גם זיכרון שווא ניתן לפתח ולחזק.
יתר על כן, כמו במקרה של השרירים, קודם אתה מתחיל אימון, התוצאה מוחשית ארוכה יותר יהיה.
יחד עם זאת, אין צורך כלל לנקוט פעולות מורכבות במיוחד. ההצלחה הגדולה טמונה שיטתיולא את המורכבות של טכניקות.
אימון זיכרון: הגדרה מנקודת המבט של הפסיכולוגיה
זוהי סדרה של פעולות עם שימוש בחומרי גרוטאות או בלעדיהם כדי לשפר את היכולת לנהל את תשומת הלב שלהם מיידית, לטווח קצר לטווח ארוך זיכרון.
ההצלחה של האימון נקבעת על ידי:
- רכישה או שחזור של היכולת לשנן מידע של עניין מתוכנית אחרת עם מאמץ מינימלי;
- היכולת להשתמש בקלות בכל עת את כל כמות הנתונים שעבורם נעשו מאמצים נוספים להיזכר;
- להפחית את הביטוי של סימפטומים של שינויים הקשורים לגיל המשפיעים על היכולת של עבודה נפשית יעילה.
טכניקות פיתוח
במילים פשוטות, את האיכות של הזיכרון הוא קרוב תלות ב בסיס אישי של קשרים אסוציאטיביים אדם
ככל שהניסיון הרחב יותר, שנצבר כתוצאה מכל הפעולות בחיים, כך טוב יותר מצב הזיכרון (בתנאי שאין פתולוגיה המשפיעה על הנפש האנושית ועל מערכת העצבים).
לכן, טכניקות רבות לשיפור היכולת לתפוס ולשנן נתונים כוללים מיומנות לחבר מידע של עניין עם הידע הקיים על משהו, על מישהו.
משיכת רגשות
כדי להפוך את נפח mastered לזכור, מראש ליצור מצב רוח חיובי מתוך המודעות ליישום המעשי של המידע שנשמר.
הציפייה לטובה עוזרת להתנגד לשעמום, ומקיפה היכרות עם נתונים לא אישיים ופוגעת בתהליך השינון.
אפשרות נוספת להחלת השיטה היא לערב פעולה מהנה אמיתית תוך כדי שינון משהו.
לדוגמה, תוך כדי להתמכר בתהליך של לימוד עם סוכריות, ואפילו טוב יותר עם פירות וגרגרים של טעם מסוים, אתה יכול להשיג עוד יותר כי החומר מלומד מגיע בראש כל פעם כאשר אתה לא רק לנסות את זה עדינות, אלא גם רק לחשוב על זה.
מבנה נתונים
כמות הנתונים מחולקת באופן מסורתי לגושים, אשר מסודרים אז בשרשרת, כאשר המיקום של כל אובייקט קשור עם:
- הנושא המוצג בפנים הוא חדר ידוע. שיטה זו בקרב מומחים נקרא "חדר רומי".
באופן מילולי, הקשר של פיסת מידע נפרדת עם אובייקט שנחקר היטב מהעולם האמיתי מאפשר למוח למצוא במהירות את הבלוק הדרוש בארכיונים המנטאליים שלו על פי דרישה.
- בלוקים הנותרים על העיקרון סיבתי. לדוגמה, כוס, בתנאים רגילים, עומד על השולחן. זה אומר שאתה צריך קודם כל לזכור את המאפיינים של רהיט, ורק אז לשים לב לדברים על זה.
שימוש באיגוד לאגודות לא תקינות
עם פנטזיה טובה קל לדמיין את החיבור של חלק נפרד מהנתונים שנשמרו בזיכרון עם משהו יוצא דופן ובכלל, מנושא אחר.
נניח שאתה צריך לזכור את התיאור של סוג של קמז.
לאחר דמיין אותו על חוף מליבו, "לראות" איך התא האדום בקתות עם רקע חול קרמי, איך השמש נועזת לשחק זכוכית מבריק של פנסי הקדמי ולשפר את הזוהר הלבן של הלוח החיצוני.
תשוקה מודעת
בחירת נתיב דומה של אימון זיכרון, זכור:
- שעות ארוכות "לעיסה" של הטקסט הוא מבוי סתום. לעסוק בחומר בשעות הבוקר מיד לאחר הרמת.
אם יש צורך, לקום 30 דקות מוקדם מהרגיל ובעוד הראש שלך הוא טרי, סיעור מוחות.
- לפני השינה עוברים שוב בעיניים של החומר שבו הם נפגשו בבוקר.
שיטות של mnemonics
בדרך זו של אחסון מידע דומה צירופים הצפנה כי אנשים אוהבים קונספירציה.
הטכניקה כוללת ארבעה שלבים עוקבים:
- המרה של ערך יחיד לתמונה;
- זוגות מהם;
- את היישור של אסוציאציות כתוצאה של שרשרת עם הסדר מוגדר בהחלט של זוגות קישורים בודדים;
- תיקון התוצאה בזיכרון.
הדרך הקלה ביותר להבין את מהות הטכנולוגיה היא באמצעות המרת מספרים לשילוב של אותיות - כמה ערכים ארוכים. קל יותר לזכור כאשר הם באים לידי ביטוי מילולית.
וברוב המקרים, "ההצהרות" הנובעות מכך חסרות משמעות - הערך המעשי שלהן נמצא רק ברצף האותיות.
דוגמה
מספרים 0 עד 9 מוקצים ביטוי מילולי. כתוצאה מכך, הסדרה הדיגיטלית תואמת את הסמלים H, P, D, T, Ch, P, W, C, B, M, כאשר "H" ו - "M" הם אפס ותשע (כי הם רבים), ואת הערכים הנותרים התאם את השם של מספר המלון: "P" הוא "אחד", כלומר, "1". וכן הלאה.
אפשרות נוספת לזיכרון הזיכרון מבוססת על החיבור בין המילים לבין האותיות הראשונות בכל אחת מהן עם הערך שהוקצה בנוסף.
כדי לשפר את התוצאה, רצוי לעשות את הביטוי בצורה פואטית.
מי לא יודע שיר על צייד שחולם למצוא את מקום הפסיון?
והם באו עם זה כדי לפשט את שינון של שילוב, הימנעות לבלבול עם הסדר הנכון של צבעים הקשת.
כיצד לשפר את הזיכרון ותשומת לב במבוגרים?
טיפול, מתח, מניעת שינה כרונית לעיתים קרובות להוביל ליקוי זיכרון וחוסר יכולת להתרכז במשך זמן רב.
אם מנוחה ארוכה ומלאה לא תבטל את הבעיה, תהפוך למאמן אישי של המוח שלך - שיתוף פעולה קרוב יביא תועלת מוחשית לשני צדי התהליך.
אין צורך לצלול מתוך ריצה ללא תמיכה מקצועית לתוך טכניקות אימון זיכרון מורכבים. תוצאות טובות לתת את התרגילים הפשוטים ביותר עם אלגוריתם זה מובן גם לילדים.
מעבר למשימות מאתגרות יותר. עם שיפור ברור בתוצאות ושמירה על הרצון להעצים את הזיכרון שלך.
באמצעות פנים מוכר
נראה כי קשה לשחזר מן הזיכרון את הרהיטים בחדר שלך?
אם עם רשימה בנאלית התמודד על "5" - התשובות עדיפות לכתוב, לסבך את המשימה.
תאר את הפרטים הבהירים במיוחד של כל אובייקט, ולאחר מכן רשימה פחות בלתי נשכח.
משימה שונה במקצת עם אותן תכונות: אתה לא צריך לרשום את האובייקטים שמסביב על ידי זיכרון, אבל לקרוא להם, בהתחשב במצב. הצליל צריך להתרחש בהדרגה - כפי שמראה בפועל, זה לא כל כך פשוט.
החיים הם ההפך
פקק תנועה, התור לראות מומחה לעסוק בעצמך בראש לקרוא את המילים - שימושי מאוד עבור מדינות טיפש שיטתי, כאשר אתה מבין את עצמך כי ריח של "גומי בוער" עומד להיות מורגש אפילו לאלה סביבך.
אחרי 5 דקות של שיעורים, להרגיש איך קצת השתנו את התצוגה של העולם ומאז על זה קל יותר להתמקד גם על משימות קשות.
בעוד כמה שבועות תרגישי את זה הזיכרון כבר מביא פחות וקל יותר להתמודד עם הטמעת כמויות מוצקות של נתונים.
משחזר
שימוש הראשון האמנותי, ולאחר מכן נושאים טכניים של הספר, לבחור באקראי סעיף קטן עבור 3-5 משפטים, בזהירות מחדש לקרוא אותו כמה פעמים.
ואז לדקלם לזיכרון, מנסה לשחזר את הטקסט במילה.
קריאת ספרים רגילים
הפורמט האלקטרוני של הידע הוא נוח וקל יותר, אך התפתחנו במשך אלפי שנים ללא גאדג 'טים, כך היכולות המנטליות שלנו, בהשאלה, תלוי במידע שהתקבל בדרך המיושנת - קריאה מנייר.
למידה
שירים מספרי טלפון חברים, רשימת קניות ליום הנוכחי, שמות סמים מורכבים או כימיקלים.
אל תחשוש להעמיס את המוח: בנסיבות רגילות, כאשר אדם נחה מספיק, הוא נכנס באופן קבוע לספורט ושותה את כמות המים הרגילים הטהורים המומלצים למשקל גופו, אין זה מציאותי להעמיס את המוח.
כיצד לפתח זיכרון וחשיבה בילדים?
המוח של הילד מכוון לתפיסת כמות הנתונים המקסימלית. קיבוע טוב במיוחד מתרחשת כאשר הילד מעוניין ללמוד מידע. זה מושגת בצורה הטובה ביותר במהלך הבידור. לכן, אימון זיכרון יעיל יותר בתבנית המשחק.
לשנן ולכתוב
להגיע לגן, לבית הספר, לחנות, ללמוד שירים מצחיקים או לכתוב אותם בעצמך.
כתיבת אותם או שרטוט בצורה של תווים במחברת מיוחדת יעזור לפתח דמיון וזיכרון אסוציאטיבי.
לאמן את הזיכרון לטווח ארוך
בערבים, זה אפשרי לפני השינה, לשאול את הילד על האנשים לבושים באופן יוצא דופן שהוא ראה, במיוחד בידור מעניין במהלך היום, מכוניות חונות ליד הדלת הקדמית.
השאלות מגוונות יותר, את תשומת הלב יותר הילד ישלם את הפרטים המקיפים אותו בחיים.
לאסוף פאזלים
עבור הצעדים הראשונים באמנות של ציור תמונה שלמה של חתיכות מפוזרים, בחר קבוצות עם מספר קטן יחסית של חלקים קטנים בציור.
עם הזמן, הילד עצמו רוצה משימות מורכבות יותר. ובזוג הראשון, הם יכולים אפילו להרתיע את הרצון לפתח תפיסה פיגורטיבית של העולם.
שליטה "תקשורת" עם מחשב או טלפון חכם
מכשירים אלקטרוניים נוצרים כדי לפשט את חיינו. אבל זה רכושם. עושה ועיוות: אנחנו מאבדים בהדרגה את הרצון לעורר את הזיכרון שלנו בגלל האפשרות בכל עת למצוא תשובה מעניינת באינטרנט.
הצע משחקים לפיתוח מיומנויות מוטוריות עדינות
גמישות אצבע וציות משפיע על מצב האינטלקטלכן, כל מיני מודלים, בוני, ציור שימושיים הן לפיתוח הטעם ואת היכולת לשנן ולהכיר.
ברגע שמבשרים הראשונים על בעיות זיכרון חמורות מופיעים: קשה למנות את אירועי היום האחרון, קשה לזכור צירופים דיגיטליים מורכבים יחסית, להתחיל להתמודד עם הבעיה.
אמצעי מניעה לא ידרוש מאמץ ומשאבים רבים, אבל הם מאפשרים לך לדחות או אפילו למנוע את חוסר האונים הטמון באדם עם זיכרון לעומת "מסננת".
תרגילים לשיפור הזיכרון ולהגברת תשומת הלב:
