, הפרעות דיבור), אנשים הסובלים מעודף משקל, ואלה שאין להם מראה של הרוב. על יופי, אנשים עם תכונות דיבור ועוד רבים אחרים.
אנשים עם פחדים חברתיים עשויים להיות התקף פובי, כאשר הם בחברה. זה מלווה את הסימפטומים הבאים:
הזעה מוגברת;- רועד באיברים;
- דפיקות לב;
- בעיות בדיבור (גמגום, קול רועד, קושי לנסות לנסח תשובה ברורה לשאלה);
- אפתיה;
- הידרדרות במצב הרוח.
הזעה מוגברת;אלה שיש להם פחד חברתי קשה מאוד לעבוד באזורים שבהם יש צורך ליצור קשר פעיל עם אנשים, זה לא קל להם למצוא שותף וחברים, ואנשים שאין להם בעיות תקשורת לעתים קרובות לטפל בהם שלילי או בזהירות.
איך להתגבר על הפחד ועל חרדה חברתית? גלה מהסרטון:
מה פירוש המילה "פוביה"?
מה הם פוביות? יש קו דק בין פחד לפוביה, אבל זה יותר אמיתי להבדיל אחד מהשני.
פחד - מצב רגשי טבעי המסוגל לספק אי נוחות, אבל לא יכול לפגוע באופן משמעותי בחייו של אדם. זה די קל לשלוט, ואת מנגנון המראה שלה מוסבר.
פוביה חיים של רעלים, עושה את זה כל הזמן להתאים, ופוביות הפרט לשנות את אישיותו של אדם, לגרום לו חשוד מאוד, חרדה, נסוגה, לגרום לו לחזור על אותם פעולות להגנה (למשל, אדם עם הפחד של חיידקים צריך לשטוף את ידיו כמה עשרות פעמים ביום) .
יחד עם זאת, הפחד מופיע גם במגע עם גירויים שאינם מהווים סכנה, ולכן פוביות נקראות גם פחדים לא הגיוניים.
גם מילים יכולות להפעיל התקפה של פחד אם להכיל - משהו עם פוביה מחובר.
אדם עם פחד מטוסים יכול להיות מפוחד על ידי המילים "טס", "מטוס", תמונות של מטוס, חומרים על טיסות, כלומר, משהו שלא יכול להזיק לו.
פוביה אינה נחשבת למחלת נפש, אך היא לעיתים סימפטום של הפרעות נפשיות אחרות: נוירוזה, הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית, הפרעת פאניקה וחרדה, סכיזופרניה.
יש קטגוריה נפרדת ב- ICD-10. "הפרעות חרדה פוביות" (F40), שבו פוביות הם סימפטום המפתח.
בנוסף לפחדים חברתיים ולפוביות, יש גם:
- ביולוגית. פחדים אלה היו עם אנשים לאורך כל תקופת ההתפתחות האנושית והדאגה שמאיימת על הבריאות והחיים בכל דרך שהיא. זהו פחד של חיות טורפות, כאשר מפחיד ליפול מגובה רב, את הפחד של רעם, אש, רעידות אדמה, את הפחד של עכבישים, עקרבים, נחשים. כל פחדים יכולים להפוך לפוביות בתנאים מסוימים.
אקזיסטנציאלי. הם מוכרים לכל בני האדם במידה זו או אחרת, על בסיס מהות האדם ומקושרים עם החיים, להיות בכלל. אלה כוללים את הפחד מפני הזמן, ההזדקנות, השינוי, חוסר הוודאות, המוות, הפחד מפני כל המסתורין ובלתי ידוע, הפחד לאבד את זהותו, להיות משוגע. הפחד מפני חללים פתוחים וסגורים שייך גם לקבוצה של פחדים קיומיים.
אקזיסטנציאלי. הם מוכרים לכל בני האדם במידה זו או אחרת, על בסיס מהות האדם ומקושרים עם החיים, להיות בכלל. אלה כוללים את הפחד מפני הזמן, ההזדקנות, השינוי, חוסר הוודאות, המוות, הפחד מפני כל המסתורין ובלתי ידוע, הפחד לאבד את זהותו, להיות משוגע. הפחד מפני חללים פתוחים וסגורים שייך גם לקבוצה של פחדים קיומיים.כאשר הפוביות מופיעות, הן מחולקות:
- ראשי. פוביות אלה מופיעות לראשונה ויכולות להפוך לבסיס לפחדים משניים. לדוגמה, יש אדם שיש לו tanatofobiyu - פחד המוות. הפחד החזק הזה הוא הפחד העיקרי שלו.
- משני. ככל שהחיים מתקדמים, אדם מנתח את הפוביה שלו, נתקל במידע חדש שנושא גורם, שהוא מסוגל לקשר באופן הגיוני עם הפוביה העיקרית שלו. לכן, לאנשים עם אוסטופוביה יש גם פוביות אחרות: הפחד מפני ההזדקנות, כי זה מוביל למוות, הפחד לחלות במחלה רצינית או חשוכת מרפא, הפחד למות בחלום, פחד מאביזרי הלוויות, גופות ובתי קברות.
לפי המיקוד להבחין:
- פוביות שבהן מקור הפחד הוא משהו מן העולם החיצון. אלה כוללים את מורכבות הזואופוביה (הרפטופוביה, פוביה חרקים, איסלורופוביה ורבים אחרים), הידרופוביה, אסטרפוביה וכמעט כל הפוביות הביולוגיות והחברתיות;
- פוביות, שמקורן בתוך האדם. אלה כוללים אתאטופוביה, נוסוביה ועוד.
רשימת פוביות אנושיות בסדר אלפביתי ומשמעותן.
הנפוץ ביותר
לרוב אנשים יש את הפוביות הבאות:
טנאטופוביה - פחד פתולוגי של מוות. זה קורה גם אצל ילדים 5-7 שנים, ולא רק מבוגרים וקשישים. Thanatophobia הרבה יותר קשה לרפא מאשר רוב phobias הידועה האנושות, שכן אופי ההתרחשות שלה היא מורכבת מאוד, ואפילו פסיכותרפיסטים ידועים קשיים כאשר מנסים לעזור למטופלים. הצורות החריפות ביותר של פחד המוות נראות אצל אנשים בגיל העמידה. הספקטרום של גירויים פוביים כאן הוא עצום, תלוי בתכונות הפרט של אדם. ולעתים קרובות כמו מעורר הם מחשבות, הנמקה, ולא מידע חיצוני.- נוסוביה - פחד חזק לחלות במחלה כלשהי, במיוחד חשוכת מרפא או קשה לרפא, אשר יכול להפוך אדם לתוך נכה ולהפוך את חייו בלתי נסבל. בעיקרו של דבר, נוסוביה היא קבוצה של פחדים לא רציונליים הכוללים פוביה לסרטן - פחד מפני סרטן, קרדיופוביה - פחד ממחלות לב, מנופוביה - פחד מהפרעה נפשית, סיפילופוביה - פחד מעגבת. נוסוביה חשודה, לעיתים קרובות יש לה היפוכונדריה, וכל הידרדרות קלה, אפילו קלה, גורמת לו לחשוב שהוא חולה מאוד.
- אקרופוביה - פחד מגבהים. האקרופובי, שהתברר כי הוא בגובה רב, חווה פאניקה קשה, המלווה בהזעה מופרזת, בלב מוגבר, בחילה, סחרחורת. לכן, acrophobes נוטים להימנע גבהים בכל אמצעי. אקרופוביה משולבת לעיתים קרובות עם אירופוביה.
- אירופוביה - פחד מטוס במטוסים. כ -15% מהאנשים סובלים מפוביה זו. זה יכול להיות מנגנון שונה, למשל, כמה aeropobes מפחדים לטוס במטוסים מחשש להיכנס התרסקות מטוס, אחרים פשוט מפחדים גבהים, ועדיין אחרים חווים פאניקה בזמן בחלל סגור.
Zoophobia - קבוצה של פחדים הקשורים לעולם החי: onithophophobia - פחד של ציפורים, kinofobiya - פחד של כלבים, ארכנופוביה - פחד של עכבישים (שהוא גם פחד נפוץ ביותר - כ 40-50% של אנשים יש את זה, אבל לא תמיד בצורה של פוביה) חרקים - פחד מחרקים, אלרופוביה - פחד מחתולים.- קלאוסטרופוביה - פחד מלהיות בחלל סגור. 4-8% מהאנשים סובלים מפוביה זו. הם פוחדים לעלות על המעלית, להיכנס לפאניקה, להיכנס לאזורים סגורים, שמהם אי אפשר לעזוב כרצונם (מטוסים, רכבות, מסוקים, מכוניות), להימנע מקתות שירותים וחדרים ללא חלונות.
- אגורפוביה - פחד משטחים פתוחים. לרוב זה מתפתח לאחר 20-25 שנים ולעתים קרובות מוביל להתפתחות של דיכאון אצל אדם. Agoraphobes פחד אזורים, שווקים פתוחים, פארקים, שדות. פחד משולב לעתים קרובות עם הפחד של קהל גדול של אנשים, מקומות ציבוריים (חנויות, בתי חולים, מסעדות). כמה אגורפובים מנסים לעזוב את הבית כמה שפחות.
- נקרופוביה - פחד פתולוגי של גופות, ארונות קבורה, צלבים, מצבות וכל מה שקשור לנושא הלוויה. נקרופובים נמנעים מקבורה ועשויים לסרב להשתתף, גם אם יקיריהם נקברו. הם חווים פאניקה, רואים גופות, תהליך הגסיסה והקבורה בסרטים, בתמונות, קוראים על זה בספרים.
- ניקוטוביה - פחד מהחושך. פוביה זו שכיחה ביותר בילדות - כ -80% מהילדים חוששים מחושך, וחלקם נושאים אותה לבגרות: 5-10% מהמבוגרים חוששים גם מחושך. יש שמפחדים ממשהו שעלול להיות מוסתר בו, הם נבהלים כשהם רואים צללית מורכבת, בעוד שאחרים מפחדים מהחושך לבדו. ניקטופובים כמעט לא נרדם בלי אורות לילה, וחלקם אפילו לישון על ידי האור.
טנאטופוביה - פחד פתולוגי של מוות. זה קורה גם אצל ילדים 5-7 שנים, ולא רק מבוגרים וקשישים. Thanatophobia הרבה יותר קשה לרפא מאשר רוב phobias הידועה האנושות, שכן אופי ההתרחשות שלה היא מורכבת מאוד, ואפילו פסיכותרפיסטים ידועים קשיים כאשר מנסים לעזור למטופלים. הצורות החריפות ביותר של פחד המוות נראות אצל אנשים בגיל העמידה. הספקטרום של גירויים פוביים כאן הוא עצום, תלוי בתכונות הפרט של אדם. ולעתים קרובות כמו מעורר הם מחשבות, הנמקה, ולא מידע חיצוני.לכן, נוסובובים נבדקים לעיתים קרובות או להיפך, נמנעים מבתי חולים כדי לא לשמוע שיש באמת מחלה מסוכנת.
Zoophobia - קבוצה של פחדים הקשורים לעולם החי: onithophophobia - פחד של ציפורים, kinofobiya - פחד של כלבים, ארכנופוביה - פחד של עכבישים (שהוא גם פחד נפוץ ביותר - כ 40-50% של אנשים יש את זה, אבל לא תמיד בצורה של פוביה) חרקים - פחד מחרקים, אלרופוביה - פחד מחתולים.כמה נקרופובים, לעומת זאת, מתחילים להתעניין בקנאות בנושא הזה ומעריצים אותו.
10 הפוביות הנפוצות ביותר:
הכי מוזר
לאנשים יש פוביות מוזרות מאוד, למשל:
אורופוביה - פחד פתולוגי של זהב.- הליופוביה - פחד מפני השמש ואור השמש. המשויכת לחששות שהשמש תחמיר את הבריאות, תוביל למחלות.
- מחשב פוביה - פחד ממחשבים. אנשים חוששים כי קרינת המחשב מסוכנת ביותר, או שהם ישברו אותה בטעות, או כי המצאות כאלה הם צעד לקראת ההתקוממות של מכונות. מחשב פוב הוא נצפה לעתים קרובות אנשים מבוגרים.
- דקסטרופוביה - פחד של חפצים הנמצאים בצד ימין. Dextrophob נמנע אינטראקציה עם פריטים כאלה, פותח רק את הדלתות כי הם בצד שמאל, לא נראה ימינה.
- פנופוביה - פחד מכל דבר. הפוביה הזאת מדאיגה את האדם ברציפות: הוא פוחד מכל שינוי וכל הזמן חושב שמשהו רע עומד לקרות.
- Stazobazofobiya - פחד הליכה או עמידה. נצפה לעתים קרובות אצל אנשים עם מחלות נוירולוגיות, אשר קשה לשמור על איזון.
- איכופוביה. אנשים עם פוביה זו מפחדים להקשיב או לומר משאלות.
- הירופוביה - פחד לחוות רגשות חיוביים בנסיבות בלתי הולמות, למשל בהלוויה, אזכרה, בכנסייה.
אורופוביה - פחד פתולוגי של זהב.רוב הפוביות ניתן לרפא אם אתה יוצר קשר עם פסיכותרפיסט בהקדם האפשרי.
ככל שהפוביה חיה יותר עם האדם קשה יותר להיפטר ממנוכי זה משנה את האישיות שלו, overgrows עם פוביות משנית, גורם הפרעות נפשיות, כולל נוירוזה, דיכאון, היפוכונדריה.
פסיכותרפיסטים משתמשים בשיטות שונות להיפטר מפחדים לא רציונליים, מרשמים תרופות, מלמדים שליטה עצמית, ובהדרגה הפוביה נחלשת ומאפשרת לך לנשום בחופשיות.
TOP 20 הכי מדהים פוביות:
